🎯河景景觀住宅!正常市價約7折!超便宜!🎯
-
💝買方『0％仲介服務費』💝
💝『出租後代管物業』無加收代管費💝
-
🌟Special Price!!!! 低於市場平均價格!!!!🌟
🍎平均上市單價140,886/平方米，本戶99,385/平方米🍎
💥曼谷本地知名房仲，提供您一站式服務，不變買房海外孤兒💥
-
📢曼谷Star View Rama 3📢
📌2beds 2baths
📌76.47 Sq.m.
💵Sale 7,600,000 THB (฿99,385/平方米)
-
❤高樓面河景,視野景觀極佳。
❤大樓就在Public Park in Commemoration the King's 6th公園旁。
❤靠近Tesco Lotus Rama 3, Macro Rama 3, Home Pro Rama 3和Krungsri 銀行總部 。
❤大樓公共設施齊全,健身房及游泳池與其他設施完備。
❤高樓層景觀極佳,採光通風良好。
-
Google map：
https://goo.gl/maps/Xpg2sP7DR3WebRAMA
-
🇹🇭THE BANGKOK RESIDENCE 泰國曼谷房地產
個人專頁：https://www.facebook.com/jameswuthai/
中英文臉書專頁：https://www.facebook.com/bkkresidence.global/
中英泰文賞房網址：https://www.thebkkresidence.com/en/index
-
Name：James 吳建興
中文.En.ไทย Phone： +66(0)65-823-2502
Line： James19800902
Wechat：James19800902
公司總部地址:Lake Ratchada Head Office
193/47 12AFloor,LakeRajada Office Complex 193 Ratchadapisek Rd., Klongtoei, Bangkok 10110

Monday Motivation. ⁣
⁣
Jody lost 3️⃣3️⃣lbs bodyweight within 10 weeks. He never went to gym or workout before. This is his very first time to lift weight and to follow the nutrition plan. ⁣⁣
⁣⁣
1. He has a lot more energy at work. ⁣⁣
⁣⁣
2. His posture is getting better. ⁣⁣
⁣⁣
3. He has learned how to count calories and macro for healthy diet.⁣⁣
⁣⁣
4. He rejected all unhealthy temptations 🍰🍩🎂🍦from colleagues at work.⁣⁣
⁣⁣
5. He completely changed his lifestyle, including an early sleep time, a new daily diet and proper stress management.⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
Are you ready for a TRANSFORMATION ?
👉https://linktr.ee/Trainerkenneth

⁣⁣
⁣
⁣
#bodycomposition #transformation #fatloss #weightloss ⁣
#減肥 #身型改造 #lifestyle #onlinecoaching #網上訓練 ⁣
#nutrition #diet #training #askkenneth #Teamkenneth #onlinecoaching #PersonalTraining #KennethStrengthTraining #naturalbodybuilding #NoExcuse #relentless #vancouverfitness #hkfitness #motivation #KennethFitness #自然健美 #私人健身教練 #盧恩澤教練 #香港健身 #温哥华健身 #私教

🍭常常聽到健人說Macro，到底是甚麼?

Macros是一個希臘詞，意思是“大”
「Macro-nutrients」的簡稱，即為「巨量營養素」
生活上所有食物主要都是由這3種元素組成，包含碳水化合物(Carbohydrate)、蛋白質(Protein)、脂質(Fat)

🔥 講這麼多，Macro到底可以幹嘛呢?
若把人體比喻成機器，巨量營養素 就好比是機器運作的燃料
提供熱量，讓生命得以維持

🔥Macro怎麼選，很重要‼️
吃錯食物種類 → 身體慢性發炎 → 肥胖外，更增加糖尿病、心血管疾病...風險
精緻化飲食模式，使身體處於慢性發炎狀態，肥胖、罹患二型糖尿病、心血管疾病...機率大增。
(2005年美國臨床營養學雜 , J Am Coll Cardiol 2006;48:677–85)

🔍健人都這樣吃
✔️主食：以全穀類(糙米、五穀飯)，取代白飯、麵條、白吐司。
✔️蛋白質：以肉、魚類、乳製品、蛋、豆類...取代加工食品，
降低腸癌及體內發炎的風險。
✔️攝取好油脂：如橄欖油或堅果，幫助身體調節生理機能、抗發炎。
✔️大量蔬果：每餐最少1碗以上蔬菜，增加膳食纖維量。
✔️天然烹調：運用天然辛香料(大蒜、洋蔥等)增加香氣。
並可增加硫化物、蒜素攝取，助抗氧化、保護心血管。

✅ 總結：改變體態，僅計算卡路里是不夠的。選對食物種類才是王道！

🔜 不同營養素，該怎麼挑選? 該吃多少?
🔜為什麼偶爾會看到Ashlee吃精緻食品？
🔜 外食族也可聰明挑，聰明選，吃出健康體態小撇步會在接下來一一解密!

