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[爆卦]min最小是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 min最小產品中有18篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅Openbook閱讀誌，也在其Facebook貼文中提到， 書評｜《我的奮鬥》卡爾．奧韋．克瑙斯高 #耗盡半生尋找一張記憶裡看似具有意義的神祕臉孔 #到頭來發現自己只是長成了一張父親的臉孔 挪威作家卡爾・奧韋・諾斯加德（Karl Ove Knausgård）於2009年至2011年間出版了6部自傳體小說《我的奮鬥》（Min Kamp），主題分別為死亡、愛...

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「min最小」的推薦目錄

min最小 在 成慈驊 Instagram 的精選貼文

2021-07-06 09:54:50

在家防疫沒事做就來敷敷臉吧！ 是超級可愛的 @idewcaretaiwan I Dew Care 5 Min冰淇淋面膜！ 有三種款式與顏色可以針對不同膚況同時上臉 每次敷的時候都覺得超療癒！ - 我會先用鳳梨C角質掰掰片清潔臉部 這款 I Dew Care的鳳梨C角質掰掰片 含有清爽的鳳梨酵素...

min最小 在 monet_kitchen Instagram 的精選貼文

2021-05-26 10:54:28

. Soufflé Pancake ① Mix egg yolk 1, cake flour 20g, sugar 5g, stir well ② Beat the egg whites with sugar to make meringue ③ Preheat the pan on the l...

min最小 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最佳貼文

2021-03-14 22:40:26

【運動量、活動量怎樣才是剛剛好？】 「理想的運動量，是用最少的時間、產生最大的效果、最小的受傷機率」 「頂尖運動員需要更高的訓練量及強度，來讓自己能力能更進步，但同時會帶來更高的受傷風險，因此，需花更多時間在身體的恢復上」 「書籍、專業人士在指引方向、給建議，但自己的身體才能告訴你一次要走多遠...

  • Openbook閱讀誌

    min最小 在 Openbook閱讀誌 Facebook 的最佳解答

    2021-03-31 12:00:25
    有 362 人按讚

    書評｜《我的奮鬥》卡爾．奧韋．克瑙斯高
    #耗盡半生尋找一張記憶裡看似具有意義的神祕臉孔
    #到頭來發現自己只是長成了一張父親的臉孔

    挪威作家卡爾・奧韋・諾斯加德（Karl Ove Knausgård）於2009年至2011年間出版了6部自傳體小說《我的奮鬥》（Min Kamp），主題分別為死亡、愛情、童年、工作、夢想與思考，從生活細節中洞察出深刻反思，以樸實的日常經驗喚起讀者強烈的共鳴，素有「挪威版普魯斯特」之稱。在系列小說完成後，接連獲得挪威文學界最高榮譽布拉哥文學獎、北歐文學獎、德國《世界報》文學獎等許多重量級獎項。

    木馬文化 ECUS Publishing House即將陸續出版《我的奮鬥》系列小說，其中《我的奮鬥1：父親的葬禮》是系列初始，作者以父親的死亡作為一切開端，重新憶起了自己的童年，如何在威嚴底下成長，又是如何從中找到破口學會叛逆；及至父母離婚，與父親的關係疏遠，得知父親死訊，回憶上一次談話，進入父親生前的屋子⋯⋯

    本文邀請作家 #言叔夏 撰寫書評，從四處流淌散溢，彷彿沒有邊界的絮叨中，揭示了生命本身的肌理其實如同洋蔥，所有看似內核的意義都僅是外皮，層層覆蓋疊加⋯⋯


    （引文）小說家懸置目標、無心插柳繞路寫就的《我的奮鬥》卻像一條長路，漫無目的地朝向看不見盡頭的地平線開展。它喻示著那些途中不見遠方、徒有腳下道路的奔跑，每一步既是懸崖，也是最小向量的「奮鬥」，指向生活裡最小單位的掙扎。書中跟隨作者一路所撿拾的，皆盡是他生命裡輾開的卑微碎片──大量無關緊要的細節，無法產生敘事連續性的情節路標……反諷的是，也正是這些缺乏組織與結構的碎片，引領他最終抵達他所懸置的。

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  • 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師

    min最小 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最讚貼文

    2021-03-12 20:00:57
    有 50 人按讚

    【運動量、活動量怎樣才是剛剛好？】

    「理想的運動量，是用最少的時間、產生最大的效果、最小的受傷機率」

    「頂尖運動員需要更高的訓練量及強度，來讓自己能力能更進步，但同時會帶來更高的受傷風險，因此，需花更多時間在身體的恢復上」

    「書籍、專業人士在指引方向、給建議，但自己的身體才能告訴你一次要走多遠、能走多遠」

    時常被問到到底練多少最好，一週跑六天、一週重訓三次等，我想大多數人指的是『怎麼樣的運動量，能有最大的效益、最不容易受傷、且花最少的時間』。機構如美國運動醫學會（ACSM）、國健署等有提供給大眾的建議，例如333（每週運動3次、每次30分鐘、心跳130以上），實際上可依現階段自身的能力、自己的感受等：以下幾點可以參考：

    1. 受傷機率跟運動量呈Ｕ型關係
    『適量的活動跟運動，讓疾病、受傷的機率最低』、『運動量太大、太小都會提升疾病、受傷的機率』，許多人會訝異我都不動，這樣也會受傷嗎？就像是我都待在家裡，難道也會出車禍的概念。實際上，身體是用進廢退的，給身體適當刺激他才會持續運作，不然痠痛僵硬、肌肉萎縮、骨質疏鬆、免疫力下降等常是活動量不足的結果。

    而運動量大時，若沒有給身體對應的恢復、額外的伸展、放鬆或治療等，當身體的損傷大於能恢復的程度，亦會造成更容易生病、軟組織過度耗損等狀況，因此，職業選手大多有隨行或定期的物理治療師及運動防護師等，以提升身體的恢復能力。

    2. 以自身的能力來衡量適合的運動量
    把握『超過一點點的舒適圈』原則，如上面所提，身體是用進廢退的，超過自身能力一點點的量及強度，就足以讓身體進步，帶來運動的好處。舉例來說，平時沒有任何運動的習慣，可以從原先搭電梯改為走樓梯；或是原先一週慢跑3次（每次30 min），改為慢跑3次（每次40 min），這些都屬於『超過一些些自己的能力』

    3. 問問自己是不是舒服的
    由於每個人的身體狀況不同，也可能有病史、過去受傷經驗、年齡、性別等差異，在沒有醫療專業人員的建議下，最好的響導就是自己，傾聽身體的反應。若在某個特定的運動量下，你是覺得疲勞、疼痛、不舒服等，這或許不是適合你的，有可能是過高、也可能是過低。先讓自己是舒服的，在逐漸提升運動量或強度，「書籍、專業人士在指引方向、給建議，但自己的身體才能告訴你一次要走多遠、能走多遠」。

    其他文章：https://jackchen.sport.blog/
    其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
    訓練影片：https://www.youtube.com/channel/UCzwN7FqDRlnqXmIxgHS7SeQ

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  • 香港經濟日報 hket.com

    min最小 在 香港經濟日報 hket.com Facebook 的精選貼文

    2021-02-15 22:00:36
    有 14 人按讚

    個個都鍾意手機大芒

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