《報復性看手機 眼睛得這樣保養》
【高能可見光】
高能可見光（hHgh-energy visible light, HEV）是在可見光譜中380~500奈米（nm）的高頻率、高能量的藍紫光，HEV有時被認為是黃斑部病變（AMD）的原因之一。
其中藍光危害被定義為光化學可能導致的視網膜損...
《報復性看手機 眼睛得這樣保養》
【高能可見光】
高能可見光（hHgh-energy visible light, HEV）是在可見光譜中380~500奈米（nm）的高頻率、高能量的藍紫光，HEV有時被認為是黃斑部病變（AMD）的原因之一。
其中藍光危害被定義為光化學可能導致的視網膜損傷，主要由波長400~450nm之間的非游離輻射引起的。
【葉黃素】
葉黃素（Lutein）是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種，屬於光合色素。因為葉黃素吸收藍光，所以在低濃度時為黃色，在高濃度時為橙黃色。
葉黃素有助保護眼睛免受氧化及高能量光線傷害。有研究稱攝取葉黃素和眼睛內的色素沉著有直接的關係，亦加強黃斑點中的色素沉著，可減低患上黃斑部退化(AMD)等眼疾的風險。
*游離型葉黃素：透過水解技術去除脂肪酸，分子量大幅減少，約只有酯化型的1/2，不需經過人體消化過程，可以直接在小腸被吸收，轉變成人體所需的營養素，所以游離型葉黃素會比脂化型的還要容易吸收。
*酯化型葉黃素：在價格上較便宜，但酯化型葉黃素因帶有2個酯鍵，除分子量較游離型約大2倍外，還需經過身體消化酵素去酯化後才能被吸收利用，因此吸收利用率會較差。若只從含量來看，酯化型葉黃素可能含有高劑量，但其實並不容易吸收，且酯化型葉黃素容易堆積在體內，長期攝取可能囤積過多，反而造成肝臟代謝負擔。
【綠葉蔬菜】
多種綠葉的蔬菜，如菠菜、芥菜、生菜、芥藍菜、玉米、金盞花等都含有非常大量的葉黃素，正常均衡的日常飲食就可攝得比補充劑更多的量。雞蛋的蛋黃含有豐富的葉黃素及玉米黃素，生物可利用率是綠色蔬菜的三到四倍。
【藍黑色漿果】
眼睛是所有器官微細血管密度最高的器官，花青素的高抗氧化能力，能減少自由基對血管的傷害，還能維持血管的完整及強化微血管的韌性、促進血液循環，微血管負責輸送氧氣與能量。
藍黑色漿果，如黑加侖、山桑子、藍莓...等，含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質，能維持正常眼球壓力及減緩視網膜細胞的老化，也有助於改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等問題。目前科學家也將黑醋栗對眼睛保健集中在「視覺性疲勞」方面。
【木鰲果】
木鱉果（Momordica cochinchinensis），又名木虌子，是一種葫蘆科苦瓜屬的草本植物，甚至被譽為「來自天堂的水果」。嫩葉和果實可食，種子有微量毒性，食用需移除。果實可與薑、紅棗、雞肉一起燉湯，味道如香菇雞湯。在越南常以糯米與雞肉料理，於農曆新年及婚宴時招待客人食用。
