【 維琪夫人信箱 】孩子，你可以生氣沒關係的！

小蓮藕媽媽：
V媽您好，我最近遇到了一件很挫折的事，我5歲半非常細膩敏感的女兒小蓮藕最近(大概這一個多月)只要生氣(和妹妹玩有爭吵或者是玩遊戲輸了)就會打自己，可能打手或者是打自己的大腿，我看了很難過，當下我會讓她哭一哭、但打的行為我會要她停下來，然後抱抱她，事後冷靜小蓮藕跟我說：「馬麻我不喜歡自己生氣，因為生氣是不好的，所以我想忍住我的生氣、所以就會想用打自己來忍住！」我聽了非常心疼，而且我問她怎麼會覺得生氣不好呢？小蓮藕說就大家好像都覺得生氣是不對的，聽了真是難過啊，我一直覺得情緒是很正常的，她們情緒來來去去我也不會覺得怎麼樣，但家裡面還有長輩還有我先生，我大概了解她們不喜歡孩子生氣，我很努力的讓孩子有情緒宣洩的空間，作法是「從孩子兩三歲開始，她就會表現出不高興的樣子生氣的樣子，會丟手上的東西或者拍桌子，當時我會說東西痛痛～你在生氣對嗎？需要媽媽抱抱嗎？」 但現在當孩子這麼告訴我，讓我覺得我的努力好像沒有什麼用、很挫折，我不曉得還可以用什麼方式來協助女兒度過這個情緒的卡關，我們平常有持續按摩，請問還有其他方式可以參考嗎？(
另外提供一個線索：這陣子開始復學以後，玩遊戲輸了狀況沒有像前幾天一樣會攻擊自己，是不是在家裡有妹妹、爸爸、爺爺、奶奶壓力太大呢 ?)

V媽：
真想現在就抱抱妳和小蓮藕～你的描述讓我想到我的爸爸，我爸爸在家中是排行老三(阿嬤總共生了六個)，阿公年輕時就很忙，常一趟遠門兩三個月才回家，阿嬤從15歲結婚後就是典型的偽單親古代版，又要顧小孩又要賣豆花顧生計、又要擔心自己的老公回不回得來，阿嬤活著的話現在也一百多歲了，100年前時局正亂的時候，那年代這樣是常態。我爸，當時這夾在中間的小兔崽子，常常哭著要跟出門賣豆花、賴在地上尖叫撒潑，阿嬤忙呀不管他，他就打自己、捏自己、甚至直接一股腦把自己的腦袋往牆上匡啷一撞！哭得更慘、有時還夾雜著不知是血還是鼻涕眼淚的不明液體。我爸長大後，常講這段黑歷史給我們聽，我記得我問過他：「拔，不痛嗎？為什麼要這樣打自己？」

我爸苦笑著說：「小時候哪想那麼多？就是想跟、想被帶出去而已。」

這句話以現代語言翻譯一下，其實就是孩子“想被看見、想被重視”的基本需求！這“想被看見”的渴望，若是由像小蓮藕這樣細膩敏感的孩子來呈現的話，她不會打你抓你衣服，她是這麼細膩到怕你痛怕你不舒服啊，那怎麼辦呢？在強烈負面情緒波動中又無法處理情緒的狀況下，只好打自己、拿自己的頭撞牆壁、大哭大鬧或焦慮尖叫！冷靜下來以後，又開始出現自責、覺得自己不對自己不乖....是這麼細膩敏銳的女孩啊！

最重要的是，在她打自己時，不要將過多的注意力放在自虐這件事上。
例如不要大聲斥喝她、不要罵她、不要命令她停止傷害自己的舉動，輕輕地走過去，拍拍他，如果行為有傷害性的話，輕輕握住她的手，安靜地釋出「你接納他所有情緒」的訊息，如果當下是抱得到的話就抱抱她吧，如果情緒當下無法被擁抱也沒關係，輕輕摸摸她、由上而下順順她的背，等她穩定點，遞給她一杯有安慰魔法粉的好喝水，一口一口慢～慢～喝出味道。

然後，專注地傾聽她，讓孩子好好的說，你可以用故事性的方式引導小蓮藕把心裡的話說出來，例如：「你剛剛有情緒小客人來拜訪你，這位剛離開的小客人是誰呢？是生氣還是傷心？」「你猜想想生氣/傷心小客人是為了哪件事情來的呢？」.....好好地傾聽她，傾聽他的肢體動作傾聽她的眼神，傾聽她描述的事實，傾聽她的感受，最後用圖像式方法傾聽她的意圖，例如「你迎接了不舒服小客人，是因為你很不想輸妹妹嗎？輸是什麼贏又是什麼呢？....」從這些美好對話裡，我們可以認識自己教養方式的蛛絲馬跡。小蓮藕媽媽，你可能會想為什麼要用情緒小客人？因為我們不想讓孩子覺得自己就等於生氣、傷心，而是讓孩子覺得情緒是客人、來拜訪了又會離開，我不是不好、只是情緒不好。

