熱門Ptt文章

[爆卦]muscle日文是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇muscle日文鄉民發文沒有被收入到精華區：在muscle日文這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 muscle日文產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過2,311的網紅好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師，也在其Facebook貼文中提到， #鬼壓床，真的有鬼嗎？ ⠀⠀ 「李醫師， #你相信鬼壓床嗎？」 ⠀⠀ 我們都稱她為「況姊」，五十出頭的她，每次來看診都穿著 Burberry 的風衣，搭配婉約的妝髮，淡雅的香水。俐落優雅的樣子，可以想像職場裡的她，一定深受許多年輕職員的景仰。 ⠀⠀ 然而，去年況姊回診所定期追蹤時，一走進來，我第一眼...

　同時也有23部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅炭粉tanfan PRANK，也在其Youtube影片中提到，Rescue tanfan拯救炭粉按鈕⬇️⬇️⬇️ https://www.youtube.com/channel/UCpcrYvKdg1sA7NGtyoiYpqg/join Video has English/Spanish subtitles El video tiene subtítulos ...

「muscle日文」的推薦目錄

muscle日文 在 A - FU AmAzInG YANG Instagram 的最佳解答

2020-04-21 13:44:01

最初計畫🤷 年貨大街結束🕺 回來接著展覽🏃 然後直接下訂 MT - 09🏍 轉職去做業務🗒 努力存錢來做學費🤖 假日強力日文補習班🗾 至少拿個 N5 也好🗣 年中大阪 OSAKA 呆三個月✈ 回來拿個 N3👯 順便參加東京奧運🥇 再回來台灣過生日趴🛬 然後再去留學簽下去💁 留完也該拿個 N2 OR ...

  • 好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師

    muscle日文 在 好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的精選貼文

    2021-03-12 12:00:22
    有 2,063 人按讚

    #鬼壓床，真的有鬼嗎？
    ⠀⠀
    「李醫師， #你相信鬼壓床嗎？」
    ⠀⠀
    我們都稱她為「況姊」，五十出頭的她，每次來看診都穿著 Burberry 的風衣，搭配婉約的妝髮，淡雅的香水。俐落優雅的樣子，可以想像職場裡的她，一定深受許多年輕職員的景仰。
    ⠀⠀
    然而，去年況姊回診所定期追蹤時，一走進來，我第一眼就覺得她 #哪裡不對勁，她的神情疲憊，眼白裡多了幾條血絲。然後，她問了我上面那個問題。
    ⠀⠀
    細聊後才知道，原來，這位在知名基金公司擔任幾十年投資顧問，外表光鮮亮麗、實際上卻沒日沒夜被客戶追著跑的她，原以為退休後終於可以好好休息，沒想到入夜後，某種「神祕力量」依舊折磨著她...
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    這樣的氛圍、這樣的語氣，加上況姊驚悚的提問，你可能會以為我接下來要來講一個鬼故事
    ⠀⠀
    但不是，至少今天這個故事裡沒有鬼，如果硬要說哪裡有鬼的話，或許我們可以叫它 #心魔。
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    〖鬼壓床的科學解釋〗
    ⠀⠀
    鬼壓床，醫學上的說法是 #睡眠癱瘓症（sleep paralysis），常會跟睡眠呼吸中止症、磨牙這兩個狀況同時出現。
    ⠀⠀
    清醒時，大腦控制著我們身體的肌肉；但如果當我們睡覺的時候，大腦還想控制身體，那就有點危險了。試想，如果你在夢裡狂奔、打架，甚至做出傷害自己或他人的事情，那你或枕邊人將每晚暴露在危險之中。
    ⠀⠀
    所以，身體有個防護機制，會在你快要作夢時，先將運動中樞關閉，讓肌肉麻痺（類似癱瘓的感覺）；只有要從夢中醒來時，肌肉控制權才跟著恢復。
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    然而，這個防護機制並非每次都能順利運行，可能出現兩種意外：
    ⠀⠀
    ① 第一個是 #肌肉控制失敗，又被稱為「快速動眼期睡眠行為障礙」，俗稱「夢遊」

    指的是肌肉沒有順利被麻痺，睡覺的人直接做出夢境的動作，比如揮手、踢腳、喊叫、尿床。
    ⠀⠀
    ② 第二是 #大腦比肌肉先醒來，此時夢境已經慢慢結束、大腦逐漸清醒，但肌肉還沒解鎖。這時的你，雖然能意識到自己醒了，卻四肢僵硬、身體無法動彈，這就是「鬼壓床」。

