⭐️#最後倒數把握時間進行島嶼壯遊
⭐️#颱風天就是要島嶼壯遊啊 😎🌀

奧地利林茲電子藝術節進入最後倒數囉！展期將在9/12結束
先進入👉🏻台北/福爾摩沙花園:島嶼壯遊（ http://garden2021.metarealitylab.com/ ）暢遊吧！

本次展出的「行動啟程 」展區(Action Tour ）邀請台灣優秀團隊#台北大數據中心、MINIWIZ 小智研發、Peppercorns 黑川互動媒體藝術 以及Roboenter 樂飛特 ，實踐以設計力與數位資訊的方式，進而改變社會的行動計畫，當中更首度以數位跨界的合作方式，創作出新的行動藝術計畫！此外，「行動啟程 」展區(Action Tour ）也受邀登上奧地利林茲電子藝術節官方線上節目Home Delivery，由奧地利電子藝術節總監Chritl Baur親自介紹唷！
片段重點已經幫大家準備好，一鍵播放觀看起來 ⏯ https://www.youtube.com/watch?v=8YVC0mF5vAE&t=177s
🔹🔸

2021 ARS ELECTRONICA FESTIVAL Garden Taipei/ Formosa
2021 奧地利林茲電子藝術節台灣展區「台北/福爾摩沙花園：島嶼壯遊」
展區 ✨ 【行動啟程 】(Action Tour )

To cope with the impact of Covid-19, a scientific and efficient action in the digital world must be taken. The Taipei Urban Intelligence Center has developed a digital system that can quickly respond to the risk landscape, people flow, and medial resources across different parts of Taipei by integrating live streaming and data instantly. It also informs the policies of the government. The digitized action on the ground helps us build a more secured environment.
In the face of the rapid development of the digital world, people immersed in the VR environment seem to ignore the depletion of resources in our reality. As a result, we need to take real actions and devote ourselves to reuse the discarded resources to make an environment of circularity and sustainability through digital technology. MINIWIZ, a start-up company from Taiwan, committed to developing technology for recycling that turns industrial and household wastes into materials with purposes and aesthetics.
During the tour, a new performance art project is inspired by the digital cross-field cooperation for the first time. The Taipei Urban Intelligence Center will join hands with new media artist Chin-Hsiang Hu and the founder of Roboenter Ghung-I Hung, to create a new media artwork “The Weight of Data” by integrating both virtual and physical materials from different domains and sharing data resources.
Finally, it is in fact not the end for “Taiwan Grand Tour.” Instead, the “Action Tour” program unveils the journey to come, constantly connecting the digital world with our society. A link for a time-limited viewing of the details of action plans for this program as well as the joint art project will be available.

為了抵禦疫情的衝擊，我們需要在數位世界中採取科學且有效率的行動，台北大數據中心(Taipei Urban Intelligence Center)即研發了一套數位系統，透過即時的串流連結與數據整合，可以快速的反應台北各個地區的疫情風險趨勢、人流狀況與醫療資源的狀態，也可提供政府作為政策的判斷依據，數位化的實質行動，讓我們可以得到更安全的防護。
在面對數位世界的快速發展之下，沉浸於虛擬環境的我們，似乎忘卻了對於現實世界資源的消耗，因此我們需要真正的採取行動，運用數位科技的方式，重新利用我們廢棄的資源，讓環境可以永久的循環，為我們的環境盡一份心力。而小智研發(MINIWIZ)是一間來自台灣的新創公司，致力於回收材料研發科技，將工業用與家庭用的廢料，透過設計賦予它機能與美感。
而在此展區中，也首度以數位跨界的合作方式，刺激出新的行動藝術計畫，臺北市大數據中心將與新媒體藝術家胡縉祥)、樂飛特公司創辦人洪仲儀合作，進行跨域的虛實整合及數據資源共享，一同創作新媒體藝術作品《The Weight of Data》。
最終，觀者在此並不是「島嶼壯遊」的不是真正的終點，而藉由行動之旅(Action Tour)的展區開啟下一段旅程，數位世界與我們的社會持續串聯。
本展區詳細的行動計劃，與藝術聯名計劃將提供限時觀看的網址連結。

💬線上展覽時間為2021年9月8日至12日！更多精彩內容直接進入官方網站🤩 http://garden2021.metarealitylab.com/

:::::::各展區介紹大全::::::

✔️【食壤計畫】 https://youtu.be/nl80hcdI_jY

✔️【沉浸之旅】https://youtu.be/6TvpTQIYWaw

✔️【動畫之旅】https://youtu.be/6SSXdiKl2oM

✔️【新媒體之旅 】https://youtu.be/movZlI2pPQQ

✔️台北/福爾摩沙花園:島嶼壯遊預告片
https://www.youtube.com/watch?v=opZLSEh_L14

👉🏻奧地利電子藝術節台北/福爾摩沙花園
https://ars.electronica.art/newdigitaldeal/de/formosa-grand-tour/

