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乳清蛋白喝起來！！

【入門乳清的首選🏅️韓國銷售第一！】
私人健身教練 Anderson 從沒喝過的韓國乳清....0脂無糖？
Dr. Balance+ 八種口味，選擇很多，女學員最推👉http://bit.ly/2NLp3VH
滿足不想一直喝同種口味的人，而且...
你一定有買過大包裝，但喝一口就不喜歡，好雷😩
這小包裝份量多，有28克蛋白，除了試喝口味，還能隨身攜帶
.
🌟我喜歡的口味
比較特別有醇香黑豆、清爽優格、濃醇抹茶、紅茶拿鐵
後兩款甚至”無糖”，也都沒有蛋白味(驚艷)
我最喜歡 #紅茶拿鐵 ☕️
跟手搖飲料店賣的 一模模一樣樣
喝起來好滑順，一下就喝完
.
🌟和其他我喝過的牌子
跟先前在喝的幾款乳清比起來
例如BSN、ON、Myprotein來說
它不像BSN讓我覺得永遠都在喝巧克力和香草
而myprotein我個人是覺得口味太浮誇而口感和想像得落差很大。
.
🌟添加乳酸菌的乳清
Dr.Balance最特別的地方是乳酸菌，讓腸道好健康
而且乳醣不耐人因為缺乏「乳醣分解酵素」所以容易拉肚子，
而乳酸菌正好可以代替乳醣分解酵素來幫助分解乳醣，
所以有輕微乳醣不耐的人選擇這款會比選一般濃縮乳清來的好。
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🌟乳清蛋白的迷思
1.可能會認為我沒有運動健身是不是不能喝
2.我喝了是不是對腎臟不好
3.我喝了會不會變金剛芭比
.
⭕️讓我來解答⭕️
1. 其實就像我們每天補充蛋白質一樣
而乳清蛋白則是蛋白質中品質最高，
也是人體最容易吸收的蛋白質
.
2. 這對腎臟並不會有負擔
對腎臟有影響的主因是台灣人通常
#吃得太鹹水喝太少!
.
3. 金剛芭比就要看妳有沒有燃燒生命在鍛鍊囉
否則沒有那麼容易就練出肌肉的啦
.
🎁健身人也很在意的包裝🎁
我覺得是Dr.Balance最有巧思的地方，
隨手包看似牛皮紙袋的簡約包裝真的很時尚
讓我每天出門都想帶著兩包！哈哈😂
而這麼有設計感的桶裝乳清更是女性的福音，
不用再被男朋友取笑妳為什麼要買汽油桶放在廚房了!
(早期的高蛋白都設計的比較陽剛)
如果你正好想找一款好喝、低糖、低脂、低熱量的乳清
那我非常推薦試試Dr.Balance
真的跟一般歐美的乳清很不一樣
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【入門乳清蛋白推薦】
今天我要來介紹一款來自韓國的Dr.Balance乳清(包裝超精美)
先從蛋白質含量來說
我手中的隨身包的蛋白質含量一包約有28克
而糖份不到1克，甚至無糖
熱量、脂肪也相較其他品牌蛋白粉都更低

再來是我最注重的就是口感及口味的部分
共有八種超迷人口味：
清爽優格、摩卡咖啡、薄荷巧克力、醇香黑豆
濃醇抹茶、酸甜蘋果、繽紛草莓、紅茶拿鐵
尤其後面四款為”無糖”口味。

這八款喝起來都沒有一般乳清有的奇怪蛋白味
全部都像飲料一樣順口好喝
我自己最喜歡的是紅茶拿鐵
簡直跟一般手搖店的奶茶沒有兩樣，大推!
酸甜蘋果也很不錯，像是蘋果可爾必思的感覺。

和我先前在喝的幾款乳清比起來
例如BSN、ON、Myprotein來說
它不像BSN讓我覺得永遠都在喝巧克力和香草
而myprotein我個人是覺得口味太浮誇而口感和想像得落差很大。