    因為此時還處在半夢半醒的狀態，會搞混現實與夢境，所以容易出現幻聽或幻視，看到床頭有人或靈魂出竅的情況，最後就被解釋成了「鬼壓床」這種神秘現象。
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    〖誰容易被鬼壓？〗
    ⠀⠀
    鬼壓床常發生在 #睡眠品質不好 、 #淺眠 的人身上，或是回籠覺、午休這種短暫時間的淺層睡眠。
    ⠀⠀
    這種睡眠品質不良一部分來自生活壓力，因為醒著的時候大腦一直高速運轉，負擔太重，導致進入睡眠後，大腦仍持續思考，難以進入深層睡眠，於是容易比肌肉早醒來。
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    而我的患者中，另外一群常遇到鬼壓床的人就是 ＃睡眠呼吸中止症 患者。
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    因為當睡覺肌肉被麻痺時，喉嚨保持呼吸道暢通的肌肉（genioglossal muscle 頦舌肌）也會跟著被麻痺，而睡眠呼吸中止症患者的呼吸道又比正常人容易塌陷，一塌陷就會出現打呼、缺氧的狀況，而缺氧過久，身體覺得你不行了，就會把你叫醒。
    ⠀⠀
    因此睡眠呼吸中止症患者無法作長夢，總是從睡夢中驚醒，如果這時肌肉沒有跟著大腦一起醒來，就會進入「鬼壓床」的狀況。
    ⠀⠀
    研究指出，有打呼或睡眠呼吸中止症狀的男性，高達四分之一會出現鬼壓床的經驗。
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    〖遇到鬼壓床要怎麼辦？〗
    ⠀⠀
    ① 不需要著急，給肌肉一些時間，只需要心情放鬆，#隨著時間慢慢肌肉也會醒來的，一般流傳的念佛經、罵髒話就有這種放鬆心情淡化恐懼的作用。
    ⠀⠀
    ② #嘗試小幅度運動肌肉。通常小肌肉比大肌肉更容易醒來，比如眼球、手指、舌頭、下顎等等，動動能動的地方，或試著發出聲音、深呼吸。因為肌肉會互相連結，當肌肉發現自己的夥伴在工作了，就會開始把彼此喚醒。
    ⠀⠀
    ③ 如果成功醒來，這時候你會處於一個非常疲勞的狀態，切記 #不要再睡回去，這樣會馬上回到剛剛那種淺眠，容易導致鬼壓床復發。
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    〖鬼壓床的鬼，想告訴你什麼〗
    ⠀⠀
    ▲ 發生鬼壓床，暗示著你的 #睡眠品質出了問題，可以檢查自己的睡眠習慣，比如蓋厚被子、枕頭選擇錯誤，或不良的睡姿，都可能導致鬼壓床容易發生。
    ⠀⠀
    ▲ 同時也必須檢視自己，是不是有睡眠呼吸中止症的可能，最常見的徵兆就是打呼，其他常見併發症有肥胖、白天嗜睡、偏頭痛、記憶力退化、暴躁易怒等，如果你有類似症狀，建議進行睡眠檢查。
    ⠀⠀
    ▲ 最後就是心理壓力，像況姊真正的心魔是 #還沒有放下 30 年的工作，沒有和焦慮真正道別，並對退休後的生活感到徬徨，然後把白天的焦慮帶進睡夢中。
    這個部分內容有點多，我接下來會另外準備一篇文章跟你分享『如何清空焦慮進入睡眠』的睡前儀式。
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    故事的最後，我們提供了況姊一套針對打呼與夜間磨牙的全口治療計畫，並給予身心放鬆的引導教學。我們的目的很單純，就是讓花甲年華的她，減少牙齒的折磨，也減少進牙科診所的頻率，#不要讓牙齒成為享受退休生活的阻礙。
    ⠀⠀
    況姊說，沒想到鬼壓床這件事，反而讓她在退休後學會一個人生課題——　#放下。
    ⠀⠀
    還好，最近況姊看起來學習有成，她說自己最近開始種花、學日文、冥想與安排度假，重點是，那個「鬼」已經不見了。結合身心的調養，況姊終於開始真正享受自己的退休生活。
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    所以我相信鬼壓床嗎？
    我相信，而且還是一位好心提醒你要「好好睡覺」的鬼。
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    你也有類似的鬼壓床經歷嗎？留言跟我分享吧▽
    ⠀⠀
    ——
    願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。

