******這是業配文******

一開始看到Ever-Vita香氛濾芯這個產品時，第一個反應是，這是什麼碗糕?

去看英文，Vitamin Shower Filter…...頭上的問號更大了，維他命，淋浴，跟濾芯，這三個字可以有關係喔？

是不是像Mac Inspired Candle，就是會發出全新蘋果電腦mac的獨特味道的蠟燭，這類可以上年度十大無用，但又深受消費者喜愛的產品呢?

經紀人Sloan拿給我的時候，還說:你一定不會裝啦，等我來幫你裝。

我當場起了好勝心，回家就裝了起來。

那有什麼難的，反正就是接在蓮蓬頭跟水管之間，看圖就知道了，絕對比裝印表機容易一百倍。不是我要講，家用印表機的wifi功能，真的是個神秘的設計，我現在印表時候，都像在廟裡擲筊，如果一按鍵就印出來，今天運氣一定很好。

不要歪樓，回來講這個Ever-Vita香氛濾芯。

總之，我裝好之後，就把水打開。

然後，神奇的事就發生了，蓮蓬頭流出來的水真的香香的。

我知道我平常形象比較，嗯，中性一點....就是男人婆啦。但我也是有細緻文雅那一面的，就是我很喜歡香水。對我來說，盛裝出門，最後一步，就是一定要噴香水。我以前常去法國出差，買名牌包要左思右量，但買香水，從不手軟。去餐廳的廁所時，如果餐廳的廁所不但乾淨，還香香的，一顆星馬上變一顆半星。如果香水用得好，再給半顆。香水用得好很重要好嗎？有些香水很臭吔！

這個Ever-Vita香氛濾芯，真的完全出乎我的意料，大大增加淋浴的樂趣。而且洗完以後，整間浴室都香香的。

我以前很喜歡在浴室點蠟燭，但現在很健忘，就不大點了，這個產品剛好補上這個空缺。

它有好幾種不同的香味，比如薰衣草森林，薰衣草有助舒緩安定，洗洗睡很適合，陽光小柑橘，聽起來就很陽光吧?很適合早上淋浴.但我最喜歡是檸境海洋，應該是檸檬加海鹽吧?這是因為這款味道比較中性，每次洗澡的時候，就像在海裡衝浪.......沒有啦，這怎麼可能?做廣告也不能太浮誇，比較像在海邊做spa啦.

不過，我要很誠實的說，我還是不知道它跟維他命有什麼關係......

根據業者EVER-VITA的說法，內含左旋維他命C的成分，可以中和水中餘氯，修復日照傷害，延緩肌膚老化.....嗯，這些業者心機真的很深沈.分明是為了最後一項來找我做業配.....

總之，介紹這款Ever-Vita香氛濾芯給大家

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要怎麼面對焦慮呢？昨天晚上在clubhouse（CH）跟 Chloe 等人一起討論這個問題，加上今天念了一整天的書，好像在心裡漸漸形成了一些答案。

從存在主義的路線來看，焦慮是人生的必須，你只要活在世界上就會有焦慮，也因為焦慮，你才有動力去克服生命當中的許多問題。但是，如果你的焦慮超過了「正常的幅度」（例如神經質焦慮），可能反而會影響你的生活、工作、甚至身心都出現反應，沒有辦法好好休息、身體很僵硬、關節很緊、晚上睡不著等等。

為什麼會這樣呢？存在主義就會說，有些人恐懼死亡是因為擔心自己沒有真正活過，所以有一些恐慌症的患者，表面上看起來是害怕那個很接近死亡的感覺（那個真的很可怕你體驗過一次就知道了），但實際上是透過恐懼死亡來逃避生命當中其他的事情，比方說學業、感情，或者是和家人的關係。唯有當事人為自己的人生負起責任，才能擁有真正的自由。

可是聽到這些話，你並不一定會覺得比較好受，所以人本取向的心理治療更在意陪伴你的人「能不能夠接住你」，透過仔細聆聽你的話、像鏡子一樣反映出你的心情，並且相信你自己會在痛苦的故事當中，找出自己的解答。

