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在 makarasana產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ■■閱讀｜找回自己的身體，就能慢慢靠近支離破碎的心 張以昕新書《 ＃瑜伽練習者求生指南》描繪了九個現代人身心症狀，幾乎要滅頂的人，卻因為選擇踏上瑜伽墊，而開始有求生的可能。〈繭愛〉中描寫失戀的女孩可凡，從無法接納自己，到可以自信站立，謝謝 女人迷 womany 摘文選讀。 / /...
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
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makarasana 在 PY 佩仪 ?? Instagram 的最讚貼文
2020-05-02 21:35:22
#Yoga4Growth Day 16: #dolphinpose aka #makarasana Host: @LadyDork and @KoyaWebb Sponsor: @AloYoga @ToeSox @SunwarriorTribe and @Liforme (Internati...
makarasana 在 PY 佩仪 ?? Instagram 的最讚貼文
2020-05-02 21:34:30
#Yoga4Growth Day 24: #dolphinpose aka #makarasana Host: @KoyaWebb and @ladydork sponsors: @AloYoga @ToeSox @SunwarriorTribe @Liforme and (@Getlove...
makarasana 在 Faris C Love Instagram 的最佳解答
2020-05-11 20:03:47
🔑🌞 #KotaKinabalu #Sabah #Makarasana #SapiIsland #Islandlife...
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makarasana 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
2021-10-01 05:19:08![post-title]()
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2021-10-01 05:10:45![post-title]()
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makarasana 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
2021-10-01 05:09:56![post-title]()
makarasana 在 Facebook 的精選貼文
■■閱讀｜找回自己的身體，就能慢慢靠近支離破碎的心
張以昕新書《 ＃瑜伽練習者求生指南》描繪了九個現代人身心症狀，幾乎要滅頂的人，卻因為選擇踏上瑜伽墊，而開始有求生的可能。〈繭愛〉中描寫失戀的女孩可凡，從無法接納自己，到可以自信站立，謝謝 女人迷 womany 摘文選讀。
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＃當你疲憊就把重量交給地板吧
「第一次上妳的課時，我剛失戀，每天都失眠，工作又很累，身體快要承受不住了，同事建議我試試瑜伽，看能不能睡得好一點。」她擤擤鼻子，撥扶額前的髮絲，然後繼續說：
「大休息的時候，老師妳說，要把身體和心裡所有的壓力、痛苦、悲傷，全部都放下，交給地板。那時我突然覺得好安心，有種被安慰的感覺，一直流眼淚。幸好教室的燈已經關了，沒有人看見。」
可凡頓了半晌，黯淡的眼神驀然閃過一絲光亮：「能哭出來真好。」
＃失戀者的練習處方
鱷魚休息式（Makarasana）有助於建立橫膈膜呼吸，緩解情緒的緊張。面朝下趴在瑜伽墊上，先將上半身用交叉的手臂墊高，雙腳打開，腳跟朝內，腳趾朝外，最後將額頭放在雙臂之上，闔上眼，把覺知帶到腹部的空間，慢慢調勻呼吸。
►閱讀全文｜
https://womany.net/read/article/27681
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🎈 解憂瑜伽課——張以昕《瑜伽練習者求生指南》新書分享會
►時間：10/3（日）下午1500-1700
►地點：紀州庵文學森林-2樓多功能展演空間（台北市同安街107號）
►主講：張以昕（本書作者）
►與談：郝譽翔（國立台北教育大學語創系教授）
►報名網址（名額有限，需先報名）
https://kishuan.org.tw/activity_detail927.htm......
makarasana 在 Prana Yoga - 林培欣 諮商心理師的療癒瑜珈 Facebook 的最佳解答
疫情警戒期
除了持續戴口罩、勤洗手、保持社交距離
在家期間，可以透過「八支點地」與「鱷魚式」
增強自身的免疫力也安頓身心
提供大家練習參考喔
祝福 平安
Namaste🙏
https://youtu.be/YNmE9gB5-3k
makarasana 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
【平衡甲狀腺分泌、解下背痛 來練一招「托腮鱷魚式」伸展】
你常常覺得下背痠痛嗎？推薦你一招「托腮鱷魚式」伸展，除了可舒緩下背痠疼、放鬆腹部、強化上背肌力之外，還能平衡甲狀腺。
正確的做法為何？一起來學習⬇⬇⬇
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