教班的時候，分享我經常接觸的英文媒體給我的學生，例如

Elite Daily
Brightside
Jazzfm.com
Power of Positivity
Spirit Science
berlin-artparasites

以上包括gossip嘢、生活資訊、名言警句、音樂、新聞、科學研究、藝術，且因為都是網站，不會長篇大論，加上以下李開復老師的提議，希望2016大家的英語日有精進！

昨日有學生問除了睇明珠台以外，看甚麼才好。明珠台節目太少了，上網吧！

#陳珍妮 #英語 #故事的碎片

【設計你的2016年度計劃】新的一年總有新的願景與目標，因此，我想談談「年度計畫」（New Year Resolution）。兩個多月前，臉書的創辦人佐克柏（Mark Zuckerberg）到北京參訪，在清華大學用中文做了超過30分鐘的演講與問答，令大家印象深刻。不只中國媒體，許多美國主流媒體都用「驚豔」來形容他的中文能力。
我記得約4年前，Mark 邀請我到矽谷臉書總部演講，印象中他只能簡單用中文介紹幾句；多年後，他的中文已進步神速。
最近幾年，Mark 每年都有個人的年度計畫。去年，他每天寫一張「感謝卡」，讓自己隨時保有感恩的心。前年，他規定每天必須認識一位新朋友，擴展生活領域。2012年，長期投入管理工作的他，立下回歸寫程式的計畫，讓自己不忘初衷。
2010年，Mark的年度計畫就是學好中文。這次他在清華的演講，雖然肯定是經過公關的精心包裝，但他不只用中文回答所有問題，還能用中文講笑話，讓全場哄堂大笑，實在不容易。Mark本身的努力與堅持，值得鼓勵與效法。因此，如果能夠好好規畫年度計畫，對人生會有意想不到的影響。我也做過不少新年計畫，在這裡可以分享一些訣竅：
1 選擇一項可行的目標就好
人的習慣就是，當要求太多，其中有一項做不到，就可能全盤放棄。倒不如挑一件可行但有難度的去做，尤其是第一次。人總是需要靠著一些小小正面的成就感，慢慢建立自信。
2 設定目標的SMART原則
Specific 具體
Measurable 可衡量的。例如，不要將目標訂為「多做善事」，這不夠具體，也無法衡量，可改為每個月到老人院做義工一次。
Attainable 可實現的、例如，不能訂明年就要賺進新台幣1億元，必須是可以完成的目標。
Result-based 重視結果導向，而不只是過程。例如，1 個月減重1 公斤，而不只是每天早上不吃飯；或托福成績提升50分，而不只是每天花時間背單字。
Time-based 有時間性，在某段時間內完成計畫
3 挑選重要、但不緊急的事情
我們常常選擇先去做緊急的事，例如明天就要考試，一定會花時間去準備，不必靠年度計劃來督促自己。但人生中有太多重要卻不緊急的事，年度計畫必須挑選對人生有影響力，或重要的事，例如健康、前途、累積學識、人際方面成長相關的計畫。
學好英文是個典型的例子，從人生學習的角度來說，學好英文很重要，但沒有急迫性。尤其離開校園後，如果不在外商，或是工作上用不到英文，就可能鬆懈，十分可惜。
以Mark為例，學中文對老美來說，是一大挑戰。如果Mark讀了四年的中文，可以在台上演講，那麼學了十幾年英文的台灣年輕人，應該可以讀CNN新聞，從Google News搜尋優秀的國外媒體，吸收國外的各種資訊了。
我鼓勵年輕人，可以先從閱讀英文新聞開始，一方面開拓視野，同時增強英語能力。不要把時間浪費在重複性的新聞，世界上還有很多很棒的媒體。我也建議，花一半上網的時間讀英文相關的資訊，或者有計劃的大量閱讀英文書籍。如果你想同時學英語和增加知識，我推薦下面幾個英文網站：
新聞和評論：Google News英文版, Business Insider, Huffington Post
有趣知識和內容：Quora, Buzzfeed, Tumblr
線上教育：coursera, udacity, udemy. Khan Academy
演講：Ted英文演講，歷史上知名的英文演講，著名畢業演講
社交網站：Facebook, Twitter, linkedin （但是不要只看中文內容，follow國外著名人士）
科技創業網站：Techcrunch, Pandodaily, WSJ.D
另外，我分享一個擴展人際關係的年度計劃。多年前，我從中國調回美國微軟總部，為了拓展社交圈，我計劃多認識新朋友，雖不像Mark一天認識一位，但我規定自己每週和一個新朋友吃飯，或喝茶。去哪兒找那麼多人吃飯啊？我教你我的秘密：每次和新朋友吃飯，談話中留意有沒有什麼他的朋友是你希望認識的，吃晚飯前務必請他再介紹一位朋友給你，增加你的社交圈。
為什麼要拓展社交圈？其實人生有很多機運，不是靠著最要好朋友的“強”關係，而是維繫你的上百個“弱”關係; 如果能夠掌握更多人脈，也可以帶來更多的機會。如何認識新朋友？可以請朋友引介關於新技術、產品管理、投資領域中的佼佼者，這樣既能認識新朋友，也能增廣新知識，拓展新視野。
人總是有惰性，喜歡窩在自己的舒適圈，要想成長，就必須改變。當你訂下年度計劃，認真執行一陣子後，你會發現，任何新目標都可以變成生活中的一部分，不需再刻意執行。想要改變，就先從自己做起。
4 我的年度計劃
寫了那麼多，大家可能想知道我的年度計劃是什麼？2014年生病後，我的計劃是：讓自己的睡眠、運動、放鬆、飲食都達到90分健康。（改天再跟大家分享細節）
2015年病情穩定後，我決定每月寫一篇千字文章，平均每天po一篇百字短文，希望對年輕朋友有幫助。歡迎你來我的Facebook主頁和我交流。
(文章發表於30雜誌，Photo Credit: 30雜誌）

