【頭髮保養完整攻略】#營養師杯蓋 #文末抽獎🎁 給那個想長頭髮、減少白髮或是頭癢癢的朋友看🙌🏻 ⁡ ●頭髮保養相關的飲食 其實杯蓋之前就有做過 但是最近真的很常被問到 所以今天整理了幾個頭髮的小知識 來跟大家聊聊 如何保養頭皮，進而加強毛髮健康 最近居家的時間變多了 不妨趁現在來加強保養喔💪🏻 ⁡ ●基本上要保養頭皮及頭髮有四大原則 1.均衡飲食，頭皮的健康以及毛髮的生長，都是需要營養素來建造，若是飲食不均衡，一定會影響到頭皮健康，進而影響髮質，造成掉髮。 2.舒緩壓力，壓力與生活作息以及環境有關，若是壓力太大，有可能會影響到身體荷爾蒙分泌，進而影響頭皮健康。 3.定期清潔，就是要洗頭髮🤣 頭皮的清潔非常重要，過多的油脂以及髒污，容易影響到頭皮健康，甚至產生頭皮屑，清洗後，可以加強頭皮呼吸，也可以改善頭皮屑問題。 4.選擇正確的洗髮精，洗髮精有非常多種，可以依照頭皮性質和當時的狀況使用不同的洗髮精，油性髮質可以選擇控油洗髮精， 抗屑淨化效果好，例如施巴油性洗髮乳；而容易掉髮就可以選擇含有咖啡因或是菸鹼酸的洗髮乳，例如施巴安絲洗髮乳。而且施巴全系列都是pH5.5的微酸配方，可以在頭皮形成保護膜與屏障，並形成菌叢平衡的頭皮益生態環境，也都沒有添加矽靈、SLS、Paraben、MI/MCI類防腐劑、雌激素等較刺激性的成分，還通過歐盟ECARF防敏協會高規檢驗，即使敏弱頭皮也很適合使用。 ⁡ ●飲食部分，建議大家可以多吃圖文上的這些食物 1.鋅含量高的食物，鋅與皮膚生長有關，也與毛髮代謝有關，可以減少掉髮。 2.水果，水果富含維生素C，可以幫助膠原蛋白形成，對皮膚保養很重要，也對頭皮健康影響很大! 3.葉酸高的蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，葉酸與細胞生長代謝有關，建議容易掉髮的朋友，要多吃深綠色蔬菜。 4.維生素A含量高的食物，例如南瓜、胡蘿蔔，可以幫助皮膚保養，若維生素A不足，皮膚會容易乾乾的，也會影響頭皮健康喔! ⁡ 大家可以把這些食物，適量的加在餐點當中。 ⁡ ●最後 每根頭髮都有自己的生命周期，每天掉髮量80-100根是正常的，所以大家不用太過擔心，如果真的擔心的話，不妨把上面的食物加在餐點中，也可以試試看施巴出的這幾款pH5.5的洗髮乳，對頭皮保養非常不錯唷‼️ ⁡ 👀抽獎規定看這邊～ 1）追蹤 @Nutruelife @sebamed_taiwan 2）按此篇貼文愛心 3）Tag 1位朋友並留言「洗髮選施巴油性洗髮乳」範例「@ xxx 洗髮選施巴油性洗髮乳」 即可抽 施巴 油性洗髮乳200ml 乙瓶 （共抽出3位） ⁡ ⚠️注意事項⚠️ 1）每個帳號僅有一次抽獎機會，內容不可複製其他留言！ 2）主辦保有對參加者條件審查的權利，若經審查後不符抽獎資格者，主辦有權取消得獎資格，以保障其他符合資格者之權利。 3）參加活動之網友視同承認本規定之效力，如有未盡事宜，主辦單位保留修改、終止、變更活動內容細節之權利，且不另行通知。 4）如遇不可抗拒之因素，主辦單位保有隨時修改活動辦法及獎項或中止本活動或變更同等價值商品之權利。 5）截止日期：2021／06／29 23:59 _ ▶️標記、分享給需要的朋友 ▶️追蹤 @Nutruelife ▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！ _ #營養 #營養師 #健康 #洗髮乳 #洗髮精 #頭髮 #施巴洗髮乳 #施巴 #sebamed #微酸防護膜 #油性洗髮乳 #安絲洗髮乳 #養髮雙星 #揮別頭皮三高 #我的微酸養髮美學 #髮根清爽髮尾蓬鬆

