如果用健身做比喻，我們會鍛鍊肌肉、體態，其實心智和情緒肌肉也是可以鍛鍊的。

回想三年多前的我，那時我出完第一本書，換了一個新工作，同時展開第一次試管嬰兒的療程，種種壓力讓那段時間的我，腦袋比較容易充斥混亂的念頭，尤其胚胎植入後會擔心是否能成功。

那時Mindful這個詞在美國紅起來，當時我為了安撫焦慮的神經，半信半疑地試用了Headspace冥想App，從一天做3分鐘練習，逐漸加長到5分鐘、10分鐘，到現在可以做將近20分鐘。

透過不斷重複的過程，我練習將意識專注在呼吸的節奏，一次一次的把飄移的注意力拉回當下。對照之前的自己，現在的我比較能掌控自己的mindset和情緒，其實冥想不會令你特別開心或不開心，而是透過冥想，去放大你的感官和知覺，明白自己的內心世界，這是一個自我覺察的過程，我覺得蠻奇妙的。

題外話，最近這裡有點zen，主要因爲我的生活和本業實在太充實，我答應大家週末來分享個私房旅遊文，還有欠了很久的南加州之旅！

🧘‍♂️第一次在「你Ker這樣說」帶大家做冥想練習：
🎧Apple Podcast: apple.co/37Q4a62
🎧Spotify: spoti.fi/3fVLchu

（圖文不符：最近重拾書法練習，Love it!）
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但被良心店員給滅火🔥想知道為什麼的話可以私我IG😆
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這是一篇推坑心得文，如果你跟我有以下相似的閱讀習慣
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✔閱讀筆記
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原本只是因為工作上需要開始寫心智圖，現在不管做任何事情我都會先擬心智圖打稿，例如直播講稿、課程大綱、講座甚至閱讀筆記也可以
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不過目前我只有閱讀少數原文書才會買ebook(比較便宜嘛)
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好啦因為用了兩個禮拜真的很喜歡，所以特地發文分享，我還在使用摸索期
所以如果大家有更棒的App請留言推薦給我❤👏
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轉：
推薦兩個我常用的app
Trello與Coggle
Trello：類似便利貼的專案管理系統
Trello很適合協作管理，在零售的店面使用時，可以幫員工各自開啟一個List，在把代辦事項一個個交付上去，如果遇到大型任務時，可以指派相關人員在同個區域裡，由於系統設計類似便利貼、公告欄，因此每個代辦事項都可以很簡單的「撕下、貼上」，並且每個步驟都有歷史紀錄作了什麼改變，比起傳統的小本本方便不少。
Coggle：協作心智圖
常常發想各種點子的我，喜歡先在紙上隨意塗寫，或是記錄到手機note裡，不知不覺就打了一堆字，後來改使用mindmap有不錯的效果，但缺點就是和人討論事情時，必須截圖給對方，而Coggle心智圖擁有協作的特性，非常方便，也可以傳送給沒有帳戶的人閱讀，多人一起發想往往有意想不到的結果。