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疫情期間大吃大喝在沙發上配電動
三餐不定時➡️一天我只吃兩餐
報復性熬夜➡️趁小孩睡著後工作
高壓力、少運動➡️體脂攀升
雖知運動對身體的重要性
卻苦無時間、精力持之以恆的執行
除了降低身體的Loading
運動時還可以搭配Fit99

✔️有運動習慣者
↪運動很久，想突破瓶頸卻總是沒效果。
↪代謝停滯，苦苦為脂肪奮戰，又無法克制美食誘惑

✔️有心想努力養成運動習慣者
↪辦公久坐，下班後只剩些許自由時間及為數不多的體力
↪每天喊著要運動、下班卻只想回家躺下追劇

⏰食用後30分鐘，提供運動前準備、運動中表現、運動後恢復，無須分別攝取多種補充品，一次二錠即可搞定。
✅運動前可增進元氣、補充體力
✅運動中有助於加快傷口癒合、有效抵抗胃酸，拉升活菌穩定性。
▫️目前唯一真正應用於運動表現的益生菌。
✅運動後直接進入人體、易吸收
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🔺高強度運動造成疲勞感，左旋精胺酸能透過降低血氨濃度、加速乳酸堆積代謝，而達到抗疲勞的效果。
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#不要當會呼吸的肉 #保持運動
#運動 #訓練 #型動日記 #型動ready #美麗coming #曲線 #從不設限

剛剛聽人家講才注意到
緋紅結繫這款遊戲的容量大小居然只有15G
作為對比(以下資料皆為PS5上的數據)
FF7R 85G
拉傑特與克拉克：時空裂縫 33G
拉傑特與克拉克PS4版 25G
尼爾人工生命 28G
人中之龍0 23G
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不要說跟動輒50、100G的3A遊戲比
即便是規模接近、誕生於PS3世代的人中之龍0
其容量也比緋紅結繫多得多

不過想想其實挺合理的
在遊戲的組成中
單一個素材物件占用容量的排行大致上是
影片>貼圖>>音檔>動畫>模型>文檔
其中影片跟貼圖的單檔大小遠高於後面幾項
尤其是遊戲以4K為標準的現在
影片跟貼圖簡直肥得難以想像
雖然緋紅結繫的過場被滿多人戲稱PPT
但以JRPG的角度來說
它的即時運算定格畫面已經不比傳統的2D的單圖過場差了
數量上也遠多於需要繪師一張一張出的單圖
容量上更是不用說
一張4K解析度的單圖的容量
大概可以抵幾十個只有一幀的定格動畫
搭配主線全語音和預設自動播放
整體體驗其實並不差
此外，緋紅結繫影片的用量也很少
目前玩了28小時
我只看到開場的OP、主線中某個特殊的轉場效果是影片
其他全部都是即時運算
(轉頭看向正當防衛4，什麼過場都要用影片，還拍得亂七八糟...)
它喪心病狂到什麼地步，基本上只要是會動的東西都是即時運算
甚至連Loading畫面中在走路的人物剪影
也都是即時運算出來的
(講真的這個用序列圖去做也沒什麼，但他們就是要reeeeealtime)
且不論這款遊戲其他方面如何
在空間利用上我認為是值得給一個Respect的

『小弟我北部某大醫院呼吸治療師
相信這幾天媒體的狂轟濫炸
HFNC從問津乏人變成家喻戶曉的醫療器材
不過媒體確實是過度渲染HFNC
它其實並非什麼「救命神器」

經鼻高流量氧氣系統（High flow nasal cannula, HFNC)

以下簡介這台機器特點：藉由大孔徑鼻導管提供病人穩定氧氣濃度與高流量，同時具備良好的氣體加熱潮濕系統促進痰液濕化與維持呼吸道纖毛運動推進痰液排除呼吸道。相較於一般氧氣治療改善呼吸道黏膜乾燥；高流量氣流可在提供輕微呼吸道正壓改善氣體交換與血氧濃度。

根據以上介紹你可以說HFNC是進階款的氧氣治療設備。然而重症低血氧呼吸衰竭患者根據嚴重程度低—>高，使用設備順序大致如下：

（1）氧氣治療（2）HFNC （3)面罩式正壓呼吸器 （4）插管使用呼吸器 （5）插管呼吸器+葉克膜

在2015年證實了HFNC用在低血氧性呼吸衰竭可以相較於使用「一般氧氣治療」與「面罩式正壓呼吸器」更可降低患者被插管的機率（Jean-Pierre Frat,2015.NEJM)。

