學而不思則罔 思而不學則殆
運動亦是如此 求新 求進步 求效率
溫故而知新 成長再成長
感謝 動動文創 唐雅君老師引進這麼棒的課程「MFT」
不論如何 社會中會提供你許多選擇
特別是在運動產業中
我能跟大家說的就是
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朝九晚五的上班族壓力大，常常跟時間賽跑，餐餐外食加零食又久坐不動，想不變胖也很困難。總是說著要利用下班時間減肥運動，但常常一忙起來，加班加到身心俱疲。想運動，其實可以利用短短的午休時間，在辦公室動一動，讓身體不再那麼疲憊。

🦍直播來解答這次邀請到World Gym教官Jacko來教你善用工作午休15分鐘甩油抗疲勞。讓我們以一顆開放的心學習、預防及改善問題。
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（抽獎更新）
恭喜得獎者「Jin Ri Chen、張雯瑜、Cookie Chen」，請於10/11前私訊編編真實姓名+聯絡電話+欲領取分店，屆時會由俱樂部同仁通知領獎，逾時不候唷^^
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🛎開啟提醒不錯過精彩直播喔👍

#辦公室運動 #辦公室伸展 #點擊提醒我接收直播通知

我們準備了以下問題，歡迎大家直播中踴躍提出問題！
✔️現在很多人都是需要久坐的上班族，我們常聽說久坐會讓屁股變大，這是真的嗎?久坐還有沒有什麼其他不良的影響？(靜脈曲張、脊椎側彎、性功能下降、焦慮失眠…等)
✔️可能許多人平時忙工作，忙了一整天甚至還要加班，下班後都覺得身心俱疲，也就懶得上健身房運動，有沒有什麼方式，可以在平時就有運動到的感覺?
✔️那當然走樓梯這些，對於一個上班族的運動量一定不夠，能不能教教我們幾招，可以利用午休時間，短短的15分鐘，在辦公室的空間，讓身體動起來，可以讓身體放鬆、甩油。
✔️平時如果有空上健身房的人，在運動、健身錢都會暖身，來讓自己的肌肉被喚醒，那如果是像在辦公室做一些小小的運動，是有需要先暖身的嗎?做哪些暖身運動比較好?
✔️其實久坐辦公室會胖，除了少動之外，也是因為餐餐外食不忌口，導致脂肪在身體上累積越來越多。教官能不能建議上班族，該怎麼吃，比較健康？

World gym總公司教練培訓師 Jacko

⭐️經歷⭐️
臺北市立大學休閒運動管理學系 碩士班畢業
臺北市立大學(前)水上系肌力與體能 兼任講師
中華民國彼拉提斯協會A級師資研習認證
AASFP APT Trainer高級私人教練培訓講師
IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 國際聯邦壺鈴認證
AASFP FKT功能性壺鈴培訓講師
MFT泰拳健身一級認證
2018年度 Worldgym PT最佳教育訓練師獎

朝九晚五的上班族壓力大，常常跟時間賽跑，餐餐外食加零食又久坐不動，想不變胖也很困難。總是說著要利用下班時間減肥運動，但常常一忙起來，加班加到身心俱疲。想運動，其實可以利用短短的午休時間，在辦公室動一動，讓身體不再那麼疲憊。

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✔️那當然走樓梯這些，對於一個上班族的運動量一定不夠，能不能教教我們幾招，可以利用午休時間，短短的15分鐘，在辦公室的空間，讓身體動起來，可以讓身體放鬆、甩油。
✔️平時如果有空上健身房的人，在運動、健身錢都會暖身，來讓自己的肌肉被喚醒，那如果是像在辦公室做一些小小的運動，是有需要先暖身的嗎?做哪些暖身運動比較好?
✔️其實久坐辦公室會胖，除了少動之外，也是因為餐餐外食不忌口，導致脂肪在身體上累積越來越多。教官能不能建議上班族，該怎麼吃，比較健康？

World gym總公司教練培訓師 Jacko

⭐️經歷⭐️
臺北市立大學休閒運動管理學系 碩士班畢業
臺北市立大學(前)水上系肌力與體能 兼任講師
中華民國彼拉提斯協會A級師資研習認證
AASFP APT Trainer高級私人教練培訓講師
IKFF Certified Kettlebell Trainer Level 1 國際聯邦壺鈴認證
AASFP FKT功能性壺鈴培訓講師
MFT泰拳健身一級認證
2018年度 Worldgym PT最佳教育訓練師獎

自作のPCは18コア36スレッドのCPUにNvidiaの1080というかなり贅沢なスペックでいつもドヤしまくってるのですが、実はストレージはHDDが主体でかなり遅いので、この問題を解決すべきく、ここ数か月HDD撲滅運動をしていたのですが、本日遂に完全SSD化を実現。ただし、僕のPCはマザーボードが古く、M.2のSSDは一つしか搭載できないので、SATAのSSDを4個増設して高速ストレージ環境を実現してみました！かなり有益な検証結果がでたので参考になれば幸いです。

今回僕が利用したSSDとケースはこちら

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パナソニック ミラーレス一眼カメラ ルミックス GH5S ボディ ブラック DC-GH5S-K
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ソニー FE 16-35mm F2.8 GM (SEL1635GM)
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#SSD #自作PC #VLOG #4K