雖然這篇maximal衣服鄉民發文沒有被收入到精華區：在maximal衣服這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 maximal衣服產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅家醫/職醫_陳崇賢醫師，也在其Facebook貼文中提到， 【運動醫學】～ 彈性襪/壓力褲/加壓衣 能提升運動表現嗎？ 上次在登山講座時，有人問到這個問題，因為沒有好好準備資料，只說我自己穿覺得沒有效果，回去再查查資料。 沒想到拖延症發作，一拖就半個月了！把找到的文獻資料分享給大家；當然，老規矩，有些只想看結果的，一樣把結論寫在最前面： 「對於訓練有素...
maximal衣服 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的精選貼文
【運動醫學】～ 彈性襪/壓力褲/加壓衣 能提升運動表現嗎？
上次在登山講座時，有人問到這個問題，因為沒有好好準備資料，只說我自己穿覺得沒有效果，回去再查查資料。
沒想到拖延症發作，一拖就半個月了！把找到的文獻資料分享給大家；當然，老規矩，有些只想看結果的，一樣把結論寫在最前面：
「對於訓練有素的運動員來說，各種加壓機能服飾，在實驗中，並沒有提升運動表現；但有看到可以減緩運動後的肌肉痠痛。」
（所以你如果只是想變強，那就好好練，不會因為一件衣服就提升攻擊力⋯⋯如果是想減少運動後的痠痛不適，那就可以考慮。）
〖文獻資料〗
A. Sperlich, Billy, et al. "Different types of compression clothing do not increase sub-maximal and maximal endurance performance in well-trained athletes." Journal of sports sciences 28.6 (2010): 609-614.
https://doi.org/10.1080/02640410903582768
這個實驗找了15位訓練有素的耐力運動員，分別穿著「彈性襪」、「壓力褲」、「全身壓力衣」進行運動測試。
結果發現在以下幾個數值，都沒有差異：最大攝氧量、動脈血乳酸濃度、pH值、血氧飽和度；另外，勞累感受等級、肌肉酸痛和力竭時間，也不受不同服裝的影響。
B. Sperlich, Billy, et al. "Cardio-respiratory and metabolic responses to different levels of compression during submaximal exercise." (2011): 102-106.
https://doi.org/10.1258%2Fphleb.2010.010017
這篇找來了15個訓練精良的耐力運動員，穿著不同壓力等級的及膝壓力襪，進行跑步實驗。
測驗以下數值皆沒有差異：心輸出量、動靜脈氧氣飽和度差異、攝氧量、動脈血氧飽和度、心率、動脈血乳酸濃度。
C. Duffield, Rob, et al. "The effects of compression garments on intermittent exercise performance and recovery on consecutive days." International Journal of Sports Physiology and Performance 3.4 (2008): 454-468.
https://doi.org/10.1123/ijspp.3.4.454
這次找來14名男性橄欖球運動員，測驗有無穿著壓力服飾進行高強度的運動訓練，比較運動中的表現和運動後肌肉受傷的程度及主觀的痠痛等級。
只在主觀的肌肉痠痛上有差異，其他客觀數值，在兩者間，並無統計學上的差異。
D. Ali, Ajmol, M. P. Caine, and B. G. Snow. "Graduated compression stockings: physiological and perceptual responses during and after exercise." Journal of sports sciences 25.4 (2007): 413-419
https://doi.org/10.1080/02640410600718376
這次是14名休閒跑者（總算想到找一般人了？），穿著漸進式及膝的壓力襪，進行間歇及持續的跑步實驗。
結果和前面類似，運動能力和生理機能上無差異，只有在10公里路跑實驗，運動後延遲發作的肌肉酸痛，在壓力襪組有減少。
E. Kraemer, William J., et al. "Effects of a whole body compression garment on markers of recovery after a heavy resistance workout in men and women." The Journal of Strength & Conditioning Research 24.3 (2010): 804-814.
https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181d33025
前面都在討論跑步，這篇討論阻抗訓練。
找了11男9女，進行高強度的阻抗訓練，並評估全身性的壓縮服，對訓練後的恢復有沒有影響。
結果穿著壓縮服，對復原期的生理、心理的指標皆有改善的效果。
〖小結〗
總之，以目前看到的實驗資料，這些壓力性服飾，並不能提升運動表現，但可以讓運動後的恢復期比較舒服。
希望有回答到講座中發問的那位朋友（話說他有沒有加入粉專我也不確定就是了？反正覺得有幫助就轉發出去，說不定有緣就看到了）
maximal衣服 在 杰宇的法文邂逅 Facebook 的最佳貼文
【🇫🇷🎬杰式劇場｜徜徉在一場浪漫的花都之旅，卻在旅程最後一天被迫繳納一大筆費用？旅途中的可能讓你頭皮發麻的那些突發狀況！？】
今天帶給大家一個快速的法文學習精簡版本！💪💪
雖然最近因為疫情的關係，大家已經半年多沒辦法出國了。但在過去的經驗中，你是否曾經在機場報到、準備搭飛機回台灣的過程中，因為行李超重，而被法國的地勤人員硬性要求支付超額行李的費用呢？✈
根據長途航班的規定，這樣的行李費用動輒要200歐以上，大部分的民眾可能無法負荷，或是不願意為少少幾公斤付出高昂的代價。
碰到這種進退兩難的狀況，
👀有的人會愣住、不可置信，甚至當場崩潰。
🤷♂️有的旅客可能摸摸鼻子、自認吃虧，把信用卡拿出來刷。
💰有的人則會強硬起來，跟地勤理論，大喊：「這是搶錢嗎？」
今天簡單的教大家，如果你遇到這樣的狀況，可以怎麼用法文來表現，以下我直接列出三個例句給大家🤗
情境：
👉Comment réagiriez-vous si votre valise dépasse le poids maximal autorisé lors de l'enregistrement ?
（如果你在check in時行李超重，你會如何反應？）
1. Je suis résigné.e et je paie les frais supplémentaires sans broncher.
（我欣然接受要支付額外的一筆費用，一句抱怨的話都不會說。）
2. Je perds mes nerfs et je me dispute avec les agents d’enregistrement.
（我很生氣地直接跟地勤人員理論。）
3. J’allège ma valise en enfilant plusieurs couches de vêtements.
（我穿上層層衣物以減輕行李重量。）
曾經有新聞報導民眾為了不支付行李超重罰款，把多達8公斤的衣物穿在自己身上，最後成功讓行李箱「減重」過關！
我的朋友也發生過類似的狀況，他在馬爾他機場check in時，因為行李超重又趕著登機，在炎熱的夏日把全部的衣服穿到身上 😂
大家是否曾經在機場遇到這樣的狀況呢？要如何預防這樣的突發情況發生呢？若真的發生了，有沒有其他沒有提到的解決選項呢？歡迎大家跟我分享一下你的「防超重」秘訣！✊✊
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