✨我的營養補充品Part One✨
一直以黎都好多人問我食開d咩supplements今日終於同大家分享幾款我覺得唔錯既🤟🏻
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👉🏻Fancl White Advance Drink👈🏻
首先講左最多人問既美白飲先啦！
其實佢唔suppose係呢個post出現因爲我係最近先飲而都停左冇再飲亦都唔打算keep住飲落去，不過因為太多人問所以我係呢個post分享埋用後感先😇
停左冇飲因為我覺得佢其實真係都算work！而我指既work係佢會令你體內既黑色素散得快而有透白左既功效！佢唔係令你即時變白皮戈種美白所以好多人本身唔係因黑色素沉澱而黑既話飲佢可能會覺得冇用～我明顯feel到有用係因為我係去沙灘曬完見到自己開始變暗，體內有黑色素散唔到既時候飲佢幫我加速擊退黑色素而令自己唔好曬黑！😁
所以我飲左一盒見冇再黑到我就停左冇飲因爲我唔係為美白而飲而係為急救😂
可能因為飲太少既關係我未睇到有擊退色斑既功效，BA都建議起碼飲一個月，不過同時我都收到好多朋友仔講話飲佢有副作用！又爆瘡又生瘤既例子我聽完係有d唔敢keep住飲🙈
如果你地有興趣試我建議問下醫生岩唔岩自己飲先，同埋如果你係expect白幾度既效果可能要飲一段時間⋯陣味我就唔係太鐘意不過比起Pola美白飲佢平d同埋都係差唔多效果所以睇下你地budget係點～個人係prefer Pola隻味多d不過我都好耐冇飲luuuu🙃
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👉🏻California Gold Nutrition CollagenUP👈🏻
做開gym既人會飲Protein而做開yoga既我就會揀飲collagen因為collagen比起protein更focus係我地既bones&joints既strength同埋flexibility😌
呢盒係collagen粉用黎沖水飲，我其實好憎陣味因爲我覺得好”聲”太fishy既味可能好多人唔覺不過我溝咩飲都會覺得有戈陣味🙈
不過難飲我都會照每日起身一杯，我多數朝早self practise唔食早餐飲佢就算～因爲飲完佢一個鐘後先食得野😂 又或者飯後兩個鐘飲～係好麻煩但佢keep住我既bones&joints健健康康係最重要！唔只bones and joints其實suppose對我地皮膚頭髮指甲都好架因為呢個粉有埋Vitamin C and Hyaluronic Acid！不過對皮膚既幫助我又唔係話睇到好大既分別因爲以前我係英國已經有keep住飲戈時皮膚都幾差下所以如果大家想逼自己飲多杯水同時想有多d骨膠原又唔鐘意食藥丸都可以試下呢個粉！我唔食collagen pills因為多數collagen pills都唔知點解好大粒好難吞😩
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👉🏻EX NEO👈🏻
呢個丸我係係日本買不過我諗香港萬寧都好似有！睇唔明日文不過我記得買戈時BA介紹係對Muscle Pain好😂
而我長期都有muscle pain問題特別係腰同頸戈d位！雖然我唔係成日食佢，但有時我需要身體recover得快d既時候我就會食而第二日真係會冇咁攰冇咁痛！另外佢都推介比成日用電腦對眼會累既朋友仔所以我男朋友都有間唔中食下～
我唔係到講太多佢有咩成份但主要係vitamin b complex B1 B6 B12同埋vitamin E大家可以google下佢地既benefits😙
成日腰酸骨痛既朋友仔可以試下～
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👉🏻Manuka Doctor Manuka Honey 80+ MGO👈🏻
由細到大都有食一淡蜜糖既習慣但係真係大個先知佢既好～我相信大家都應該知manuka honey係比普通既蜜糖更有營養而陣味都比較strong d～
我唔會用佢溝水飲，感覺直接食會更吸收不過我諗係心理再用你地鐘意可以照溝水飲haha
食蜜糖既好處好多建議大家自己google我係到只係想推介呢個品牌因為我食開唔算貴陣味又唔會太strong易入口～我keep住食係為左digestion好d同埋潤喉同埋我真係覺得食蜜糖會皮膚好d😂
蜜糖應該唔算supplement不過係我養生方法之一想同你地係到分享埋🙈
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最後兩包fancl supplements我都講過好多次～20+戈包係好似我既foundation咁打好底補充所有女人基本需要嘅營養，之後綠藻係主要補血幫助黎M順d有血氣d兩款都係我每日必食！以上既懶唔記得食我都會食呢兩包🥰
仲有之前介紹過既正官庄紅石榴飲係 #stayreviewwellness 有介紹過我仲係好鐘意飲可以去睇返用後感我驚爆字🙈
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好啦其實我仲有其他supplement可以介紹不過戈d我就冇食咁多如果你地都有興趣睇可以話我知我出個Part 2比大家😘
你地有咩supplement覺得岩我食都可以話我知～
我最近搵緊益生菌！求推薦☺️❤️

加護病房查房日誌 20160120 - 專科護理師篇

醫生呀~ 我胃不好，胃痛~ 可不可以開點胃藥給我吃~

胃藥百百種，對健保局而言只分兩種: 貴的跟便宜的！而對吃的人而言，也只分兩種: 有效的跟沒效的.....

