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在 muscular意思產品中有11篇Facebook貼文，粉絲數超過35萬的網紅Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書，也在其Facebook貼文中提到， 如何由「減脂期」過渡到「增磅期」·分析Diet break... ❌❌❌ 剛剛完成「減脂期」，身體並沒有足夠的時間去「適應」高熱量的飲食。在這個情況下，身體很大機會會囤積脂肪。 基本上，我們的荷爾蒙、新陳代謝、非運動型消耗（NEAT)和力量，也因先前長期的卡路里赤字被調低了。所以突然大幅增加卡...
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muscular意思 在 克洛伊 / 空姐好健 Instagram 的最佳貼文
2021-08-02 04:36:59
謝謝上帝派來很多溫暖的天使， 精彩我的六月！ . 最近在限時動態上放了小小的見證， 欸沒有要傳教的意思啦😳 只是很感謝信仰給我的力量 . 尤其是禱告後突然出現的一連串「巧合」， 都讓我知道即使在香港兼職做自由教練會挫折滿滿、困難重重， 都是上帝的安排和保佑， 祂知道我一定會想辦法克服然後變得更強大💪...
muscular意思 在 克洛伊 / 空姐好健 Instagram 的最讚貼文
2021-06-03 03:17:13
常常被問到為什麼要練倒立 . 其實一開始只是覺得CrossFit 的用手走路很帥， 練一練發現重訓累積的肌力耐力很好用，就也開始瑜珈、打泰拳、 學衝浪、接觸動物流、玩滑板、 也喜歡舉重，甚至迷過一小陣子的鋼管 . . 每次開始新的學習時都覺得， 天哪我身體好笨！ 卻又自虐的強迫自己面對弱點， 還樂此...
muscular意思 在 克洛伊 / 空姐好健 Instagram 的最佳貼文
2021-06-03 03:17:14
（先說這是篇很長但真誠的葉配🥺😳） . . 好! 想! 衝! 浪! . . 身在防疫旅館，心在海🌊 上次下水時還冷颼颼呢， 幸好那時 @bonny_wetsuit 的3mm厚的防寒衣寄到香港啦 . 還記得一拆封我是真的驚呼出來， 好美的衣服！！ . 果然是來自日本的量身訂製啊⋯⋯ 每一針一線都看得出...
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如何由「減脂期」過渡到「增磅期」·分析Diet break...
❌❌❌
剛剛完成「減脂期」，身體並沒有足夠的時間去「適應」高熱量的飲食。在這個情況下，身體很大機會會囤積脂肪。
基本上，我們的荷爾蒙、新陳代謝、非運動型消耗（NEAT)和力量，也因先前長期的卡路里赤字被調低了。所以突然大幅增加卡路里攝取量，就只會製造一個更大的卡路里盈餘，而最後剩餘的熱量可能會被轉化為提示：當然你可以選擇在「減脂期」後，立即開始「增磅期」的飲食計劃。當然，增加體脂並不是一件錯事，但如果你想在「增磅期」的時候盡可能維持一個比較低的體脂的話，採用Diet break可以有助控制體脂在初期的增幅。
提示：當然你可以選擇在「減脂期」後，立即開始「增磅期」的飲食計劃。當然，增加體脂並不是一件錯事，但如果你想在「增磅期」的時候盡可能維持一個比較低的體脂的話，採用Diet break可以有助控制體脂在初期的增幅。
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在「減脂期」後，我們採用一個維持兩星期的Diet break，意思是我們要進入兩星期的「維持期」，目標是去除身體對長期熱量赤字的一些「適應 Adaptations 」，同時也能維持較低的體脂。
我們能在這兩星期回復原狀，修復至我們原先的荷爾蒙水平、新陳代謝、非運動型消耗以及力量。體脂亦不會有明顯的上升，甚至可能維持不變，因為我們理論上並沒有製造熱量盈餘。
當飢餓感和疲倦減低，以及力量和熱量消耗有所上升後，我們終於能夠進入下一個「增磅期」！
重申：「增磅期」並不代表亂食喔！
如果想要一個更詳細的「維持期」、「增磅期」和「減脂期」的分析，可以留意Mr Muscular 2017官網的文章，link in bio。
《你的訓練方法符合你的飲食模式嗎？增磅期、減脂期、維持期的不同之處—Dr Mike Israetel》
圖片來源：@pheasyque
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一般人會認為: 那些肌肉大的人老了他們的肌肉就會下垂了哈哈!
阿諾: 不好意思沒聽見, 剛剛你在說什麼?
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假如你從沒練過腿，可能不瞭解腿部訓練的重要性，會問：“為什麼要練腿呢？” 在健美裡，腿是最重要的身體部位之一，因為腿部的肌肉比上半身的更大，所以更有視覺感。 看看腿王湯姆·普拉茲的腿你就會明白我的意思...
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