#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了

剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。

以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘‍♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘‍♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘‍♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘‍♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘‍♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘‍♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。

3. 專注呼吸
🧘‍♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘‍♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘‍♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘‍♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘‍♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘‍♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘‍♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿

慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘‍♀ peaceful 平和的
🧘‍♀ comfortable 舒適的
🧘‍♀ calm 沈穩安靜的

我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂

不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟

109學年度高中籃球甲級聯賽 資格賽今天開打了，高中最後一戰惹～收起媽媽的執念，沒有瘋狂的po照片影片，就是留下更多的文字述說今天的心情❤️

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人生最美好的事
就是與你們共度的每一天
早上女兒上學我說抱一抱
哇嗚她也抱抱我了
看完球賽再抱一抱兒子
他說：吼～都是汗啦
我帶著滿足的笑容離開球場

（你管我？別人的我還呸呸呸累）

....
在一旁跟齊聊天
他說：那個大餅他媽有買你的書欸⋯⋯
我：「蛤？你怎知道」
齊：她自己跟我說的
我：「那她知道你是 #哈囉北鼻 克拉克嗎？」
齊：我不知道

「吼～當然應該知道
算了不重要 我們先來拍照
拍完媽媽要回家了」

等到高三——終於熬成婆啦，你沒有不好意思，也沒有刻意遠離我，就是讓我自拍，偶爾看一下鏡頭，一切這麼自然，感謝感謝再感謝🙏🏻，包容媽媽愛紀錄的毛病，尷尬癌終於治癒了。

女兒這三天也在比賽，但她高一，而且摩羯，不知道可以跟哥哥一樣在高三變大方一點嗎⋯⋯應該很難，她爸到現在還在尷尬癌🤫
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我個人的FB比較少使用，拿來當雲端硬碟跟記事本還有歌單的功能而已，喜歡克拉克（還有澄澄）的叔叔阿姨們 可以送出交友通知給媽媽我，對！還是要留言證明是老粉～就可以盡情的瀏覽小鮮肉（的媽媽不公開貼文），還有兩天要瘋狂，來見證👉🏻Meg Dai 炫兒無極限 媽媽的私房情話 哈哈哈哈哈哈

炫兒狂魔在此，喜歡我的大家加我❤️我只能保證回留言、不保證親密互動哦🤣

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Ps.
還有人會按加入但沒有特別私訊或留言，我都會略過，說了很多次請私訊或留言 但.....

🐢🐱如我之不同社群都有特別意義
ig是日記大多紀錄日常～會特別聊過才批准，FB是放沒那麼私密對話，除了炫兒就是不痛不癢的收藏跟書籤，但也是希望是認識哈囉北鼻我們很久的網友加入。

打招呼是暗號啦⋯⋯
那些沒打招呼，我就當你只看你想看的重點，但不會是陪伴我一生的伴，飄走))))

[貓的隨想]
[中小型成長股: Roku(ROKU)]
[財報結果整理]

今天比較引起我注意的新聞, 就是這條新聞了:
"串流設備大廠 ROKU (ROKU-US) 大漲 17.67%，該公司將 NBC 的 OTT 服務串流媒體平台 Peacock (孔雀) 添加其平台中。"

想法? Well, 兩家公司斡旋了好久, 看來Comcast還是繞不過Roku.

今天有一條Quibi的新聞(營運不善的意思):
《華爾街日報》引述消息人士稱，由迪士尼前高層卡岑貝格(Jeffrey Katzenberg)創立、惠普前行政總裁惠特曼(Meg Whitman)有份領導的短視頻串流服務商Quibi，計劃整體出售，同時考慮借殼上市。

兩條新聞放在一起看, 其實挺有趣的.

所以, 如果Peack不上Roku平台, 下場就可能會像Quibi一樣呢?
"Quibi -- for the many people out there unfamiliar with it -- is a streaming platform that launched earlier this year with an all-star cast of costly short-form content. Despite spending a ton of money on programming and even springing for a Super Bowl ad, its decision to launch as a mobile-only platform meant that it wouldn't play on Roku or other TV-based hubs. The result: It flopped. In his opening monologue at the Emmys on Sunday night, Jimmy Kimmel called Quibi the dumbest thing ever to cost a billion dollars.

Roku never had a chance to help drive an audience to Quibi, but Peacock could have been different. However, Comcast's attempt to launch it without getting Roku and Fire TV on board -- and the relatively tepid response the service's debut generated as a result -- should serve as a cautionary tale for any future entrants to the streaming game."

上次Roku的財報結果已整理. 在這裡:
https://makingsenseofusastocks.blogspot.com/2020/03/etc-roku-roku.html

之前寫過的Roku介紹文(兩篇):
https://bit.ly/3clUMcK
https://bit.ly/3mJCZ3O

Quibi新聞:
https://bit.ly/2RJFjts

Roku新聞來源:
https://bit.ly/3j3Zuy8

英文新聞來源:
https://www.nasdaq.com/articles/2-reasons-roku-won-the-roku-peacock-stalemate-2020-09-21

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►準備的材料（*符號代表非必備）：

#設計圖
先找到自己理想的衣架樣式
接著繪製設計圖
不太會畫的人
可以參考我片中現成的設計圖

#鐵管
到水電行和老闆預定裁切鐵管
一根鐵管通常是600公分
所以設計圖的鐵管總長度最好在600公分內
這樣就只要花費一根600公分的鐵管錢
***記得挑選可以「車牙」的鐵管
車牙：在鐵管邊緣上羅紋的意思，鐵管才能拿來組裝

#噴漆or油漆*
為鐵管上色用
可以依照自己喜好挑選顏色

#缺氧膠*
固定鐵管用
如果日後還要拆卸一架的話
就不要上膠

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►製作步驟(詳細請看影片)：

*符號步驟為非必要

1.畫設計圖
2.列出所需材料（L管T管等等）
3.到水電行預約或購買材料
4.將鐵管噴漆*
5.組裝鐵管

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►ANDY Instagram：
https://www.instagram.com/mjh010101/
►MEG Instagram：
https://www.instagram.com/maygobla/

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►繼續觀看更多影片：
➪一千塊搞定！開學省錢穿搭戰利品
https://youtu.be/kSw0cjA4bBA
➪ 情人節禮物挑什麼！浪漫/實用禮物推薦
https://youtu.be/Ul3aYydFH-I

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