#居家負重全身訓練
#甜點控的救星MP六層夾心高蛋白棒開箱

居家訓練來到第三週，要開始讓肌肉增加不同的刺激啦！在訓練上附加重量是最好的選擇👍🏽

全身訓練課表：
1️⃣Narrow Swing合腳壺鈴擺盪 12下x4組
2️⃣Swing to Change壺鈴換手擺盪 20下x4組
3️⃣Jumping Lunge to Push跳躍分腿蹲+推 12下x4組
4️⃣Plank Row平板撐+划船 12下x4組
5️⃣Single Leg RDL+ROW 單腳RDL+划船 12下x4組
（左、右邊）
6️⃣Front Squats頸前蹲 12下x4組

☑️子淇的負重左右各8公斤
大家家中如果沒有Ybell可以用大水瓶代替
（新手可以用600cc水瓶）
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🔍完整版訓練+開箱影片在Youtube
YT搜尋：https://youtu.be/qsVJkmlEqRM

🥳這集還有甜點控的救星 Myprotein欠吃 #六層夾心高蛋白棒 開箱
想增肌減脂又必須滿足味蕾？來吃這些看起來罪惡但不罪惡，成分超棒的甜點🍮每一根都有20g的蛋白質，糖不到3g

試吃過後子淇的心中排行
1.BirthdayCake生日蛋糕🍰
2.Cookies N Cream奶油餅乾🧇
3.Peanut Butter花生醬🥜
4.Chocolate Sundae巧克力聖代🍨
5.Brown Sugar Bubble Tea黑糖珍珠奶茶🧋
6.Matcha抹茶🍵
7.Golden黃金🍯
8.Milk Tea奶茶🫖

BTW!!告訴大家超優惠好消息
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#跟著我動你的肌肉線條不會消失
#防疫新生活 #台灣加油 #家裡就是我的健身房 #身體訓練好防疫不能少 #homegym #減脂 #bodyfatloss #減重 #重訓 #健身 #梁子淇 #子淇的健康 #子淇運動課表

Impact Week 活動

活動時間: 即日起至 5/31 晚上 11:59

多款新品上市:

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【Impact Week 限定 透明分離乳清蛋白粉 藍覆盆子口味 】

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和 Impact week 活動的未來感呼應，設計了這一款有藍色銀光質地的透明乳清，喝起來清爽微酸口感，非常適合炎熱的天氣

【Impact Week 限定 男女運動服飾及配件】

多款限定版男女服飾，還有粉色/藍色運動水壺和搖搖杯限量上架

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【高蛋白薯片】

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全新包裝改版升級！兩種口味可以選擇：BBQ燒烤和泰式酸辣醬，鹹味零食很好的選擇！

【大豆+豌豆蛋白棒】

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有三種口味（蘋果優格、莓果優格、巧克力），超級小支(長度不到 10 公分)，有一點豌豆味～ 主要可以推的點有：(1) 低 GI 食品 (2) 只有125卡 (3)使用大豆+豌豆蛋白質

【益生菌高蛋白棒】

https://tidd.ly/3vtgPHg

有兩種口味（焦糖巧克力、莓果優格），第一款益生菌蛋白棒，每支糖含量只有 2.4 克然後蛋白質有到 15 克。口味不會太甜，滿符合亞洲人口味

【預鍛鍊隨身瓶組合】

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包括咖啡因有助於進行訓練，也包含肌酸保持活力、增強活動力。

【助眠維生素隨身瓶組合】

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採用獨特的草藥提取物組合，包括洋甘菊和檸檬香脂，草藥睡眠產品中含有必要的維生素和礦物質，鋅、鎂和維生素 E。

【NEW ERA 聯名款棒球帽】

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聯名款棒球帽，休閒穿搭必備潮流款式，包含9FIFTY / 9FORTY 棒球及平沿帽款，多款多色，情侶及健友必備!