【設計你的2016年度計劃】新的一年總有新的願景與目標，因此，我想談談「年度計畫」（New Year Resolution）。兩個多月前，臉書的創辦人佐克柏（Mark Zuckerberg）到北京參訪，在清華大學用中文做了超過30分鐘的演講與問答，令大家印象深刻。不只中國媒體，許多美國主流媒體都用「驚豔」來形容他的中文能力。
我記得約4年前，Mark 邀請我到矽谷臉書總部演講，印象中他只能簡單用中文介紹幾句；多年後，他的中文已進步神速。
最近幾年，Mark 每年都有個人的年度計畫。去年，他每天寫一張「感謝卡」，讓自己隨時保有感恩的心。前年，他規定每天必須認識一位新朋友，擴展生活領域。2012年，長期投入管理工作的他，立下回歸寫程式的計畫，讓自己不忘初衷。
2010年，Mark的年度計畫就是學好中文。這次他在清華的演講，雖然肯定是經過公關的精心包裝，但他不只用中文回答所有問題，還能用中文講笑話，讓全場哄堂大笑，實在不容易。Mark本身的努力與堅持，值得鼓勵與效法。因此，如果能夠好好規畫年度計畫，對人生會有意想不到的影響。我也做過不少新年計畫，在這裡可以分享一些訣竅：
1 選擇一項可行的目標就好
人的習慣就是，當要求太多，其中有一項做不到，就可能全盤放棄。倒不如挑一件可行但有難度的去做，尤其是第一次。人總是需要靠著一些小小正面的成就感，慢慢建立自信。
2 設定目標的SMART原則
Specific 具體
Measurable 可衡量的。例如，不要將目標訂為「多做善事」，這不夠具體，也無法衡量，可改為每個月到老人院做義工一次。
Attainable 可實現的、例如，不能訂明年就要賺進新台幣1億元，必須是可以完成的目標。
Result-based 重視結果導向，而不只是過程。例如，1 個月減重1 公斤，而不只是每天早上不吃飯；或托福成績提升50分，而不只是每天花時間背單字。
Time-based 有時間性，在某段時間內完成計畫
3 挑選重要、但不緊急的事情
我們常常選擇先去做緊急的事，例如明天就要考試，一定會花時間去準備，不必靠年度計劃來督促自己。但人生中有太多重要卻不緊急的事，年度計畫必須挑選對人生有影響力，或重要的事，例如健康、前途、累積學識、人際方面成長相關的計畫。
學好英文是個典型的例子，從人生學習的角度來說，學好英文很重要，但沒有急迫性。尤其離開校園後，如果不在外商，或是工作上用不到英文，就可能鬆懈，十分可惜。
以Mark為例，學中文對老美來說，是一大挑戰。如果Mark讀了四年的中文，可以在台上演講，那麼學了十幾年英文的台灣年輕人，應該可以讀CNN新聞，從Google News搜尋優秀的國外媒體，吸收國外的各種資訊了。
我鼓勵年輕人，可以先從閱讀英文新聞開始，一方面開拓視野，同時增強英語能力。不要把時間浪費在重複性的新聞，世界上還有很多很棒的媒體。我也建議，花一半上網的時間讀英文相關的資訊，或者有計劃的大量閱讀英文書籍。如果你想同時學英語和增加知識，我推薦下面幾個英文網站：
新聞和評論：Google News英文版, Business Insider, Huffington Post
有趣知識和內容：Quora, Buzzfeed, Tumblr
線上教育：coursera, udacity, udemy. Khan Academy
演講：Ted英文演講，歷史上知名的英文演講，著名畢業演講
社交網站：Facebook, Twitter, linkedin （但是不要只看中文內容，follow國外著名人士）
科技創業網站：Techcrunch, Pandodaily, WSJ.D
另外，我分享一個擴展人際關係的年度計劃。多年前，我從中國調回美國微軟總部，為了拓展社交圈，我計劃多認識新朋友，雖不像Mark一天認識一位，但我規定自己每週和一個新朋友吃飯，或喝茶。去哪兒找那麼多人吃飯啊？我教你我的秘密：每次和新朋友吃飯，談話中留意有沒有什麼他的朋友是你希望認識的，吃晚飯前務必請他再介紹一位朋友給你，增加你的社交圈。
為什麼要拓展社交圈？其實人生有很多機運，不是靠著最要好朋友的“強”關係，而是維繫你的上百個“弱”關係; 如果能夠掌握更多人脈，也可以帶來更多的機會。如何認識新朋友？可以請朋友引介關於新技術、產品管理、投資領域中的佼佼者，這樣既能認識新朋友，也能增廣新知識，拓展新視野。
人總是有惰性，喜歡窩在自己的舒適圈，要想成長，就必須改變。當你訂下年度計劃，認真執行一陣子後，你會發現，任何新目標都可以變成生活中的一部分，不需再刻意執行。想要改變，就先從自己做起。
4 我的年度計劃
寫了那麼多，大家可能想知道我的年度計劃是什麼？2014年生病後，我的計劃是：讓自己的睡眠、運動、放鬆、飲食都達到90分健康。（改天再跟大家分享細節）
2015年病情穩定後，我決定每月寫一篇千字文章，平均每天po一篇百字短文，希望對年輕朋友有幫助。歡迎你來我的Facebook主頁和我交流。
(文章發表於30雜誌，Photo Credit: 30雜誌）

