先說這是篇超長廢話有點多的分享文😂 . 之前去華欣打了兩天泰拳覺得實在太紓壓， 所以這次來曼谷的主要目標就是打泰拳！ . 大部分正統又便宜的拳館其實都在曼谷郊區， 我在網路上尋尋覓覓研究終於相中兩家在市區又評價不錯的拳館😍 . 第一家是RSM Academy （第1、2個影片） 地點在商場的二樓，有完整的淋浴間和置物櫃， 冷氣夠強、環境蠻乾淨整齊的。 . 他們的團體練習非常適合剛開始接觸泰拳或覺得吃太多香蕉煎餅需要消除罪惡感的觀光客😆 . 一堂90分鐘550泰銖， 前20分鐘是簡單的伸展跑步暖身等等， 緊接著約40分鐘的boot camp， 都是簡單但不太輕鬆的全身性動作， 最後半小時教練會稍微帶幾個基本出拳跟踢腿的動作, 然後給其他場館教練們各自持靶讓我們練習。 . 教練不太幫忙調整姿勢， 主要是讓學員重複打靶熟悉拳路， 然而扣掉最後的收操其實只有大約20分鐘是真正在打拳.. . 所以其實對我這過動兒說真的有點不滿足😅 覺得有點像類似台灣連鎖健身房開的團體課哈哈， 所以隔天就去了另一家比較有名的Yokkao training center Bangkok . 他們自家品牌的拳擊用品頗知名， 拳套圖案設計特別而且聽說真的很好打。 . 場地是半開放式的， 地板有鋪類似大片的巧拼， 沒有冷氣但空氣很流通， 所以除了公用拳套臭到快中毒以外，什麼汗臭味都聞不到的😄 . 但淋浴間有點陽春， 蓮蓬頭是天花板直接打破一個洞接水管哈哈～ 有熱水但練完根本只需要冷水相信我😆 . 第一天去時有點擔心也是跟RSM類似的團課， 所以我買了一堂1200泰銖的一對一教練課（第3、4個影片） 想近距離給拳王Saenchai教也可以， ㄧ小時8000台幣左右而且應該要提前預約因為聽說是大忙人。 . 我的教練英文還可以， 似乎會講中文但我們都用英文溝通 . 他極度有耐心！！ 因為我身體不是普通的笨， 而且很難一心三用,， 顧著腳就忘了手， 想著上半身延展就忘了落腳位置等等. . 記拳路更像場災難， 教練大概要重複三次我才能稍微記得， 學第二套時已經忘記第一套是先出拳還是先出肘， 但教練全程都笑笑地要我放輕鬆然後重複調整我的動作， 我以前自己教學時都沒這麼有耐心嗚嗚.... 突然覺得好對不起我以前的學生們 Ｑ＿＿＿＿Ｑ . 60分鐘扎實結束時剛好他們的固定團練開始了（最後一張照片） 我在旁邊觀察一下後立刻決定隔天要來參加！ . 每天早上八點和下午三點各有一場， 每場500泰銖，早晚一起參加是800泰銖 . 我第二天先參加下午場的團練， 大家會先一起簡單伸展和熱身， 接著當天值班教練教幾套拳路後直接大家散開各自練習 . 本來很怕我會在旁邊不知道要練什麼， 結果有一個在旁邊看起來可能是拳手退休的老伯伯， 突然拿起靶帶我練習， 他幾乎不會講英文但非常會教， 他要我站在他後面跟著他的腳步移動， 然後每套拳路都讓我練習至少20遍才會進階到下一個， 難易安排非常循序漸進讓我很快就上手了😍 . 後來他持靶讓其他學員排隊輪流練習打靶， 每次都是不同的拳套， 他應該七八十歲了， 幾乎持靶接拳兩小時居然還是活力充沛。 . 看他這麼老當益壯我也越打越燃燒， 專注在每一次出拳,旋轉,踢腿,膝擊,肘擊 . 耳邊是各種吼叫聲、接靶聲、持靶教練們的指令吶喊全部混雜、 偶爾回過神還發現連路過的小攤販們都蹲在門口看😳 . 最後老伯教練特別問我的名字然後說我很認真學習讓他很開心， 要我隔天再去練習☺️☺️ . 所以雖然我打到食指關節掉一塊皮, 隔天一早還是迫不及待的衝去團練, 結果他老人家不在😅 但其他教練都輪流幫我調整動作跟指導打沙包 而且其實有點慶幸老伯不在, 因為我手的傷口超痛, 出拳整個沒力😆 後來大部分都在對著沙包修動作跟熟悉腳步 最後也是打到很捨不得收操回香港, 越打越覺得好好玩～！ . 真心覺得Yokkao這家拳館很用心. 不會貼標籤認定我只是沾墨水,體驗玩一下的觀光客, 可以感受到每個教練都很認真推廣泰拳的那份熱誠， 真的是讓我整個愛上這個運動項目, 曼谷回來這幾天就開始研究香港跟台灣的正統拳館， 甚至昨天ㄧ收到公司因為肺炎擬定的無薪假政策, 立刻決定那就去曼谷打一個月的拳好了🤣 . 隨文附上兩間拳館網頁連結👉🏼 RSM Academy Muay Thai https://m.facebook.com/RsmAcademy/ . Yokkao Training Centre Bangkok https://yokkao.com/pages/bangkok . . #空姐好健 #泰拳 #MuayThai #健身 #訓練 #健康 #Bangkok #Thailand #flightattendant #nothingwillchangeunlessyouchange #workout #motivation #fitness #getfit #bodybuilding #training #girlswholift #workhard #nevergiveup #noexcuses