這就是為什麼，有些時候透過跟一個朋友好好的分享自己的感受，心情就會好了許多。事情一樣沒有解決，但是腦袋當中的打結似乎慢慢就會被鬆開了。

不過，要能夠好好的聆聽對方其實是不容易的事，比方說昨天Chloe在回答的過程當中，注意到一位提問者講話的聲音有一點「浮浮的」，指出可能他沒有紮紮實實地「踩在地上」（grounding），這其實也是很多焦慮的人常常會有的感覺，有一種浮躁、飄飄的、沒有辦法靜下來的fu，心臟感覺被懸吊在半空中。好像想要做很多事情，可是又覺得做什麼都沒意義，很多東西都放不下、很多擔憂都在前面，可是不論未雨綢繆得再多，都沒有辦法緩解當下的緊張。

我也是讀書才知道Chloe 當時正在做的是「注意到提問者的背景訊息」（figure ground）。有時候一個人的聲音顫抖比其他的內容本身告訴你的更多，這時候陪伴在身邊的人不只要聽他說什麼，更要去聽他「怎麼說」。這些非語言訊息往往透漏著「他想要告訴你但是他並沒有在文字裡面告訴你」的秘密。完形取向的心理治療為這件事情提供了很不錯的洞見，只不過因為礙於時間，當時也不是在做諮商，我們不可能在CH上面操作完形治療的一些技術，只能夠點到為止。可是，光是「你覺得你的焦慮在告訴你什麼？」這樣的問句，就足以讓當事人好好的去感受，在焦慮背後所藏著的其他訊息。

如果你跟我一樣也是很容易焦慮的人，昨天又錯過了這個房間，那麼今天晚上大概9:45還有機會；如果你是被CH排擠的Android用戶😭😭，或者晚上有其他的事情，那麼在這裡也可以提供行為治療取向的一些方法給你參考。這邊筆記的是正念減壓（MBSR）的三個核心觀念，我覺得很好記，英文字開頭剛好是MAC：

1. Mindfulness ：正念。透過調整呼吸和行走禪，練習活在當下、感受此時此刻。有很多相關的書籍可以參考，這裡不贅述。

2. Acceptance：接納。焦慮如我，這個是我到目前為止覺得最有效的方法，我幾乎天天都練習。比方說我經常跟自己說「OOO也沒關係」，OOO裡面可以填入各種你難以接納的行為、想法或者是情緒。那如果你還是沒有辦法接納自己的焦慮該怎麼辦呢？那你可以說「就算我暫時還沒有辦法接納自己的焦慮也沒關係」，一個接納自己不接納的概念😛。

3. Compassion：關愛。又可能翻譯成慈愛，這裡指的是可以關愛自己也關愛別人。聽起來很抽象，我覺得比較好的翻譯或許是「心疼」，這就是為什麼我常常說， #愛自己就是從每一天練習心疼自己 開始，典型的做法是，你可以跟自己的身體某個部位說說話（結合完形的技巧），比方說「親愛的肩膀，我心疼你過去一年來這麼辛苦的幫我扛下很多的責任」或者是「我很心疼五歲的時候的我，年紀還那麼小就被丟掉、被迫長大⋯⋯」

#懶人包
把上面這些學派全部結合起來就是：覺察自己身體的感受、發現讓自己感覺到焦慮的情境，透過跟別人訴說、被聆聽，或者是跟自己對話、甚至做出具體行為，來減緩焦慮。

如同前面所說，只要是活著就得面臨種種的選擇，而所有的選擇都涉及承諾與責任，因為要負起這些責任，難免就會有一些焦慮的心情產生。既然焦慮是人生的必須，那麼練習和焦慮的情緒共處，就是每一天的功課。

就像一個長年受焦慮跟憂鬱所苦的朋友跟我說，在他最糟糕的那個時候，他發現做什麼都沒用。有一天，他硬是把自己拖出去散步，每天漫無目的快走兩個小時，每次都要走到流汗為止，沒想到慢慢喜歡上這種感覺。這一走就是兩年，不但情緒得到舒緩，而且圓滾滾的身材還因此瘦了一圈。

