這個月你“防疫”胖了嗎？

胖的理由多到數不清
從依循節慶的過年胖，端午胖，中秋烤肉胖，到各式情境的幸福胖，失戀胖，被老闆罵怒吃胖，壓力大暴食胖，到現在多人受害的防疫胖...

如果你真的認真要談減重的事情，這篇文章是我六年在健康領域的經驗，可能也是教練與營養師們心中的OS（下一次學生再說我又ＸＸＸ胖了，直接轉貼這篇給他們看），更重要的，是希望這片文章給與正在反覆減重復胖的朋友們，一些線索去突破。妳可以的。

減脂失敗的關鍵行為：
🆖喝水呼吸不會變胖 (不解釋)

✅很多人一開始都會說：我吃得那麼健康為什麼還瘦不下來，結果細看他的飲食根本就是卡路里超標。水果也有卡路里，牛排卡路里也很高，更不用說你一口這個一口那個的零食。卡路里不會騙人，爆卡就是會變重。

減重的第一步，就是認清事實，對自己誠實。

🆖不想改變飲食就想變瘦。
哎，也不是不行，但是你看很多NBA球員應該就知道，除非你打算一輩子瘋狂運動，不然不改變飲食，你的鮪魚肚有一天一定會突破重圍來找你。

✅你真的不需要一開始就衝去做168或生酮飲食。只要少喝幾杯酒，少喝點珍奶，一週兩天忍一下不吃宵夜，就可以慢慢變瘦的事，你們幹嘛每次都那麼極端。

🆖我每天都跟著網紅運動，為什麼沒變瘦？

✅適合網紅的，不見得適合你。他身高體重跟妳不一樣，整天吃的跟你不一樣，你只看到他這30分鐘跟妳一起運動的影片，不代表他一整天的活動量跟進食量都跟你一樣。再說每個人的減重目標，期限，狀態都不同，沒有什麼最好的運動，只有最適合妳的。歡迎認真想健康減重的朋友花點時間去找專業的教練協助規劃適合妳的課表。

身為預防醫學診所的建管師，我非常明白基因的不同會導致代謝的差異，但請不要什麼都怪基因，管好我們的嘴巴，晚上想偷吃零食的慾望，以及勤勞一點多運動10分鐘，都足以戰勝我們在基因上的差異。

願我們都對自己誠實，拿出行動力去執行最後一次的減脂計畫吧！

你覺得你上一個減脂計畫為什麼會失敗？歡迎留言分享讓我知道！

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從愛香腸、汽水，到吃燕麥片~ 當年的狀元應該想哭..（#彼得編）
#運動 #NBA #金塊

☑️小時候一天要喝3公升可樂
☑️當年最愛的運動是賽馬不是籃球
☑️剛加入球隊連伏地挺身都做不起來
☑️差點加入巴塞隆納但球探來那天
剛好打出生涯最差表現
☑️菜鳥年面對景仰的Duncan
埋下他想變強的種子
未來更立志要成為金塊的石佛
☑️為了球隊化學效應著想
一度要求教練把自己下放板凳
☑️2019季後賽第二輪第三戰
4度延長上場打了65分鐘
33分18籃板14助攻
卻丟失了關鍵罰球導致金塊吞敗
也在第七戰被拓荒者淘汰

每一個故事裡都有一個胖子
每一個胖子都是一個潛力股
Jokic一路走來並不被看好
但他總是不斷創造驚奇

嗜可樂如命的小胖弟
成為聯盟頂尖的球員
2014選秀第二輪第41順位
成為2020-21 NBA年度MVP

上週末HBL四強決賽在一連串令人驚奇的逆轉秀下華麗落幕，有人開心也有人傷心，不過比賽就是這樣，過去就讓它過去吧，成長之後只會更強。如同我們大胃卓女王，食物到她面前馬上消失，純粹留下體重與脂肪，沒有最胖只有更胖。堆積如山的《地獄下午茶》，就讓我們雍容華貴地吃起來！

#Ánimo運動吧 #地獄下午茶 #卓君澤 #卓卓 #Kobe #球員卡 #NBA #明星賽 #防疫 #UBA #林宜輝 #裕隆 #台啤 #SBL #Bauer #MLB #PLG #裁判 #泰山 #南山 #東泰 #光復 #淡商 #北一 #永仁 #陽明 #HBL #體罰 #桌球

其他更地獄的下午茶等你來吃！
※學生比賽的教育意義為何？https://youtu.be/w8FIqLm5goc
※為國出賽是榮譽還是折磨？https://youtu.be/040M5Uqvc-M
※無情房東撂倒眾家房客？https://youtu.be/H9U9NkABRZI
※傳說中的第六隊真有譜？https://youtu.be/YryGVdyZFcI
※抱腿組團真的會是最強？https://youtu.be/hf7xJA8cj7c

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一年一度的全明星賽在今天舉行，今年76人有兩名球員入選全明星賽，一位是Joel Embiid，他是KD隊的先發，一位是Ben Simmons，他是皇上隊的替補，不過這兩名球員因為健康安全協議的部份，所以今天都無法參賽！

今天第一個賽事是技術挑戰賽，最終是由溜馬隊的Domantas Sabonis拿下冠軍，實際去年他是輸給熱火隊的Bam Adebayo，不過今年他挑戰成功！

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先來看新秀對抗賽的部份，名字我就不一個一個唸了，請大家自己看，不然要唸20個名字，這對我來說是相當大的考驗，實際上今年並沒有舉辦新秀對抗賽，因為今年是把賽事集中在一天完成，換句話說時間上會很趕，不過新秀對抗賽的部份官方還是有選出球員的，其中比較讓人關注的是三球、Ja Morant、胖虎、Anthony Edwards都是美國隊的球員，以上這幾名球員在場上的創意或體能條件都相當出色，所以如果真的有進行比賽的話應該會有很多Highlight可以看，可惜的是今年沒有舉辦，希望明年可以順利舉行！


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