Sắp Tết rồi mà Tết là nghỉ tập ăn chơi thôi ae!!! Trong video tuần này mình sẽ bật mí cho mọi người một cách để nghỉ tập mà không lo bị mất cơ, cách này có thể áp dụng vào nghỉ Tết, vào các dịp công tác hoặc những lúc ae không có thời gian để tập. Hy vọng giúp đc ae có một cái Tết ngon hơn. Cuối video mình cũng có một vài điều muốn nói, mọi người nhớ xem hết video nhá ^^
Danh sách bài tập trong video gồm có:
1. Barbell Bench Press (x12 reps) 2. DB Incline Press (x12 reps) 3. Elevated Push Up (x25 reps) 4. Dips (x18 reps) 5. DB Fly (x12 reps) 6. Triceps Extensions (Max) 7. Straight Bar Dips (x15 reps) 8. Bench Dips (Max) Tất cả tập từ 2-3 vòng / giữa các vòng nghỉ 1-2’ / giữa các bài nghỉ 30s-40s
#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #chest #triceps ---------- *Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
matco 在 SHINPHAMM Youtube 的最佳解答
Sắp Tết rồi mà Tết là nghỉ tập ăn chơi thôi ae!!! Trong video tuần này mình sẽ bật mí cho mọi người một cách để nghỉ tập mà không lo bị mất cơ, cách này có thể áp dụng vào nghỉ Tết, vào các dịp công tác hoặc những lúc ae không có thời gian để tập. Hy vọng giúp đc ae có một cái Tết ngon hơn. Cuối video mình cũng có một vài điều muốn nói, mọi người nhớ xem hết video nhá ^^
Danh sách bài tập trong video gồm có:
1. Barbell Bench Press (x12 reps)
2. DB Incline Press (x12 reps)
3. Elevated Push Up (x25 reps)
4. Dips (x18 reps)
5. DB Fly (x12 reps)
6. Triceps Extensions (Max)
7. Straight Bar Dips (x15 reps)
8. Bench Dips (Max)
Tất cả tập từ 2-3 vòng / giữa các vòng nghỉ 1-2’ / giữa các bài nghỉ 30s-40s
----------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #chest #triceps
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.