所以最後我想說，如果過年這段期間待在家裡面看電視很煩，一邊滑手機一邊又覺得焦慮的話，不如去走走吧。一邊調整自己的呼吸，一邊邁開步伐，說不定你的腳下，會開出一朵又一朵的蓮花（完蛋了一定是今天看太多長輩了）。

#讀書筆記 #諮商與心理治療理論與實務
#好偷懶四個章節筆記在一起
#今天的房間在這裡 許常德的地下手記 吳姵瑩Chloe Wu 心理師 #張宇傑心理師

https://www.joinclubhouse.com/event/m744QbAo

#三年級自學紀錄
＃Science
＃AITech
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自從Powerhome的coding(二）太難沒上之後，小布的coding就一直停住，最近才有時間又開始學。
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現在坊間一堆STEAM的課程，Coding、EV3、Robotics、Python...都搞不清楚什麼到底是什麼，網路上看到有英文教學的科學課程跟程式課程，而且還在臺中，媽媽實在有點開心，從以前都是臺北才有我想要的課程，現在臺中也有，馬上詢問相關資訊，然後今天就去了。
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本來是想上Robotics的，不曉得為什麼上了Science 🧪🧫🧬，但無所謂😂。
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✨以下是去上課的原因：
1.老師寫的中文我看不太懂，直接去上一次比較快🤣。
2.二位老師都是博士級的，好奇教學態度及方式。
3.精緻小班，最多6人（不是最少6人才開班）。
4.DM、粉專的設計及呈現方式一點也不臺灣。
＃完全好奇成分居多有沒有🤣
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（題外話）最近研究了一下坊間很多所謂雙語或全英文教學的營隊、才藝班、課後班...之類的，有點理出了一些感覺，所以才會把設計這點提出來講🤣。
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✨上完後的感想：
1.一切跟我預想的是一樣的，因為人少，很多混亂的事情都不會有，而且老師能顧到每一個學生。
2.環境不大，但很簡單、單純，總共就2個外國老師。
3.教學態度及方法的確是國外的方式，尚未被臺灣教學取向同化👍。
4.小布依舊上得開心🤪。
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（繼續題外話）我還沒看過用Mac教學的機構，原來這樣擺出來感覺是這樣專業的🤣🤣🤣。
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我不是一個問題很多的家長，因為我會用眼睛去觀察、用心去體會、用腦去想，問我臺灣教學取向是怎樣？我答不出來，也無法形容，但就是知道🤔。
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有興趣的臺中朋友可以自己跟老師約時間上課（中文欸通免驚😘）
https://www.facebook.com/AitechCo/
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植床板用來當產房很棒
但要怎麼用
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『植物日記簿』已上市
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這本書是每個植物人必要的裝備

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這裡有各種跟生態相關的影片
歡迎大家一起來上超狂生態課
@熱血阿傑黃仕傑Gallant Man
熱血阿傑的演講與邀約
現在是三立都會台
外景實境節目『上山下海過一夜』主持人之一
演講對象：國小,國中，高中，大學，教師研習，親職教育，社區再造，林務單位、國家公園教育解說訓練（在職與志工）。

➡️演講主題⬅️

特定生物專題：
昆蟲世界大驚奇
國內外鍬形蟲
國內外螳螂
神奇的角蟬
吃蟲行不行（昆蟲上菜）
昆蟲超能力
盔甲武士-甲蟲
不可思議偽裝生物
台灣原生蘭

世界各地生態旅遊：
跟著熱血阿傑找動物
秘魯
馬達加斯加
澳洲
東南亞各國

專論心得：
親職教育課程
生命態度教育
人生翻轉勵志
雨林探險

地區：台灣本島、外島皆可（交通費另計）
海外地區由「自然野趣」統籌辦理。
自然創作專題：私訊細節

親子共學班可組團報名：每堂課兩小時（看課程內容排定，室內課程與戶外觀察皆可），親子上限8對（小朋友上限10人），學員年齡限制三歲以上，最好的配置就是三到五歲 or 四到六歲、六至九歲、九至十二歲這樣，雖然混齡也可以，但平均年齡較能均衡學習。室內需自行準備場地（需有投影機或播放設備，黑板或白板）。
（目前開放新竹以北，或搭配我的其它行程）

