【運動好的秘訣，你以為是肌肉夠大，其實是＿＿＿夠強壯！】 學過教練認證訓練的人，就知道，運動由「肌力」「心肺能力」和「活動度」組成，三者缺一不可，三者缺一，就不可能變成運動表現好的人，受傷隨時來報到。 三個裡面，最重要優先的哪個？是「活動度」。 所以要熱身，要伸展，要讓身體柔軟才不會限制到動作；所以要按摩，幫助恢復彈性；好的教練會在運動前檢測活動度，才能規劃出適合的訓練菜單。 什麼是活動度？以深蹲來說，活動度好的人，可以在姿勢標準下蹲更深，啟動更多肌群，保護環節活動度。 我後來才知道，除了物理上多做伸展按摩，飲食跟補充適量的營養品也很重要。 非變性第Ⅱ型膠原蛋白（UCⅡ），許多國外研究，發現健康成年人補充UCⅡ，對於運動延續與活動度都有幫助。 先說怎麼帶來幫助？常見的運動傷害，常發生在訓練過度/用力方式錯誤......都可能造成受傷。一則實驗針對55位健康成年人，花了120天，讓他們連續補充非變性第二型膠原蛋白UC-II，發現對照於沒有補充的組別，補充UC-II的那群人，能夠運動時間較長。甚至，這一組人的伸展狀態也比對照組好。 大家都知道這幾個月來，我和筋肉爸爸都一直陸續在健美比賽，一直處在備賽狀態。我們也已經吃了第二個月的Move Free益節加強型迷你錠，內含UC-II。這兩個月來天天重訓，做很多有氧（我以跑步機為主），在健美備賽期間，一切都很OK！一般備賽期間因為營養攝入變少（熱量也減少），體力不如訓練期，很容易受傷，但我們都保持很好的狀態。 什麼是非變性第二型膠原蛋白UC-II？ 拆文解字就好懂了：它是膠原蛋白的一種，屬於第二型，來自雞軟骨提煉。人體有五種膠原蛋白，常見作用於皮膚/頭髮/牙齒骨骼/肌肉/肌腱韌帶....的是第一型；第二型，則主要幫助於關節軟骨（其他三種就不多說明了）。 非變性，指的是沒有經過高溫酸水解，膠原蛋白結構沒有被破壞過，目前實驗證明，需要非變性第二型膠原蛋白才有用，它主要在小腸作用，不經過胃部消化途徑。 Move Free益節加強型迷你錠來自美國，很小錠吞起來不噁心，一天一顆，一顆內含10毫克UC-II，我都是空腹早上吃，保健來說是很足夠的營養量。建議有特殊需求者，要找醫師診斷，調整使用量。 最後可能很多人會疑問？那葡萄糖胺軟骨素呢？也有很多實驗證明，對於這類保健，UC-II對發揮的保護力，是葡萄糖胺＋軟骨素兩倍以上喔～不過建議還是要長期食用更好唷~ #本文為與MoveFree益節加強型迷你錠合作文 #筋肉媽媽