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在 manage同義產品中有79篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ▍自我異化 次級創傷裡的疏離常會稱為「自我異化」（self-alienation）。身處創傷的餘波中，會覺得自己變成了另外一個人，於是可能會認定周遭的人都不再理解自己了。因此會開始將自己和身邊的人拉開距離，覺得沒有歸屬感。漸漸地，開會的時候不再發表意見，午餐埋頭自己吃，不回電話也不回訊息。你覺得找...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅Brian Cha Motivation，也在其Youtube影片中提到，『10個抹「殺」事業字句』 雖然有人常說『無心之言』，彷彿有些衝口而出的言語僅僅無心之過。 但是往往有些話語，從口中說出來，其實在某種程度上就是反映著內心的想法。 當然，你真正的想法並不會衝口而出，反而會說出一些修飾過的語言，嘗試掩蓋自己真正的性格和看法。 從10個透露出一個人真正性格的『抹...
manage同義 在 Jamie醫學日記｜讀書×學習×生活 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 01:41:45
. 【2021東基：門診見習篇】 . 之所以喜歡利用每年的寒暑假出去見習，是因為可以一窺不同地區的醫療現況。新制公費生升任主治醫師後要下鄉六年，也可趁機看看未來下鄉環境大概如何。受疫情影響，加上過去幾次見習已經參與過多次IDS、居家醫療，所以這次來到台東以門診見習為主。以下分享最有印象的感染科、洗腎...
manage同義 在 WE5 ® ™ ????? ® ™ Instagram 的最讚貼文
2021-06-21 13:43:55
收工同🐷🐷🐷🐷🐷散步，偶遇「水姐」 @chiangel1110 外拍，梗係要影番張相啦，可惜淨係帶咗手機落街。唔係意思，打搞晒🙏🏻，希望冇阻到大家做嘢啦！ . 祝願大家身心健康，Stay Positive地STAY NEGATIVE 🤟🏻 . 大家記得戴口罩😷勤洗手🤲🏻🚿留家抗疫💪🏻 Stay H...
manage同義 在 WE5 ® ™ ????? ® ™ Instagram 的最讚貼文
2021-06-21 13:43:55
今日又係嚟咗呢度，不過今日有幫襯！ 對唔住，🐷🐷🐷🐷🐷，阿爺俾唔到你哋牛扒做消夜、去酒店食high tea、去staycation嘆世界嘅生活。放假淨係可以陪我呢個老嘢喺周圍附近狗hea陪我飲嘢..... . 對唔住，🐷🐷🐷🐷🐷，阿爺冇能力搬去第度僻靜啲嘅地方住，俾唔到平台/天台/花園俾你哋去廁所同...
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manage同義 在 Brian Cha Motivation Youtube 的精選貼文
2020-03-04 13:30:00『10個抹「殺」事業字句』
雖然有人常說『無心之言』，彷彿有些衝口而出的言語僅僅無心之過。
但是往往有些話語，從口中說出來，其實在某種程度上就是反映著內心的想法。
當然，你真正的想法並不會衝口而出，反而會說出一些修飾過的語言，嘗試掩蓋自己真正的性格和看法。
從10個透露出一個人真正性格的『抹「殺」式字句』中，找出某個人說出這些話背後的真正意義，助你帶眼識人是重要一點。
但更重要的是，如果你常常衝口而出這些字句，你應該知道你成功的阻力是哪些，是時候要改了！
10句抹「殺」式字句中，透露了多少信息？
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-Brian Cha Motivation Team
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Brian Cha 車志健 是一名具影響力的激勵講師、創業家、銷售專家及亞洲唯一擁有三項不同運動世界紀錄保持者。學員遍佈十多個國家及地區，教導他們怎樣達到事業及人生目標。
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▍自我異化
次級創傷裡的疏離常會稱為「自我異化」（self-alienation）。身處創傷的餘波中，會覺得自己變成了另外一個人，於是可能會認定周遭的人都不再理解自己了。因此會開始將自己和身邊的人拉開距離，覺得沒有歸屬感。漸漸地，開會的時候不再發表意見，午餐埋頭自己吃，不回電話也不回訊息。你覺得找不到自己的位置，所以會想要遠離大家，自己一個人就好。
另外，創傷還可能造成另一種自我異化，那就是失去自我認同。