Dr.Balance最特別的是它有添加乳酸菌，讓腸道好健康。
而且乳醣不耐的人身體裡因為缺乏「乳醣分解酵素」所以容易拉肚子，
而乳酸菌正好可以代替乳醣分解酵素來幫助分解乳醣，
所以有輕微乳醣不耐的人選擇這款會比選一般濃縮乳清來的好。

其實就算現在健身產業發展已較為蓬勃
但也還是有許多人對乳清蛋白有些許迷思
1.可能會認為我沒有運動健身是不是不能喝
2.我喝了是不是對腎臟不好
3.我喝了會不會變金剛芭比
但其實就像我們每天在補充蛋白質一樣
而乳清蛋白則是蛋白質中品質最高，同時也是人體最容易吸收的蛋白質
對腎臟並不會有負擔
對腎臟有影響的主因是台灣人通常吃得太鹹、水又喝得太少!

至於金剛芭比則是要看妳有沒有燃燒生命在鍛鍊囉
否則沒有那麼容易就練出肌肉的啦

最後看看照片裡頭的包裝，
我覺得這是Dr.Balance最有巧思的地方，
隨手包看似牛皮紙袋的簡約包裝真的很時尚
讓我每天出門都想帶著兩包！哈哈

而這麼有設計感的桶裝乳清更是女性的福音，
不用再被男朋友取笑妳為什麼要買汽油桶放在廚房了!
(早期的高蛋白都設計的比較陽剛)

如果你正好想找一款好喝、低糖、低脂、低熱量的乳清
那我非常推薦試試Dr.Balance，它真的跟一般歐美的乳清很不一樣
也算是乳清入門最佳選擇!

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我與 筋肉媽媽很榮幸有機會成為 Myprotein 台灣區的品牌大使❤️

很長的營養品使用文前，也先給大家，我們身為品牌大使的專屬優惠碼，有兩種：全品項八五折優惠碼；還有限量100名，滿額贈『各種口味的乳清單份包裝』的優惠碼。

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在資深健身圈的人都知道Myprotein，他們提供的產品種類豐富：各種口味乳清（都很好喝啊～）高蛋白燕麥，蛋白棒，高蛋白餅乾，維他命......，所以對於這次的合作，我們真的非常的開心！

這篇文章分享我們實際的運動營養品使用心得，並告訴大家關於運動營養的知識，希望可以釐清大家對運動營養的迷思。

在分享之前我們想再次強調，正餐才是第一要重視的，其次才是營養品輔助，營養品不是吃了就很神奇，它一樣是食品，你要有好的訓練，好的正餐，好的睡眠，才能給自己更多選擇去用其它輔助品。

然而最近很多新手詢問相關問題，我想與其不去主動告知營養品資訊，反而造成很多人對營養品的誤解，與不太正確的使用模式，所以，希望這篇讓大家知道正餐之外你可以怎麼補充營養？

對運動營養品有基本的認識，知道自己的需求和了解如何選購適合自己的營養品。

★這篇先從乳清蛋白開始介紹★

💟什麼是乳清蛋白？

乳清蛋白為牛奶中萃取出的蛋白質，牛奶裡有乳清蛋白以及酪蛋白，乳清消化吸收快速，因此市場上乳清蛋白較多，酪蛋白產品比較適合睡前喝，讓長時間睡面下身體仍然有足夠營養維持，這方式比較常用於體格較大肌肉量多的人使用。

一般常見有低熱量乳清以及高熱量乳清，低熱量乳清通常一份量（內附一湯匙）熱量在100-150大卡左右，蛋白質含量在20-30克，適合身體一次快速吸收的蛋白質量。Myprotein 的 Impact Whey是低熱量乳清蛋白，一匙一份量的蛋白質含量為21g，熱量為103大卡。

運動完建議可以使用一份低熱量乳清搭配一些澱粉來源作為運動完補充，比如我會一份低熱量乳清配上一些方便隨手買到的澱粉來源，巧克力餅乾、香蕉、優格、地瓜等都是我常使用的澱粉源。如果運動完時間充裕，有時候我則會直接去吃正餐，這也就是我認為正餐較為重要的做法。

