#今日山女 #一人一袋和你執 #行山順便執垃圾 #東龍島 最近和 @no_more_heavy 在clubhouse談起，問次次行山執垃圾的效用有多大？老實說，如果沒有你們把教育的信息幫忙分享出去，其實效用真的不大。就像今天，來回走了一趟沿路折返定路，去程是入邊執走路上所有廁紙，一邊記錄執到的垃圾數量。但是沿路折返回程時，已經有不少新鮮的廁紙在路上，而我的袋也已經滿了，所以已經無能為力。 那麼今天執垃圾算是有效嗎？ #人生很多事本來就徒勞無功。就像 @hikeexit 所說，即使沒有效用我們也會繼續執。其實除了我們，有很多人已經加入 #行山順便執垃圾 的行列，因此縱使多了人行山也多了人隨地掉垃圾，但同時也多了有心人幫忙執。偶爾也收到大家send msg告訴我他們當天行山也試了執垃圾，或是幫忙清了哪條山徑。生命影響生命，一直是希望透過社交媒體讓大家意識到山野問題，從而反思甚至身體力行，以及將訊息分享給你們身邊的朋友知道。 加上，疫情下大家蜂擁上山，而我們可以免費享用香港郊區，因此自己覺得行山享用郊野時也出一分力回饋給別無選擇只能欣然接受我們的大自然。所以縱使我也想達到好的教育效果，但實情是無論有效與否，我都還是會繼續做，直至行山不再見到垃圾吧。 今天晚上收到朋友訊息打開電視收看星期日檔案，談及了山野垃圾、山徑退化、山火、越野電單車等問題，是個挺全面的報導，如果無綫仍真的有那麼多觀眾就好了，因為估計所有有心人的目標都是希望能把訊息宣揚給更多人知道，更多人行山時能 #自己垃圾自己帶走、#走正路、保持 #山野無痕 等。 沒有任何一個團體或媒介能接觸所有人，平日有follow我的應該都知道也會實踐，但要接觸會隨山掉垃圾的人實在好難。 而且，裝睡的人叫不醒，有些人即使當面指責，他們仍然覺得自己沒有錯。只能盡做。 今天第一次嘗試統計執到的垃圾數據，今天走大約4公里路（來回約8公里），見到的垃圾及件數如下： 膠袋 5 紙巾57 濕紙巾15 口罩 6 膠樽 18 (部份執不走，實在太大件，已用trailwatch舉報) 食品包裝 23 便溺廁紙 1 玻璃樽 1 煙頭15 果皮3 紙巾包裝 6 很誇張是吧？郊野不是你的垃圾桶！😩🤯 不厭其煩再次提醒大家，可以自備水樽及飲品，不要再買膠樽樽裝水；使用毛巾代替紙巾或濕紙巾；管好自己的物品，包括充滿細菌的口罩和食品包裝；#勿留火種，最好不要在郊外吸煙，即是吸煙也要帶走煙頭；行山前先去廁所，不要在山上隨處便溺，即使無可奈何也帶走便溺廁紙；果皮難以短時間分解，吃生果要自己帶咗果皮！😪 便溺廁紙自己帶走 : https://bit.ly/takeawaytoiletpaper 走正路，減慢山徑退化： https://bit.ly/3eSVAsT 果皮謬誤： https://bit.ly/3c7SsaK 勿留火種： https://bit.ly/314cnBe 郊野行樂，也請謹記郊野公園已移除所有垃圾桶，記得 #自己垃圾自己帶走，包括充滿細菌的口罩垃圾；#勿留火種；最好 #源頭減廢，#自己垃圾自己負責！每次行山多帶一個鉗個袋就可以一起 #一人一袋和你執 啦～ 切記勿破壞環境及生態，支持 #山野無痕！做個負責任嘅山友！ 當你享受大自然 保育就成了責任 #源頭減廢 #自己垃圾自己負責 #無痕山野 #自己垃圾自己帶走 #香港山女 #mountaingirlhk FB/IG/MeWe: mountaingirlhk #登山好きな人と繋がりたい #山が好きな人と繋がりたい #hkhiking#山登り #하이킹 #ハイキング #hiking #discoverhongkong #hikinghk #hiker #hike #hikinghk #hikinggirl #hike #hiker #hkhiking #hikingadventures #hikingculture #hikingphotography #hikerlife

