「人體是脆弱的。」 —— 當廚師啊，尤其是在很艱難環境工作過的廚師，總會像當過兵的男生一樣，經常把過去的事情掛在嘴邊說 好啦就是我自己lol 以前總是覺得廚師工作12小時不是基本嗎？ 到了更高的殿堂，工作個14-16小時也都還算常態 現在時不時看到人在抗議說工時太長 我總不禁想，是我太奴了嗎？ 還是說我太廢了無法工作8小時就取得我要的成功？ 我想，這是個沒有答案的議題，根據不同人的個性與想法，總會有不同的想要與不想要 anyway 回到台灣後，不知哪裡不對勁，我總覺得再去當一個工作16小時的廚師是很沒有投資報酬率的事情 在國外我就沒想過這件事，為何回到台灣後就這麼覺得？ well 普遍低薪的環境，以及隨著階級往上，卻看不到顯著薪資調整的業界常態 於是，很多人都想開店，很多人都想自立門戶 也想當然，不少人過得渾渾噩噩不知所措，很多人最終還是失敗，重返受薪階級 無論工時是長是正常，廚師都是個煩心與容易操壞身體的職業 長時間的站立，長時間維持彎腰前傾的切菜或是擺盤姿勢，慣用手翻鍋的持續動作⋯其實餐飲業是個很容易讓人有職業傷害的行業 我也不例外，在30初頭的現在，我感受到自己身體機能的下降所帶來的嚴重後果 20歲出頭時我就算不抱持運動，也能高效能持續工作，不會感到不舒適 30歲出頭的現在，我開始有點力不從心，開始在往返台北大溪的高速公路上時不時的恍神 這件事其實持續了約莫有三個月，直到兩週前我覺得不行，太危險🤔 是該來運動了，案子再能接，身體不行了就什麼都沒了 我現在，還算是幸運的那些廚師，有幸爬到管理階層，有稍微多的預算加上稍微能調配的時間，可以去健身房報名教練課 對於每天光是忙於出餐與備料，生活與瑣事的很多廚師來說，經常性的運動根本是多餘的 畢竟，連睡都睡不飽了⋯ 但身體就一副，也不像電動一樣可以再來一次 於是就下定決心把「運動」排進不可移除的必做事項裡 很剛好地，家裡附近就有間健身房，我沒想太多，去試上了一堂教練課，發現教練曾是物理治療師 說我慣性駝背，整個肩膀往前縮，腰跑掉，脊椎也有點跑掉 總之很嚴重，說的我很害怕，於是馬上繳錢準備上課了（怕 目前為止，已經上到第四堂了，著重在背部、腿部與核心的訓練 透過背部肌肉的強化，拉回嚴重固化前傾的肩膀與胸，把肌肉調整回正常該有的狀態 腿部肌肉的強化，則能讓我站得更挺直，更能應付得長時間站立的工作型態 核心就不用說了，一直很缺乏lol 教練人很好，做完安排的課程後會讓我去跑滑步機，接著幫我拉筋開背擴胸什麼的 前三次我都躺著哎哎叫到整間都是我的哀嚎聲 不過的確能感受到肌肉更鬆弛且更有彈性，雖然之後的三天我總是全身疼痛難耐 but all in all for a better shell and future —— 難得今天沒有說食物（笑 希望看到這篇文章的你，從事餐飲業與否，最好能夠抽空檢視一下自己目前的生理與心理狀態 無論工作多忙，身體只有一副啊，搞砸了怎麼賺錢lol 不少知名廚師都在生涯中後期開始運動，保持了身材與健康狀況 之後才能應付著年齡與更多不同的挑戰 看著這些前輩，一個個都有著這麼好的案例，我想，實在是沒有理由不去運動，保持一個健康的身體！ —— 不為瘦身也不為了外型上的好看，單純就只是為了健康

🎉抽！奧莉維亞限定糖果包🎉 ⁡ #霸王級新人女歌手 #抽獎步驟在內文 👇🏻 知道大家最想看的是步驟和規則，所以擺前面（真貼心）😂 抽獎步驟： 1️⃣追蹤 @crazy_girl_english 2️⃣留言標記一位好友 3️⃣把貼文第一頁分享到限動並標記 @crazy_girl_english （非公開帳記得截圖 DM 我們喔！） 抽獎規則： - 截止日期：7月12日 （週一）晚上 23:59 - 將抽出 10 個幸運兒 - 限定🇹🇼台灣地區 （拍謝了香港、大馬和其他小查某） - 瘋查某將在 7月14日 以前主動聯繫你💌 那接下來就讓我們來好好介紹一下這位霸王級的新人奧莉維亞 Olivia 吧！鵝 大家先來猜猜她幾歲？ Olivia 今年是正值青春年華的 18 歲啦！她在去年憑藉一首單曲「drivers license」直接刷爆各大排行榜喔！討論是那種像炸彈一樣 biuuuuu boooom 炸開💣 大家知道查某是怎麼認識這位新人的嗎？