有兩位幽默的網友發給我他們的年度計劃。【第一位】：2015年我打算完成abc几件事，因为这是我在2014年没有时间完成的，而在2013年就计划好的，2012年对此进行了仔细的研究，根据我2011年的经验这是可行的。

【第二位】：My new year resolution: 1) Stop making lists, B) Be more consistent, 7) Learn to count.

你更喜歡哪一個計劃呢？

【設計你的2015年度計劃】新的一年總有新的願景與目標，因此，我想談談「年度計畫」（New Year Resolution）。兩個多月前，臉書的創辦人佐克柏（Mark Zuckerberg）到北京參訪，在清華大學用中文做了超過30分鐘的演講與問答，令大家印象深刻。不只中國媒體，許多美國主流媒體都用「驚豔」來形容他的中文能力。

我記得約4年前，Mark 邀請我到矽谷臉書總部演講，印象中他只能簡單用中文介紹幾句；多年後，他的中文已進步神速。

最近幾年，Mark 每年都有個人的年度計畫。去年，他每天寫一張「感謝卡」，讓自己隨時保有感恩的心。前年，他規定每天必須認識一位新朋友，擴展生活領域。2012年，長期投入管理工作的他，立下回歸寫程式的計畫，讓自己不忘初衷。

2010年，Mark的年度計畫就是學好中文。這次他在清華的演講，雖然肯定是經過公關的精心包裝，但他不只用中文回答所有問題，還能用中文講笑話，讓全場哄堂大笑，實在不容易。Mark本身的努力與堅持，值得鼓勵與效法。因此，如果能夠好好規畫年度計畫，對人生會有意想不到的影響。我也做過不少新年計畫，在這裡可以分享一些訣竅：

1 選擇一項可行的目標就好

人的習慣就是，當要求太多，其中有一項做不到，就可能全盤放棄。倒不如挑一件可行但有難度的去做，尤其是第一次。人總是需要靠著一些小小正面的成就感，慢慢建立自信。

2 設定目標的SMART原則

Specific 具體
Measurable 可衡量的。例如，不要將目標訂為「多做善事」，這不夠具體，也無法衡量，可改為每個月到老人院做義工一次。
Attainable 可實現的、例如，不能訂明年就要賺進新台幣1億元，必須是可以完成的目標。
Result-based 重視結果導向，而不只是過程。例如，1 個月減重1 公斤，而不只是每天早上不吃飯；或托福成績提升50分，而不只是每天花時間背單字。
Time-based 有時間性，在某段時間內完成計畫

3 挑選重要、但不緊急的事情

我們常常選擇先去做緊急的事，例如明天就要考試，一定會花時間去準備，不必靠年度計劃來督促自己。但人生中有太多重要卻不緊急的事，年度計畫必須挑選對人生有影響力，或重要的事，例如健康、前途、累積學識、人際方面成長相關的計畫。

