昨晚洗澡時一直考慮要不要洗頭（對我又懶又髒😜），決策點在於要享受春日陽光一打二帶龍鳳去動物園（留阿姨在家做事比較值得）還是要去上一堂運動，前者要洗頭，後者就不用，反正早上運動完又要洗了，就這樣左思右想，最後想起自己的體重一直沒有什麼減少，我還是應該去運動才對，動物園什麼的可以過幾週再去也沒差。就這樣龍鳳心心念念的動物園之旅，就被媽媽運動減肥這件事給比下去了，好可憐🤣

而事後來看我更是滿意這個決定，因為週一老師好操，屁股大腿都好痠！我最喜歡她的口頭禪「你們太誇張了，沒有那麼累，沒有那麼誇張，來，繼續！」週五的拳擊有氧的老師也是她 只是這個月常常沒開課，不然我一定會去，每次她都讓我很累🥰 感覺她的一堂課，比我明天兩堂課更痠爽，但Zumba老師跳舞時笑容滿面跳舞又好看，我都跟著她帶著笑容跳兩堂，也是很開心🥳

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昨晚我跟老吳分析我沒瘦的原因，其中有一項是覺得水喝太少。

他以減肥成功人士的態度非常認真跟我說：「對啊，我跟你說，水一定要喝夠，像我之前減肥時，一天都要喝20 litter的水！」

我：「20 liter!!!???」（笑瘋）

他一臉嚴肅：「對啊！你不知道嗎？就是這麼多！」

我：「20 liter？liter是一公升水，1000cc的意思嗎？怎麼可能！！我之前餵奶也才喝3000！你這個會水中毒吧！」（繼續笑）

他：「真的啦！不然我等一下找給你看。」

我：「好啊，最好是！」

結果想當然爾是他記錯了😌😌😌

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今天收到新買一套給龍鳳看的迪士尼中文常見字分級閱讀書，因為有一半左右的字他們已經會念，可能覺得很有成就感，所以他們很喜歡，連哥哥都忍不住搶著看，所以我也把家裡字卡掛袋原本部分的字拿起來，參考更新了一半新字囉！期待成果🌹

921 今天是世界环境清洁日

一早就和一群人去香港海边捡垃圾
呼吁大家减少浪费、减少塑料罐、塑料袋
再循环、再使用、减少 recycle,reuse,reduce
原来回收厂只是回收几个干净的罐子做成雨伞等
其他垃圾还是回到地球垃圾场-海洋
为了自己 为了下一代 一起努力吧！

Today is World Cleanup Day
Let’s keep the earth clean, use less plastic and less waste.
We clean the beach at Shek-O HK today!
What a meaningful day.

网络资料：世界清洁地球日

世界清洁日（英文原名：World Cleanup Day）是一个国际性的社会行动，致力于通过影响人类行为模式的改变以应对世界上的陆地失控垃圾以及海洋垃圾问题。这个行动源起于爱沙尼亚的Let’s Do It. 基金会，2008年他们首次行动即召集到了50，000多名志愿者在爱沙尼亚全境内进行一天的失控垃圾清理，这次行动为爱沙尼亚减少了大约10000吨非法的垃圾。[1]同时，世界清洁日也没有一个中心的组织机构，这项活动是在不同国家基层民众的努力之下达成的。世界清洁日的参与者主要以志愿者为主，同时非政府组织有时会帮助他们影响大众，协调活动，以及筹款。
中文名世界清洁地球日
节日时间 9月的第三个周末
节日类型纪念节日
节日活动清洁活动
节日意义 减少能源污染，维护地球的清洁

发展历史
1987年，澳大利亚人伊恩基南先生驾单人帆船环绕地球时，看到漂浮在海上的垃圾，深深觉得要做一些事。回到悉尼后，他在朋友的帮助下发起了“清洁悉尼港日”（1989）。这个活动召集了4000名志愿者清理废旧汽车，白色垃圾，玻璃瓶，烟头等。伊恩和他的委员会认为既然一个城市可以行动起来，整个国家也行，于是发动全国人民一起动手，最后在1990年有30万志愿者参与了新一轮的清洁澳大利亚日。迄今为止，清洁澳大利亚日已成功办了16年。

世界清洁地球日
下一步，伊恩又把眼光放到全世界。在得到联合国环境规划署（UNEP）支持后，世界清洁日在1993年第一次举办。自此，世界清洁日成为全球性社区活动，每年有超过130个国家，3500万人参与。
2016年，全球已经有113个国家采用其一日清洁模式推动国家间的环境清理行动。
2018年，适逢Let’s Do It. World发起10周年，Let’s Do It. World意欲推动全球150个国家在同一天进行清理行动，并将该计划命名为“2018World Cleanup Day”！
2018年9月15日，从最早日出的新西兰到最西边的夏威夷，全球158个国家17000000人，接力了人类历史上规模最大、参与人数最多的的垃圾清理环保马拉松。
和世界地球日一样，世界清洁日不是政治活动，它不属于任何党派或者政治团体，也不属于一个专一的意识形态。
中国的世界清洁日行动由捡拾中国项目团队在Let‘s Do It. World的授权后于2018年正式开启。
活动内容：清洁活动——传统的活动通常是一到两天的志愿者社区清扫活动；延伸计划——是对传统清洁活动的补充，包括植树，循环利用计划，生活垃圾处理设施的建立等；教育宣传——指导人们如何用积极正确的行为保护改善环境。

以下是某些生活废弃物在自然界停留的时间：烟头：1-5年，羊毛织物：1-5年，橘子皮：2年，尼龙织物：30-40年，皮革：50年，易拉罐：80-100年，塑料：100-200年，玻璃：1000年。[3]

World Cleanup Day (aka WCD) is a global social action program aimed at combating the global solid waste problem, including the problem of marine debris.