Myprotein的低熱量乳清Impact Whey，建議不用加太多水，不然味道會太淡，因此250cc的水量即可，若想增加口感，則可以用鮮奶來沖泡。每個口味都很好喝，抹茶、草莓、巧克力、香草、焦糖等，調味適中不會過於甜膩，優點是【鹽份低（非常的少）】，對於身體不會有額外負擔。

💡小提醒：平時可以多注意周遭商店裡的食品標籤，普遍來說，大部分食品調味偏多，鈉含量都很高，現在人飲食如果沒注意，鈉很容易攝取過多，造成身體負擔。

我在這次六月香港邀請賽前，他都使用Impact Whey，避免太多鹽分，而賽前一週，則不使用乳清蛋白，用水煮食物來當營養補充，因為賽前要脫水讓線條更明顯，鹽分則會讓水停留身體，因此賽前飲食步驟則為第一調整正餐營養做減脂，第二控制鹽分攝入，第三，完全停止鹽分，賽後再逐漸恢復正常，一般時候不用這樣，熱量跟營養均衡地飲食即可！

筋肉媽媽補充：
我都選擇在運動後喝低熱量乳清，Myprotein的Impact Whey是低熱量乳清蛋白，碳水化合物含量也低，所以我會打成果汁（ＥＸ：草莓口味乳清＋香蕉一根＋豆漿）。或我最近很愛的口味：抹茶口味乳清＋豆漿250毫升，變成豆乳抹茶拿鐵❤️

以下是Myproyein中文官方網站
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更多詳細運動營養知識，可以前往我的部落格
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EAA到底是什麼？
要選乳清還是EAA?

8個大PK讓你知道！

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✨ 企劃：Yishu
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✨ 營養師：亭安
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什麼是EAA
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
看到我桌上這麼多的東西
放心 沒有要業配
我就想跟你們科普一下
說到EAA
我大概在半年前的時候就答應網友粉絲們
我要做EAA的影片
但是我不斷的拖延症發作
一直到最近呢 到了一個嘴巴停不下來的季節
我覺得剛好這是一個很好的時機
出來告訴大家什麼是EAA
那EAA它有什麼好處呢
是不是也覺得似乎好像聽過
你沒錯
其實就跟乳清蛋白是有一樣的功效
因為乳清蛋白它就是蛋白質
它裡面就是有氨基酸
首先跟大家復習一下
肌肉合成是需要蛋白質
而蛋白質它是由
就是我們的人體會自行製造這11種氨基酸
另外的必需氨基酸這9種呢
要嘛就是你的身體無法製作
要嘛就是你身體製造的數量
不足以提供你身體所需要的
所以我們就要額外的從食物
或是像從這種東東來補充
既然他們兩個東西這麼像
我是要選哪一個 對不對
所以現在我就幫大家來大PK一下
乳清蛋白跟EAA
到底應該選誰
你到底適合誰
好 我們這邊一共準備了8個選項
讓他們兩個來比賽一下
首先
剛有提到乳清蛋白就是蛋白質
所以他必須在喝到身體裡面之後
還要被身體給消化吸收
至少需要一個半小時的時間
他才會變成較細的分子被身體所利用
而EAA因為他就已經是細小的分子氨基酸了
所以我喝下去大約半小時的時間
就可以直接被身體消化利用
所以它贏了
乳清蛋白能被身體使用的是
而EAA因為就已經是氨基酸了
所以他有99％都可以被拿來合成蛋白質
這個也是大家很在意的點
它就是蛋白質
所以一克是4卡的熱量
它是氨基酸
它一克只有0.04卡
不覺得好像找到了一個寶物
我第1次聽到的時候覺得超傻眼
既然他們兩個這麼相似
可他的熱量這麼低
這就超級就是你知道
櫃子里必備的一個產品
乳清蛋白 它裡面還是有一些糖的
雖然說大部分的乳清蛋白廠商
他們都會用一些甜味劑去取代糖
不過畢竟它就是從牛奶裡面萃取出來
還是有一些無法被分離的糖分在裡面
所以它還是有一些些的糖
100克裡面它還是有4克的糖
而EAA呢
完全沒有糖

