獻給所有健美運動員

這幾千個日子裡面
承擔了身體上、心理上的痛苦
有家人的支持，才可以全心投入健美
不知花了多少錢，
但投入你喜愛的興趣
過程是美好的，
至少
用意志力呈現出來的都是很值得。

#熱血沸騰
#蔡偉傑joe



“ I’m not ARROGANT, just CONFIDENT ! “

上禮拜的2021美國阿諾盃職業賽冠軍，27歲的Nick Walker 回應大家說：
“ 我不是自大！我是自信！” 😎
因為很多haters 說他現在的情形跟之前過世的Dallas 似曾相識！？

* 我個人倒認為Nick Walker 下禮拜的Mr. Olympia 名次一定能進前五名！
甚或可能進前三！
* 另外，我很認同他在影片一開始所說的話：
練健美，我每天日復一日；都吃一樣的東西，練ㄧ樣的東西....。👍💪😎

https://youtu.be/hv4FTh2-JgM

1980年代，還在東岸紐約混的 2Pac (圖帕克)

點播你們最愛的 2Pac 歌曲

藝名「Tupac」來自於抵抗西班牙的印第安酋長圖帕克大君，圖帕克也與這位大君一樣，充滿激進的革命反抗意識。另一個藝名Makaveli則來自於義大利的思想家，《君王論》與《李維論》的作者馬基維利（Machiavelli）

圖帕克關心政治、經濟、社會及種族的問題，提倡自由、平等，作品圍繞著暴力、黑人貧民區、種族主義、社會福利議題及與其他饒舌歌手間的糾紛。曾經是《金氏世界紀錄》中擁有最高銷量的饒舌歌手（直到1997年方被Eminem取代），在全球共賣出超過一千萬張專輯，包括美國本土逾五百萬的銷量。也同時被眾多的歌迷、評論者和業內人士看作有史以來最偉大的嘻哈歌手之一 (wiki)

ROOFTOPMOB -【Salmon Freestyle】(Official Audio)
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ROOFTOPMOB首張團體完整專輯【REEF】Officially Out Now !!
Available on iTunes, Apple Music : https://music.apple.com/tw/album/reef/1544228717?l=en
Listen on Spotify : https://open.spotify.com/track/3t78WOWobxEUoDl4rcRnAH
KKBOX : https://kkbox.fm/dshF2t?utm_source=share&utm_medium=song&utm_campaign=RooftopMob+-+SALMON+FREESTYLE
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Presented by ｜ ROOFTOPMOB
Artist ｜ Zashō / LICKONE / Aminato / Saxer / Zac Rao
Beat Arranger ｜ Zac Rao
Composer & Lyricist ｜ Zashō / LICKONE / Aminato / Saxer / Zac Rao
Producer ｜ Zashō / LICKONE / Aminato / Saxer / Zac Rao
Recording x Mixing ｜ Zac Rao
Mastering ｜ Zac Rao
Mastering Studio ｜ 金剛門大樹林工作室
Photographer ｜ Kenalwayscan
Album Art Designer ｜ LICKONE
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Lyrics :
[Verse 1: Zashō]
他們是自私的掠食者 端了就走
歌詞鑲金 堵盲從的口
沒根據畫一塊意象的餅
哪裡管吃相多貪婪的醜
“Never go back! We have to step forward!”
Yeah I’ve heard you said, before
想像的生活 全權他人琢磨
套公式當然能輕鬆的過
只管放縱
Woah 沒興趣談以後
那種多美的夢
拿來塞誰牙縫 nah
(Yeah i go)
滿街都是 遊蕩的鬼魂 可不是每個鬼都寫作
於是呢有些鬼發明了『我們』 有些鬼能以此對號入座
羊群走進 早被人鯨吞的空
要你舉起 潔白的旗 抖的手
到頭來你那所謂的公
還是給不公的他們虛構
抱歉了朋友
親愛的朋友
血統不純正的連門都沒有
懂了嗎
你要當誰的朋友？

[Verse 2: LICKONE]
I can imagine how much I left
Waiting good timing for the city collapse
I bet your life just a joke that’s a fact
Matter fact I gonna put a middle finger on your face
Say
Fuck off, god damn
Work hard, get paid
Blue pill, red pill
I’m afraid of taking both pills
No deals
You better sit tie with your seat belts
No kills
Needles got me into sedative
Blood line working on relatives
Speaking thru my vines you see me I don’t even lie
While you’ve wonder all the night, I’m just over qualify.
Working for the dead president,
Check on my face
I just try to wait for great candidate,
We made some clams
Someday I might shine brighter than the betelgeuse, untouchable
You can’t even leave your comfort zone, unbreachable uh