World Cleanup Day is celebrated with litter cleanup and waste mapping activities spanning every time zone. Environmental cleanup events are held in nearly every country until concluding near the international date line in Hawaii and American Samoa.
The 2019 World Cleanup Day will be held on the third Saturday of September and coincides in 2019 with Peace Day and the global climate strike (September 20-27).

#worldcleanupday
#fisherman
#blingblingocean

今天做好多事！
早起拍片再來
跟 @annapl_official 一起上有氧課再來

剪然後上傳早上拍的片再來

https://youtu.be/k7au1WRRcxI

幫 @nomadbears 在跟我討論機車跟大眾交通工具的影片上中文字幕 (還沒有看的話現在去看！我們很想知道台灣人的意見)
字幕上到一半YouTube給我發脾氣了害我多弄兩個小時...

現在要來吃晚餐看一下影集在我要挖貓砂之前

誰知道幾乎沒有離開家裡(上課之外)的一天可以這麼充實啊！我跟Bits的感覺差不多一樣累！

I did SO MUCH today!

First, I got up early and filmed a video.

Then I went to an aerobics class with @annapl_official

Next, I went home and edited and uploaded the video from this morning.

https://youtu.be/k7au1WRRcxI

Then I added Chinese subtitles to the video I did with @nomadbears (Have you watched yet? Go check it out!) halfway through adding subtitles, YouTube had a tantrum and made me spend another 2 hours adding subtitles.

Now, time for dinner and some @santaclaritadiet on @netflix before cleaning kitty litter.

Who know you could do so much on a day where you barely leave the house!? I think I feel almost as tired as Bits!

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* 中文：
大家好。
我上次分享燕麥奶食譜的時候收到了很多簡訊問我這麼做杏仁奶！
所以今天的影片我請你們來我家看看我平常做杏仁奶的步驟！希望你們會喜歡！
在這個連結可以看到我上次分享的燕麥奶影片 👇🏼
https://youtu.be/8oae25At4yM
希望你們喜歡這個影片！
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🥛杏仁奶食譜：
1.一杯120公克的生杏仁浸泡室溫水一個晚上
2.瀝乾水份
3.把瀝乾的杏仁與一公升的水 放盡料理機攪拌至杏仁完全溶解(如果你想要一點甜味 可以加入兩顆甜棗或是一湯匙的楓糖)
4.利用過濾布濾掉杏仁渣
5.將杏仁奶放置冰箱冷藏 可放置2-3天

* English：
Hi everyone!
After posting the video of the oat milk recipe, I received many messages asking about how to make almond milk. So here you go! Here is a video following me at home and showing you the easiest way to make a good almond milk at home. Easy & Tasty!
You can also find the Oat Milk recipe video here 👇🏼
https://youtu.be/8oae25At4yM
Hope you guys enjoy the video, please don't forget to give a LIKE or COMMENT to help with the algorithm and SUBSCRIBE to support me !
Lots of love to you all :)
Thanks for being here on my journey.

🥛Almond Milk Recipe：
1. Soak 1 cup of raw almonds (120g) overnight in temperate water
2. Drain the water
3. Mix the almonds with 1 litter of water in a blender until the almonds are completely broken down (If you want more sweetness, add 2 dates or 1 table spoon of maple syrup)
4. Drain the almond milk using a strainer bag
5. Keep in fridge 2-3 days

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Production ➤ Fabio GRANGEON
Filming & Editing by ➤ https://www.instagram.com/dostudio19/

#fabiograngeon #fabio #法比歐 #食譜 #杏仁奶 #燕麥奶

這集的薩爾達傳說很特別，我收到觀眾的回應。觀眾提議我用不同的方法解哈特諾之塔還有米亞馬‧迦納神廟的關卡。我依照觀眾的建議嘗試了不同的解法，也分享給大家。
另外，在雙子驛站裡邊，布利森跟多米達克兄弟跟林克提到了拉姆達大盜的財寶。要獲得這個寶藏，要解開一個謎題：「幼橋之所架，尋川流之源，黑夜半空中，白瀑高掛天」。您想知道這個寶藏怎麼解嗎？請看我的遊戲實況吧~！

在雙子驛站裡邊，布利森跟多米達克兄弟跟林克提到了拉姆達大盜的財寶。要獲得這個寶藏，要解開一個謎題：「幼橋之所架，尋川流之源，黑夜半空中，白瀑高掛天」。您想知道這個寶藏怎麼解嗎？請看我的遊戲實況吧~！