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優惠碼: IW48

優惠活動:

- 全站 48 折 + Impact week 新品 買多折多(一件折 50元)，最多折抵至 250 元
- 超值滿額好禮三重送:

【滿額好禮 3 重送】

全站商品

滿 $2800: Myprotein 經典款搖搖杯 / 日常綜合維他命片 ( 60 片 ) / 護腕式健身拉力帶 / 太妃糖口味 零卡調味劑 ( 50 ml )

滿 $3300: 冰拿鐵口味 Impact 乳清蛋白粉 ( 250G ) / 牛奶巧克力口味 高蛋白抹醬 ( 360G ) / 綠茶精華片 ( 90 片 ) / 巧克力口味 高蛋白美式煎餅粉 ( 200G )

滿 $3800: 彈珠汽水口味 BCAA 支鍊氨基酸粉 2:1:1 ( 250G ) / 巧克力口味 高蛋白布朗尼 ( 盒裝 ) / Myprotein 翹臀彈力帶 ( 淺灰 ) / 花生醬口味 高蛋白威化餅乾 ( 盒裝 )

***贈品數量有限送完為止
*** 滿額贈贈品，因各門檻皆有多選項，需自購物車頁面《贈品清單》勾選加入購物車。請於結帳前，確認購物車品項是否正確，贈品將顯示為免費贈送。

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💪 抽獎名單將於 2021/2/17 公佈⁣
💪 活動限台澎金馬⁣

#MyProtein #花生醬 #PeanutButter
又到了開箱試食的環節！這次集齊了一堆MyProtein的花生類產品，
包括了三款花生醬、兩款乳清蛋白及十款高蛋白零食！
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⭐️記得參加這次的giveaway⭐️
只需要在本影片留言就可以了～
當然也可以講一些支持的說話☺️
我會抽出三位得獎者，將會得到一堆MP的零食！
（價值超過$500）
每位只限留言一次。

?額外抽獎機會：
Screen Cap下此影片再上載到IG Story，再Tag回我 @leannethephysio讓我知道你有在看?

如果你想試MP的零食很久但又不想一次買很多的話，
那這次的抽獎就十分適合你了！
所以快點分享給你的朋友一起參加吧！

截止日期：19/7 0000
抽獎日期：20/7 2000


Music by Gil Wanders - By The River - https://thmatc.co/?l=FCAD1409
Music by Gil Wanders - Still Morning - https://thmatc.co/?l=3447B4C1
Music by Gil Wanders - Ako - https://thmatc.co/?l=D3761082

久違的堅果醬評比! 這次包含 Costco 好市多最新出現的綜合堅果醬、Sunbutter 葵花籽醬、Mother Earth 顆粒花生醬 (▼ open ▼)

再來想想下次吃什麼~ (歡迎推薦)

A long-time-no-see taste test! The tastants include Kirkland Mixed Nut Butter, Sunbutter Crunchy Sunflower Seed Butter, and Mother Earth Crunchy Peanut Butter.

Next time would be ... (any recommendation?)

❤ Nora 葉子

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IN THIS VIDEO 影片中的

• Mother Earth 顆粒花生醬 - https://easymall.co/2ckZD
• Sunbutter 葵花籽醬 - https://amzn.to/346UyAu
• 科克蘭綜合堅果醬 - Costco 賣場買到的
• 活力猴花生醬 - https://iherb.co/sAFU8pKp

→ 花生醬評比文：https://www.barrelleaf.com/peanut-butter-taste-test/
→ 自製葵花籽醬：https://www.barrelleaf.com/sunbutter/

» 先前的堅果醬評比影片：
• 4 款中東芝麻醬 - https://youtu.be/kwQhx-yaAVw
• 3 品牌活力猴、金弘、Myprotein 花生醬 - https://youtu.be/3SU8jjWRbkc
• Mother Earth 奇亞籽/細滑、美國酷滋花生醬 - https://youtu.be/KWUiP0dl8v4
• Crazy Richard's 花生醬、ButtaNutt 夏威夷豆醬 - https://youtu.be/DMhTFPjW870

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常用器具 (2019)
• 食物處理機 - http://bit.ly/nora-magimix
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• 密封盒 - https://igrape.net/2U_TZ
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» 我的厭食+暴食旅程 - https://youtu.be/zbt638hsyLc
» 我如何變成全植飲食者 - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y

更多 Vegan 食譜：
3 道 Vegan 早餐食譜 - https://youtu.be/o3iJQc6Fe5U
3 道全植南瓜食譜 - https://youtu.be/oYML_Pf-UyI
3 道秋季全素甜點食譜 - https://youtu.be/jHLBGB2q37A
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