2021第一季開始我自己不知不覺間開展了不少新的計劃，從Podcast《劉軒的How to人生學》上架，到近期新書《天上總會有雲，但你才是天空》出版。 這感覺就好像2020年蓄積了一整年的能量，在2021年初一下子爆發。  這讓我想到當年《黑天鵝效應》一書作者Nassim Nicholas Taleb提出的一個有趣概念：「反脆弱(Antifragility)」，Taleb認為脆弱的反面不是強壯(Robust)，而是他新創的詞：「反脆弱」。  簡單來說，他的概念是： 脆弱(The fragile)是遇到壓力、混亂就會「被破壞、損毀的」； 強壯(The robust)則僅僅是能承受壓力、破壞因子下、讓自己「不被改變」； 反脆弱(The antifragile)則是在承受適當壓力、混亂中會進化、茁壯。  換句話說，具有反脆弱性的東西，能把變動、混亂、壓力化作讓自身更強大的養份。  這個概念非常有意思，因為2020年就是一個巨大的變動和混亂。  我聽過非常多人說「這一年爛透了」，但有趣的是，有些人雖然這樣嚷嚷，這一年卻也成為他人生轉身的關鍵期。  就像我身邊一個年輕朋友，原本在國外和別人合資開個飲料店，但疫情關係加上年輕人合夥經驗不足，他回台灣過個年，當地合資朋友不僅和他遠端拆夥還順便捲走他的資金。而當初這位年輕朋友為了開店幾乎投下了自己所有的存款。  但他沒有消沈很久，很快地用戶頭裡剩餘的錢在台北找個小空間、聯繫他在台灣累積的人脈，把人匯集起來玩各種創意活動，比如：街舞表演、街頭藝人氣球表演、萬聖節鬼故事活動⋯⋯等等，成本很低但有意思，而入場費就是點他的飲料。有人就有人氣，他的空間沒有大紅大紫，但卻也足以讓他慢慢穩定自己的經濟。  在我眼中，他從谷底bounce back（反彈）的速度讓人印象深刻。 雖然他總說是因為自己「不會想太多、衝就對了」。但其實，旁觀者都很清楚是因為他能快速bounce back，是因為非常清楚自己想要什麼，他非常理解自己要的就是「徹底享受每件自己在做的事情」。  他喜歡做飲料（也很會做飲料）；他喜歡和朋友一起（所以他不會單打獨鬥）； 他不想被綁在辦公桌前（所以他沒有在第一次創業失敗後就去找一份朝九晚五的工作）。  種種加起來，他的反脆弱性有很大一部分是來自於「他非常了解自己」。他清楚知道自己擅長什麼、也清楚自己在什麼樣的狀態下能夠動力滿點、克服各種困難。  「了解自己」，不會讓他人生一帆風順，但卻可以讓他在面對困境時bounce back地比很多人都要快。  而在2021年Q1的尾端，我也決定做一檔限時的免費線上講座，和大家談談如何透過釐清自己真正想要的人生方向來增強「心理韌性」。心理韌性不僅是很多心理師認同2021大眾特別需要鍛鍊的能力，提升韌性也絕對能讓人產生更強的反脆弱性。  這個線上講座我去年有做過一次，但今年內容又更加精準、是個upgrade版本。 歡迎你來與我線上相會，在2021真正開始淬煉自己內心的韌性！  講座主題👉🏻 用心理學釐清人生方向（2021淬煉韌性版） 講座時間👉🏻 3/3(三)-3/9(二) （請至報名頁面預約時間，如需更改場次，請直接重新報名）  歡迎報名↘️ https://lihi1.com/PcUT7 ((請點選主頁連結))

「無路用的人 - 張震嶽 @ayalkomod1974 」 - guitar version 🎸🎤 #rosewuguitarplaying - 是回憶、是舒壓的歌 想鬆懈自己一時，就這麼三五分鐘也很好呀 彈完，唱完，睡飽。 - Life always offers you a second chance. It’s called tomorrow. (Nicholas Sparks) 「人生總有第二次機會，它叫明天。(尼可拉斯.史派克) 」 @jeffwufu @holditagainstcriminal 我們還在陽光山林的歌、的回憶🤎 #經典 #張震嶽 #無路用的人 - 不用再很不好意思地私訊要譜了🥰 來! 一起舒壓! G F C G （度日如年哪 G D C Am (沒有人陪我 G D C G （我我我哈哈哈