  • 魚漿夫婦

    muscle日文 在 魚漿夫婦 Facebook 的最佳解答

    2020-10-16 23:50:14
    有 385 人按讚

    #宵夜 #胖 #健康 #魚漿夫婦

    宵夜怎麼吃才不會胖那麼快？！這裡就比較一些食物給大家參考啦！魚漿夫婦是絕對不會發一篇宵夜文就落跑的，這裡來跟大家聊聊宵夜怎麼吃，還有為什麼吃宵夜會變胖呢？

    ▌為什麼吃宵夜會變胖？

    依據科學研究，我們體內有一個基因叫做「BMAL1蛋白質」（brain and muscle ARNT-like protein 1），這個蛋白質跟生理時鐘息息相關，它會讓脂肪不容易分解，並且囤積在身體中。

    我這邊引用了日本文章的一張圖，大家可以看到BMAL1蛋白質到了晚上就比較強，在白天就弱很多，最低的時候在下午2點的時候，到6點就慢慢變強。

    所以若是在BMAL1較強的晚上到早上這段時間吃東西的話，就會容易發胖。反之如果在較弱的下午2點～6點之間吃自己喜歡的好料，就比較不會變胖。

    但有時候晚上就會嘴饞，尤其不小心看到宵夜文的時候，那吃什麼比較好呢？

    ▌宵夜比一比：牛丼VS咖哩飯

    同樣都是一人份的話，咖哩飯的糖質（日文，中文為醣質）比較高，這裡的糖質就是碳水化合物喔！再來咖哩飯當宵夜吃有兩個缺點，一個是香料對胃的負擔比較重，另一個就是香料往往會破壞睡眠品質，所以要特別小心！（彰化的爌肉飯可以當作牛丼嗎？！）

    ▌宵夜比一比：烏龍麵VS炒飯

    這裡的烏龍麵指的是冷烏龍麵，就是適合夏天吃的冷烏龍麵。其實冷烏龍麵很好做，就是煮了之後泡冷柴魚湯就可以，當然做沾麵吃也很合適。由於烏龍麵含水分高，據說冷的烏龍麵會有抗解澱粉，也就是阻礙澱粉吸收的因子，因此反而比較不容易變胖。（這裡眾說紛紜，有人說有也有人說沒有，總之給大家參考。）

    但晚上吃炒飯當宵夜不胖的話才有鬼咧，台灣的炒飯您知道的，又香又好吃的秘密就是那個油啦～

    ▌宵夜比一比：炸雞VS可樂餅

    這裡就是看食材了，像雞肉這樣的肉類，在油炸時反而會把肉本身的油逼出來。然而可樂餅的食材大多是馬鈴薯，這樣的食材在油炸時很會吸油，所以熱量就UPUP了。結果這樣一比，反而是吃炸雞比較不會胖那麼快。

    舉例來說，還有一種很會吸油的食材叫豆皮，這個絕對熱量高的啦。所以吃油炸可以，但要選對食材！

    ▌宵夜比一比：吃哪一種拉麵好

    最近台灣的拉麵店越來越多，很多朋友晚上宵夜都吃拉麵。那如果要吃拉麵的話，哪一種比較好呢？

    這裡最推薦的就是味噌拉麵，主要是因為大豆的含量！據說大豆有一種大豆皂苷（大豆サポニン），這個可以幫助脂肪燃燒，所以多少可以減輕一點吃到的熱量。不過晚上吃拉麵都會胖啦，只是比較快跟比較慢而已啦～