創傷可能會攪亂我們對「我是誰」的認知，讓你變成自己的陌生人。同時，還可能會讓人認為自己沒有想像中的勇敢、堅強、有能力或是安全無虞，這種自我認同危機可能會釀成憂鬱、無助以及低自尊的情形。
想要解開自我異化，必須努力經營與自己、與他人的連結。建立連結是孤立狀態的解藥，即使重建連結很辛苦，也要努力去做。
【練習】體察善意
只要做錯就苛責自己，只要事情不如意就不放過自己，這是許多創傷倖存者會落入的思維陷阱。由於經歷過創傷，人會想方設法來阻止災難再次發生，可能也就是因為這樣才會對自己嚴加批評，以免重蹈覆轍，於是容易會對自己說出非常難聽的話—但那是我們絕對不會拿這一套去對待小孩、伴侶或是朋友的惡言。
這時，自我疼惜（自我慈憫）就是解方：接受自己做為人的本質，承認人性，想想我們面對其他受傷的人會付出多少照顧和關懷，回過頭來肯定自己也值得同等的待遇。
想要關掉次級創傷導致的自我負評，需要一點時間練習，慢慢將內在的批評轉為靜音。與此同時，也可以轉向社交網絡去尋求支援。想一想認識的人當中誰最善良，大家遇到問題都會去問誰的意見，有沒有誰會非常認真聽你講話，然後去找這些人，花點時間與他們相處，留意他們如何傾聽、回應以及表達關心。
下次當自我對話又朝負面走去時，就用仁慈朋友們說的正向的話，取代掉那些糟糕的內在負評。
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以上文字摘自
《#療癒次級創傷》
助人工作者的自我療癒指南
Healing secondary trauma : proven strategies for caregivers and professionals to manage stress，anxiety，and compassion fatigue
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作者：楚蒂‧吉伯特—艾略特 博士(Trudy Gilbert-Eliot PhD)
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各位朋友好：
自我異化，這個詞所指涉的概念我其實提過不少次，只是沒特別用過這兩個字。當自我感一致的假象被創傷動搖，在解構自我感的過程中，我們會失去對自己的信任。延伸來說，我們也開始會覺得不被他人理解。
在青少年時期會看到類似的狀況，但不一定每個青少年都體驗過這種狀態，這是我的經驗。可是，在創傷之後，通常自我異化的現象在某些人身上就會比較明顯。
有些人傾向安安靜靜獨處，喜歡用自己感覺舒服的步調走出來，可以重新見山是山。但有些人則特別需要陪伴，因為自我異化可能伴隨比較強烈的恐慌，這時只靠自己就特別難忍難耐。
這也可能是一種自我關閉的歷程，我們先透過閱讀上面的摘文，讓自己有多一點覺察，算是打預防針。等自己哪天真的遇到這種狀況，能提早一點意識到自己的處境，採取適合自己的行動也好。
祝願您，能一直是自己的好朋友，並且多體會自我的無常性，這能強化定義自我的能力！
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▍同情疲乏
人的大腦內建同理與同情的機制，所以旁人的創傷才會如此深刻地影響我們，這是一部分的原因。不過，如同其他的生理或心理能力，過度使用同情心會導致能力上的耗盡，彈性疲乏。
想像一下，一大早就聽女兒抱怨上學有多糟，接著上班花了兩個小時調解意見嚴重分歧的下屬，開車回家的路上又要聽朋友講她最近離婚離得很難看……一整天下來，會發現自己已經很難再同理另一半—但他也只不過想發洩一下生活上的不如意—不是說你不再關心他們了，只是就像是上健身房鍛鍊之後，腿部肌肉會變得又累又抖，大腦的同情神經迴路在重度使用過後也同樣需要休息。
同情疲乏（compassion fatique，亦譯「憐憫耗竭」）的症狀不只是同理失靈，還可能伴隨漠不關心、注意渙散、完美主義、死板固執、負面思考、暴躁易怒、自尊低落等，還可能會讓你工作起來不那麼得心應手，這點在需要發揮同理心的職務上會特別有感。書中提到許多好發創傷的工作，都比較容易會出現同情疲乏，畢竟治療師、照顧者、警察等在專業上都需要具備同情心，使用過度的風險也比較高。
￭ 同情充實（compassion satisfaction）
用意義穩固工作的基礎，來抵銷同情疲乏。
進入同情充實的狀態之後，你會聚焦在自己做對的地方，重新灌注同情能量，慶賀自己對他人生活與整體社群的貢獻。同情充實著重力量和成長，包括你自己和曾幫助的對象都是，而不是強調工作痛苦的那一面。與同事分享成功故事、閱讀患者寄來的感謝紙條或電子郵件，或是拜訪曾陪伴其度過難過，並且現在過得很好的親戚，這些都是在透過同情充實來善待自己，也是在幫自己打個同情疲乏的預防針。
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以上文字摘自
《#療癒次級創傷》
