今天一早就相當興奮的被生理時鐘叫醒！也可能是一大早上線的緣故吧，不管在更新、體驗部份都還算是順利。也感謝DC上的朋友們，一起體驗整個早上的狩獵，雖然HR升的有夠快，隨便打完一場都2~3在升，但魔物強度的部份似乎就....
然後...結局請等五月囉！

#魔物獵人崛起
#Switch
#改版囉
#羅卡Rocca

【理想中的體育課】

在歐美「體育」（Physical Education）和「運動」（Sport）是分得很清楚的二個領域：

學校教育所設的「體育科」教學，所能達到的教育目標，絕對不只是提升「體力」和「技能」的功能而已，其他如「規範的行為」、「休閒的生活」、「知識的提升」、「藝術的涵養」都可以直接或間接地受益。（徐元民：《體育學原理》，台北市：品度股份有限公司，2003年8月初版，頁86）

在台灣很容易把運動和體育渾為一談，更容易把學體育的孩子認定為不讀書的那一群。但到底是他們不讀書，還是我們的制度不讓他們有機會啟動讀書的熱情。我相信跑步不只是運動，也可以晉升為體育。而我認為是體育是：講完理論，出去拿身體當作實驗品，把運動科學家的理論用在自己身上，再學習個人化的理論進行微調，接著，一次又一次地創造出自己覺得滿意的作品。

這種體育課，在過去只是理想。它有很多發展上的限制：

首先，誰來教？體育相關科系裡的教授們最適合，但教授在大學的工作已經接近滿檔，除了研究還要教學與負責行政事務，而且他們離實務訓練比較遠，比較沒有時間把理論轉譯成一般市民跑者能懂、也能進行自行訓練的教學工作上。我們需要有能力又有時間的人來教。

再來，如何教？因為不只是帶大家跑步，要講跑步訓練理論，而且要講得淺顯易懂。所以必須把生硬的運動生理知識進行精煉，轉化成可以被吸收的隱喻，或是舉出有力的證據。這些都要要累積，而且累積不只需要時間，也花錢。一開始累積都是沒有收入的，要有熱情的人願意做苦功打底。

最後，為何教？愈來愈覺得，教練是一個幫助他/她人達成夢想的工作。我們利用我們的知識、經驗與「時間」來幫助他者創作作品(學員或選手的身體)，幫他者「變強」是教練的工作。這就像造型師、美髮師幫他者「變美」一樣，是服務業，是知識和勞力綜合的工作。備課、準備內容與實際教學都要花精力。為何他們要做這件事，理想上他們靠得是愛情的力量支撐，他們愛這項運動同時也愛助人(變強)；但現實上，我們需要麵包。只有愛情沒有麵包的故事結局都常都是悲劇，體育的理想也是！

RQ跑步科學系列講座是為了讓理想中的體育課能在台灣發芽，在開課前已經有各方默默的努力，所以最終才能找到願意花時間累積知識與經驗的人、找到有熱情的人來經營。這樣的課程才能成行。

跑步教育是形塑跑步文化的重要支柱。教育的方式眾多，RQ課程著重在科學化(量化、個人化與週期化)的推廣。

課程的教練都是一時之選，若你喜歡跑步，也對個人的跑步數據有興趣，歡迎選修RQ的跑步科學系列課程。

【活動分享 - RQ跑步科學系列課程】

曾經聽到有經驗的跑者和初跑者的對話：
初：「為了我要讓你陪我慢慢跑，真是不好意思」
有：「其實對跑久的人來說，慢慢跑也是很重要的」

對於初跑者來說，由於剛開始起跑，除了本身能力有限只能慢慢跑，但在這之中可以訓練呼吸的調整、肌耐力還有正確的跑姿，如此能在路跑的生涯打下紮實的根基。

RunningQuotient與 Leader經理人 一起合作開辦了一些課程，
邀請了 WenYen 余文彥 教練 與 Hank Garmin HR Coach 陳政翰 教練 以「科學跑步」向大家溝通和推廣科學化訓練，從三個主題來了解用什麼方式來提升跑步的能力：

◆ 2016.7.6 科學化訓練的第一步－MHR 最大心率測驗
◆ 2016.07.20 如何打造耐力運動基礎
◆ 2016.07.27 跑步專項肌力訓練－Run Tall vs 肌力訓練

詳細內容由此去→ http://bit.ly/29bo3dh

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01:55:50 開始玩失落的世紀(Summoners War: Lost Centuria)
02:26:32 風奧加成開抽~加成有感欸
03:21:14 回來玩魔靈召喚(Summoners War: Sky Arena)+講解送禮物的方式
04:26:52 開始玩魔物獵人Rise(MHR)
下半部
00:30:40 百龍淵源劇情
01:03:05 打完百龍淵源後，最後的劇情
01:51:05 刷材料來做霞龍太刀吧

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變形幻影禮包好香啊~直接包軌！
豹女終於有造型了，畫伯也很好看，還有目前最正的羅剎！
難得想吃點炸物就吃好吃滿吧XD
好久沒打MHR了，但是因為有更新新的內容+古龍就趕快來打看看~
只是古龍都要到指定HR才能挑戰，那就先打結花環任務之類的升HR吧。

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01:19:42 變形幻影禮包好香啊，有豹女+畫伯+目前最正的羅剎！
02:37:18 今天的宵夜，難得想吃炸的
02:54:45 開始玩魔物獵人Rise(MHR)
03:37:30 開始解結花環任務

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04/28(三)PM23:30 台北百抽團還有最後幾個名額，還沒組隊的人快來報名吧
04/29(四)PM23:30 新造型好香啊❤️
04/30(五)PM23:30 400卷代抽日～明天就是大家期待已久的台中百人百抽大會啦！
05/02(日)PM23:30 祝大家都能抽到夢寐以求的原五
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