// 琴床懶人包

躺在琴床上，就像在做場聲音沐浴

琴弦、床身與身體共振出的各種泛音，有時就像天籟、有時卻像打鬥聲，聲音會不斷的有各種模樣，應著身體當下所需而起變化

彈琴的時候，不同的琴師也會有不同的感受；有時候可以看見一些畫面、有些時候則是對方身體的輪廓會在撥弦的過程中變得清晰 — 哪裡緊繃、哪裡不緊，哪裏又像連接不上的通道等等，這些在聲音裡頭都會有不同的樣貌

在琴床的世界裡，什麼都有可能發生
（之前還有人用琴床許願呢！而且還一再成真）

噢對了，躺在琴床上真的很好睡 👍

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適合彈琴床的人有：
✨情緒抒壓、睡眠需求
✨身體長期緊繃、不知如何放鬆
✨對於探索自我有興趣
✨想知道自己身體的狀態
✨在生活上遇見瓶頸，不知該如何是好
✨對琴床有興趣覺得很酷炫

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有時候覺得彈琴床就像在跟自己的身體聊天
總能透過琴床看見自己從來沒想過的面向

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歡迎留言跟我說說關於琴床還想知道什麼吧！

IG：@soundsknow
知己｜琴床聲動所：@toknowself

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// 身心

最近這一個多月，是一段與身及心互動好多的日子，每週二晚上的心經分享，老師談了佛法裡的觀、心（還有很多）；線上的身體智慧課，也可以說是一種身體覺察課，更是細心的打開了與身體不同層次互動的方法，身體的哪個部位想說話、或是哪個部位感覺如何，都可以在這門課裡學習到

另外這幾天又重讀了一次「瑜伽與愛的真相」，這是我第二次讀這本書，老實說，我覺得我好像在讀一本新的書，有了完全不一樣的感覺

或許是因為近期的諸多練習吧！我覺得再重讀一次這本書，帶來的比較像是細緻的體驗，關於「觀」、「停下」、「放下」等等有了經驗上的差別，生活中因為各種課程及觀察，多了許多不同的體驗，例如很想喝泰式奶茶的時候，除了想喝以外，我發現原來想喝的背後，是心裡面細細的感受，有點空虛（最後還是沒喝）

經過各種事物的體驗，也經過不斷提醒自己慢下、停頓，發現原來身心這兩個字好像遠遠不止於我們常說的「 要觀察心裡有什麼感覺、身體有什麼變化 」

前陣子的我以為大概到這裡就停了吧！我就慢慢的發掘心裡有什麼感覺就好了，然後跟隨著內心的聲音走，總會遇到自己會遇見的；但這段時間發現，原來除了感受外，過程也很重要，如何看待這樣的感覺、有感覺後做了什麼 — 是把感覺給放下了，還是不斷的鑽著情緒往下？

另外重要的也是，除了這樣不斷的感受外，你還記得回到生活嗎？

在之前薩滿課之中，老師說：薩滿是一腳踏在真實世界、一腳踏在非比尋常世界的橋樑，記得當下聽到心裡震了一下

對呀，現實世界也是很重要的，萬物環環相扣，想法感覺意識依緣而生

專注於感覺、專注於生活、專注於當下自己在做的一切，都是重要的；這段時間以來，我學習到關於停頓的重要性，在習慣性的反應出現之前先停頓，停頓給予了自己空間，有空間的自己也得到更多選擇的可能性，漸漸的習慣就打破了

至於你說，習慣總是來得又快又急，根本來不及反應怎麼辦？那就先從觀察開始吧！開始觀察，開始看，看看自己在做什麼、看看自己生氣的模樣、看看自己不肯去睡覺的樣子、看看自己吃飯吃得好快的樣子，慢慢看，慢慢看，到某個時間點會出現一個空格，這便會是停頓的時機了

所以說，最近常常遇見一些頭痛、睡眠問題、甚至腰痛，除了講一些動作的觀察外，我好像越來越常講出一些其他層面上的事情了；我記得有一次很有趣，在談完琴床後，個案疑惑的跟我說，我只是想來看個肩頸痠痛而已，怎麼講一講就哭了呢？