[Verse 3: Aminato]
Yeah, look at my eyes’ Red like a Man
腦袋裝著Method 創了規則 from zero to the Tang(ten)
看看我們一群煞星帶著鬼臉wow
弱者被我們的口水淹沒 illumanati們全都訝異
看Makaveli仍在視線中
我不同於那些愛亂插隊的crap滿嘴婊子and hoe
聽聽我feel the Tammy still loyal to Ri girl 脫離weed的病與痛
誰管你動作多黑呀手勢多飛皮膚還是Asian boy, make some noises
支持你幻想may be a GOAT 抱歉我在地下平衡輕與重
Born again 戴上皇冠 fit on triple X
名字冠上Dot K, Fuck Kanye
想上位 Like Terry Guo
假的領導讓土地被血洗過
這裡No Man only for TK
為了鈔票再多飛幾遍
繼續簽約能多活幾年
無知的weak ass別想玩音樂

[Verse 4: Saxer]
形象是湊合拼成
稱產量驚人但內容月經文
拿膚色自欺欺人
自立新精門高唱龍的傳人
大喊愛嘻哈精神 卻因話題敏感
全都被噤聲
擅長製造娛樂新聞
圈子士氣低沈
氣到他媽想揍人
詞句虛偽不中肯
你想當另一個姚忠仁
祈禱話題咬中了
終於能上綜藝大熱門
結果進公司 老闆說要重審
請了打手幫你寫副歌
在地下拿AK47 出道怎就變AKB了
如果是個普通人只能怪自己沒天份
唱rap不打破度量衡那你乾脆去扒糞
曾經你的歌我也唱著 字字噴出銷魂的彈殼
如今像個大背叛者爛到植物人都起來哭了

[Verse 5: Zac]
妳看我 WOW WOW 錢包變成 泡泡 (WOW)
非常 糟糕 看著帳單 哇靠 (WOW)
看我 WOW WOW 錢包變成 泡泡 (WOW)
非常 糟糕 看著帳單 哇靠 (WOW)
我的寶貝 每天搞得我好累
誰在搞鬼 穿得一點都不高貴
不能買便宜的包包要你變得騷包都超貴
受不了妳的嘮叨 我搞到自己都不能消費
當我小鬼 沒錯 妳很嬌貴 我默默把收據銷毀 我的寶貝 過來幫妳量腰圍
不要擔心 回去坐好妳的寶位
妳看我 WOW WOW 錢包變成 泡泡 (WOW)
非常 糟糕 看著帳單 哇靠 (WOW)
看我 WOW WOW 錢包變成 泡泡 (WOW)
非常 糟糕 看著帳單 哇靠 (WOW)

兩個Hip Hop份子要給初來乍到嘻哈圈的新手們一份新手指南, 避免您徒中迷失方向
請仔細聆聽這首研究嘻哈的攻略本, 並在下方空白處留下您的心得, 感謝您!

作詞/作曲: NIKECHEN, BR
編曲: RGRY
混音/後製: J. WU
COVER設計: K. Often

7L!NG aka NIKECHEN on IG:
https://www.instagram.com/hiphopnikesoul_moveon

BR on IG:
https://www.instagram.com/brbrbrbrlit

RGRY on IG:
https://www.instagram.com/rgry_s7

K.Often on IG:
https://www.instagram.com/k.often

J.WU on FB:
https://www.facebook.com/johnny.wu.98622

Lyrics:

(Verse1 7L!NG)
到底什麼是嘻哈 我問你你問他
他說 除了文化應該也是一種態度吧
他還說以前看過一個節目叫狗嘴吐不出象牙
你說 蛤 我沒聽過誒 我只聽過中國有嘻哈
嘻哈來自街頭 we call it ghetto
歌詞常訴說著他們每天如何跟人battle
各種不公不義 讓他們學著怎麼獨立
嘻哈的精神 就是不想成為奴隸
跳舞是我研究嘻哈的第一步
掉入 困惑的漩渦 是必經路
飄浮的心因為 遇到hiphop 被吸住
跳出我的風格 讓自己被記住
hiphop is real ,we talk about the feel
we never wanna kill,we still need the zeal
I melt the Mr. Wiggles
he inspire so many people
我說想要饒舌他說Nike just do it girl


(Chorus)
研究嘻哈 the hip the hip to the hip hip hop
you don't stop
聽我這首攻略 做個職業玩家
寒冷的冬夜 讓我當你棉花
研究嘻哈 the hip the hip to the hip hip hop
you don't stop
西瓜要好吃 記得要沾鹽巴
嘻哈的老師 教材我們研發

