【全民健身】【有咩用呀?】
【有何元素、幫助?】
點解要全民健身、全民運動?
好簡單,就係「有好處,冇壞處」
同埋比我地「身體做足準備」去學習、運動於任何事上
例如, 球類運動員、搏擊選手、軍人都要額外做體能訓練
因為「沒有體能,甚麼都不是」
必須比我地身體預早準備一切!
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【全民健身】【有咩用呀?】
【有何元素、幫助?】
點解要全民健身、全民運動?
好簡單,就係「有好處,冇壞處」
同埋比我地「身體做足準備」去學習、運動於任何事上
例如, 球類運動員、搏擊選手、軍人都要額外做體能訓練
因為「沒有體能,甚麼都不是」
必須比我地身體預早準備一切!
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🔶 以下我先分作 9 大類別
為日常市民必定須要元素
再加小小例子,話你知有乜幫助
🔸1. 心肺功能
必須再三強調!
心肺功能永遠都係一個健康、進階、卓越體能人首要條件,因為只要冇氣、冇心力
不論你幾大力、幾好技術,都係冇用!
(我係一個過來人,比一般人大力幾倍,但只要冇氣時,你叫我舉10kg,我都覺得辛苦)
examples: 逃跑、追逐、搬運等等
🔸2. 力量
有心肺當然要有力,否則都係冇功能性可言
力量應用於每日所有活動,對市民關節、肌肉發展充當非常重要角色
如果缺乏力量,你會好快用盡自己意志,體力透支,肌肉亦非常容易出現酸痛,關節疲勞甚至受損
examples: 買米、買10打雞蛋、買一箱箱水,買完你係要拎!
🔸3. 拹調、速度、敏捷度
一個動作小至開水樽蓋,越快完成,越慳時間,可以用剩餘時間做更多事
有拹調就識加速,能加速就要學習方向轉換
examples: 係污糟地方避開d過街老鼠、手臂扭軚速度、傳送物件、上落樓梯
🔸4. 爆炸力
有力又有速度,就係爆發力,於一舜間將以最快速度輸出最大力量,市民生活好多時會用到「慢肌」,往往忽略「快肌」,其實會令到自身唔夠全面,越來越遲鈍並唔係全民健身目的!
examples: 投擲運動、自衛搏擊一舜間、逃跑、追逐
🔸5. 耐力
有力量有爆炸力,並不代表有耐力,即係持久度,
拎得起箱水,都要睇可以拎住幾耐
非常常見「唔夠力」通常都係指耐力問題,所以不能缺少
examples: 負重行幾公里既腳力、落大雨幾個鐘擔住把遮
🔸6. 柔軟度及靈活度
柔軟度 Flexibility 及 靈活度 Mobility 為2種不同元素,但由於想簡單令大眾易明,我歸為一體先
佢兩個反映一個人主動及被動活動幅度,一唔足夠就好容易受傷「chok親」「拗親」
examples: 轉身拎野、舉手傳遞、跨越高位、突然受壓
🔸7. 體形外觀
先不論美與否,但體形狀況非常簡單反映生理上既健康程度,強狀、弱小一眼好易睇到,正所謂「唔打得,都赫得」冇人會想做被赫一方
example: 取易不取難,被偷、搶、打,施暴者往往選擇較容易入手既一群
🔸8. 意志心理
健身時,當中辛酸、過程、汗水絕對能磨練一個人意志,令我地「不易放棄」
加上運動能帶比我地正能量、宣洩、堅持等意念
大重量時一定要舉起、多下數時一定要捱過
examples: 放工放學疲憊但仍要照顧家庭、做功課、課外活動;休息過後再出發既心態、生活上事情中途不放棄
可包括: 愛情、親情、友情,還有 -- 公義
🔸9. 健康生命
睇戲都有教「人冇事,先可以做世界冠軍」
健身及運動能改善心臟、肺部、肝臟、關節骨骼等等
examples: 各香港尊貴師奶名言 -
放長雙眼,睇D壞人有報應
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講左咁耐,大家必須明白,有心理也必須有生理
健康及較強既身體,一定可以為大家於所有事情上
造就得心應手、事半功倍境況