▲tag那位想更了解健人飲食的朋友

#Ashlee營養文#健康#營養#減脂#增肌#健身#飲食#飲食觀念#飲食計畫#菜單#減脂餐#營養資訊#瘦身#減肥#卡路里

正如影片所說, 其實我身邊蠻多朋友都想搬來台灣住的,
但這種決定真的要考慮很多問題,
我自己前後加起來在台灣生活也快一年多兩年了,
在日後的影片會慢慢一點一點分享
關注就對了
哈哈哈
———————————————————————————————————————
IG：https://www.instagram.com/LCKKK/
Facebook ：https://www.facebook.com/LCK07
Youtube頻道：LCK


filmed BY
@LCKKK

我的攝影器材：
SONY
A7iii
A7Rii　
RX100v
RX0

Lens
35mm 1.4 zeiss
85mm 1.4 sigma
17-28 2.8 騰龍
24-70 2.8 gm
70-200 2.8 gm
90mm macro
Dji
Rode mic
Zoom H5

剪輯軟體：
premiere
after effect

歡迎任何形式合作

【抽獎活動】
抽獎獎品：Wondercise 光感應體力檢測錶 × 2（玫瑰金 / 白、玫瑰金 /黑）
* 顏色隨機寄出，恕無法選擇。
抽獎辦法：訂閱頻道，並於此影片按讚、（有誠意點的）留言即可。
抽獎時間：影片發佈後 24 小時，抽出第一名；影片發佈後一週，抽出第二名。
*既前 24 小時留言，將有兩次抽獎機會。
公佈方式：於頻道頁面的「社群」分頁公佈得獎者。
公佈時間：04.17 19:00 / 04.22 13:00

【品牌資訊】
-Wondericse 官網:https://bit.ly/2TyQIhl
-Wondercise 商品頁:https://bit.ly/3cEsnhM

【商品售價】
Wondercise 光感應體力檢測錶
檢測錶 NTD 1,980
檢測錶 + 1年會員卡 NTD 2,980（推薦方案）

Wondercise 空中健身學院 APP
NTD 1,190 / 年
NTD 170 / 月

★ Wondericse APP 14 天免費試用，

#Wondercise #居家健身 #防疫神器

★★★★★★★★

▶行動派艾草▶ 會員募集中

►「行動派艾草」是什麼？
這是 YouTube 推出的「定期型群眾募資」。
俗氣的說，就是：用錢支持喜歡的創作者。
每個月 75 元（台灣的用戶），讓創作者可以無憂無慮（如果付費會員夠多的話）的創作。
YouTube 將抽取三成費用，艾爾文可以從每位會員中大約獲得 50 元。

► 如何加入？❤❤❤
點選以下網址，綁定信用卡即可：
https://www.youtube.com/alvinist/join

► 我是外國艾草，可以加入嗎？
大部分地區都可以，新馬一帶也已經開放囉！
請注意，各地區收費標準不一樣，由 YouTube 決定。
例如美國是 USD 4.99 美元。

► 行動派艾草有什麼福利？
☑ 解鎖 YouTube 會員專屬討論專區，獲得獨家貼文。
☑ 獲得勳章，在貼文或直播中留言，用戶名稱旁會出現勳章。
☑ 每月會員專屬直播。
☑ 偶爾會有會員限定抽獎。

►艾爾文的社群 / 歡迎追蹤►
Instagram: http://www.instagram.com/alvinist
Facebook: http://www.facebook.com/alvinistvlog
Twitter: http://www.twitter.com/alvinist
Weibo: http://www.weibo.com/alvinist
Bilibili: https://goo.gl/CxC4ZX
金馬影視平台: http://www.youthgoldenhorse.taipei

►我的器材 / My Gear►
相機 / Camera:
- Black Magic Pocket Cinema Camera 4k
- Canon EOS R
- GoPro Hero Black 7

鏡頭 / Lenses:
- Canon EF 16-35mm f/2.8L iii USM
- Canon EF 50mm f/1.8
- Canon EF 100mm f/2.8L Macro IS USM
- LAOWA 7.5mm f/2

空拍機 / Drone:
- DJI Mavic 2 Pro

麥克風 / Mic:
- RODE Video Mic Pro+
- RODE Wireless GO
- Deity S-Mic 2
- Deity D3 Pro
- Deity S-mic 2
- Deity S-mic 2s
- Deity Connect
- Sennheiser EW 100 ENG G3

燈光 / Light:
- Aputure COB 120D
- Aputure COB 300D ii
- Aputure LS-Mini 20D
- Aputure Amaran AL-M9
- Aputure Amaran AL-H198C
- Aputure Amaran AL-MC

腳架 / Pod:
- SwitchPod
- iFootage Gazelle TC5 / TC6 / TC7
- iFootage Cobra 2 C180
- iFootage Komodo K5

滑軌 / Slider:
- 壞掉了，觀望中。

三軸穩定器 / Gimbal:
- 飛宇 Feiyu AK4500

攝影包 / Bag:
- Peak Design Everyday Backpack 30L
- Pelican 1535 Air TrekPak

PODCAST:
- SHURE SM7B
- SHURE SM58
- SHURE MV51
- SHURE SRH840
- RODE CasterPro

►歡迎合作►
alviniststudio@gmail.com

►親愛的艾爾文時間► 信件寄送地址
【中文】
23599 中和宜安郵局
第 171 號信箱
【英文】
P.O.BOX 171 Zhonghe Yi-an
New Taipei City 23599 Taiwan (R.O.C)

SUBSCRIBE to my channel: https://youtube.com/terrenceteoifbbpro?sub_confirmation=1 Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/terrenceteo7
______________

“ Macro “在你的生活当中是否扮演着这么重要的角色吗？你们知道自己的身体一天需要多少的” Macros ”吗？? ?如果你知道怎么计算的话，那你就很容易增肌或瘦身了??。在这里我会跟你们分享一些基本的计算方法??










___
我叫张国华，在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪?、supplements 以及等等。

我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。

I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.

Some of my highlights include holding the title as a 8x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.

______