是在 Cardi B 的推特裡，因為她說自己也要來寫一首考不到駕照的痛苦🤣 Olivia 自小就學習鋼琴，12 歲就開始創作！她的音樂偶像就是 Taylor Swift 泰勒絲🌹而偶像更在「drivers license」發行不久後，還在 IG 留言以 Olivia 為傲呢～～ 查某也是愛爆這首歌，之前還在限動裡狂唱🤪 然後呢！除了這首很好聽的歌，Olivia 在 5 月份推出了首張專輯「Sour」，一共有 11 首歌曲。查某已經聽到爛掉了，但越聽越久，越喜歡「1 step forward, 3 steps back」，可能是在無意中緬懷那種青春的愛情的感覺lol 你聽過了嗎？最喜歡的又是哪一首呢？ 另外，Olivia 除了是一位歌手，她最一開始的身份其實是一位演員——迪士尼少女喔！她曾經出演迪士尼影集《Bizaardvark》以及 Disney+ 影集《歌舞青春：音樂劇 「High School Musical: The Musical: The Series」 獲得很多人的喜愛，已經小有名氣咯～ ❤️ 最近還聽說她交男友了呢～ 但歌迷們似乎都很愛她寫的失戀情歌哈哈哈 不知道下一張專輯或單曲是不是就開始要甜起來了呢？好期待呀（老少女尖叫🤤 #瘋查某尬英文 #學英文 #抽獎文 #OliviaRodrigo #奧莉維亞 #環球音樂

《COVID-19 疫苗接種紀錄：AZ》 🅙🅤🅝 ❸⓿ 第一站 13:30 健保卡資料核對、量體溫 一人一大桌，分流等叫號 第二站 13:55 就直接去排隊準備打針了 我跟 @kissmi_1230 還想說 咦 這麼快嗎？？？還沒心理準備欸 先走到醫生前面 問診 醫：當初打第一劑後 有什麼不舒服的地方嗎？ ：當時有噁心想吐 醫：挑了一下眉（咦應該是少見狀況） ：那請問空腹打疫苗ok嗎？ 醫：沒關係唷～不用擔心！ 第三站 14:05 護士指著黃卡上的名字：你是？ ：彭漢那 護：今天施打AZ疫苗 第二劑喔 ：（點頭）對 護：好的 妳準備好跟我說喔 超溫柔親切的護士～打下去時 真的只有「啊～」一下就結束 最後還貼心叮嚀 要記得 傷口不要揉它唷～ 接著打完就開始手臂微酸 範圍慢慢擴大 16:40 不知道是不是 疫苗打完體溫變高 加上天氣是真的熱 走在路上覺得快融化 一陣昏 突然的疲憊感襲擊而來 買完晚餐回去 立刻當沙發馬鈴薯 整晚都處於 蛋黃哥狀態 還堅持不去床上硬撐著 怕等下睡不著這樣😂 🅙🅤🅛🅨❶ 今早起來 目標2000cc的水 除了左手臂一樣酸 舉不太起來之外 沒有太大感覺 大家可以放心～～ （不得不說公司的動線安排得非常好～ 全程不到一小時就結束🙌🏻） ————————————————————— AZ第一劑： 睡不停的48HRS 🅐🅟🅡 ❸⓿ 9:10 打完疫苗 從下針處開始酸 慢慢蔓延到整個手臂-整隻手 噁心感 11:00-15:00 疲勞感 睡覺zzz😪 18:30 晚餐吃完又覺得全身無力 再睡個三小時😪 22:00 開始有畏寒、頭暈症狀 左手依舊無力 全身痠痛 並且越來越不舒服 整晚睡睡醒醒 🅜🅐🅨❶ 11:00 頭很暈 起床後沒食慾 噁心感 勉強吃了點東西結果就衝去吐 還好吐完比較好 但就覺得疲累 12:00 又睡了兩三個小時zzz😪 14:30 頭微微暈 就算出門曬太陽還是覺得很累 車上都在睡覺 😪 20:00 回家也秒睡😪 🅜🅐🅨❷ 早上醒來 剩多汗 左手臂痛 頭微暈 但下午到傍晚 症狀慢慢消失 最後剩打疫苗的左手臂還是蠻痛 舉不太起來那樣（冰敷） 說真的，每個人的反應真的都不太一樣。 年紀越大反應越小？ 只能說～這幾天我真的是蠻不舒服的lol！！！ 謝謝家人無微不至的照顧 希望兩個月後的二劑能好點。 ⬆️ 事實證明，真的好很多喔！ 以後還有PCR,快篩,抗體篩檢等著我們呢 . . . （來自一名北部30+的女子數據 僅供參考） . . . #covid_19 #vaccinationdone✔️ #astrazeneca #az #ᴠᴀᴄᴄɪɴᴇᴅᴀʏ💉 #和米開心的一天 #最近地面勤務都有妳 #感謝DC #打疫苗 #weareinthistogether #漢娜悄悄話