讓身體堅強,一起努力,一個都不能少
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—————————————————————- #全民健身 #全民運動 #光復健身 #全民健身刻不容緩
#健身的事 #GymzacDon #JimzacDon #Fitness #Strength #Power #香港 #健身教練 #健身 #香港健身 #舉重 #hkig
mobility動必骼好唔好 在 Facebook 的最讚貼文
#林二影張相丫系列 之 #Mobility動必骼
係,我係要同佢影張相,介紹返哩個產品,因為佢真係幫到手。
要撐住周身福氣,除咗飲食運動,都要有啲supplement幫幫手,尤其關節保養。為確保我郁得靈活上落穩陣,演唱會之前就開始食@Mobility 動必骼,一日一包,好方便,keep住啲軟骨再生,如果唔係真係搞唔掂。
周身福氣,都要有健康嘅支架撐住。依家關節「骼骼聲」真係明顯少咗,日常伸展同做運動都輕鬆咗好多!多謝 #動必骼Mobility 支持我啲關節同我兩條腿🦵🏻🦵🏻
#NumberOne私家骨科醫生推薦
#呢個成份針對9成軟骨成份多過葡萄糖胺3倍
#有助關節軟骨再生
#一日一包沖落茶啡奶都無問題
#MobilityBCP再生膠原
#依家做緊優惠買3送1
#母親節 #大家識Do
#林二影張相丫
#😁
MAT-HK-2100576-1.0-05/2021
mobility動必骼好唔好 在 伍家謙 Facebook 的精選貼文
伍晃榮先生話:「有乜嘢開心得過入一球波?就係入兩球波嘞!」
我話:「有乜嘢攰得過湊一個B?就係湊兩個B嘞!」
湊 #小怪獸s 湊咗幾個禮拜之後,令我對「攰」呢個字有全新嘅體會。我發現我以前覺得所謂嘅「攰」,其實全部都微不足道。而家每晚餵完 #怪獸仔 ,#怪獸女 就非常準時咁喊;到怪獸女食飽,又要抱起怪獸仔行嚟行去,體力少啲都唔得。
養兒方知父母恩,係真嘅。
朋友話,而家佢哋都仲未係最chur,到識行識走嗰陣就知味道;咁其實我係好期待第時可以同佢哋一齊跑跑跳跳,去打下波滑下雪咁嘅;所以,而家就更加要保護好關節。最近我開始食動必骼 Mobility HK,佢嘅成份經臨床醫學實證,可以幫助軟骨再生, 好多骨科醫生都推薦;#Mobility #動必骼 係無味嘅粉狀補充劑,可以就咁加落清水,又或者其他飲品入面飲,容易吸收之外仲好方便,我就通常加落紅茶度飲。
飲咗一排,開始覺得有效果,踎低起身之後膝頭哥冇再好似以前咁𠺝𠺝聲,真心推介,值得一試;呢排屈臣氏做緊會員優惠價,$199一盒,喺佢哋online shop同門市都買得到㗎。
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mobility動必骼好唔好 在 Jason Chan 陳智燊 Facebook 的最讚貼文
工作忙碌
長時間坐喺Office又或者不停走走趯趯,經常攞好多粗重嘅嘢又或者淨係坐喺度不停對住個電腦... 好彩我嘅工作唔係咁樣😂😂😂
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做演員嘅工作都可以好多元化,亦都可以係一樣咁辛苦,每日一早排戲又或者一早開始拍戲,中間又可能夾雜學唱歌學跳舞學武術,之後又拍戲又排戲,攰到一個點仲要夜麻麻揸車返屋企... 咁你話攰唔攰啦?
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當工作咁忙碌嘅時候, 點樣可以令關節靈活,keep住最佳狀態呢?我個人就會一早開工之前拉下筋,工作期間保持良好正確嘅姿勢,當然健康飲食同埋啲補充劑都非常之重要,充足嘅休息亦都唔可以忽略!
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