Westbrook連續7場15助攻+，寫下聯盟近32年最長紀錄！巫師確定進入附加賽。

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今年下半季擺脫傷病的Russell Westbrook真的無極限，在與騎士之戰又繳出21分12籃板17助攻的大三元成績，誇張的是他17次助攻僅失誤1次，在組織控場上幾乎是完美的表現。

如此指揮官掌舵者的精彩發揮也讓他順利帶領巫師擊敗騎士，一舉將球隊鎖定外卡附加賽的名額，也使得球隊下半季的努力沒白費，相信也令許多支持巫師與Westbrook的球迷心安。

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💪雖知道巫師能不能在附加賽出線都是問題，甚至打進季後賽一輪遊的可能性也很大，但能夠爭取到這樣挑戰的機會，對於巫師來講就是成功，同時對球員也是最美好的回饋與過程。

就像今天賽後已經老經驗的Robin Lopez就說道：

＂今年這樣逆境拉尾盤的過程＂
＂這對我們來說充滿著樂趣＂
＂這也是我們充滿回憶的一個賽季＂

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🏀而今天Westbrook連續7場助攻15+的表現，已經追平底特律活塞的傳奇Isiah Thomas所寫下的紀錄(1986年所創)，排在歷史第三高，第一與第二都為John Stockton，分別為12場(1988年)與8場(1989年)。

🏀Westbrook這紀錄也是過去三十年來聯盟最長紀錄，超越Steve Nash的5場、Rajon Rondo的4場，整個2000年後就只有他們三人曾經連續助攻15+的場次超過3場。

🏀且從4月開始，Westbrook場均13.4助攻，而他的助攻失誤比來到【2.92】的優質表現，真的在質與量表現得非常出色，所以恭喜Westbrook，且本季他仍有機會挑戰歷史第二高的8場，就看看他能不能做到了。

#Westbrook #RussellWestbrook

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目前巫師還有渺小機會可以拚東區第八，但剩下兩場必須要全勝，黃蜂得全敗，而要祈禱溜馬至少要再吞一敗，所以難度不小，其中與黃蜂最後一戰是關鍵(前提黃蜂明天要輸尼克)。

因此最有可能巫師將卡在第10或第9，對手很可能是溜馬，而如果衝到東區第8，那對手就是波士頓塞爾提克。

🙏而現在對於巫師最重要的是，Bradley Beal附加賽有沒有機會打？有Beal在附加賽以下犯上的機率無疑會提升不少，沒有的話就是苦戰，就看看Westbrook能不能創造驚奇了。

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最近疫情大爆發，今日新增180例本土！

所以大家這陣子真的要把『#宅精神』發揮出來，好好保護自己同時也保護身邊的人，一起共勉之，真的！

我覺得是不是該推薦什麼好劇或動漫給大家了？或是宅在家打電動都好，最近就好好在家別到處亂跑，畢竟疫情嚴峻的程度已經不是開玩笑了.....😭

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#蘋果日報 #蘋果要聞

【09/29 星期二 絕對音樂】

「一生中，總有那麼一段時間，需要你自己走，自己扛。
不要感覺害怕，不要感覺孤單，這只不過是成長的代價…」
SO~~溫柔要有，但不是妥協，我們要在安靜中，不慌不忙的堅
強。

下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

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《慢活，才能感恩、得到更多！台大教授：時光留給最重要的人，是生活最美好的速度》

曾經我在三十一、二歲時，有些自豪得意，我常是紅眼班機的空中飛人。為了陪伴當時的女朋友、後來的妻子小瑜，因我們兩人雖都身在美國，但相距數千里之遠，於是搭飛機來回成了最佳選擇，而我也總挑選那最晚的班機，依依不捨的離開。
特別上了飛機後，我並未入睡。因當時我身在矽谷科技業，正為工作打拚，且還一邊攻讀EMBA學位，於是當飛機坐穩後，我總是拿出作業，並搶在降落前，完成功課。

雖然熬夜未睡，卻覺得頗有成就感。江山美人，都兼顧了。

大概是如此習慣，讓我回到台灣教書後，仍總把出國行程，排得緊湊異常。最誇張的一次，有場遠在美國的研討會，我算準於當日清晨抵達機場，再幾乎分秒不差地到達會場，而等研討會響起結束掌聲時，我又宛如聽到起跑槍響，轉身衝刺，趕赴機場回國。