(Verse2 BR)
第一關 先補充你的音樂知識
打敗魔王別靠喇塞
假鬼假怪的 別學我越級打怪
被你打敗 你衣櫃裡好帥
但別買到被人討債 想要KEEP IT OLDSCHOOL
我可以借你KANI
借你PUMA 借你FILA 但是不能借你我的FLOW
因為會有太多想要接近你的HOES
得學會抵抗誘惑
別讓留言把那理想戳破
別和HOMIE們只是沒理由的和
他們以後可能都是你的SOURCE
現在Akademiks 以前我們看The SOURCE
以前Makaveli 現在我們聽Migos
現在PIPE 以前我們去The Wall
點燃Pipe
新同學們的習慣 當他們聚在一起
他們說這樣能夠看見更大的東西
別用紐約的思想看亞特蘭大的東西
關於那些OG 我已經罵不動你
你覺得瘋的是我 我覺得瘋的是你
歡迎來到新的Hip Hop 我們風格自理
歡迎來到我的世界 這裡風和日麗

(Verse3 BR&7L!NG)
hiphop沒有死 跟風才可恥
可想而知 你的資訊都從節目得知
給你一首攻略 今後別再鬆懈
走進我的宮殿 誰敢繼續talk shit
我說了多少次這條路要堅持
你自己先放棄說別人太偏執 n
懶 得 跟 你一般見識
他教會我表達情感毫不掩飾 n
像是一面鏡子 隨時自我檢視
血液中的因子 守護我的天使
自由的代名詞
S/O to 金恩博士 I have a dream (I have a dream)
不停學習 切換到新人模式 Be humble, My G
(be humble my g)
找出你的競爭優勢 沒人能代替 (yeah yeah yeah)
少數人說話懂修飾 千萬別在意 (no no
保固你的成績就是 別坐以待斃

健美傳奇介紹:Tom Platz 不敗鬥志 中文字幕

Tom Platz
出生日期:1955年6月26日(61歲)
生於:美國奧克拉荷馬州錫爾堡
高:172.5cm
重:225-235lbs(高峰期)
花名:The Quad Father,The Golden Eagle,Quadzilla

佢緊貼住健美界黃金一代的尾班車出現，用佢強勁無比的大腿肌群震攝眾人，帶起練腳的風潮，雖然佢未曾奪得過奧林匹克先生的冠軍頭銜，但憑住佢對健美界的熱情付出與及巨大貢獻，令佢的名字響健美歷史上佔有舉足輕重的地位

就算佢成就上有一點瑕疵，但都掩蓋唔住佢對健身的熱血與鬥志所拼發出的光芒，呢段片斷就係表達出佢如何不服輸的態度，對勝利的執著，尤其是如何去戰勝自己，堅持住寧死也不放棄服輸的鬥志，鍛練出如巨鋼般的大腿

佢有一句說話:"當你對自己下了一個承諾，你就要實踐它，你不能夠放棄。因為當你入到健身室，你就要實踐你對自己許下的諾言。無論任何情況下，誰人能夠自我激勵就能夠取得勝利，不論佢有否天賦。"
“When you promise yourself something, make a commitment, you can’t give up. Because, when you’re in the gym, you have to fulfill the promise you made to yourself. The people who can self motivate – in any field – are usually the ones who win. Regardless of talent.”

話語出處 : http://www.greatestphysiques.com/tom-platz/

個人簡介:
Tom Platz於9歲時因為睇到健身雜志中健美名人的圖片被激發決定要以健美成為其終身事業，於是由其父親協助於家中地路開始健身，15歲時移居到堪薩斯城，於一間European Health Spa成為一名健身教練(當時未到合法工作年齡)，直到佢17歲，期間佢終於開始練腳，原因係因為有好多認真的健身人士建議同教佢點練，但出奇地，Tom Platz年青時是討厭練腳的，因為曾經聽朋友說，練腳會大臀不好看，但最終亦因為練腳而救左佢，因為Tom Platz出生時伴隨住脊柱併發症，練腳就彌補左身體的不足

亦造就了腿王的誕生，佢於1973年開始比賽，於1978年贏得World Amateur Championships中量級別冠軍，隨後膽粗粗帶住50蚊移居加洲，報名參加奧林匹克先生大賽，漫長的比賽生涯中佢都保持住頭十的名次，是高峰一次是第三位
佢除左係健美運動員，亦係一個不折不扣的成功人士，佢基本上擁有高學歷，擔任大學客席講師，教授，亦係美國其中一間領頭運動品牌的董事長

比賽名次歷史:
1987 IFBB Detroit Pro 6th
1986 IFBB Olympia 11th
1985 IFBB Olympia 7th
1984 IFBB Olympia 9th
1982 IFBB Olympia 6th
1981 IFBB Olympia 3rd
1980 IFBB Olympia 9th
1980 IFBB Night Of The Champions 12th
1980 IFBB Grand Prix Pennsylvania 10th
1980 IFBB World Pro 2nd
1979 IFBB Olympia 8th
1978 IFBB USA World Qualifier 1st
1978 IFBB World Amateur Championships 1st

原Youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=zVDVkXxmzsw

MAKAVELI*MOTIVATION youtube channel:https://www.youtube.com/user/Machiavelli929

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Credit by MAKAVELI*MOTIVATION

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