❤️關於我的一日一餐，間歇性斷食222
一日一餐我操作中餐。吃哪一餐都可以，配合自己的工作生活型態，重點是要，好操作不要太痛苦。只吃一餐的標準就是，吃好吃飽吃爽吃到不好意思吃下一餐的程度，但是不要配含糖飲料也不要吃澱粉，以原型食物為主。

❤️餐食內容
🍽️早餐：☕黑咖啡，我個人對飲食完全是隨和懶人型。我只使用即溶咖啡粉直接沖泡，全聯都買的到，品牌口味不限看個人喜歡，我通常都選有特價的就好。
😆很餓的備案：📌蜂蜜水 500 cc

🍽️午餐2小時內吃完：不要澱粉包含冬粉，想吃澱粉的話📌地瓜是很好的選擇，如果一定要請最後再吃。
🥩肉品以📌牛肉為主，簡單來說📌牛肉是高能量蛋白質，提供身體運作及燃脂的動能，富含鐵質和微量元素充分滿足身體，耐消化不飢餓輕鬆操作一日一餐。
🥒青菜類：我只追求方便輕鬆又耐餓幫助燃脂的食物。📌好市多冷凍綠花耶菜、📌小黃瓜、📌洋蔥、📌菇類，喜歡吃什麼就吃什麼，但是我主打懶人型蔬菜，方便有能量耐餓又幫助燃脂就好。
🥚其他類：想吃什麼吃什麼，以原型食物為主，海鮮、蛋、其他肉類都可以吃，吃的下都吃。
🥝水果類：我都固定是📌黃金奇異果或📌火龍果或📌冷凍藍莓微波一分鐘。一樣喜歡什麼吃什麼，我照樣主打懶人有效率水果類。
🌰堅果：我固定是📌杏仁堅果，富含鎂碳水低，幫助排便，耐餓有能量。

🍽️晚餐：☕黑咖啡或是無糖綠
😆很餓的備案：無糖不加鈉的罐裝📌番茄汁350cc，茄紅素幫助夜間燃脂晚上喝比較有效，不要超過一瓶皮膚會黃掉。全聯有六罐裝，先試喝看看口感，不是每個人都喜歡。可以接受的話，我都買在momo購物買整箱的放在家裡。
🍽️中間嘴饞很餓的時侯，📌黑咖啡、📌水、📌無糖綠

❤️實行間歇性斷食建議要循序漸進從168 再186再204再222，耐受性可以練習。重點是告訴自己真的不需要吃這麽多，身體根本用不完，我們多希望身體可以使用脂肪做能量，身上什麼沒有脂肪最多啊！😆😆😆，爬文一下以下文章，拜託！！
📌間歇性斷食重點複習
👉https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2565639993663583&id=1960617417499180
👉https://www.facebook.com/1960617417499180/posts/2579437582283824/
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＃間歇性斷食
＃一日一餐
＃一週七餐

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⭕️上次應粉絲要求團了三菱除濕機
大家反應超熱烈！
說看到水箱每天滿滿很有成就感🤣～
許多之後才入社的人很扼腕
所以我決定為上次沒跟到的社員再開一團！

⁉️為什麼是三菱？因為它只有兩個缺點：
👉🏻第一就是價稍貴。
👉🏻第二就是用不壞。
然後⋯就沒有然後了。
（我朋友真的跟我抱怨三菱用不壞 害她都不能買新的😑😑😑）

🔆這台MJ-EV210FJ-TW是旗艦款，來看詳細資訊：
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4️⃣超大水箱5.2公升 水滿自動停止
🔜日除濕能力21公升 可外接水管
5️⃣獨立空氣濾清按鍵＋雙層濾網
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6️⃣創新機體內部乾燥功能（這個很特別）
🔜避免內部潮濕生菌 達到內除菌+外抗菌
7️⃣原廠公司貨💪🏻保固三年
（詳細請見開箱影片）

其實三菱還有更高價的
但主要差在日除濕能力
🔺我個人覺得21L/日已經足夠了
考量到大家荷包 希望能幫大家
🔺把預算壓在兩萬以內 所以談了這台

💡三菱這台在2017年是一級能源效率
但因今年能源效率檢驗標準改變（變嚴格）
所以今年的能源標章變成三級（機器未改款一模一樣）
雖然這台以2018年新標準來看是三級能效
跟一級相比一年電費大概會多$300（每月多$25）
不過跟一級價差相比我個人覺得還是划算！

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#詳細規格請見留言處
#團購至12月13日止

⁉️為什麼三菱的除濕機會讓人又愛又恨
這影片說明了一切～～～😑😑😑

‼️我認真的告訴大家：
如果你家有過敏兒 但以下三機：
🔹空氣清淨機🔹塵蟎機🔹除濕機
你暫時只能買一機（maybe預算考量）
那請一定要先買👉🏻「除濕機」！

因為這是👩‍⚕️醫生告訴我的：
🔜「想讓對塵蟎過敏的孩子、過敏狀況減緩，第一要注意環境溼度。一定要有除濕機，把孩子長時間待的房間濕度降到50%以下，這樣蟎蟲就比較難以生存。」

上週我體驗了網路上蠻有名的
一個除塵蟎服務（某可愛水中生物🐬）
她除完後很驚訝的告訴我：
「你們家除出來的都是單純的灰白色，代表妳家濕度控制得很好。很多人家裡床墊除出來都是黃綠色，就代表太濕、裡面都孳生黴菌了！」

天哪！好難以想像！😱😱😱
但她確實說中一點：我非常重除濕！
台灣海島型氣候本來就潮濕
加上住山腳+溪邊 除濕真的得做好做滿
☝🏻很多人問我除濕機用哪台好？
我其實很推薦三菱 不過它只有兩個缺點：
👉🏻一就是價格不太親民
👉🏻二就是⋯用不壞～😑
然後⋯就沒有然後了。

這真的不是我說的😅
你可以進社團看看大家是怎麼講三菱的⋯👀
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既然現在有全台最優惠團購價
此時不入手 更待何時？🤩🤩🤩
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