但幾年下來，卻漸漸覺得，有些「忙茫盲」。理論上，是獲得到了幾個小時或半天、一天的光陰，但怎麼好像卻失落了更多？

忙，才更要讓心慢
最初，我也試著說服自己：「沒辦法啊，工作本就這麼忙。」
不過，若我們經常與自己對話，或聽從建言，便容易明白，人生正是因為忙，才更要花時間讓自己「慢」。

故於幾次「慢」之中，我明白了真正的收穫。如後來的海外研討會，我會試著讓自己多留一天。因數字算不出的是，多留這二十四小時，對於往後的工作，竟有意想不到的功效。
原因很簡單，在多留下來的時間裡，我和其他與會的專業人士，共遊當地城市。於是，不僅見識了新的人文風光，更與相同領域的工作者，多了一份難得的情誼。

在不疾不徐裡，才能看得見深度。如當不同文化、不同背景，與相同的知識碰撞後，會有哪些不同角度、卻同樣精采的火花？這些心得，很難在一、兩個小時的演講中呈現或吸收，但透過結伴同遊，我們慢慢會看見，並漸漸互相啟發。

特別，當一同「玩」過、一同見識美景與美食，與僅僅一同出席研討會，那又是不同友情，於是當各自返國後，我們也會更常聯繫，在人生中互通有無。

慢，是一種刻意練習
但讓人好氣又好笑的是，即便理智上知道要「慢」，但實際行為上，卻需要不斷的練習。如我自二○一三年起，陸續參加國際六大馬拉松賽事。但最初幾回，我總覺得飛來國外跑馬拉松，難免耽誤職場正事，故總把行程壓縮到最緊，最好是傍晚飛抵，隔天凌晨就跑，跑完再衝機場。

但漸漸地，感覺還是少了些什麼。於是我又回頭，開始擁抱「慢」，如刻意於比賽日前後，多留下幾日空白，與一起練跑、一同參賽的好友們，體驗這座城市。

只是這回，還是不夠。除了欣賞賽道風光、城市人文，增進跑友間濃濃情誼外，總好像仍少了點什麼？特別當通過終點線，在那萬頭攢動、加油聲不斷時，好似少了一種聲音。後來我終於想明白，在響徹雲霄的歡呼聲中，我卻不見家人們的臉龐。

所以當二○一八年，跑完淒風苦「雪」的波士頓馬拉松後，隔年我決意，繼續參賽。但這一次，我特別詢問了即將就讀研究所的大兒子：「要不要跟爸爸一起去？你來幫爸爸加油吧？」大兒子欣然同意。
於是整趟旅程， 不僅只是一場馬拉松。我們父子先一同觀看大聯盟比賽與NBA球賽，然後我也安排參觀耶魯大學，以及我的母校麻省理工學院，與頗負盛名的MIT多媒體實驗室，當然，在地美食、龍蝦大餐，也是必然造訪的行程。

一直到我們父子抵達波士頓的第五日，才是正式的馬拉松賽事。二○一九年的波馬，起初略有小雨，但很快放晴，我得以享受賽道風光，而最為不同的，當是在終點線前，我看見了兒子的身影，並在他的吶喊加油聲中，跑進終點。

賽後隔日，我要飛回台灣，而大兒子則要繼續展開他的紐約之旅，一探美國的人文風光。或許我的馬拉松棒子，甚至世界觀，就在「慢」之中，傳承給了大兒子。

回國後，我在自己的網路日記上，以八個字總結這趟旅程：「父子同遊，快樂無比。」
我這才發現，波士頓馬拉松雖有跑完，但似乎早已不是主角，我因「慢」，得到了更多。

慢，才能感恩
慢，能夠父子同遊，慢，也才更能夠回頭感恩。特別當我們踏入職場，當我們成家立業，當我們的孩子成長時，那麼無可避免地，我們的父母也正逐漸衰老。

而常常父母的老，我們竟沒有察覺。一來父母不願我們擔心，總是報喜不報憂，二來我們工作繁忙，稍得空時，也總忙著陪伴孩子、妻子，這些雖是生活真實，但也掩蓋了人生最重要的事：父母最需要的，正是我們的陪伴。