[心靈雞長文 希望大家可以看完] 一說到diet一字 大家先想到的是什麼🤔？ 是體重管理嗎？還是節食？ 其實diet這一字是由greek的diaita演變過來 意思是一個生活的方式 包括你的飲食 你的日常 你的身心 但我們一直只重視飲食🍳 特別是卡路里這一方面 到底這數字從那裏來的呢？ [卡路里的由來] 第一次在文獻中出現「卡路里」這個詞 是19世紀50年代 當時這個字只是用來形容溫度的🌡 當時的法國物理學家尼庫拉斯·克萊門特（Nicholas Clement） 在講述熱力機結構的時候👨🏼‍🏫 向他的學生們介紹了「卡路里」這個詞 直到1845年 醫學領域開始思考 「如果機器可以耗能產生動力，人體是不是有類似的機制呢？」🧐 就這樣卡路里的概念迅速在醫學界發展 直到19世紀末 卡路里一詞才傳到美國 由美國營養學教授威爾伯·阿特沃特 向普通大眾介紹了這個又愛又恨的字詞🤓 他是歷史第一位 在專業雜誌《世紀雜誌》和公眾媒體《農民公報》 提出「卡路里」與食物存在著某種密切的聯繫 之後 大眾新世界的大門被徹底打開 其後當時的荷里活女星 彼得斯💃🏻 岀版了人類史上第一本有關減肥的書籍📚 《飲食與健康：卡路里的關鍵》 就正式開始把卡路里和體重管理連在一起 [卡路里的應用] 19 世紀末科學家開始測量食物: 能量在密閉容器中燃燒食物 測定其釋出的熱🔥 詳細探究發現一項概略法則 以重量而言 每克脂肪含有9 kcal 大約是蛋白質或碳水化合物的兩倍 從此產生了不需實驗室檢驗🧪 就可計算熱量的Atwater系統 只要算出食物的脂肪、蛋白質 和碳水化合物的比例 再乘以各成分所含熱量的係數 就可得知食物的熱量 這種方法快速又便宜 但忽略了人體運用熱量的方式 現在幾乎所有的包裝食品 都會在標籤上註明卡路里🧮 要注意的是美國食品及藥品監督局FDA 允許食品標籤上的熱量有20%的誤差 卡路里大多數是不會100%準確的 [太過在意卡路里] 美國的飲食專家蓋里陶碧斯 在《我們為什麼發胖》一書中花了很大的篇幅📖 指出了這個計算卡路里的問題: 「多運動不一定減肥 節食也不一定減肥 吃正確的該吃的食物才可以減肥」 節食或計算卡路里可以說 是激發進食障礙的第一步🔗 如果我們還在死守卡路里的計算 我們就很有可能無法逃脫出節食暴食的圈圈🔄 食物的品質往往比卡路里更重要 卡路里只是一堆數字 熱量低的食物不一定 會令我們減肥成功 熱量高也不代表它對減肥不利😆 當然有效地運用它們 是可以令身體變得更好 也可以令整個體重管理更加系統化 但是要注意的是 就算是要計算卡路里也好 也不必過於緊張 吃多了身體會知道如何處理 不要節食特意吃非常低的熱量 卡路里可以照樣計數作參考👌🏻 但要在正確的觀念下進行 不能想歪了 要由你掌控卡路里🤘🏻 而不是由卡路里控制了你 令你失去一個正常的生活模式💛 圖中年份有誤 大家看內文為準❤️ - 因為IG演算法的關係 如果留言分享和讚太少的話 新貼文就推不上去😭 有新貼文大家就會錯過了 如果喜歡我們的內容貼文 請幫忙按讚分享及追蹤我們吧💓 謝謝大家了💛 - 如果大家想知道更多營養知識，就快點follow我們 @greenutss ，而且歡迎大家留言和私訊我們！🥰 - ©️greenutss 版權所有 · 不得轉載 All Rights Reserved - #hk#greenutss_fitness#instagram#nutritionist#nutrition#health#lifestyle#keepfit#增肌減脂#muscle#健身女孩#gym#營養師#營養#卡路里#熱量#飲食控制#減肥#減肥餐單#營養餐#瘦身餐#瘦身#食物#天然#健康#健身#美食#營養資訊#健康人生#心靈雞湯