另外，其實就如同我們許多講座上所提，如果我們在孩子小小的時候，在手足上加諸比較多的“比較言語”，例如：加油！你看妹妹快吃完了喔～哇！你今天吃得比妹妹快，第一名！..之類的，慢慢的，孩子到了五歲時容易非常在乎輸贏，這是很正常的，從源頭來說，當然是在孩子很小的時候盡量別用這樣的比較語言；若像小蓮藕，正好五歲又正好很在乎輸贏，沒關係，我們可以用遊戲的方式打破輸贏二字的表面含義，例如和他玩猜拳、輸的往前走一步等等，就是打破平時對輸贏的定義。

當然，最源頭的處理方式就是你所熟悉的「好好的、全心全意的為孩子按摩」了！這真的是非常非常重要的老生常談！你可以用慢慢刷，選擇最輕柔的毛刷，由上往下很慢～很慢～的刷，如果可以建議搭配「小狗毛毛慢慢刷」的「情緒客人」引導遊戲，讓孩子在睡前度過不舒服的情緒關卡)；若是用手按摩，記得別用太多力氣、手也要盡量貼在他的身上，對敏銳善感的小蓮藕來說，輕柔的力量就足以撼動大地。如果可以，邀請爸爸加入吧，或許爸爸一開始的角色是不喜歡孩子發脾氣，但認真邀請爸爸對小蓮藕說「孩子，你可以生氣，沒關係的！」

真的，你可以生氣，沒關係的。

➤ 小狗毛毛慢慢刷的情緒客人引導遊戲 https://youtu.be/nee4Jk-AduM

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8/27和8/28，Jessica人類圖小學堂線上公益健康講座康講座，希望大家在對人類圖有興趣的同時，聽聽專業怎麼說，同時在看向人類圖時，也有不同的角度！

在8/27時，我們一同心理諮商師探討『關係溝通』

人類圖裡的四大類型更多是了解自己，但是生活上我們有更多的溝通，面對對方不盡然理解人類圖下，溝通依然在無時無刻中進行！衝突！不了解！受傷！委屈一直都在。

那麼就來聽聽心理諮商角度的說法：

『關係』，是有分自己和自己的關係，自己和他人的關係
關係溝通中要素是：
是否能完整表達自己？是否完全聆聽到對方表達的？
我們探討了影響完整表達自己的可能因素以及什麼叫做『完全的聆聽 』！

在場上我們更多討論的是『覺察』，『覺察』自己的情緒，『覺察』自己身體的反射反應，並且分享以什麼樣說話來溝通能創造出彼此更親近的方式！

1.比如關係裡表達盡可能用『我訊息』表達，把自己感受表達出來

2.在伴侶之間溝通多保持興趣和探索，邀請對方詢問自己的想法
給彼此有容許錯誤的空間

3.不要假設已經相處許久對方你夠了解，且他不會改變，保持對對方的好奇心！

4.避免落入自己或對方的受害者情節

5.優先辨認出自己的情緒，擁抱自己黑暗的力量這些！

諮商師說了許多例子，也協助大家若能看見自己的『情緒』，就能有更深的探索！甚至教了許多小技巧，如何『收編』自己的情緒，真是實用又能快速了解！

心理諮商與人類圖不同的是，心理諮商引導主要是陪伴和引導說出更多關於自己為何發掘的部分，然後是更多的陪伴
人類圖是很好的工具，但是也要對於知識上保留更多的彈性，以及質疑和驗證，無論是理解的部分或者是不理解的部分，都保留更大的彈性和探索！

這一場辦下來，我自己在場上都受益匪淺，更多的層面能理解更多，並且看見自己探索自己的更清晰!

『鑰匙無法外求，唯有走進心裡』，走進心裡看見更深的自己，無論是人類圖或是任何工具能不能更『自在』？是很好的審視自己的狀態
『平靜』『自在』讓心自由才是我們更走進自己的狀態！

接下來，對於更深的『覺察』，協助自己解放自己，在場上透過諮商師的分享，加上一樣身為人類圖引導師的 Larry Chang也分享了他多年在覺察下了功夫的自在和看見，也分享了一旦嘗到『覺察』的美好，那更是一輩子不會停止的探索！

原來『覺察』不是在文字上，不是在書裡，不單單只是所謂的
『覺察中心』那四個字，那是更深更深的自我看見和走上療癒之路 !