能有固定時間與父母相伴，當是最好，但我們即刻能做的，更是邀請父母，參加一段我們原本就有的旅程。如職場上的員工旅遊，很多人會帶男女朋友，或是妻小同行，但其實，那不也正是邀請父母的最佳時刻？如我自己，便把握機會創造三代同遊的珍貴記憶。

二○一九年夏天，台大EMBA、我帶過的導生班，舉辦三天兩夜的活動，過往我們都是帶著孩子同行，但特別那一回，包含我母親，共有四、五位長輩，一起同遊。
旅行的挑戰之一，是我兩個長大成人的兒子願否同行？這點我原先也拿捏不準，但是當我告知他們，這回奶奶很難得也會與我們同去時，兩個大男孩都開心不已。
挑戰之二則是，三代同遊會不會順了姑意，逆了嫂意？當年齡大不同，喜愛也應該不同。所幸主辦同學心思周到，如同是登山踏青，卻區分為路跑鍛鍊組與愜意散步組，於是眾人都能樂在其中，且於第三日活動，更安排了不分年齡，都能同樂的農村生活體驗。

於是，我看見了母親的笑容。母親因有幾位與她年齡相仿的長輩，可以閒話家常、天南地北，但我想她老人家更開心的當是那幾日，兒孫都在她左右，如此空間，讓她回憶起了過往，帶來了心靈上的溫暖。

太快的人生都讓我們忘了曾經，甚至是當下。
不妨就「慢」下來，與父母去吃一頓晚餐吧，也不要急著走，且珍惜這一餐的時光。
並用心看看他們的臉龐、瞧瞧他們的動作，也許我們會看見不同，明白更多。

為慢而快，適時鬆緊轉換
說完了「 慢」， 還是得談一談如何「 快」。因為若沒有「 快」， 人生也很難「慢」。如在二○一八年下半年，是我行事曆滿檔的期間。原因是，我出任台大副校長一職，而且原先的行政工作仍在，仍有管理學院院長的職責在身，其中忙碌，可想而知。

特別我的一群跑友、馬拉松同好們，都十分「同情」我。他們深知，練跑必得花大把時間，且不進則退，若無時間鍛鍊，那身手必然退步。

但讓眾人吃驚的是，在最為忙碌的期間，我的總跑量竟不減反增。每月練跑超過三百公里，甚至於十二月，我更跑了三百六十五公里，而在比賽賽道上，竟還打破了自己的最佳紀錄。

能如此辦到的關鍵，正是我比之前更加勤快、更加懂得割捨。如於清晨六點起床後，我就摸黑練跑，然後準時上班，當工作一整天，晚上七點左右，天色暗下時，我則再去跑上一輪，且拜運動流汗之賜，到了晚上總是睡得特別香甜，如此周而復始罷了。

有趣的是，許多人都以為練跑是件苦差事。但其實，將運動安插於工作之間，如此不同鬆緊轉換，反倒成為大腦的最佳休息。甚至更有趣的是，許多原本卡住的難題，我竟都是在運動中或沖澡之際，「自然」有了新的想法，豁然開朗，讓大腦重新開機。

「人生，就該浪費在美好的事物上。」我頗為同意這句話，但這句話沒說的是，要能有時間「浪費於美好」，就必須「割捨不重要」，故我在最忙碌的期間，仍保持充實書籍新知，但甚少慢條斯理的看電視。

我們若能先明白，生命要留給哪些美好，自己心甘情願為何而「慢」，是要陪伴家人、伴侶或是鍛鍊健康？那我們的其他動作，就會自然快些，少上許多時間。就像，我年輕於美國、跳上紅眼班機時，雖總是很趕，卻每每甘之如飴。因為最美好的時光，我總保留給人生最重要的人。