. [#投稿討論05] [Guest] 有件事雖然好柒，但好想同大家分享下，希望大家黎緊開學開始整班衫時要小 心。上年我幫班會攪班衫，貪平係大陸 D 網搵左間印衫既網店整，成個過程都 算係幾好傾，佢地回覆我都用”親！可以哦～ 親!行哦~ 親!沒問題哦~ 價錢亦都 好吸引，我好快就俾埋 d logo 佢同俾錢去整。收到貨拆貨時非常緊張超級期待 件新班衫係咩樣，點知拆左出黎簡直係嬲到我喊左出黎，張圖就已經見到佢地 點柒法！前面個圖佢居然真係印左句 图案-front 係我俾佢檔案既名黎 (我明明 叫佢前面印 圖案-front)，另外背後個圖案竟然印左黃色出黎(我明明係要求橙色 架!)，仲要壓偏左我個 logo。我即刻 send msg 問番間大陸網店啦，影哂相同佢 講，但佢地無覆過我 msg，最後我見到有個大陸電話 number 即刻借我老豆個 電話打過去，終於有個大陸佬聽，我同我老豆一個字都聽唔明佢講乜，最後好 似聽到佢講”操你媽 B”就 cut 左我線….. 我老豆幫我再打多好多次去，但佢已經 無再聽喇。因為當時收哂全班同學錢，如果派呢件衫俾佢地，一定俾佢地鬧爆 我，好彩最後我老豆話佢攞錢俾我搵番間香港公司重新整過。搵左好耐問過好 幾間，要搵間時間最快(因為要係 4-5 日內重做出黎趕陸運會, 價錢又要夠平、 態度又係最好既一間去做。做過先知香港公司真係好好服務，佢地會俾到好多 意見我同幫我免費執靚個圖。仲有原來價錢相比大陸唔係相差好遠 同大陸網店 整既價錢連埋運費都差唔多，所以大家唔好覺得係大陸網搵會特別平。而最重 要係大家都講廣東話呀！呢樣係最重要呀，香港人呀！雖然最後要我老豆攞錢 出黎補獲，但算啦，最緊要攪番件班衫，最後唔洗俾人鬧….. sorry, 1999….. 最後我只想借呢度多謝當時盡心盡力幫我趕出呢批班衫既恩公 @freepointcw -------------------------- #歡迎投稿 #hkschools #男女神 #adminyk #尋人 #感情問題 #學校秘密 👉🏻更多男女神請follow @hkschools 👉🏻想睇得意野就follow @hkschools.funclub .

. 由於最多人問我手臂到底怎麼練，在這邊先跟大家分享一下我的運動計畫 我目前一週二頭、三頭、肩總分別會練到兩次，一週的組數大約是30組左右，每次選擇三個動作，而三個動作中，其中一個我會做大重量，每組大約4～6下，剩下兩個動作每組12～15下RPE8，多運用dropset、superset。 剩下詳細的菜單我會在之後一一跟大家分享🙏🏼 / 接下來來跟大家說一個好消息， MSG乳清終於出隨身包裝了😱😱😱 要出遠門的我常常都要用封口袋 慢慢一匙一匙分裝乳清 包包打開粉還會不小心噴出來，搞得好像藥頭🤦 隨身包的出現真的方便很多。 / 這次產品的包裝有六個顏色，上面有六句不同的主題標語， 讓我印象最深刻的應該就是「Dare to be yourself」， 這讓我想起在健身這條路上難免會遇到很多人的流言蜚語， 說練成這樣不好看啦～或是說這樣不健康？！ 總而言之各種奇奇怪怪的批評我都聽過， 但我知道我自己是在做一件對的事，透過健身我更了解我自己， 獲得更多自信，我也希望可以把健身這件事分享給更多人。 / 再來是@proteinshop 推出的Daily Boost不鏽鋼搖搖杯 不鏽鋼杯除了看起來比較有質感， 重點是它不像其他塑膠搖杯可能一摔就破，還不會漏水， 口徑大到清洗也非常方便，750ml的大容量對訓練一個半小時的我來說剛剛好， 不用一直去倒水，側邊的刻度還可以讓你清楚的知道喝了多少水， 所以我現在從早到晚都在用這個杯子喝水🤣🤣🤣， 確保自己每天都一定要喝到至少3000cc的水💪🏼， 杯蓋內的輻射狀設計讓乳清更好搖開， 搭配MSG乳清讓你不管在天涯何處，都能夠很方便的補充蛋白質👊🏼 / 看這邊🙌追蹤我的朋友們好康來了 只要在運動吃蛋白結帳時輸入優惠碼「kuan50」 即可獲得滿1500折50的優惠！ 購買連結在我的個人檔案📁 或直接追蹤 @proteinshop.tw 隨時掌握最新優惠資訊 #蛋白男女 #運動吃蛋白 #ProteinShopTw #MSG #無添加 #MSG乳清 #DailyBoost #不鏽鋼搖搖杯