乳清蛋白就立刻出局了
如果今天不是蛋奶素是全素的人
他就沒辦法喝奶
然後乳糖不耐症的人也不適合
乳糖不耐症的話
你要喝的是EAA或者是分離乳清蛋白
那EAA呢 它是素食者可以食用的
他又贏了

EAA呢很單純就是 只有氨基酸
而乳清蛋白雖然是有經過處理
但還是有微量的營養素
所以這關乳清蛋白贏了
乳清蛋白呢尤其是My protein
大家應該知道
我覺得現在應該已經快要破到100個口味了吧
那EAA呢 我手上有買到的就只有4個口味
所以口味的多寡乳清蛋白贏了
再來最後一關
我們算了一下
乳清蛋白這樣算下一份
大約是台幣20塊左右(口誤)
EAA呢一份大約是台幣25元
所以差5塊
但EAA還是貴5塊
所以乳清蛋白贏了
結論就是這些營養補充品
它是適合用來補充在你營養不足的部分
但還是建議大家的大部分營養來源
都要從原型食物中去攝取
這兩個產品都會是一個很適合的選項
因為他們可以讓你補充蛋白質
或者說補充氨基酸
但是你又不會涉及到太多額外不必要的熱量
這兩個最主要的差別是EAA它的熱量超低
然後它又可以快速有效地被身體吸收利用
所以他會是和在訓練前或者訓練中的時候用
而乳清蛋白它因為消化吸收時間比較久
所以會建議在運動後之後再補充
你可以獲得較完整的營養素
那現在他們兩個就比較完了
我就來試喝一下 這個EAA的口味
給大家評比一下
不專業評比就是純粹我個人的舌頭
如果你相信我的話
如果你的口味跟我相似的話
可以參考一下
好的
我現在把他們都加水
然後攪一攪了
我先從可樂開始喝好了
我覺得我水加太少了
還有一點點的苦味
但是喝起來就很像可樂糖
它不像真的可樂
但我覺得像可樂糖的味道
就是少了氣
泄了氣的可樂
我覺得這種東西
如果拿來加氣泡水應該超讚的
好
再來第2個
你喝下去的時候有草莓的香味
但是後勁帶有一點酸苦
那種萊姆的味道
再來這個是熱帶水果
這個其實不錯
他喝起來很像什麼
鳳梨
芒果
什麼芭樂汁之類的
也就是熱帶水果的味道
彈珠汽水反應聽說很好
就喝起來稍微淡一點點
然後就像那種碳酸汽水味道
這些就像是沒有氣的碳酸汽水
如果我要回購
依照口味的話
我再來喝一遍
這個我不行
這個不錯蠻順口的
這個也可以
然後我要回購的話
我會選熱帶水果跟可樂吧
那這個檸檬草莓就留給喜歡的人
謝謝你看到現在
雖然剛才我說這不是業配影片
但我相信一定很多人很好奇
這產品在哪邊買
Nuggie 你不要叫
好 帶你上來
他現在處於一個很煩的狀態
就是他很任性
只要他想要被抱
你不抱他就會狂叫
Nuggie呢會把連結放在影片的下方
所以請直接去看資訊欄
謝謝你看到現在
然後歡迎你分享給你
想要補充蛋白質但是又怕胖
然後又想要減脂嘴巴停不下來的朋友
我們下次見 peace

影片中的產品我幫你們找好了
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YT-Logo 經典連帽衫 - 黑色

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YT-高蛋白抹醬

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YT-Impact EAA 必需氨基酸（彈珠汽水）

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YT-奶茶乳清

http://tidd.ly/749ec0e2
YT-抹茶乳清

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YT-BCAA伯爵茶

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YT-軟心餅乾（像星巴克口感）

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