木鱉果的β-胡蘿蔔素是胡蘿蔔的3倍：β-胡蘿蔔素在人體中會轉化成維生素A，能預防夜盲症、乾眼症，並改善視網膜黃斑部病變。
【小米草】
小米草（拉丁學名 Euphrasia officinalis L.，由其英文名稱 Eyebright）；亦稱作明亮草。在歐洲傳統草藥學《藥草聖典》記載，能預防流質分泌並減輕眼壓或眼睛不適的症狀；
亦能強化神經和睫狀肌的彈性，促進血管收縮、減緩發炎現象，並在眼睛表面形成一層保護膜，故在歐洲，小米草自古以來即有「喝的眼藥水」之稱譽，被許多歐洲醫生指定為天然的護眼保養補品。
【Omega-3脂肪酸】
飲食方面記得多攝取不飽和脂肪酸Omega-3，包含EPA+DHA，主要來自南極磷蝦油（krill oil），有些則來自於魚油（fish oil）。建議攝取Omega-3脂肪酸減緩乾眼症的發炎症狀。
有關Omega-3脂肪酸及其產物，眼科相關的研究，有如下結果：1.有效降低眼表發炎、維持角膜上皮的完整性以及淚液製造 2.促進神經生長因子（nerve growth factor, NGF）刺激神經再生 3.影響瞼板腺分泌油脂的質與量
lutein英文 在 Ann's English Facebook 的最讚貼文
#AnnsFOREAL 開會超怕網路不穩❗️
更怕講英文的同事網路很差 你卻不知道怎麼跟他說‼️
今天教的總共 6️⃣句 都超級實用
我每週上15堂線上課
至少要講5次 或聽學生講5次😂
每句都很短 一定要學起來🙌
💡💡💡
今天想和大家分享來自 @benq.lighting.tw 的酷東西
它叫做 ScreenBar Lite
是一個 #行動檯燈 🙀
沒錯
它就是一個體積小小
可以隨身攜帶的檯燈
讓你在自家餐桌 和 #解封 後的咖啡廳、圖書館
都能擁有良好健康的光源來讀書💡
夾在筆電的螢幕上
可以同時調整 螢幕 和 鍵盤前書寫、閱讀區塊 的亮度
更可以解決深夜在書桌上工作覺得台燈太亮不能調的困擾
對
我的檯燈不能調亮度
每次晚上工作都覺得不順眼😂
對於我這種喜歡跑咖啡廳工作的 #自由工作者 來說滿實用的
真的很期待趕快解封讓我帶去咖啡廳用😂
這樣不管是看書還是寫筆記
都會有護眼的光源了😙
💡💡💡
我把我覺得 ScreenBar Lite 很酷的地方都放在圖裡面了
小影片是我測試自動調光功能的VCR 😂
覺得酷 😎
在這種每天至少要盯著螢幕8~12小時的現代生活模式裡
無所不用其極去保護眼睛 真的很重要啊
適度休息、吃 #葉黃素 #Lutein 是基本
再搭配個 #智慧調光 的檯燈
更可以舒緩你用眼的壓力 👀
💡💡💡
不過這個隨身檯燈有一個 #尷尬 的地方
就是
照正常方法夾上去之後 視訊就只剩 下巴跟肩膀了😂
所以要很天才地學我 把燈斜斜地夾在螢幕的左/右上角
然後角度調一下
讓他照到鏡頭
這樣才會完整呈現你開會專業的模樣 附加良好的光線☺️
還有它是USB頭
Apple使用者請自備轉接頭！
（是說typeC Apple使用者應該早就都有自備各種轉接頭了吧？）
覺得需要的話
連結在bio裡哦！
💡💡💡
噢對他還有附外出盒！
所以真的非常適合帶去咖啡廳用 👅
但13號微解封我還是不敢出門啊...