時間細節請私訊聯絡也可Email：shijak0526@gmail.com

2019個人介紹
姓名：黃仕傑 人稱：熱血阿傑
入圍第53屆金鐘獎最佳兒少節目主持人
　　1973年生於台北，從小不愛念書成績總是吊車尾，只喜歡觀察自然、飼養動物，僅完成國民義務教育，即投入就業市場。金門退伍當年因工作傷害，右手4隻手指遭截肢，反成為人生轉戾點！再度回到心中嚮往的生態世界，努力自學台灣原生動、植物知識。十多年來造訪東南亞、非洲、南美洲、澳洲各國，深入杳無人煙的熱帶雨林，紀錄森林現況，並拍攝植物、動物原棲地照片、影片於網路各社群平台推廣生物之美。曾任科學委員會生態影片昆蟲行為顧問、台灣大學國科會計畫助理、嘉義大學昆蟲館計畫助理、生態節目台灣全記錄生態講師，生態節目「好好玩自然」生態講師兼任主持；帶領親子走入自然觀察並專心於自然生態攝影、寫作，並隨時於各社群發表自然觀察經驗。

專欄：
國語日報科學版
經典雜誌
遠流科學人
中研院數位島嶼網站

各林區管理處、國家公園解說志工訓練講師
國家地理雜誌生態營隊　講師
孤獨星球自然觀察營隊　講師
自然野趣教育機構昆蟲　講師
野性中國 野生動物攝影訓練營 導師

著作：
2008『長戟大兜蟲』（親親文化出版）、
2012『昆蟲臉書』(遠見天下文化出版)、
2012『霸王甲蟲小百科』(人類智庫出版)、
2013『帶著孩子玩自然』（遠見天下文化出版）、
2013『蕙蓀林場100種常見的昆蟲』攝影作品(國立中興大學林管處出版)、
2014『超震撼甲蟲王』(人類智庫出版)、
2015『螳螂的私密生活』（遠見天下文化出版）、
2016『鍬形蟲日記簿』(紅樹林出版)、
2017『好家在森林』(遠見天下文化出版)
2018『甲蟲日記簿』(紅樹林出版)、
2018『昆蟲上菜』(遠見天下文化出版)
2019『鍬形蟲日記簿新版』(紅樹林出版)、
2019『不可思議！讓你猜不透的生物偽裝術』(幼福文化出版)、
2020『甲蟲日記簿二』（紅樹林出版）
2021/08『植物日記簿』（紅樹林出版）
2022/01『大自然之隱身高手日記簿』（紅樹林出版）
2022/08『鹿角蕨的栽培與觀賞』（中英文版）（紅樹林出版）
康軒文教-國小六年級下學期第五課課文「馬達加斯加 出發！」作者

阿傑的手怎麼了？
⬇️點入連結就知道⬇️
https://youtu.be/gV2GUQoVjug​​​

蘋果日報：
專家學者鑑定後，認為協助田野調查工作的黃仕傑從發現到採集研究貢獻極大，因此以其名命名。『仕傑擬迴木蟲』
新發現！　墾丁現3擬步行蟲 | 即時新聞 | 20150121 | 蘋果日報

　　黃仕傑flickr：shijak0526
　　黃仕傑頻道：熱血阿傑
黃仕傑微信：shijak0526
黃仕傑微博：黃仕傑TAIWAN


習慣使用攝影裝備：
佳能5D3
佳能100mm f2.8L 微距鏡
佳能17-40mm f4L 廣角鏡
佳能MP-E65 f2.8 五倍超微距鏡
圖立10-17mm 魚眼鏡
適馬150-600 f5.6 長焦鏡
佳能600EXII 閃燈
佳能430EXIII閃燈
佳能MT-24 微距雙閃燈
DCR-250 微距鏡片

習慣拍攝影片剪輯裝備：
iphone 8+
iphone X
iphone XS
MAC PRO

#甲蟲日記簿​​​
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[恐怖影片] 5個Netflix上最恐怖的glitch | 消失的童年卡通片

(今天的五個題目)

黑白電視機的60年代, 每部靈異恐怖劇也是被經典節目Twilight Zone所影響. 原著編劇深度開埸白, 恐怖情節對社會與政治的irony.

black mirror的靈異畫面

Twilight zone新世代版Black Mirror誇大表現一個被social media扭曲的平行時空. 恐怖的是Black Mirror警告會發生的未來, 已有傳在播放他的平台Netflix可見到一些Glitch.