#奧地利林茲電子藝術節
​#arselectronica21 #gardentaipeiformosa
#newdigitaldeal

【Calf Raise】
　　
如果你想改善扁平足、足底筋膜炎
或是膝蓋疼痛的話，那麼Calf Raise
是你絕對不能錯過的足部訓練
也就是雙腳朝前併攏墊腳尖的動作
　　
儘管這個動作十分經典
過去卻鮮少研究去測試
改變腳踝位置是否會影響
不同肌肉的活化程度
　　
直到近期看到這篇文獻
覺得十分有趣，想跟大家分享
「The influence of foot position on lower leg muscle activity during aheel raise exercise measured withfine-wire and surface EMG」
　　
研究中找了14為健康的男性
並使用肌電圖檢查(EMG)去測量
上週所提到的四條關鍵肌肉：
1. 脛後肌(tibialis posterior , TP)
2. 腓骨長肌(peroneus longus ,PL)
3. 屈指長肌(flexor digitorum longus , FDL)
4. 內側腓腸肌 (medial gastrocnemius ,MG)
　　
並請測試者做以下三個動作：
A. 腳掌朝向正前方
B. 腳掌朝外
C. 腳掌朝內
去比較各個肌肉收縮的活化程度
　　
研究結果如下：
　　
脛後肌 : 腳掌朝內(圖c) > 腳掌朝前(圖b) >腳掌朝外(圖a)
屈指長肌：腳掌朝內 > 腳掌朝前 >腳掌朝外
腓骨長肌：腳掌朝外 > 腳掌朝前 >腳掌朝內
內側腓腸肌：無明顯差異
　　
這樣看起來好像很複雜
其實一點都不會
如果結合我們上周所提到的
腳踝四大關鍵肌肉會發現
腳掌朝內、腳掌朝外
剛好適用於二種完全不同的情境
　　
【足弓塌陷、足底筋膜炎=腳掌朝內】
脛後肌和屈指長肌
剛好都是可以幫助足弓撐起的肌肉
也可以有效的讓腳踝變得更加強壯
因此如果你的足弓塌陷、扁平足
或是有足底筋膜炎的話
就可以使用嘗試使用腳掌朝內
的墊腳尖訓練會更有效率喔！
　　
【反覆性扭傷 = 腳掌朝外】
相反的，如果你曾經嚴重扭傷過
或是腳踝現在已經變得會反覆性扭傷了
這時候我們想訓練腓骨長肌的話
就可以使用腳掌朝外的墊腳尖訓練喔！
　　　　
【建議搭配腳掌朝前訓練】
由於墊腳尖訓練，不僅只有訓練到腳踝
同時也會影響到髖關節的動作
為了避免髖關節在腳掌朝內或腳掌朝外
訓練後變得緊繃或無力
會建議搭配腳掌朝前的墊腳尖訓練喔！
　　
#完整文章在留言中
#阿舟物理治療小教室
#腓腸肌
#脛後肌
#腓骨長肌
#calfraise

#有政府會做圖
（以下摘錄文章內容片段）

「#圖卡的重大限制（時間效力、政策關聯、邏輯等）

- 能乘載的資訊量極低，對於複雜型態業務所能提供的指引效用，非常有限
- 圖卡和圖卡之間看不出或看不到 (1) 一致的管制邏輯 (2) 和過去相關指引之間的關係
- 圖卡的內容無法以文字方式擷取使用，以利後續業務使用

更嚴重的是：#圖卡創造出大量認知窄化的黑洞。這個有意或無意由國家主導，天天開心天天創造出的窄化過程，#讓已經成熟的台灣社會各行各業，#等於被推向幼兒化。白話來說，生意的型態沒有這麼單純，圖卡和圖卡的訊息非常不堪用，要能用就要把自己的業務認知，打落成幼幼期的發展狀態。不然就繼續停業，乾乾脆等到7月26日再說。」

「正確來說，《指引》的公布在許多先進國家，都是以「官方文件」的型態公布，公布的管道都有政府網站，文件的格式則有 PDF 或是純文字等版本，「圖說」「插圖」則是偏向 “information deck” 或是簡報型態的出版物。而更輕量富含設計風格的宣傳物，則是海報 (poster) 或是摺頁小物 (pamphlet) 等。針對各種 social medial platforms 和 information channel 去優化的出版物（如圖卡），是拿來輔助前述所說的各種官方文件。目的如導流回官方網站，傳遞精準的訊息（例如有地點、時間者）。」

「寝ている間に痩せたい」

ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。

辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。

今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるためにできることをまとめてみました。

↓文字で読みたい方はこちら↓
寝ている間に体重を減らす方法。体脂肪燃焼効率を2倍にするには？
https://www.chounaikankyou.club/article/sleepdiet.html