學好英文是個典型的例子，從人生學習的角度來說，學好英文很重要，但沒有急迫性。尤其離開校園後，如果不在外商，或是工作上用不到英文，就可能鬆懈，十分可惜。

以Mark為例，學中文對老美來說，是一大挑戰。如果Mark讀了四年的中文，可以在台上演講，那麼學了十幾年英文的台灣年輕人，應該可以讀CNN新聞，從Google News搜尋優秀的國外媒體，吸收國外的各種資訊了。

我鼓勵年輕人，可以先從閱讀英文新聞開始，一方面開拓視野，同時增強英語能力。不要把時間浪費在重複性的新聞，世界上還有很多很棒的媒體。我也建議，花一半上網的時間讀英文相關的資訊，或者有計劃的大量閱讀英文書籍。如果你想同時學英語和增加知識，我推薦下面幾個英文網站：

新聞和評論：Google News英文版, Business Insider, Huffington Post
有趣知識和內容：Quora, Buzzfeed, Tumblr
線上教育：coursera, udacity, udemy. Khan Academy
演講：Ted英文演講，歷史上知名的英文演講，著名畢業演講
社交網站：Facebook, Twitter, linkedin （但是不要只看中文內容，follow國外著名人士）
科技創業網站：Techcrunch, Pandodaily, WSJ.D

另外，我分享一個擴展人際關係的年度計劃。多年前，我從中國調回美國微軟總部，為了拓展社交圈，我計劃多認識新朋友，雖不像Mark一天認識一位，但我規定自己每週和一個新朋友吃飯，或喝茶。去哪兒找那麼多人吃飯啊？我教你我的秘密：每次和新朋友吃飯，談話中留意有沒有什麼他的朋友是你希望認識的，吃晚飯前務必請他再介紹一位朋友給你，增加你的社交圈。

為什麼要拓展社交圈？其實人生有很多機運，不是靠著最要好朋友的“強”關係，而是維繫你的上百個“弱”關係; 如果能夠掌握更多人脈，也可以帶來更多的機會。如何認識新朋友？可以請朋友引介關於新技術、產品管理、投資領域中的佼佼者，這樣既能認識新朋友，也能增廣新知識，拓展新視野。

人總是有惰性，喜歡窩在自己的舒適圈，要想成長，就必須改變。當你訂下年度計劃，認真執行一陣子後，你會發現，任何新目標都可以變成生活中的一部分，不需再刻意執行。想要改變，就先從自己做起。

4 我的年度計劃

寫了那麼多，大家可能想知道我的年度計劃是什麼？2014年生病後，我的計劃是：讓自己的睡眠、運動、放鬆、飲食都達到90分健康。（改天再跟大家分享細節）

2015年呢？現在病情穩定後，我決定每月寫一篇千字文章，平均每天po一篇百字短文，希望對年輕朋友有幫助。歡迎你來我的Facebook主頁和我交流。

(文章發表於30雜誌，Photo Credit: 30雜誌）

跑步減肥如何開始? 專訪跑步教練, 訂立跑步計劃和SMART目標!
#營養師媽媽Priscilla #跑步減肥 #跑步計劃

00:00 歡迎跑步教練 Vicar Li
01:18 跑步減肥 如何開始
03:37 那些人適合跑步
09:12 跑步裝備
12:16 跑步減肥計劃
12:46 定立 SMART 目標
13:24 S specific 具體目標
13:29 M measurable 可量度的目標
17:53 A adjustable attainable 可達到的目標
19:43 R realistic 實際的目標
20:00 T time 有時間性的目標

李sir(Vicar)跑步教室 Vancouver Facebook群組: https://www.facebook.com/groups/1880643762250453/

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Let's talk about GOALS. How to set goals. 如何設定目標

5個設定目標的成功要素
五個要素 S.M.A.R.T work smart!
S. Specific 你的目標明確嗎？
M. Measurable 你的目標測量準則是什麼？
A. Achievable 你的目標可以達到嗎？
R. Relevant 你的目標合理、實際嗎？原因是什麼？
T. Time 你給自己多少時間呢？

[中文 Chinese]
你有沒有曾經設定了很多目標，但是到年底才發現，自己一個目標都沒有完成？今天這個影片裡，我想跟你分享5個設定目標的成功關鍵，保證你一定可以完成你的目標。

請幫忙分享這影片給你的親朋好友，希望這個影片可以幫助到他們。記得訂閱頻道來繼續支持我喲！

[English]
Have you ever set many goals but when you get to the end of the year having nothing done?In today's video, I want to share with you 5 key points to set you to success. I promise that you will finish your goals.

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今天分享我的9月彩妝愛用品還有歌
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Kent Jones - Dont Mind https://youtu.be/n49qi-dU9IE

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混合偏中性, T字會出油, 其他部位不會偏乾

◆我常用的粉底色號
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