我的朋友們應該都知道ATS了 但真正鮮少有人明白 我當初真正的動機跟目標 還有現在在堅持的事情 - - - - - - - - - - - Redbull這篇算是非常詳盡的說明跟介紹 讓我們感恩Redbull 想了解的朋友 幫我傳閱一下🙏🏻 - - - - - - - - - - - - https://www.redbull.com/tw-zh/ats-azone-interview - - - - - - - - - - - - 順帶一提 週二晚上8點的Redbull ATS直播訓練 還有下週跟下下週 敬請把握🤙🏻 #azonetraining #azonetalking

這邊介紹一下我的團員 - - - - - - - 「藍水晶 」 高級Youtuber訂閱起來 @peiweini - - - - - - - 「豬肝紅」 可麗露蛋黃酥 韓牌barrel訂起來 @ayinyin13 - - - - - - - 「桃色擦擦筆」 追蹤看她耍辣即可 @passionya - - - - - - - 「湖水綠」 高級布料運動壓縮 衣褲主理人 @aditi.active @sharonhuang_ - - - - - - - ATS 無所畏懼聯盟 要組團都來 @azonetraining #azonetraining

伏地挺身應該是很多女生的罩門 所以今天特別拍了個影片 提供幾個相應的策略 - - - - - - - - 影片1 利用磚頭阻擋胸骨的方式 減少下降的路程 - - - - - - - - 影片2 ATS Basic的變速手 應該是最容易 尻到扭曲的項目 所以這邊建議三種策略 . 1.磚頭策略 利用磚頭減少路程 . 2.退後策略 利用後退前進的方式 讓路徑從垂直下降 變成斜向下降 降低肩臂阻力 . 3.抽手策略 簡稱「咻」 利用抽手的方式 減緩乳酸生產的速度 使項目能徹底完成 . - - - - - - - - 以上輔助動作介紹 歡迎收藏分享儲存 @azonetraining #ATSbasic #變速手 #fitness #physicalfitness #pushups #pushuphelp #workout