然而這幾年來，HFNC遲遲未納入健保支付，使用上大部分醫院端礙於消毒設備與方式不允許重複消毒使用，在耗材一組一病人原廠套件約3300元的民眾自費負擔的原則下，各醫院沒辦法良好被推廣。卻在這次疫情火速地通過被納入，只能說健保體制下可惜了台灣人民被犧牲掉很多使用好品質醫療的機會。

筆記：HFNC不是新鮮事，因未被健保納入給付，在台灣一直沒好好被推廣。

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再來談談Covid-19 、 HFNC與呼吸治療師

Covid-19 大家從媒體中得到資訊是「隱形缺氧」、「肺炎」、「低血氧呼吸衰竭」、「重症呼吸器」、「氧氣」、「飛沫」、「氣溶膠」

臨床上呼吸治療設備沒有一樣是100%適用100%救命，因此並非每個COVID都用HFNC就一切搞定。

Covid-19 重症患者確實會有部分患者會面臨到「低血氧性呼吸衰竭」，當一般氧氣治療漸漸無法滿足病人高氧需求時，在介於插管之前還仍有HFNC的選項，有些患者可以藉由HFNC度過避免插管，有些患者卻可能因病情的迅速惡化而延遲了應及早進入插管的黃金時間。

因此就需要專業的人力評估是否適用HFNC、根據動脈血做設定的調整、使用HFNC後的效果評估、持續對病情變化的警覺及早插管。

這些都需要仰賴「呼吸治療師」（以下簡稱RT)專業評估，並非所謂幾個按鍵誰都會調整..

RT 的一部分專業，就是在眾多氧氣治療設備與呼吸器模式，為每個病人選擇適應的設備與調整。然而在台灣，RT 人力是相對弱勢的醫事職類族群，許多醫院都在評鑑原則下盡可能聘請最少人數的RT，在此次疫情肆虐期間因應人員分艙分流，原本吃緊的人力更是雪上加霜。順道一題，我們的工作loading，是用「區」、「幾層樓」在劃分的，病人比 1:15-1:20 都有可能。

至於弱勢的點是 — （1）施打疫苗造冊時RT被歸類在第二線 （2）防疫補助也是歸類第二線，事實上我們根本是第一線醫事人員，同事們一批批的進入專責加護病房照顧確診重症患者努力奮戰。

筆記：HFNC與任何呼吸治療設備，都仰賴呼吸治療師專業，呼吸治療師是第一線也是人員，但相對弱勢也鮮少被提及人力問題。

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除了RT人力不夠外，其他也到位了嗎？

HFNC使用下，因為高流量的氣流在部分情況下，會帶來病毒氣溶膠傳播增加照顧者風險的疑慮（EX:若病患鼻導管沒戴好、管路街頭鬆脫等...）

當然文獻是顯示若配戴狀態良好狀態（導管乖乖塞在鼻孔）且操作人員訓練有術的情況下，氣溶膠的傳播疑慮可以降得非常低。

但臨床實際上都有病人可以衝出病室拿刀砍護理師...也因此使用時病人可能會拉扯抗拒HFNC管路滑脫，無法完全確保鼻導管好好配戴在病人身上，導致氣流亂衝增加病毒散播風險，這時候就需要「負壓隔離病房」，因此海內外文獻皆強烈建議HFNC使用於COVID要在「負壓隔離病室」環境之下。

拿我執業醫院來說，地處新北災區之一，全院負壓隔離病室數量不到15床，在這情況下HFNC即使足夠，相對應重要的負壓隔離病室真的是不足。

筆記： 所以除了HFNC有了，RT 人力是否足夠，負壓隔離病室是否足夠，這些可能也應該是指揮中心與醫院管理階層需要一同全盤考量的重點。

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最後非常謝謝，臺灣民間的善舉
我認為這樣的心意不論是發起者、捐贈者、廠商都是有拋磚引玉之效果。
但此時此刻身為第一線呼吸治療師
「也希望許多同等重要的議題被重視」
由你們撐起第一線的我們
讓我們被重視且被支持。』

Re: [新聞] 救命神器要來了！賈永婕2天募到6804萬 火速送HFNC到各大醫院 https://disp.cc/b/163-dHpu ｜新聞原文 https://www.facebook.com/PttGossiping/posts/2343305625807088
#強化三級警戒 #武漢肺炎 #新冠肺炎 #COVID19 #COVID2019

濫用力竭:得不償失!?學清奧秘點樣操你都可以大!!(科學理論深深深!)