工作／上課一整天回到家後. 洗澡是讓人覺得最放鬆舒服的一件事情🚿🛁 立刻到浴室洗個療癒的香香澡. 有了沐浴香氣的陪伴. 整天的疲憊感也能跟著散去了😊🤗 將全身徹底清潔乾淨後. 觸摸到柔軟水嫩肌膚．添加美好幸福感😘 家中所使用的每一樣沐浴產品．都是經過我特別挑選才入手的 沐浴乳不僅要洗起來很舒服安心．味道也是我選擇的關鍵 這一款 #抗菌沐浴乳 相當深得我心💖 就是 #藝人林美秀 代言的 #澡享BODY愛抗菌沐浴乳 第一次就讓我有心花怒放的感覺. 也讓我深刻體會到原來洗澡是種奢華的享受！ 每當洗完澡後. 整間浴室充滿植物花香．煩悶與緊繃心情. 也因此被抒解了~ 這款沐浴乳共有綠茶茶樹＆月桃梔子花兩種可選擇．含有95%源自天然植萃潔淨成分－獨特純淨配方 使用起來溫和不刺激．天天洗不會造成肌膚負擔 澡享BODY愛抗菌沐浴乳最讓我感到放鬆的就是它的天然香氣～完全不會有抗菌產品難聞的藥水味. 和我之前用過的抗菌沐浴乳完全不一樣 不論味道或成分上．都很與眾不同 內添加茶樹精油－TCC抗菌配方（溫和抗菌）．深層清潔肌膚同時也做到平衡舒緩 清潔．滋養，抗菌一瓶輕鬆搞定．受到完整呵護！ 原產地來自台灣 擁有多項安全保證： ✓無三氯沙 ✓無Parben防腐劑 ✓無MI / MCI類防腐劑 ✓無添加酒精 ✓無皂鹼 有了這些認證．讓我更加放心與家人們分享與使用 關於愛維兒： 澡享BODY愛抗菌沐浴乳是由比菲多食品－愛維兒股份有限公司研發推出的 愛維兒致力開發個人家用產品．對於沐浴產品的成份與配方上十分講究．使用多重過濾純水 研發時經由研發團隊－藥理學博士．進行第三方學術單位進行IRB人體測試．每一道工序都很講究．是個值得信賴的品牌 瓶身背後皆有清楚的中英文成分．讓消費者可以很快的了解產品 採壓頭設計．單手壓就能輕鬆擠壓出沐浴乳．挺方便的！ 我和孩子都很喜歡這瓶抗菌沐浴乳洗後帶來的保濕與清爽感 容量900g家庭號尺寸. 且用量很省. 適合全家大小一起使用 ☀️月桃槴子花 本身質地是半透明水潤狀．味道上是淡淡的植萃花香味．味道層次很豐富. 女孩們都會喜歡 ☀️綠茶茶樹 質地為白色水潤狀．散發出的味道是清新茶樹味．令人愉悅又放鬆～ 洗澡時只要輕壓一下沐浴乳就能洗全身 寶貝每次擠在手上都會先聞一聞：好香唷～ 加水輕搓揉就可以打出細緻綿密的泡泡．給予肌膚滿滿的保護力 天然植物潔淨成分．讓人能感受到柔美植物清香. 每次洗澡就像在做精油SPA 這款抗菌沐浴乳的泡泡很好沖洗 洗完後的肌膚滑順不乾澀／不黏膩．保濕又舒緩！ 不會有洗不乾淨的困擾．洗完之後的肌膚清爽又舒服～ 摸起來柔嫩又滑順．不會乾巴巴的．令人好滿意！👍👍 ------------------------ 整體而言．我很喜歡澡享BODY愛抗菌沐浴乳帶來的清新自然感！ 內含的溫和潔淨成分．能減少肌膚負擔 每次洗澡就像在保養一樣．洗後的肌膚光滑又水噹噹！ 真心推薦大家可以買來使用．用過才會 能體會到為何玉媽咪會這麼愛不釋手(( ◜‿◝ )♡ 全聯、屈臣氏、寶雅、量販店均有販售 有興趣的朋友可自行到門市做選購 ＃無藥水味 ＃精油抗菌 ＃溫和抗菌 ＃天然安心 ＃天天洗不傷肌膚 ＃澡享 ＃澡享BODY愛抗菌沐浴乳 ＃綠茶茶樹 ＃月桃梔子花