練習享受「慢」，練習為「慢」而快。

那便是生活，便是最美好的速度。

文章來源：(https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/202006230043/181780/%E6%85%A2%E6%B4%BB%EF%BC%8C%E6%89%8D%E8%83%BD%E6%84%9F%E6%81%A9%E3%80%81%E5%BE%97%E5%88%B0%E6%9B%B4%E5%A4%9A%EF%BC%81%E5%8F%B0%E5%A4%A7%E6%95%99%E6%8E%88%EF%BC%9A%E6%99%82%E5%85%89%E7%95%99%E7%B5%A6%E6%9C%80%E9%87%8D%E8%A6%81%E7%9A%84%E4%BA%BA%EF%BC%8C%E6%98%AF%E7%94%9F%E6%B4%BB%E6%9C%80%E7%BE%8E%E5%A5%BD%E7%9A%84%E9%80%9F%E5%BA%A6?utm_source=FACEBOOK&utm_medium=article&utm_campaign=200924)

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詞｜陳飛口
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最厚大丈夫-嘻哈娘
詞｜陳飛口
曲｜廖晉儀 LIAOBOY
製作人｜廖晉儀 LIAOBOY / 劉普恩 P.N @禾酷音樂
編曲｜廖晉儀 LIAOBOY
錄音師 / 混音師｜賴彥中 Lai
錄音室｜WebTVAsia Taiwan Studio
混音室｜禾酷音樂 Hardchord Studio
母帶後期處理工程師｜廖晉儀 LIAOBOY
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讓我們一起找回 當年的新郎

不要讓婚姻變成墳墓 不要讓愛感覺 麻木
不要放任發福 Diss最厚大丈夫
不要變雙脂座的俘虜 不要變胖嘟嘟 大叔
健康才會幸福 Diss最厚大丈夫

天下老公 不管結婚多久 不管什麼星座 總是埋頭在工作
豬般隊友 一個口令一個動作 還怪我想太多 怪我Always小題大作

回家後襪子亂丟 坐下以後動也不動 不管我說什麼 都像重聽欠人吼
亂吃一通不忌口 水腫 肚子的肉和油越來越厚
我開始覺得很擔憂 你先走誰照顧我

不要讓婚姻變成墳墓 不要讓愛感覺 麻木
不要放任發福 Diss最厚大丈夫
不要變雙脂座的俘虜 不要變胖嘟嘟 大叔
健康才會幸福 Diss最厚大丈夫

男人一娶妻生子 就越來越懶得照鏡子
裸身子 穿褲子 放假在家 沒有腦子 只想搖著桿子
沈迷在NBA 幻想著自己也 跟著打好幾場 累得要死
耶穌祂 看內心 你的外在 說明 心不在

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不會讓婚姻變成墳墓 不會讓愛感覺 麻木
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不會變雙脂座的俘虜 不會變胖嘟嘟 大叔
健康才會幸福 Diss最厚大丈夫

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824036 為你的寂寞唱歌 ╱ 824037不等於 ╱ 824038不置可否
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✔ 靈魂家家〈為寂寞的情人唱歌〉白色情人節演唱會
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靈魂家家,
為每一顆心碎塵埃找一個中途之家⋯⋯

為你的寂寞唱歌 Alone the Way

「我要這張專輯的十三首歌，都沒有人可以唱得比家家更好聽！」
--[音樂總監]五月天瑪莎



「靈魂歌姬」家家第一次與音樂總監瑪莎摩擦生熱！
五月天瑪莎+五月天怪獸+馬毓芬+周恆毅+蔡科俊+李雨寰製作淬取取暖靈魂！
蔡健雅+徐佳瑩+家家+嚴爵+MP魔幻力量廷廷+宇宙人小玉創作燃燒加溫耳！

這麼冷的2013，這個冬天還好有一個家家。
2013.12.31 家家【為你的寂寞唱歌】相信音樂 正式發行



01) 為你的寂寞唱歌 (Studio Live) [詞曲]：張簡君偉
//用自己的寂寞安撫別人的寂寞//

就像是在你耳邊說著唱著，安慰著那些無法說出口的寂寞，輕撫你緊皺的眉頭、放不下也捨不得的眼眸，溫柔陪伴。心不疼不疼，因為愛你，願意困在你的寂寞裡，繼續為你的寂寞唱歌。
家家動人的嗓音及獨特的口吻，隨著保卜高難度的吉他彈奏緩緩流瀉，看似簡單的樂器編制，卻領出最飽滿的情感，是不需要炫技卻成就絕佳演繹的代表作，即使同步錄音one take完成帶有少許瑕疵，但這些不完美更顯得真實溫暖。




JiaJia家家
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