今集內容總結:
1.運動神經元徵召與肌肥大既關係啦
2.輕與重?多少下數?當達到一定條件同樣可以達到肌肥大效果
3.力竭式訓練的優劣跟可取之處

係難架，睇得識，你就知健身係咩一回事!!以後咪再同我講增肌淨係靠肌肉撕裂!!!

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研究資料來源:
1994年及2005年研究，力竭的好處:
https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/trainfailure.html
2006年及2012年研究，力竭的化價:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410373
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0040621
資料文章:
https://medium.com/@SandCResearch/mechanical-loading-and-not-motor-unit-recruitment-is-the-key-to-muscle-growth-8d6f73ada6fc
https://medium.com/@SandCResearch/how-does-training-volume-differ-between-training-to-failure-avoiding-failure-and-using-advanced-90e26d57bca9
https://www.verywellfit.com/motor-unit-part-of-muscles-1231223
https://medium.com/@SandCResearch/what-does-training-to-failure-actually-achieve-2837460c5f0f
https://www.t-nation.com/training/tip-when-to-train-to-failure-when-to-avoid-it



Burger

超花腦力的 FLASH CS4動畫製作寒假研習

2/15一早搭捷運到中國科大參加FLASH CS4研習，
正好可以將動畫製作納入下學期的課程內容，
TQC+是針對TQC高階設計類獨立出來的一個證照測驗，推出考試的難度頗高，
但能通過才算專業。之前2005年參加過TQC FLASH8的研習，這次算是升級啦!

TQC+專業極不考學科，只考術科，總共四類一類10題，分別是：
第一類：角色製作能力
第二類：動畫製作能力
第三類：進階動畫製作能力
第四類：多元應用設計能力

總共40題，也就是把40題練熟就可以應考了，但最難的不是練習這些題目，
而是要在60分鐘內作存檔完畢才是困難，也就是說一題只有最多15分鐘，
沒有太多思考的時間，這真的在考驗熟練度，即使做的出來但太慢也不行。
用了兩天的時間準備還真的不夠，雖說研習時有講師解說，
但還是要自己多練習幾遍才有辦法 。
我習慣把一邊練習一邊錄製影音，順便分享幾題：

201 Loading循環動畫

308 3D翻書效果

405 時鐘與電子月曆

測驗結論：

時間還是太短，要在幾天的時間練習完40題並能在60分鐘作答完4題，
基本上就是在考記憶力，TQC+的題目與TQC最大不同就是題目會改變，
所以死背題庫也不行，所以練到熟練才能應考啦!不然要過真的不簡單，
所以有心想學好 ADOBE的FLAS CS4的同學，可以把TQC+ FLASH CS4當成練功，
因為除了題本還出了解題秘笈，可以當成練習參考，因為不是是人工評分，
所以只要做的符合結果檔就可以了！

電腦證照,動畫製作,遊戲,TQC,CS4, Flash, TQC+, 吳老師, 研習, 解答

The Sims 4 like the rest of the series, does not have a defined final goal; gameplay is nonlinear. The Create a Sim and Build Mode tools have been redesigned to allow more versatility when creating game content. Emotional state plays a larger role in gameplay than in previous games in the series, with effects on social interaction, user interface, and personality.

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《模拟市民4（The Sims 4）》是一款策略性人生模拟游戏，属于广受好评的《模拟人生》系列的第四代作品。《模拟人生4》将包含一个新特征——名为“智能模拟（Smart Sim）”，它将为玩家提供虚拟的人物，和真人一样它具有交谈沟通的能力，并允许他们拥有情绪反应。《模拟人生4》的建筑机制使得新的建筑物看起来很壮观惊艳，比上一代有所提升。

新增要素：
-任何指令或動作會根據角色的情緒而改變，更真實
-更新的建築方式，建築設計可以和綫上的朋友們分享
-角色多任务处理,能同時做多樣指令
-設計人物上對新玩者更容易上手

不佳的地方：
-沒有了泳池及嬰兒期階段（小孩會直接變5-6嵗的樣子)
-移動到別的地區都要Loading
-物件及衣服的顔色及種類選擇很少
-鏡頭控制有點難