[藥你知道-薑黃可能跟你想的不一樣]

上一篇薑黃的介紹不曉得大家還喜歡嗎，如果有試著跟著食譜做的朋友歡迎跟我分享好不好吃，這次我們要談談薑黃經常被商業手法濫用，幫幫老是被說可以用來減肥的當事者薑黃發聲！

從研究來看，薑黃的確是具有保健的功效的，但是我們以為的功效，可能和研究結果有所差別唷！

🌿薑黃的抗氧化與抗發炎反應

抗氧化反應和抗發炎反應是用來解釋薑黃主要用途的兩種機制。薑黃素在研究中發現能夠增加血清中抗氧化劑的活性，例如：superoxide dismutase(SOD)。簡單來說，薑黃素在人體中能夠藉由不同的機制去抓取不同形式的自由基，像是ROS和RNS，另外，它也可以抑制能夠幫助生成自由基的酵素。不過要注意的是，因為薑黃素是一種親脂性的物質，加上它的吸收度、生物利用率其實並不好，所以許多研究當中，為了增加它的生物利用率，所以經常會同時併用胡椒鹼(piperine)已提高2000%的生物利用率。

💪關節炎的治療

跟發炎反應有關的疾病之一，就是關節炎(Osteoarthritis)。有許多的研究表明薑黃能夠用於關節炎和類風濕性關節炎的治療。有一篇systematic review and meta-analysis說，以每天攝取1000mg的薑黃萃取物，持續8-12週，能夠顯著地緩解關節炎的症狀，例如：疼痛。

🌿薑黃在metabolic syndrome的應用

這部分主要是從薑黃素能夠緩解全身性發炎反應的想法而來。metabolic syndrome是在講許多狀況的集合體，包含了糖尿病、高血壓、高量的三酸甘油酯、肥胖等等。(想說這部分的概念才會被延伸到市面上誇張的廣告台詞)在有些研究當中，薑黃素能夠增加胰島素的敏感度(促進血糖的代謝)、抑制脂肪新生，另外，薑黃素類化合物能夠調節基因的表現和跟脂蛋白代謝有關的酵素，因此而能減少血漿中三酸甘油酯及膽固醇的量。然而，這些研究並不代表能夠減肥，也不代表吃了薑黃相關保健產品，我們就可以大吃特吃而不會胖。這些研究所關注的重點，是在減少血清中會促進發炎反應的cytokine。

💪降血脂不等於減肥

降血脂的目的是降低心血管疾病的風險。而肥胖是因為熱量的攝取太多，消耗則太少，導致熱量累積並以脂肪的形式堆積在我們的身體裡面。我們可以想想在日常生活中一定有聽過的情況，那就是胖的、體脂肪高的人並不是一定血脂就高，所以大家不要再把血脂和體脂肪混為一談囉！所以說想要減少體脂肪要從食物的攝取量與熱量消耗著手，而不是依靠降血脂的保健食品唷！
從中醫的觀點來看具有減肥的功效嗎？

在《本草備要》：「色黃入脾，兼入肝經。理血中之氣，下氣破血，除風消腫，功力烈於鬱金。治氣脹血積，產後敗血攻心，通月經，療扑損。片子者，能入手臂，治風寒濕痺。血虛臂痛者勿用。」意思是說，薑黃用於氣滯血瘀所產生的心、腹、脅肋等部位的疼痛，而片子薑黃功效大概和薑黃差不多，且能夠針對手臂疼痛的治療。另外，《用藥心得十講》提到薑黃也能運用於肝炎患者在肝區疼痛的治療。同時，需要注意的是薑黃對子宮有興奮作用，使子宮收縮，孕婦是需要多注意避免的。

其實薑黃是個好東西，舉凡入菜入藥甚至是外用的藥膏等等都有很好的效果，但大家也不要因為商業炒作就對薑黃有過度的期待，想要得到健康與好身材真的沒有捷徑，均衡的飲食和適當的運動才是不二法門（但是沒人要聽QQ），希望大家在認識到更多真相的同時也可以省掉不必要的支出也才不會額外攝取成分複雜的食品喔～