↓一足早く聞きたい方はStand.fmをフォローしてね↓
https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
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▼参考文献
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※１　Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/

※２　Chemogenetic inhibition of the medial prefrontal cortex reverses the effects of REM sleep loss on　sucrose consumption
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27919319/

※３　The Association Between Sleep Duration, Sleep Quality, and Food Consumption in Adolescents: A Cross-Sectional Study Using the Korea Youth Risk Behavior Web-based Survey
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30042149/

※４　日常生活における受光履歴とトリプトファンの食事摂取が睡眠に及ぼす影響
https://kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-23370106/23370106seika.pdf

※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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▼連絡先等
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腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com

#腸活
#ダイエット
#体脂肪燃焼

ダイエットってもちろん起きている時にすると思うんですが、実は寝ている時にもダイエットする方法があるかもしれません。

睡眠時間も無駄にせず効率的なダイエットをするためには大事なことがあるんです。そう、今回は寝ている間に痩せるにはどうしたらいいのか、真剣に考えてみたいと思います。

ダイエットするなら、ちゃんと運動しないとだめだよ。
そういうさぼりグセよくないよ。

って思われちゃうかもしれません。もちろん運動は重要です。でも今回は、ちょっと寝ている間に痩せる方法について考えてみたいと思います。

#寝ている間に体重を減らす
#ダイエット
#体脂肪
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▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定　健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！

Twitter：https://twitter.com/haseromi
Instagram：https://www.instagram.com/hasegawaromi/
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▼関連動画
寝ている間に体重を減らす方法
https://www.youtube.com/watch?v=OGN2t-j2nEg&t=20s

寝るだけで痩せる7つのルール【ダイエット】sleeping diet
https://www.youtube.com/watch?v=3zV67zBT-hw

【ダイエット効果抜群！】寝てるだけでも～、勝手に-9㎏！痩せちゃう体へ【習慣、減量、痩せる、リバウンド】
https://www.youtube.com/watch?v=SuvvA9LAIkQ

【脂肪燃焼】寝ている間に脂肪を燃やす５つの方法を公開【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
https://www.youtube.com/watch?v=s8YLhvXq_w8

【ダイエット】寝ながらみるみる脂肪が落ちる！べッドで誰でもダイエットお腹痩せ！【お腹痩せ】
https://www.youtube.com/watch?v=Za0hqnpA_4Y

▼参考論文&研究
Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/

Chemogenetic inhibition of the medial prefrontal cortex reverses the effects of REM sleep loss on　sucrose consumption
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27919319/

寝不足はダイエットの敵(国立大学法人 筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構)
https://wpi-iiis.tsukuba.ac.jp/uploads/sites/2/2018/01/20170110_LazPR.pdf

Association of Sleep Duration and Snack Consumption in Children and Adolescents: The CASPIAN-V Study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32328254/

The Association Between Sleep Duration, Sleep Quality, and Food Consumption in Adolescents: A Cross-Sectional Study Using the Korea Youth Risk Behavior Web-based Survey
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30042149/

日常生活における受光履歴とトリプトファンの食事摂取が睡眠に及ぼす影響
https://kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-23370106/23370106seika.pdf

※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。

ทันไอที : อัปเดตข่าวกระชับ ครบ จบที่เดียว
00:06 : Apple เตรียมเปิดตัว iPhone 9 วันที่ 15 เม.ย.คาดมาพร้อม A13 Bionic เริ่มหมื่นนิดๆ (อ่านข่าวเต็ม : https://www.gsmarena.com/iphone_9_could_be_made_official_on_april_15_new_rumor_says-news-42368.php )

01:42 : YouTube เตรียมเปิดตัว Shorts ฟีเจอร์คลิปวิดีโอสั้น+เพลงประกอบ พร้อมชน TikTok (อ่านข่าวเต็ม : https://9to5google.com/2020/04/01/youtube-shorts-tiktok/?fbclid=IwAR0hqdkEmokgNW3OxrwqPbKzWDN2qIDXP_2GbDISyxIAUf1hmdHmAi6un7g )

03:17 : บิล เกตส์สร้างโรงงานผลิตวัคซีนต้านโควิด-19 Apple ส่ง Face Shield ช่วยเหลือหมอ
(อ่านข่าวเต็ม : https://droidsans.com/bill-gates-calls-for-nationwide-shutdown/?fbclid=IwAR3yITJJUpYvTLKSyFFmuQPFKMhYLgg-19Vm_xLvNHy94PF_3jpz-UkEh38

https://droidsans.com/apple-face-shield-manufacturing-for-medial-staff/?fbclid=IwAR2My072HodhtSvGNwDkdmEMM6DrufKkUDz-L4_9vPXUWlILmWyTDCBTH8o )


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