今日影片sponsor是Nordvpn. 會按這條影片的你, 證明你對網上世界可能也感到憂慮, 驚自己電話電腦有黑客盜用個人資料. Black mirror第三季第一集每個人身份地位財富都被監視. 如果戲中主角有下載Nordvpn她在這個機場, 咖啡室: 5500個超快servers, 60個國家 (中國大陸也行!!!)
windows, mac或android全部都能使用.
我作為一個Youtuber, 常常用iphone上Nordvpn由加拿大觀chak香港, 台灣, 馬來西亞等地方影片大方向及潮流. 我要感謝NordVPN讓我知道上一條影片在香港登上 ‘熱門影片’ 19的位置.
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還有...全球地區的Netflix也看得到.
(Show black mirror glitch) 但有些畫面, 你可能不會想見到.

2019年中多名Netflix用戶據稱看Netflix時畫面閃出一格該畫面. (Show clip) 而是在跟black mirror沒有任何關係的節目出現. Netflix出來交待此事件只是system Glitch. 但陰謀論表示是一種名subliminal message的大腦控制手法. 政府, 迪士尼已被發現內容常有這種奇怪信息. 一些地區, 廣告用這手法是列為犯法. 其實這種名supraliminal message非Subliminal messages, subliminal是控制我們潛意識, 而好像這個(image) 我們意識上見到的是supraliminal message.
但這畫面真的是 ‘意外’ 嗎?

Netflix上的兒童色情
2018年6月這個電影開場導致Netflix被彙報到美國FBI部門National Centre for missing and exploited children. 戲中一起演出發現初次 ‘自摸’ 的兩位小女孩真實年齡只有7歲和9歲.
這部名 ‘Desire’ 的2017年阿根廷電影之後導演Diego Kaplan出來解釋拍攝時兩名小演員也不知道拍攝實質內容意義. “...they were just copying what they were seeing on the screen. No adults interacted with the girls... Everything was done under the careful surveillance of the girl’s mother”
但根據美國Department of justice ‘任何描述未成年人士做出性行的媒介也是非法的’

最後勝利? 如果現在上Netflix找desire該電影還在.

消失的童年卡通片
我自己英文頻道Horrorstudio1其實早於2015年已經有講關Creepypasta (網上都市傳說) Candle cove. 在討論區上曾有多名用戶聲稱小時候70年代常常在58台看一tou關於海盜的卡通片candle cove. 其中整一集節目30分鐘, 是一個女孩對著鏡頭痛哭. candle cove沒找到任何官方資料. 一名網友問到自己家長對這卡通有沒有印象時, 網友母親說他小時候會每天同一時間, 開電視對著電視機的雪花看, 然後笑.

這都市傳聞之後被破解是網上漫畫家Kris straub一個創作. 但根據一些資料Netflix曾有24小時是可以看到candle cove. 當然現在找就沒有啦.
曾經Netflix也試過Glitch整個節目庫只有black mirror一部被你選擇. 這又是不是真的呢?


武漢肺炎
2020年1月8號New York Times報導中國鑒定出武漢肺炎. 同一天Netflix推出一部名Pandemic的電視節目. “Is Netflix owned by China?...when I checked Netflix, pandemic and doomsday preppers were the top 2 trending series” 陰謀論是Netflix背後一早知道肺炎會爆發, 所以該事件絕對是人為! 但其實病毒12月中已經已被發現到. ‘Pandemic’ 本身亦不是一個針對武漢事件的一個節目. 題材其實只是講對抗病毒的前線醫護人員.
並且netflix因病毒事件推出自己相關節目又不是什麼預知未來的能力. 這樣講我 ‘武漢事件’ 期間推出相關Youtube片難道我又是知道內情的背後人物嗎?
我相信netflix這麼大的娛樂公司一定有節在. 等有討論ga jik時自然就推出.