你敢❓❓
覺得影片跑得太快跟不上腳步嗎？
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lutein英文 在 Dr. Shu 的旅遊文化攝影筆記 Facebook 的最佳貼文
我們享受完了Mole、並且聽了Dr. Shu 敘述美墨戰爭，當中在Puebla 的戰役造就了許多南北戰爭的將領。
而除了Mole Poblano之外，墨西哥另外一項美食 Chiles en Nogada 也源自該地。
此外當今是墨西哥以及美國重要節慶的Cinco de Mayo，以及墨西哥傳統服裝China Poblana，也都發源於Puebla。
而作為鰐梨（Avocado，又稱為牛油果、酪梨，英文也稱為Alligator Pear 或是Butter Fruit）的原生地，Puebla 對於人類飲食文化的貢獻自然也不在話下。我們對這三項都會一一介紹。
與番茄、馬鈴薯、可可等作物一樣，鰐梨也是美洲植物，而且主要就分佈在墨西哥。
今天墨西哥提供了世界45% 的鰐梨生產。
Puebla的考古證據顯示，人類在一萬年前就開始種植鰐梨。
鰐梨的好處在今天已經廣為人知，尤其歐美吹起素食風，鰐梨成了桌上嘉賓。
據研究，鰐梨是含有豐富的單元不飽和脂肪酸（monounsaturated fatty acids，MUFA），而MUFA可以提升胰島素敏感度（因此降低糖尿病風險）、降低LDL膽固醇（low-density lipoprotein cholesterol，因此降低心血管疾病風險）、提高HDL膽固醇（high-density lipoprotein cholesterol，因此抑制心血管疾病）、降低易怒體質。
此外鰐梨含有20種維生素與礦物質，其中維生素K可以幫助維持良好骨質、避免骨質疏鬆症。
葉酸（Folate，維生素B6，或是folacin）可以預防癌症，尤其是子宮頸癌、胰臟癌、大腸癌、胃癌。
甚至接受化療的病人使用鰐梨可以抵銷抗癌藥物環磷酰胺（Cyclophosphamide）對染色體的破壞。
葉酸同時也可以抗憂鬱、增進胎兒健康。
鰐梨還含有特別的β-谷固醇（beta-sitosterol），可以幫助維持體內好膽固醇濃度。
它所含有的葉黃素（Lutein）與玉米黃素（zeaxanthin）對眼睛十分有益，而後者則是中藥材枸杞子能夠提升視力的來源。
此外鰐梨雖然吃起來像是奶油，但卻富含纖維。
我們今天參觀的是Puebla另外一項重要文化遺產：Templo de Santo Domingo 的 Chapel of the Rosario – 玫瑰經小教堂。
玫瑰經是天主教禱詞的一種，用來敬禮聖母。
天主教當中道明會（Dominican order）的修道院或是教堂很多都是用來尊奉玫瑰經的。
我們有機會再來說明道明會以及它所屬的托钵修會（Mendicant orders）。
而 Puebla 就是道明會建立的城市，它的教堂叫做Santo Domingo、小教堂叫做Rosario就是自然而然了。
Chapel of the Rosario是墨西哥巴洛克（New Spanish Baroque）的代表性建築。
這從它華麗的雕飾可以清楚理解。
它華麗到被認為是世界第八大奇觀。
如同許多宗教建築、尤其是基督教建築，許多雕刻與壁畫都是聖經故事、或代表某種隱喻。
在小教堂最頂端的穹頂，大家可以看到白鴿。
讀過 Dr. Shu 捷克專輯的朋友也許還記得，白鴿象徵聖靈，聖靈周圍是橄欖葉象徵和平與勝利。
橄欖葉經常出現在天主教的藝術當中，這與希臘羅馬傳統有關，因為橄欖是地中海常見的植物。
不過這兒的橄欖葉與“Rosary”相得益彰，因為Rosary也表示勝利。
在橄欖葉外圍有一圈神采各異的天使。
我們就不一一細說，他們代表聖靈的七（八）種恩賜，但為了避免翻譯失真，我們只寫出英文。
從最下方順時針分別是：Divine Grace, Wisdom, Counsul, Science, Fear of God, Piety, Fortitude, Understanding。
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lutein英文 在 FaceSchool精油大學 Facebook 的精選貼文
🌼金盞花浸泡油是安撫舒緩的肌膚照護神油。金盞花的花與葉含有大量的葉黃素(Lutein)、玉米黃質(Zeaxanthin)以及β-胡蘿蔔素等成分，在古代西方作為藥用或染料，不僅廣泛應用於保護眼睛的保健食品之中；也常見於護膚化妝保養品之中。
🤓另外金盞花隸屬於菊科家族英文俗名有”pot marigold”、”garden marigold”的別稱，所以常會與萬壽菊(Marigold)搞混，但真正的萬壽菊精油則來自芳香萬壽菊(Tagetes minuta var bipinnata)，英文又稱”Tagetes”跟金盞花浸泡油是完全不一樣的哦。
🆕金盞花浸泡油→https://www.faceschool.com.tw/products/calendula-oil