【B級賽的目的：試驗】

這兩天好多人問，我這次怎麼改穿NIKE 4%了？ 是不是拋棄虎走了？還是被NIKE簽走了？

NO！其實這麼多年，我很多東西裝備都是朋友送的或是自己買的（自己簽刷卡單算簽嗎？）

再者，我本來就很愛試各家的鞋款，我的鞋櫃裡隨時保持至少10雙以上跑鞋，根據練長距離、短距離、恢復跑等不同需求而定。

ASICS是我最多的鞋款沒錯，但再早幾年我是最愛ADIDAS與MIZUNO的，NB的鞋也試過幾雙，前年在KONA比賽，我穿的是MIZUNO皇速（有照片為證），今年還終於買了第一雙日本虎走！

那麼NIKE 4%不是不想試，而是一來太貴，二來耗損率很兇，三來有錢也買不到啊，綜合起來，CP值不高！

不過既然穿了，那就講講我的心得。

我目前有兩雙4%，都是我寶貝學生送的，一雙是去年底去跑芝加哥馬時專程去排了2小時隊買來的（紅色），另一雙就是這次比賽穿的，是舊款的4%。

很奇怪的是，兩雙明明一樣SIZE，紅色那雙足弓太窄，我就算不放鞋墊跑也覺得緊；而另一雙本次比賽穿的，其實是我學生買來後，他發現楦頭太寬不好穿，他知道我是寬楦腳，就拿給我穿了！

所以同樣的鞋款，楦頭與足弓都有明顯且不小的差異存在。4%確實相當軟Q，剛開始穿了幾次後才適應，跑長距離還蠻舒服的，但我覺得要加速並不好加，會有一種力量被吃掉的感覺。這跟過往我很愛鞋底是有很強抓地力或顆粒感的鞋款有關，我能很明顯感受到抓到支撐點，再往前推進，並有唰唰磨地聲的感覺，尤其日系鞋款的馬拉松鞋更明顯。

那對我而言，這場IM70.3 TAIWAN都只是我從冬季的馬拉松比賽結束後，轉換為三鐵模式的開始，體能還沒上到顛峰，所以我都會以這場當一整年的起點，這樣的賽事最適合的就是測驗新裝備，這次一共用了新的輪組 DTSWISS、新的SCOTT三鐵鞋、新的三鐵衣、還有你看到的NIKE 4%，改變可說不小，反正都拿來試試看嘛，這就是非A級賽事的目的！

若從結果論來講，我最後半馬跑了1h23m57s，要解釋成是鞋的功勞嗎？ 可其實我去年同賽事的後半馬是跑1h24m49s，今年天氣又較涼爽，也可能調整得好等等很多因素都有可能，所以要直接說因為換鞋就變快，實在太武斷了，也太對不起我辛苦的訓練了（知道為何沒廠商想贊助我了吧XD）。

總結來講，每個人都會有合適的鞋子，甚至你在不同訓練階段、不同速度成績、針對不同賽事都會有一些變化，多多嘗試也不錯，如同過往我跟很多人提過，不是每人都合適穿虎走，還沒駕馭老虎前，可能先被老虎咬一口（受傷）；同樣的，NIKE 4%好穿不好穿因人而異，但最大重點是你得先買得到XD

言歸正傳，不管你想穿什麼鞋，請一定務必要試穿、試跑，千萬不要到比賽當天才試新裝備！ （我上述的新裝備，都在賽前試過好幾次了！）

最後，分享那兩個送我4%的學生們在送完後的狀況，兩個不但都馬上破PB，而且一個最近還交了個很棒的女友，另一位送了我這次比賽穿的4%，就是我過去常提的林醫師，送完後就以47歲之齡再破全馬PB到3h09m，俗話說：好心有好報，正是如此XD

以上開玩笑啦～努力訓練，就是送給我與你自己的最大禮，其他東西能免則免了！

#CoachJ

鐵人猴又來了🐵跑馬拉松之前的耐力與肌力訓練，或是想要一個人聽音樂慢跑放鬆的時候，都會很需要一雙好的跑鞋！

由於小猴的雙腳楦頭比較寬，嘗試不同款跑鞋時，常會覺得前端比較緊繃，鞋緣片又容易摩擦，跑步前要調整好久，跑起來才會比較輕鬆！最近發現了這雙Mizuno WAVEKNIT R2跑鞋，認真試穿、試跑以後，感覺不錯喔！🏃🏻‍♀️