甚至Kobe Bryant的死也被説是為jeh koy這件事. 我覺得不是.

Netflix上不該搜尋的字
有討論區表示, 如果你在Netflix搜尋打 ‘exam’ 這個字, 顯示出來會是一些挺不安的節目編目. 這個字是我們不該去搜尋的嗎? 有人指出是政府一大堆洗腦控制人類的電影. 其實這個只不過是Netflix內部測試影片能否成功傳遞給用戶的裝置. 聽說打 ‘Example short 23.976’ 特別恐怖.

Tou中找到Netflix關於Flat Earth(地平說) 紀錄片. 該紀錄片支持我們身處的地球不是一個圓形的星體, 而是一peen有盡頭的陸地. 除此之外, 有Marilyn monroe的死跟外星人有關之類一大堆的所謂 ‘陰謀’ documentary. 在美國文化當中Youtube, whatsapp已對這些未經科學證實的資訊不會lup loon廣傳. 可能netflix未掌握到這點, 因為他的影響力真的很大.

(Netflix附加Glitch)

【彩妝技巧】台北專業彩妝師的一天
ＭＩＹＡ Ｃhung Makeup Artist
今天是服裝品牌形象拍攝
來看看專業彩妝師工作都在做什麼？
還有團隊怎麼合作完成品牌形象照
妳們絕對不知道/時尚工作者其實跟勞工沒兩樣
FB名稱Ｍiya chung Makeup artist
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眼部底膏：Innistree
眼影：MAC SOBY
睫毛膏：Innistree 極細
眉筆：植春秀 武士刀眉筆
眉粉：KATE
唇：LANCOME(霧面唇釉）
慕斯髮品：Taiwan Keune
髮品ＦＢ連結：https://lihi1.com/GYeRN

彩妝技巧 台北專業彩妝師的一天
穿搭圖 我們拍照8小時所以秘密武器很重要
接下來就開始我們工作的ㄧ天
台北專業妝髮師的一天所有步驟
步驟1先上化妝水
步驟2保濕精華液
步驟3保濕乳霜
把乳霜全臉按在臉上均勻抹在臉上
步驟4上底妝
步驟5遮黑眼圈
步驟6眼部底膏
頭髮也要像化妝ㄧ樣打底
頭髮才會蓬鬆自然
步驟7眼影
步驟8膏狀修容
使用美妝蛋讓粉底與膏狀修容融合
步驟9液狀腮紅
步驟10秘粉定妝
步驟11眼線
步驟12用相近色眼影暈層次製造深淺
步驟13 夾睫毛
步驟14睫毛膏
步驟15畫眉毛
步驟16粉狀腮紅
步驟17口紅
妝容完成開始用髮型
助理先把髮型底打好我再來塑型
綠茶也是妝髮造型師
把髮跟用吹風機吹鬆
慕絲可以讓上過電棒波紋明顯
完成第一個造型開始拍攝
這些衣服我們要幫模特兒穿脫
避免妝髮碰到衣服
所以我們也算是勞工
攝影師不只要會拍照
還要跟模特兒溝通動作
如動作還不行還要親自示範
每換完ㄧ套衣服都要整理髮型
要看攝影師電腦拍出來的照片
看整體可不可以不行馬上調整
因為所有的時間都很寶貴
所有的專注都要放在
模特兒跟攝影師身上
吃飯是我們有長ㄧ點休息時間
這是客戶幫我點的便當
客戶都會問還有多久
通常換妝時間不可以太久
時間對客戶來說就是金錢
所以換造型要快
換完頭髮還要改妝
改妝都是客戶為主
換完造型或吃飯都會在幫模特兒補妝
與客戶確認完後開始拍攝
第二個造型開始拍攝
開始忙碌的下午
在拍照同時助理就要準備下ㄧ套衣服
攝影助理想辦法把小茶杯固定在模特兒腳上
工作中很常在ㄧ天內要換好幾個髮型
所有好梳開頭髮梳子很重要
通常最間單的頭髮都最後
1 捲髮 2扎髮 3直髮
通常換最後ㄧ個造型模特兒已累
因為其實換妝髮也是她們休息時間
這是我們最後ㄧ個造型
我們差不多快要結束了
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