我想或許是因為，身體想說的，遠遠不止於痠痛這件事吧！

p.s 照片為之前的阿溪縱走，好想去爬山呀

#琴床 #肩頸痠痛 #身心
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以下附上近期活動：

🌿 香料裡的心靈解方
自己挑選香料，調配屬於自己的香料解方
並與香料連結，覺察自己的身心狀態
日期：2021.09.10 （五）
時間：19:00-21:30

報名方式：直接私訊即可

🌿 打開身體的智慧
用雙手的溫度，與身體互動，傾聽身體的聲音
我們一起練習，打開身體的智慧

日期：2021.09.14 （二）
時間：10:00-11:30
課程方式：線上進行
人數上限：7人（5人開班）
** 此活動共四堂課，均為每週二同一時間進行

報名連結：https://forms.gle/dLPVZ9cwjkzAq9XK8

🌿 呼吸與胸腔解剖
除了吸氣、吐氣外，你對呼吸還了解多少？
這次我們看進胸腔，看進呼吸

日期：2021.09.26 （日）
時間：10:00-12:00
人數上限：6人（4人開班）

報名連結：https://forms.gle/dLPVZ9cwjkzAq9XK8

今天感覺跳入了一個好深的地方
好深、但又很有力量的往上衝

謝謝大家今日與我一起彈琴
（有人說，他有聽見耳邊有琴聲喲哈哈）

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2021.07.30 時長約 12分

鬆一點、放鬆一點
看見了感覺之後，不跟感覺說話，讓他走
有什麼疑問，讓他問，讓他走
敞開敞開，在敞開
我們一起在琴聲裡共振

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琴聲收聽注意事項：
🍀 音量不求大聲，以舒適為主
🍀 建議戴耳機、以音響收聽，音質較好
🍀 建議放下手邊事項聆聽，琴聲有種魔力
🍀 聆聽完可靜待 30-60 秒，給自己點空間
🍀 同一音檔可反覆聆聽，每次將有不同的收穫

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#行走於天與海之間 #琴床共振日

全新形象、全新營運、全新精神......
詩燕送上賀禮：音響療癒課。

下龍灣(越南語意為“龍下海之處”)是越南北部廣寧省鴻基市附近東京灣西北部海岸的海灣。包含約3,000個岩石島嶼和土島，典型的形式為伸出海面的鋸齒狀石灰岩柱，還有一些洞穴和洞窟，共同形成一幅異國風味的如畫景緻。水域和熱帶森林中可見各種不同的海生及陸生哺乳動物、鱷、魚類和鳥類，因其景色酷似桂林山水，因此亦被稱為“海上桂林”。2011年，被聯合國教科文組織列為“世界新七大自然奇觀”之一。關於海灣起源有三個類似的傳說，反映在名稱上。第一個傳說稱龍猛力跺在地上而使山嶺崩倒，形成了很快被水填滿的谷地僅有山嶽的峰頂——下龍灣的岩島——浮在水面上。另一個民間傳說提到龍的長尾把大地撕裂，造成谷地和縫隙，而在龍躍入鄰近水域時淹了水。第三種是下龍灣的居民原是海上村落。一天遭遇大風暴。人民苦不堪言。這時天邊飛來一條神龍。降入下龍灣才形成下龍灣。三種版本都借自現代關於塔拉斯各（Tarasque）怪獸的傳說，這是一種像龍的海洋生物，據說住在下龍灣。大自然的鬼斧神工將山石、小島雕附的形狀各異，有的如直插水中的筷子，有的如浮在水面的大鼎，有的如賓士的駿馬，還有的如爭鬥的雄雞，兩塊約12米高的小石山，好像一對展翅的大雞由一條狹窄的海溝分隔而面對面站立著，栩栩如生。兩塊石山被選為下龍灣最獨特的形象。鬥雞石於2000年被選為越南旅遊業的標誌。下龍灣不僅山明水秀，而且物產富饒，海裏有許多名貴的水產。下龍灣的氣候和地形適宜於各種熱帶魚類生活，又有幾個河口帶來的食物，因此越南沿海的各種魚類，在下龍灣都有。007電影《明日帝國》及法國電影《印度支那》均在此作外景拍攝。