參考資料：
1.Susan J. Hewlings, and Douglas S. Kalman. Curcumin: A Review of Its’ Effects on Human Health. Foods. 2017
2.Maryam Akbari, Kamran B. Lankarani, Reza Tabrizi, Majid Ghayour-Mobarhan, Payam Peymani, Gordon Ferns, Amir Ghaderi, and Zatollah Asemi , The Effects of Curcumin on Weight Loss Among Patients With Metabolic Syndrome and Related Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front Pharmacol. 2019
3.林世航. 大吃特吃後吃減脂產品能立即見效嗎？
4.焦樹德. 《用藥心得十講》

#薑黃 #薑黃錠 #抗發炎 #抗氧化 #抗癌 #減脂 #減重 #大餐 #飲食控制 #新陳代謝 #消脂 #保健食品 #中藥減肥 #知識 #醫學 #中醫 #迷思 #醫療 #健康食品

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老人味=加齡臭
這種味道不是老人的專利
我就在39歲的人身上聞過

如果身邊的人有這種情況
請一定要叮嚀他去看醫師

#焦糖綠玫瑰

【所謂的「老人味」是怎麼回事？】
　
人過中年，身體會漸漸飄散一種特別的味道，通常被稱作「老人味」。然而，這種出現在熟齡男女身上的氣味，究竟是怎麼形成的呢？
　
《超乎想像的氣味驚奇──漫畫解說50則氣味與費洛蒙的秘密》這本書，提供了相當完整的科學解釋：
　
「老人味的味道與髮油有點像，簡單說就是一種油脂的味道，隨著年紀增長，人類皮脂腺分泌的脂肪酸被氧化之後，會產生一種叫做棕櫚烯酸（palmitoleic acid）的脂肪酸。人到了30歲，脂質過氧化物的分泌也會開始增加，在被分解氧化之後，棕櫚烯酸和脂質過氧化物會結合，而產生不飽和醛的味道。」
　
簡單來說，所謂的「老人味」，主要就是這種名為「不飽和醛」的物質所散發出來的味道。那麼，什麼人的身上容易出現「不飽和醛」呢？
　
「不飽和醛出現的時間和每個人發生老化的時間有關，有人會因為生活作息而提早老化，也有人是因為遺傳性老化疾病，就像相同年紀中，有的人會看起來比較年輕，有的人則看起來比較老，原因除了臉型和五官搭配，如天生娃娃臉讓人產生年齡的差異外，身體的氧化狀態也是其中因素之一。那到底何時會老化呢？就像有的人，體內有一種酵素，可以分解讓人酒醉的成分乙醯苯胺，但有的人卻沒有，所以有的人天生老化比較早，有的人比較晚。」
　
「老化除了天生的體質外，再來就是個人嗜好的問題，吸菸、喝酒、喜歡吃高脂食物、還有不喜歡運動等，如果一直維持這種三高族代謝症候群（metabolic syndrome）的生活習慣，身體也比一般人容易老化，因此，屬於這種三高族的族群也比較快出現不飽和醛的味道。」
　
──換句話說，所謂的「老人味」，確實與我們的身體老化有關。當然啦，人都會逐漸變老，「不飽和醛」也一定會隨之生成，這是難以避免的事情。不過，我們還是能夠從作息、飲食、運動等面向著手，保持健康，延緩身體的老化，也就能夠減少「不飽和醛」的生成囉！
　
引文摘錄自
外崎肇一、越中矢住子著，楊苔偵譯，王子豪審訂，《超乎想像的氣味驚奇──漫畫解說50則氣味與費洛蒙的秘密》（台中市：晨星出版社，2010），頁30-33、160-163。

作者： Emery的歷史角落
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〖氣味之島〗1%臺灣氣味展
▎日期： 11/02（六）-11/22（五）
▎時間：10:00-19:00 (週一休館)
▎地點： 剝皮寮歷史街區 Bopiliao Historic Block街屋21、23號(康定路173巷)
▎票價：免費參觀

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----碎碎念----
由於我滿常回覆留言的，為了不愧對其他懂禮貌的孩子
我自身感受到沒有禮貌的留言，也不會給予相對的禮貌油～ ٩ ꉺɷꉺ ۶
「沒禮貌，比沒專業更糟糕」

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