《你不必和這個世界裝熟》 作者：李小墨 出版社：三采 心得：很少一本心理溝通書讓我看完還意猶未盡，與聯想的延伸，彷彿進入了作者內在小宇宙。善於對詞彙下精闢的定義，客觀角度的分析，重點式的分類溝通技巧。要看出一個人是否大量閱讀，從他的文字廣度與深度可以找到線索，作者對人性心理的深入研討與觀察，從她分享閱讀的書裡內容、時事話題、音樂演出、歌詞、到社群貼文都能套入其分類的技巧做回應，讓我們在閱讀的過程不是那麼枯燥乏味，並與之生活融入，加深記憶。文中有分享與熟人的如何相處，到後面建議應減少無效社交。 分享以下幾段共鳴的重點整理： 六度分隔理論 世界上任何兩個人之間，只需透過六個中間人就可以互相認識，熟人的力量就是未開發的礦產。 打造個人IP 一個越被認可的人，他的社交成本越低。 關鍵在於你有沒有稀有能力，讓人主動找上門。 「簡單的事情做到極致，也是稀有的能力。」 e.g.特別擅長做PPT的人。教別人做PPT的秋葉大叔、城市裡最厲害的補習老師。 一個合適的鉤子，三個要素 初次見面的理由 建立聯繫的理由 持續聯繫的理由 理想的鉤子可以幫助我們快速的與目標對象建立互利關係。缺少建立聯繫的理由，初識可能只是容易讓人遺忘的邂逅。 溝通高手 厲害的溝通高手擁有龐大的溝通行為資料庫，溝通也是需要技巧學習的。 1.同理心 同情心與同理心的不一樣之處。擁有同理心是去站在對方的立場觀點設想。有時是經歷過，才感同深受。 E.g.香港江南四大家族之一的富豪田北辰，座右銘：「如果你有鬥志，弱者也可以變成強者。」 參加了香港節目《窮富翁大作戰》。在節目中，他將化身為時薪只有25元港幣的清潔工，每天的生活費只有製作單位給他的50港幣，並住在不到五坪的「豪華籠屋」，徹底體驗「普通香港清潔工」的人生，他怎麼也沒想到，短短兩天的體驗，竟然動搖了他「徹底信奉自由市場、相信市場會淘汰弱者」的信念。 原文（延伸閱讀文章） https://www.google.com.tw/amp/s/www.storm.mg/amparticle/1168776 2.自我監控 同理心能讓我們更了解別人，自我監控就是能讓我們更了解自己。一句話說出口之前，你是它的主人。說出口之後，你就變成了它的奴隸。你需要承擔自己言行的一切後果。 最棘手的溝通 衝突、風險、情緒 分歧讓我們開始溝通，風險讓我們重視溝通，但真正讓溝通變得棘手的是情緒。 造成糟糕溝通氛圍的地雷 1.優越感 2.支配感 3.冷落感 4.被操控感 5.敵對感 優越感是損害關係的毒藥。任何表達出「我比你優秀」含意的訊息不管是明示還是暗示，都會引起接收者的防衛態度。 喜愛在談話中援引外援的人，他們口中不變的潛台詞是：「能和這麼優秀的人成為朋友，我肯定也不會差到哪裡去。」貶低別人以抬高自己。溝通高手是重視彼此的平等感受，不是優越感。 總結：本書除了提供「高EQ不為人知的溝通技巧」還有強調別小看「傾聽的力量」，值得推薦閱讀。我覺得作者最擅長發揮的就是她的觀察力與聯想力，凡舉生活中的任何觀察，去拆解他人行為背後的心理動機。 #你不必和這個世界裝熟