果如其名的「黃金果」有見過或嚐試過嗎？這個源自巴西亞瑪遜流域的天然果物，外型渾圓金黃，果肉晶透細膩，口感既像蒟蒻又像山竹，並散發類似荔枝或釋迦的恬淡香氣，不僅集結了各種特色元素，更蘊藏豐富營養，這回彙整了「5個黃金果的優點」，趁著產季，一起吃起來吧！

❶鐵定健康有元氣
當中含鐵元素，可增加紅血球並有助改善貧血、虛弱、皮膚蒼白與疲勞等狀況，用以保持身體機能健康和精力充沛

❷緩炎防禦視力佳
每100克果肉約可提供130微克的維生素A，具改善視力與預防夜盲症之作用；還能促進皮膚上皮組織健康及降低發炎風險

❸養顏排濁穩血糖
其果肉與果皮富含膠質，能養顏美容；而可溶性纖維質則具降低膽固醇及調節血糖之作用，用以預防血糖驟升或驟降，糖友可適量食用；還能去除體內重金屬及毒素，並預防膽結石之發生機率

❹脂肪代謝好勻稱
每100克果肉即含34％人體一日所需之維生素B3，進而在體內衍生出NAD（菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸）和NADP（菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸磷酸）等物質，這兩者是葡萄糖和脂肪代謝所必需的元素，對於幫助代謝脂肪有貢獻

❺抗氧抑菌增免疫
據營養學博士吳映蓉曾表示，富含維生素C的蔬果具有抗發炎、抗病毒、抗菌等多項特性，也是一種強力抗氧化物質，能有助於減低身體代謝的產物對細胞所造成的傷害，且透過調節免疫防禦系統來保護DNA、黏膜修復，可預防因氧化壓力而引起的疾病發展或惡化

#黃金果停看聽
⚠️特殊體況與孕婦，食用前應先諮詢醫師為宜

⚠️需留意黃金果的籽不可食用，誤食可能產生頭暈或嘔吐的症狀

⚠️切開後應立即食用，避免長時間與空氣接觸，容易因接觸空氣而褐化

⚠️當水果刀沾有其汁液而難以清洗時，建議可用食用植物油（如：葵花油、橄欖油等）擦拭，即可效率清除

⚠️將黃金果對半切，直接用湯匙挖取果肉，方便又不沾手。同時可擠點檸檬汁做搭配，不僅增添酸甜風味，也能減緩果肉受氧化轉苦澀或褐化等現象

#凱鈞話重點
#5個黃金果的優點

“去過一百次的機場，當第一次去；第一次去的機場，當第一百次去” ---ㄧ位國籍航空資深教官

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這次的引言，終於不再是英文，而是從我在學飛過程中遇到的一位令人尊敬的資深教官口中而來。

第一次聽到這句話，是剛要開始準備練習飛比較完整航路的時候（模擬機）。當時對如何準備一趟飛行還沒有頭緒，面對線上教官來教學，總覺得自己對陌生機場的準備方式有許多缺陷，準備起來常常漏東漏西，飛起來當然就沒什麼信心。

然而，教官的這一席話，對當時的自己來說有如醍醐灌頂。
原來，不熟悉一個機場所產生的恐懼，並非源自於準備不全，而是源自於自己面對陌生事物的心態。

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我們常常因為自己沒做過一件事情，而沒有信心做好，或者在還沒真正執行時就躊躇不前，自己把自己先給嚇死了。但事後再回頭想想，往往初次嘗試的成果並不會太差，甚至高過預期。 反而，有時太常做，太習以為常的事情使人輕心，容易散漫出包。

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因此，我覺得這句話不僅是飛行準備上的一種態度，也是生活處事上一個很重要的心態。

做過一百次的事情，我們依舊戒慎恐懼的當第一次把它好好完成；第一次做的事情，我們則在充分準備後把它當做過一百次般從容不迫的去執行。
———如此能減少不必要的恐慌，也能防範冤枉的過錯。

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說了這麽多，飛行前到底需要準備什麼東西呢～？以下是我自己準備的事物跟大家分享：

滑行路線/近期天氣/機場附近地障分佈位置/NOTAM(notice to airman)機場臨時公告/NADP（noise abatement procedure)/SID(standard departure route)高度速度限制/EOP(engine out procedure)/機場附近導航設施/國家的state rules/ATC特殊習慣/公司給的大抄⋯航路FL,RNAV, RVSM, 航路中若遇到Emergency descent/engine out 怎麼飛, 備降場在哪兒,等等…最後當然免不了複習一些比較複雜的飛機操作程序以及公司對我們飛行的許多限制(包含天氣低標, 飛機極限以及操作容忍度等)

P.S 沒錯⋯還有學長姊及同學們的經驗談! 談什麼？就是以上的種種項目呢！

一趟飛行需準備的東西很多, 真的要把每次都當作第一次準備, 並在實際飛行時拿出飛過一百次的信心執行, 才能確保一趟飛行的安全及品質!

治療痘痘的化妝品成分有哪些？讓皮膚科醫師告訴你！
一般來說，現在抗痘用的化妝品成分有三種不同類別：

1. 抗菌劑 Antimicrobials

通常痘痘問題很嚴重，去看醫生時，過去都會開抗生素治療，可分口服或是外用，然而過去幾十年的使用結果發現，抗生素雖然可以減少痤瘡桿菌孳生達到抗發炎目的，但效果卻只是暫時的，只要停用抗生素沒多久，痘痘又會開始冒出頭；這也就是為什麼許多常年受痘痘困擾的人會覺得好像藥物很難有長期效果的原因。而且抗生素或殺菌劑使用久了以後又要擔心抗藥性的問題，真的不得不慎。

2. 角質代謝劑 Keratolytics

主要可分成像是AHA、BHA、PHA以及Retinoid等四類成分，其中較多人熟悉的就是醫美護膚療程上常會聽到的甘醇酸、水楊酸、杏仁酸及A醇等，這些都是透過軟化角質、促進角質代謝的方法，來改善肌膚粉刺問題。缺點在於代謝角質過度容易讓皮膚變得更為敏感，容易產生脫皮、泛紅、刺激的問題。

因此若要使用角質代謝的方法改善痘痘肌，就要搭配保濕成分，並採用循序漸進的方式，並記得避開過度強烈陽光照射，白天要做好防曬。另外要提醒的一點就是角質代謝法多半是針對消除粉刺有效，如果是發炎的膿皰丘疹效果相當有限。

3. 抗發炎劑 Anti-inflammatory agents

目前在化妝品中能使用的抗發炎物質不少，針對抗痘，維他命B3 (Nicotinamide)是近年來常見的成分。維他命B3在人體裡面，會做為輔酶NAD(H)、NADP(H)的內含成分，調控細胞中許多生理效應，包括能量循環及抗氧化的功能。目前研究發現外用維他命B3，除了具有改善皮膚膚質功能以外，還具有縮小毛孔、抗皺、美白、控油以及抗發炎效果，而這樣的效果對於痘痘改善是有幫忙的。此外維他命C以及鹽類衍生物也有用在痘痘抗發炎的部份，在藥粧產品上也是很常見的。

http://times.hinet.net/news/19258771