Hi!搭午安,事隔一個月又輪到我來寫文章跟大家分享了,這次會開啟一個微系列,叫做移動技術,內容主要是在探討各種運動中所需要的移動類型並加以分析、討論,當然內容也會有實務操作的示範,讓大家可以實際練習並應用。
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在開始之前小編先聲明,以下內容是小編匯集物理治療、相關研習課以及自身實務經驗所整理的...
Hi!搭午安,事隔一個月又輪到我來寫文章跟大家分享了,這次會開啟一個微系列,叫做移動技術,內容主要是在探討各種運動中所需要的移動類型並加以分析、討論,當然內容也會有實務操作的示範,讓大家可以實際練習並應用。
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在開始之前小編先聲明,以下內容是小編匯集物理治療、相關研習課以及自身實務經驗所整理的內容,也因此「肯定」會有參考或是引用的狀況,但小編可以保證,在這個系列中所提到的內容都是小編實際運用過加上用於選手訓練,因此請大家安心服用,在此也感謝Jeff Chen在研習課的專業分享。
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這個系列會分為以下幾個大主題跟大家做分享,也會附上小編安排的移動訓練進程課表,歡迎大家跟著小編一起訓練
1. 基礎背景知識
2. 正面啟動
3. 加速即減速
4. 側向啟動
5. 變向動作
6. 專項調整
那今天我們主要要聊的是「基礎背景知識」
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首先,想先問大家一個問題,在直線衝刺的過程中,決定加速品質的關鍵因素是什麼?是肌力嗎?是爆發力?還是神速力!!!答案是都對也都不對,這些都是影響加速的元素(除了神速力以外),也就是基本的身體素質,但小編在這個系列要談的是更高一個層次的技術層面,因此今天我們要講的是「重心」
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如果你現在一頭霧水,那絕對是正常的,讓小編娓娓道來,要了解重心對於移動的影響我們就必須提到另一個專有名詞 ,"Base of support (BOS)",將雙腳著地的位置畫一個圈圍起來的區域就是BOS,當重心與地面的垂直焦點是落在BOS的範圍中,身體就會處於一個穩定的狀態,若是沒有受到重力以外的其他外力的影響,基本上是不會動的,反之,當重心與地面的垂直焦點落在BOS以外呢?即便沒有其他外力,重力的影響就足以讓身體產生移動,因此,要讓身體產生位移的第一步便是讓重心朝著特定方向離開BOS。
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第二點,從物理學上來說,施力方向與前進方向的夾角越小,做功的效率越高,最好是可以完全重合,但是人是直立的生物,受限於結構的關係,我們在跑步移動時僅能盡可能地減少與地面的夾角,才能最大化輸出將功施作於前進方向,同時,這與前一點重心的控制不謀而合,也就是說,只要我們能有效的運用對重心位置的控制,就能一次滿足兩項對衝刺有利的物理條件。
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以上便是移動技術的第一主題的所有內容,下週小編會討論第二個主題-核心穩定,並依照兩個主題提供一套訓練課表,有任何問題歡迎留言、私訊,喜歡我們的內容也記得按讚分享,現在疫情肆虐,大家記得盡量待在家,出門戴口罩,落實洗手消毒,我們一起撐過去,下次見囉,白柏~~
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