Mizuno WAVEKNIT R2跑鞋的Wave編織鞋面、動態拉伸，覺得很服貼我的腳型，穩定支撐與高避震材質滿厲害的，可以將我的整個腳掌包覆得好好的、穩穩的，慢跑的時候不會有搖晃或空盪的感覺、穩定性好，有彈性，腳趾不會蹦或內折，也很透氣，不容易悶臭！

另外，有雲波浪片☁️在鞋底，穿起來感覺滿Q彈的，回饋的路感很明顯，但不會震痛；慢跑的時候，是一種很舒服、很流暢，可以一直跑下去的支持！一隻鞋子也只有245克，輕輕的，不會舉腳時覺得重，即使是跑步機訓練，也覺得很輕鬆、合腳，而在上一對一的核心訓練時，因為跑鞋的包覆性很好且舒適，許多地板運動可以做的很確實，是一款外出或室內訓練都合適的跑鞋，推薦大家試試喔！

#mizuno
#waveknitR2
#reachbeyond

#一切始於腳

有時朋友會問我一些鞋子相關的問題，一點一點紀錄下來後，就變成了一個系列。

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通常，對於還沒有運動習慣的人，詢問跑鞋時，第一個問題是：

［ Q1. 鞋子有何推薦？]
A. 看你想買什麼，一般路跑鞋？還是要在土路上爬山的？
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［ Q2. 跑鞋可以跟爬山的鞋一起？]
A. 現在跑鞋我個人大致分三種：
1. 路跑鞋 - 上山容易滑，適合平地室內，相對耐磨（也是要看跑量啦）
2. 越野路跑鞋 - 兩者功能兼具，但上下都不專精
3. 越野鞋 - 平地顆粒感明顯、顆粒易被磨掉、光滑石面會滑，土路最止滑

總之，必須看想去的地方選鞋~
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［ Q3. 我在想，我是要爬山，還是跑步，還是走路就好XDDD ]
A. 那你就買一雙，可以讓你到處跑走又好穿的啊。

我覺得「越野路跑鞋」是不錯的選擇，各種地形都適合，省去日常運動挑鞋的困擾，也是我現在最常穿的練習鞋。
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［ Q4. 上班也可穿嗎？ ］
A. 如果可以建議分開，運動跟上下班分開，除非直接下班運動懶的再帶鞋(如Q6)。

一來形象要顧，二來有了運動習慣後，跑鞋會被汗溼有味道，我都會分開，運動完也有乾淨的鞋子可以換。
我連襪子都是，一般跟運動的，都會分開。
Ps. 太越野的鞋子，上班時很容易在公司裡滑倒。
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［ Q5. 我是很會磨損～ ］
A. 這樣看鞋子類型、牌子還有跑量。
倒是可以看看自己鞋底，哪裡會被先磨到，就能知道自己下腳是哪裡先著地，平不平均...etc。
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［ Q6. 類型結論 ］
初次入坑的朋友，通常對於鞋子複合式的要求較高，以下分類供參考：
A1. 上班 + 路跑：
你比較需要稍微全方位的鞋款，其實就是普通的跑鞋，像這種通吃的鞋子，也代表沒有專精需求，牌子差別不大。
A2. 路跑 + 爬山：
首推「越野路跑鞋」，進可攻退可守，在各方面都能有一定程度的適性。
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［ Q7. 牌子推薦？］
A.
潮牌：最近一些潮牌的鞋子做得不錯，個人覺得Nike、Adidas可以考慮，功能也越做越好，重點是型又好看（其他像Puma、Newbalance那些外型不是我愛的。）
運動品牌：可以去看Mizuno、Asics、UA、迪卡儂
偏越野的：可以去看Merrell、Tecnica、Soloman、Inov-8
特殊：Y拖（省得帶各種鞋子，懶人大推）
（以上所列幾乎都是我自己有穿過的）
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［ Q8. 挑選方式？］
挑一個價錢跟外觀都是自己OK的，之後最重要的是，去試鞋，試看看自己穿起來的感覺如何，鞋子是否寬楦、包覆感太重、或是不是貼合自己的腳型，試了之後，你會得到你要的。

挑選的時候，記得跟店員說清楚需求，才會挑到自己要的，現在各牌的鞋子功能也越做越廣、越全面了。
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［ Q9. 你可以轉行了 ］
A. …………

ps. 圖左上為孝子山、右上為活水湖226 - 全馬、左下為鹿堀坪越野、右下為東進武嶺