中文在最下面 很長～～～～😅 This is me. Nine months without training followed by two months of working my way back into exercise has brought me here. After years of boxing, Muay Thai, and weight training, I stopped. In August of last year, I started training less and less. By November, I had stopped completely. I spent the next few months losing everything I had gained. I have come up with a million reasons why I stopped but in the end, they’re all just excuses. And I’m not here to make excuses. About two months ago, I started working my way back into exercise. It was slow-going at first. For the first month, I hated every second that I spent in the gym. I dreaded putting on my workout clothes and seeing what my body had become. But being upset about how I looked wasn’t doing anything to change that. So I kept working. Slowly but surely, I fell back in love with fitness. All of the negative feelings I had about myself during that first month weren’t me. Not the real me. I love fitness, in all of its forms. I always have. Instead of wasting my energy on negativity, I’m channeling that energy into my workouts. This is me, stepping out of my comfort zone. This is me, putting myself out there. This is my going to help remind me why I love exercise. It’s going to help me track my progress. But it’s also going to remind me that I’m not doing this for anyone else. I’m doing it for me. 這是我第一次這麼赤裸的把自己身體照片放上來，對我來說真的不是很容易，這是我差不多長達九個月左右沒訓練後再開始訓練的第二個月的physique update。 我必須很老實的說，從我高中時開始的泰拳和拳擊再來的重量訓練，我在去年差不多八月開始大幅度的減少訓練 ，一直到去年十一月底完全停止任何訓練，就這樣完全沒訓練到今年的五月初，才開始以baby step慢慢的回去訓練。 停止訓練的原因說起來很多，但怎麼說也最後能歸類成一種，就是藉口。 在這回去訓練短短的一兩個月，感覺痛苦漫長，第一個月的我比我剛開始做任何重訓的我還弱，我可愛的腹肌寶寶們早就團結起來變一大塊，我甚至討厭每一次的訓練、每一刻、和每當我要再穿上我的束褲及運動衣看到自己身體的樣子，但我硬著頭皮的進入現在第二個月 ，因為我知道那些所有負面不好的感受都不是真正的我 真正的我，熱愛訓練 (比較熱愛食物是真的😋😅）渴望變得更強壯，不只是身體上，更是心靈上，所以我要把我自己推出舒適圈，這將會是對我的提醒，提醒我多愛fitness，也是紀錄好的及不好的過程，最重要的是，我是為了我自己而做，不是別人 💪🏼 ————————— ———————————————-📸 @vermillionaire3