為什麼這篇mct油一天吃多少鄉民發文收入到精華區：因為在mct油一天吃多少這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Linya (魯嚕嚕)看板MuscleBeach標題[問題] 版上有人長期在喝椰子油(MCT)嗎...
最近看BB的文章，很常提到椰子油 - MCT油 (中鏈三酸甘油脂)
喝了好像可以幫助縮腰圍、腹部脂肪減少、增加助力
彷彿是健身界的新興利器
而且它又是"天然的"
可是MCT油真的有這麼神嗎??
版上有沒有人長期在喝MCT油可以分享心得的!?
google找來找去都是結果論，找不到使用過程阿!!
如果真的想加入飲食菜單
應該怎麼喝?? 有沒有食用建議呢@@
譬如:練前喝、練後喝、早餐喝、照三餐喝
感謝
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推 jaysuzuki: 沒有。 沒有東西可以被稱作神，但它是好油沒錯。 03/09 11:54
→ jaysuzuki: 至於何時喝，開心就好。 重點是適量 03/09 11:55
1.分解快 2.吸收快 3.不易儲存成脂肪 4.利用率高 5.熱量也高從解釋來看真的"神"好用@@ 以上5點對健身需求還不錯
推 dreammasker: 我記得威力大有喝 03/09 11:55
威力大消失好一陣子，說好的備賽系列文呢>_<→ acegikmp: 沒有新興，我十年前開始練時就有很多產品了 03/09 12:24
小弟知識淺薄，3年前剛開始接觸健身的時候比較常看到的油脂攝取建議是橄欖油(長鏈脂肪)
一直到最近這一年才發現，健身、減肥、運動開始推廣MCT油(中鏈脂肪)
而且推廣程度到了"造神"的地步
才想問:有沒有這麼神!?
推 mow2: 借標題問，請問哪邊買的到XD 03/09 12:32
→ ancc: 家樂福有看過但...我不怎麼相信他真的是100% 03/09 12:34
椰子油很好找，但是純100%MCT油就要代購了 關鍵字"Now Foods MCT"→ acegikmp: 腿很大...我記得那時就有看過膠囊類產品，有些乳清也會 03/09 12:55
→ acegikmp: 添加 也看過很多國外論壇在討論...結論還是黑魔法才是 03/09 12:56
→ acegikmp: 王道 (攤手) 03/09 12:56
的確，MCT油有膠囊製品，應該是方便控制油脂攝取量不過膠囊比罐裝油貴呢!
黑魔法我就不敢碰了...長期來看還是"天然"的比較安心
推 faust015: 正在吃 配水煮餐一次一匙這樣吃 03/09 13:34
→ faust015: 我是吃冷壓椰子油 03/09 13:35
一天3匙椰子油!? 想必F大你的訓練量應該也不小我還無法克服吃水煮餐，最低限度只能輕調味...
推 a19887754: 看威力大的第一篇飲食內容有吃MCT~~ 03/09 13:39
好想看威力大分享喔! (敲碗推 chachahong: 阿安來匙吃看看 03/09 14:20
推 willie666666: 我有喝 03/09 14:22
推 willie666666: 晚點補文章喔 03/09 14:24
謝謝:D推 iamin1q84: 我吃椰子油 有讓我突破撞牆期的感覺 03/09 16:49
是指降體脂的停滯期突破，還是訓練的力量突破呢??看國外分享文大多是指吃了MCT油後，體脂出現"小"幅度降低(數據表現)
但應該還是沒黑魔法厲害，總覺得它被神化了 畢竟它是天然的...
推 airphone: 也想喝看看,但現在只有膠囊版可買,沒瓶裝的,要找代購? 03/09 17:10
可以考慮買冷壓椰子油<沒那麼純 (主成分還是MCT)聽朋友說吃起來就像有椰奶香的油，早餐當抹醬或加入燕麥還不錯
推 fukyou: 護髮最有效的油脂 03/09 18:41
→ fukyou: MCT 他那個META ANAYALIS 對健身是沒有太顯著的影響 03/09 18:42
→ fukyou: 但是他發菸點高 你考東西比較部會臭 奈比較熱 03/09 18:43
→ fukyou: 是還不錯 沒有到可依賴的神奇的地步 03/09 18:43
其實它的食用效果如果能加進飲食菜單，個人是覺得還不錯當然說真的要依靠它達成"進步"應該滿難
大概就像練後喝杯乳清，壓壓驚補補肌的意思一樣XD
推 fukyou: 他那個確實是不錯 03/09 19:58
→ fukyou: journal.scconline.org/pdf/cc2003/cc054n02/p00175 03/09 20:00
→ fukyou: 對髮質最好的保養品 03/09 20:00
→ fukyou: 代替奶油也很好用 比其他職務由強 03/09 20:01
→ acegikmp: 什麼職務 高級魯蛇? 03/09 22:01
推 ip595536451: 吃堅果也不錯阿 哈哈哈 03/10 00:20
推 fukyou: 殺豬大漢植物 03/10 06:42
→ fukyou: 他那個抹麵包味道滿但 部過不錯吃 03/10 06:43
推 leo820603: 求解為什麼Mct 能將體脂肪 03/11 04:39
→ leo820603: 還是他轉換能量快所以飽足感？還是其他功能 03/11 04:40
http://ppt.cc/1-nn http://ppt.cc/cD4x應該不會有飽足感，因為它就只是"油"
推 k5204520: 那mct 跟橄欖油哪種對於消脂比較有效呢？ 03/11 16:06
減脂不能完全倚靠以上兩類...終究還是要靠訓練與飲食BB論壇關於MCT油使用的分享文，只提到使用後出現"小幅度"降低體脂
注意是小幅度降低體脂的"數據表現" 而不是體態的大改變
譬如:使用前體脂20% 使用三個月後後體脂19.6%
有沒有關於使用MCT油確實能針對體脂降低的"人體實驗"研究或論文 (我沒找到)
只能說大多數人都這樣吃，看似好像都滿有效，我也很好奇所以發文來問
就像健身的人都說訓練後請喝杯乳清，原理不是很懂
但感覺真的有效就持續喝了XD
話說這篇好像都是我在自問自答=_="
推 a09410045: 請問為啥看維基寫 對心血管不好? 03/11 18:40
這個我沒辦法講解清楚，我不是專業人士最好的方法就是常去體檢，做個前後比較以策安全
但它至少是天然的...即使有傷害應該也小於黑魔法很多
※ 編輯: Linya (1.163.103.221), 03/12/2015 11:24:15
推 gofigure: 椰子油是飽和脂肪酸 最好不要攝取過多 09/09 22:20