助人工作者的自我療癒指南
Healing secondary trauma : proven strategies for caregivers and professionals to manage stress，anxiety，and compassion fatigue
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作者：楚蒂‧吉伯特—艾略特 博士(Trudy Gilbert-Eliot PhD)
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各位朋友好：
這是今天（9/19）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
同情疲乏的處境，我們可以想像成情緒過勞。陪伴一個受傷的人，其實是一種情緒勞動，而這種勞動如果之後沒有適當的休息，一樣會疲乏。
所以除了吃好睡好，去外面走走、適當運動，這篇摘文所說的「同情充實」也是好辦法。我們平常就可以多回想自己的成功經驗，跟重要的人連結，而不是非得要等到情緒過勞了，才想到要開始過平衡與健康的生活。
祝願您，能適量使用自己的同理心，知道接收他人的負能量，會耗損自己的身心！
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manage同義 在 護台胖犬 劉仕傑 Facebook 的最佳貼文
我認為接下來這半年，是美中關係的重大觀察階段。
首先要觀察的是，雙方的新任派駐大使。
川普在2020大選前夕換掉美國駐中國大使Terry Branstad，陣前換將是一個很不尋常的舉動，尤其是Branstad做了四年。而這個懸缺，目前預計是由國務院資深外交官Nicholas Burns接任。
在中國的部分，崔天凱從2013年起做了八年，已於今年上個月卸任，預計接任的同樣是職業外交官出身的秦剛。
換言之，美中兩國都換掉了做了四年跟八年的大使，接下來由新人上任。
這兩位新人，有個共同特色，就是皆為職業外交官出身。
秦剛很年輕，才55歲。坦白說，中共外交體系願意給年輕人機會，這點也值得肯定。崔天凱當年派駐美國大使為61歲。
值得注意的是，秦剛是禮賓司長出身。搞protocol出身的人，身段必定柔軟，外交禮儀做到全套。
這樣特質的外交官，會繼續 #戰狼外交 路線嗎？
我覺得不會。
其實崔天凱也並非戰狼外交特質的人。中共的戰狼外交，有名的就是趙立堅、耿爽及劉曉明等人。川普時期，龐畢歐對中國數度嚴詞批評，崔天凱在推特等公開社群媒體展現的，幾乎都是身段柔軟的態度。
而Burns也很特殊，他在柯林頓時期擔任過國務院發言人及駐希臘大使，在小布希時期擔任過駐北約大使。Burns的任命，代表拜登將把美中關係拉回職業外交官體系來處理，不會再像川普/龐畢歐時期那樣大鳴大放。
Burns的北約經歷，對中國來說是一個警訊。
為何？因為北約NATO最有名的精神就是北約憲章第五條關於集體防禦的條文：
The Parties agree that an armed attack against one or more of them in Europe or North America shall be considered an attack against them all.
簡單說，你攻擊其中一個會員國，將被視為對全體會員國的攻擊。
拜登任命Burns來處理對中國議題，咸認是看重他在北約的經驗，以及與美國大西洋盟友的關係。
對中國而言，未來的美中關係處理，某程度上將必須在多邊架構下來處理。
另外，值得分享的是，華爾街日報在6/29有篇關於戰狼外交的有趣文章，標題是「中國想停歇戰狼外交，但國族主義不准」
China’s Effort to Tame ‘Wolf Warrior’ Diplomats Is Stymied by Nationalism
次標很有趣，它寫著：
「在百年黨慶前夕，中共試圖處理它在國內備受愛戴但同時在國外卻聲名狼藉的臭名。」
Nearing its 100th birthday, the Communist Party struggles to manage a contrast between its popularity at home and its stained reputation abroad.
我認為，中共某程度上已經注意到戰狼外交已經對中國的國際形象形成負債 (liability)，只是覆水難收，國族主義引燃的小粉紅恐怕不容許中國外交官在國際低聲下氣。習近平的百年黨慶演說，某程度上也是在安撫這些國族主義份子的不安。
小結一下，美中關係再來進行結構性盤整，雙方交由職業外交官體系來交手，多邊主義將扮演一定角色。
台灣社會看待對美關係，已不能再像川普時期那樣，動輒以放大特定人物的大內宣形式來看待。