    總之，吃宵夜很有可能會胖，這些方法就是胖得比較慢而已啦～還有你們晚上如果吃這些宵夜的話，跟我剛剛介紹的燒肉沒關係～嘿嘿！

    ※部分圖片取自TBS的「【この差って何ですか？】夜遅くに食べても、太りにくい食べ物は？ 」

  • Stay Review

    muscle日文 在 Stay Review Facebook 的最佳貼文

    2020-09-07 20:00:18
    有 1 人按讚

    ✨我的營養補充品Part One✨
    一直以黎都好多人問我食開d咩supplements今日終於同大家分享幾款我覺得唔錯既🤟🏻
    -
    👉🏻Fancl White Advance Drink👈🏻
    首先講左最多人問既美白飲先啦！
    其實佢唔suppose係呢個post出現因爲我係最近先飲而都停左冇再飲亦都唔打算keep住飲落去，不過因為太多人問所以我係呢個post分享埋用後感先😇
    停左冇飲因為我覺得佢其實真係都算work！而我指既work係佢會令你體內既黑色素散得快而有透白左既功效！佢唔係令你即時變白皮戈種美白所以好多人本身唔係因黑色素沉澱而黑既話飲佢可能會覺得冇用～我明顯feel到有用係因為我係去沙灘曬完見到自己開始變暗，體內有黑色素散唔到既時候飲佢幫我加速擊退黑色素而令自己唔好曬黑！😁
    所以我飲左一盒見冇再黑到我就停左冇飲因爲我唔係為美白而飲而係為急救😂
    可能因為飲太少既關係我未睇到有擊退色斑既功效，BA都建議起碼飲一個月，不過同時我都收到好多朋友仔講話飲佢有副作用！又爆瘡又生瘤既例子我聽完係有d唔敢keep住飲🙈
    如果你地有興趣試我建議問下醫生岩唔岩自己飲先，同埋如果你係expect白幾度既效果可能要飲一段時間⋯陣味我就唔係太鐘意不過比起Pola美白飲佢平d同埋都係差唔多效果所以睇下你地budget係點～個人係prefer Pola隻味多d不過我都好耐冇飲luuuu🙃
    -
    👉🏻California Gold Nutrition CollagenUP👈🏻
    做開gym既人會飲Protein而做開yoga既我就會揀飲collagen因為collagen比起protein更focus係我地既bones&joints既strength同埋flexibility😌
    呢盒係collagen粉用黎沖水飲，我其實好憎陣味因爲我覺得好”聲”太fishy既味可能好多人唔覺不過我溝咩飲都會覺得有戈陣味🙈
    不過難飲我都會照每日起身一杯，我多數朝早self practise唔食早餐飲佢就算～因爲飲完佢一個鐘後先食得野😂 又或者飯後兩個鐘飲～係好麻煩但佢keep住我既bones&joints健健康康係最重要！唔只bones and joints其實suppose對我地皮膚頭髮指甲都好架因為呢個粉有埋Vitamin C and Hyaluronic Acid！不過對皮膚既幫助我又唔係話睇到好大既分別因爲以前我係英國已經有keep住飲戈時皮膚都幾差下所以如果大家想逼自己飲多杯水同時想有多d骨膠原又唔鐘意食藥丸都可以試下呢個粉！我唔食collagen pills因為多數collagen pills都唔知點解好大粒好難吞😩
    -
    👉🏻EX NEO👈🏻
    呢個丸我係係日本買不過我諗香港萬寧都好似有！睇唔明日文不過我記得買戈時BA介紹係對Muscle Pain好😂
    而我長期都有muscle pain問題特別係腰同頸戈d位！雖然我唔係成日食佢，但有時我需要身體recover得快d既時候我就會食而第二日真係會冇咁攰冇咁痛！另外佢都推介比成日用電腦對眼會累既朋友仔所以我男朋友都有間唔中食下～
    我唔係到講太多佢有咩成份但主要係vitamin b complex B1 B6 B12同埋vitamin E大家可以google下佢地既benefits😙
    成日腰酸骨痛既朋友仔可以試下～
    -
    👉🏻Manuka Doctor Manuka Honey 80+ MGO👈🏻
    由細到大都有食一淡蜜糖既習慣但係真係大個先知佢既好～我相信大家都應該知manuka honey係比普通既蜜糖更有營養而陣味都比較strong d～
    我唔會用佢溝水飲，感覺直接食會更吸收不過我諗係心理再用你地鐘意可以照溝水飲haha
    食蜜糖既好處好多建議大家自己google我係到只係想推介呢個品牌因為我食開唔算貴陣味又唔會太strong易入口～我keep住食係為左digestion好d同埋潤喉同埋我真係覺得食蜜糖會皮膚好d😂
    蜜糖應該唔算supplement不過係我養生方法之一想同你地係到分享埋🙈
    -
    最後兩包fancl supplements我都講過好多次～20+戈包係好似我既foundation咁打好底補充所有女人基本需要嘅營養，之後綠藻係主要補血幫助黎M順d有血氣d兩款都係我每日必食！以上既懶唔記得食我都會食呢兩包🥰
    仲有之前介紹過既正官庄紅石榴飲係 #stayreviewwellness 有介紹過我仲係好鐘意飲可以去睇返用後感我驚爆字🙈
    -
    好啦其實我仲有其他supplement可以介紹不過戈d我就冇食咁多如果你地都有興趣睇可以話我知我出個Part 2比大家😘
    你地有咩supplement覺得岩我食都可以話我知～
    我最近搵緊益生菌！求推薦☺️❤️

你可能也想看看

搜尋相關網站