今天簡單的來談談，在腸胃道用藥裡的最大宗：制酸劑的使用~

關於胃酸的控制，可分成三類~
1. 中和胃酸:
我們最常使用的制酸劑，大部份都是這一類 (比糖果便宜)~ 簡單的藥理學就是中和胃酸，有碳酸鈉，鋁鹽類(Ex. Suwell)跟鎂鹽類(Ex. MgO)。唸書時都背過，鋁鹽會便秘，鎂鹽會緩瀉~ 簡單的記，別人稱讚自己美(鎂)，要說謝謝(瀉) 就不會搞混~
還有一種很常用，鎂鹽加鋁鹽再加上Oxethazaine，臨床上就是Strocaine (錠劑) 或是Mucaine (水劑)~ 有吃過嗎， 嘴巴會麻麻的吧~ 因為Oxethazaine是一種局部麻醉劑~ 所以對於急性胃痛的緩解，比起一般中和胃酸的胃藥效果來得好些~ 很好記的，最常抽的局部麻藥是什麼~ Xylocaine！！ 所以caine結尾的胃藥有一點局部麻醉的效果喲~
健保對於中和胃酸藥物，目前採取就是要你自費原則~

2. H2 blocker (Histamine 2 receptor antagonist)：
作用於於胃內壁細胞(Parietal cell) 的Histamine-2接受器上，減少壁細胞分泌胃酸的藥物~
主要有三種藥
A. Cimetidine (Tagmet): 便宜，但是可能影響腎功能，與男性性功能，而且大概會跟兩百萬種藥起交互作用吧...
B. Ranitidine (Zantac)/ 吉胃福適錠: 不用身材很好或穿少少也可以吃~ 副作用較Cimetidine 少
C. Famotidine (Gaster): 副作用較Cimetidine 少，也比較不會跟藥物起交互作用~
基本上有適應症，健保不太會砍口服的部份~ 但是如果是針劑，真的不是醫生小氣呀.....

3. PPI (Proton pump inhibitor)
阻斷細胞膜上H+/K+ ATPase 之活性，阻止氫離子(酸)從胃內壁細胞(Parietal cell)分泌至胃內的最後步驟~ 所以制酸效果比H2 blocker 要好，也比較不會有副作用！ 像是Omeprazole (Losec); Lansoprazole (Takepron), Pantoprazole (Pantoloc), Esomeprazole (Nexium), Dexlansoprazole (Dexilant)...等 目前需有胃鏡或其他檢查報告確定有消化性潰瘍或是逆流性食道炎才可健保開立使用~ 價格當然比另外兩類來得昂貴~

這世界運作的原則是這樣的，絕對〝不是越貴的越好〞~ 而是應該對症下藥~臨床上遇到有些人不想作胃鏡，胃也沒不舒服，還是自費買PPI長期當維他命吃.....胃酸會幫助Vit B12與鈣質的吸收，長期制酸容易增加骨質疏鬆與骨折的風險。研究顯示，PPI長期的使用與困難梭狀桿菌(Clostridium. Difficile.)引起的嚴重大腸炎(severe colitis)有正相關....許多另外的研究也慢慢的在發表~ 藥物就是毒物！還是要遵行專業人員的指示服用喔~

預防偏頭痛 可適量補充鎂離子

2012-12-17
文／陳進男

「藥師，明明我是偏頭痛，為什麼醫師開胃藥給我？我可以不要吃嗎？」從患者的手中，接下醫師開的處方箋後發現，原來是氧化鎂（MgO）錠。

臨床上，偏頭痛的預防用藥常有抗膽鹼類藥品（如三環類藥品），較易造成便秘的副作用，因此開立氧化鎂錠的適應症雖是中和胃酸，但它也有軟便及預防偏頭痛的作用，這應是開立氧化鎂錠的用意。

罹患偏頭痛的婦女中，大約50%都有鎂離子缺乏的情形，臨床上至少有兩個雙盲研究發現，在補充鎂離子之後，可緩解或縮短疼痛的病程。

鎂離子可能的作用機制是不足時，會使許多「NMDA受體」通道打開，使鈣離子進入細胞內，誘發偏頭痛的反應；此外，另一個可能說法是，鎂離子可在周圍血管系統引起血管擴張，小劑量應用可發生臉紅、出汗及溫暖感，較大劑量則可降低血壓。因此，鎂離子可透過血管放鬆的機制，緩解偏頭痛的症狀。

若預防偏頭痛，一般建議量是每日補充鎂離子400mg，腸胃不佳、易腹瀉的患者則不建議使用；民眾或可多吃紫菜、深綠色蔬菜、全穀類、堅果、豆類及香蕉等食物補充鎂離子。（作者為台南市活水神經內科診所藥師）
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