#牛腱鮪魚花生起司蛋餅396卡
@vivi.isafit 自製的蛋餅最大的好處就是，確保用好油，蛋白質充足，有時候差一點點就差很多！今天北台灣很溫暖，快過年了，用好天氣祝福大家。#vvfitfood_vdo📹
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#熱量營養
熱量：396卡
碳水：28%
油脂：34%
蛋白質：38%
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#摩佐拉起司：好市多購入
#水煮鮪魚：遠洋牌，全聯購入
#花生粉：myprotein，官網購入
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#常備主菜
牛腱作法影片@ema.biguncle
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#Healthysnacks #健康小點心 #減肥食譜
四個簡單健康小點心的食譜，無論是當下午茶或宵夜，或正常嘴饞時吃也可以！

【iHerb購入的材料 (折扣碼 NIN3018)】
? 蜂蜜：https://hk.iherb.com/pr/Wholesome-Organic-Honey-16-oz-454-g/34621
? PB2花生粉：https://hk.iherb.com/pr/PB2-Foods-The-Original-PB2-Powdered-Peanut-Butter-16-oz-454-g/57781
? 三仙膠：https://hk.iherb.com/pr/Now-Foods-Xanthan-Gum-6-oz-170-g/879
? 無糖可可粉：https://hk.iherb.com/pr/Navitas-Organics-Organic-Cacao-Powder-8-oz-227-g/79887

【MyProtein購入的材料 (折扣碼 LEANNE)】
? Speculoos口味乳清蛋白粉：https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html?variation=11490832
? 雲呢拿味甜味劑：https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/flavdrops/10530471.html
? Protein spread：https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/protein-spreads/11691950.html
? 花生粉：https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/powdered-peanut-butter/11413392.html

記得追蹤我的Instagram: Leannethephysio
裡面會有更多健人高蛋白食譜的！
你們做好也記得Tag我～期待大家的製成品！

Music:
Music by Madeline Lauer - Breakfast - https://thmatc.co/?l=77682141
Music by Mark Generous - White Peony - https://thmatc.co/?l=18FCED32
Music by Eric Reprid - Coffee - https://thmatc.co/?l=6AD0E4EE
Music by Jaylon Ashaun - Goosebumps - https://thmatc.co/?l=6D980AD2

#鋼切燕麥 #steelcutoat #highprotein
四個超簡單的高蛋白鋼切燕麥食譜！分別是健康甜燕麥粥、水波蛋大啡菇南瓜偽risotto、蘋果肉桂烤燕麥及三色能量球～
我用到的材料連結放在下面，你們也可以發揮創意改成自己喜歡的味道！
做了記得在IG (Leannethephysio) 標記我?好想知道大家都做了什麼味道～

⭐Myprotein買的（60%off折扣碼： LEANNE)：
乳清蛋白粉（牛奶味沒貨了）： https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html
素食者可買純素蛋白粉：https://www.myprotein.com.hk/ranges/myvegan/protein.list
低脂花生粉（覺得比PB2好吃）：https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/powdered-peanut-butter/11413392.html?autocomplete=productsuggestion
Break Bat（稍健康版KitKat)：https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/protein-break-bar/12053063.html

⭐iHerb買的（折扣碼： NIN3018)：
鋼切燕麥：https://hk.iherb.com/search?kw=steel%20cut%20oat
營養酵母：https://hk.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Nutritional-Yeast-Flakes-0-81-oz-23-g/73470
洋車前子粉：https://hk.iherb.com/pr/Now-Foods-Psyllium-Husk-Powder-12-oz-340-g/8934
無糖糖漿：https://hk.iherb.com/pr/Walden-Farms-Pancake-Syrup-Calorie-Free-12-fl-oz-355-ml/39774
無糖可可粉：https://hk.iherb.com/pr/Navitas-Organics/79887
奇亞籽：https://hk.iherb.com/pr/Nutiva/23976
椰子油：https://hk.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Cold-Pressed-Organic-Virgin-Coconut-Oil-16-fl-oz-473-ml/78063


Music by Gil Wanders - Dreams - https://thmatc.co/?l=2B7AA10A
Music by Chinsaku - Blossom - https://thmatc.co/?l=68377D6
Music by Reggie San Miguel - Daydream - https://thmatc.co/?l=2783337
Music by Ashton Edminster - Shades of Blue - https://thmatc.co/?l=AA493B17