我感謝每一位來參與的同學，並且感謝在場上留言分享以及那互相碰撞的美好，下一篇我會分享『憂鬱症與情緒中心』精彩的摘要內容。

這一場更讓我們確定了要開啟分享『覺察』，練習『覺察』的相關分享會！

真實的看見，面對，接受，才是釋放自己的開始！

這次感謝香港Rave Hong Kong
的Polly 一起做公益 ，香港部分由她全數捐給
https://www.foodangel.org.hk/
我們會在這粉絲頁再展示細節。
以及台灣兩場所收到的金額。我們捐款明細收據。

謝謝大家
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更多分享會
請加入 ＃Jessica人類圖小學堂
🌈Jessica #人類圖小學堂line@☎️☎️🌈
更多的分享會在此！尤其是加入群組才有的分享會喔！
https://lin.ee/AameG6m
加我請說嗨，人類圖問題均可問喔🌈
並協助加入您類型群組

【防疫期間旅行相關措施】

隨著疫情趨緩，近期活動的詢問度也非常高，雖然目前好日常所有活動尚自主停辦至8月底。

但九月之後到年底的時間，均已開放報名及預約小團客製，也都陸續成團中囉！

而秉持好日常一貫的精神，雖然逐步開放，但對我們而言，在地據點並不只是一個觀光景點，我們的在地夥伴跟部落的長輩們就像家人一樣、這些地方也都是在地居民日常生活的場域。

所以，我們也訂定了一些旅行的相關保護措施，儘管可能會有些不便，但這是為了保護我們各個據點的夥伴，同時也確保參與活動的朋友們健康。

相關規定如下，適用於二級警戒解除前，大家一同遵守及配合吧！

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Ａ.每場活動前 ：

1. 均會請參與的朋友填寫健康聲明及接觸史的調查，若無填寫者恕無法參與活動。

2. 請衡量自身狀況，若已報名但在活動出發前：
(1)有疑似類流感症狀或自我評估健康狀況欠佳
(2)曾到中央流行疫情指揮中心公告之警戒地區及商家
(3) 收到衛生主管機關或檢疫人員開立之居家隔離通知書、居家檢疫通知書、健康關懷通知書或自我健康管理通知書

如有以上三點者請儘早告知，然後好好在家休息，我們將為您保留全額款項，可全額抵用好日常所有公開之活動，且無使用期限。(ps.若需退費者將扣除5%行政作業費後退還)

3. 須提供出發日三天內之快篩陰性證明，無論是否已接種疫苗都需提供，加入活動群組後會有詳細示範。
（接種疫苗是降低轉為重症的風險，還是有感染可能，提供快篩證明保護還沒接種疫苗的朋友們！）

B . 每場活動中：

1. 活動地點須掃描實聯制 QRcode。
2. 活動期間全程配戴口罩，落實酒精消毒。
3. 出發當日經量測額溫確實達37.5度者，恕無法參與此次活動，我們將協助全額保留。
4. 用餐依場地條件，採個人餐或戶外buffet形式，由工作人員幫忙分食夾菜，除用餐時間外亦需全程配戴口罩。

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若後續活動因為疫情局勢有所調整，我們將在第一時間告知，再煩請注意您的信箱了。

而活動正常舉行，我們將在10-14天會創立line群組邀請您加入，並在裡頭發布行前手冊及提供快篩證明的相關示範。

最後，若您因為個人其他因素，在防疫中心未公告新的警戒級別或發布相關規定，且好日常也未將此場活動延後，逕行取消活動的話，一樣是按照報名頁面取消規則作為取消依據，扣除一定比例後將剩餘金額退回唷。

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最後的最後，僅附上一張疫情前，大家在家屋外挑選生命豆準備晚餐的畫面。

一起期待自由的回歸吧

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#達邦 #山上製酒 #阿里山 #鄒族 #原住民 #嘉義景點 #嘉義秘境 #部落日常 #部落生活 #小米酒 #漁獵 #讓旅行回歸在地 #從日常開始探索 #旅行 #手作 #travel #travelphotography #traveling #taiwan

原來現在的小學生功課這麼難，突然覺得還好我比較早出生XD
不會游泳的我突然覺得還好當年老師有寬容，不然我這輩子真的不用畢業了QQ
失落的世紀今天發了2500紅耶，而且接下來連續5天每天送1000紅，好佛喔！
魔靈抽不到的光方舟，在失落的世紀來我家了!!!
而且一口氣就是來3隻，太爽了吧！佛心公司OwO
觀眾的帳號用自己的設備一直無法登入，所以臨時來個代抽~結果超歐的啊！

VOD時間點傳送門
上半部
00:44:00 開始玩失落的世紀(Summoners War: Lost Centuria)
01:18:30 打完這場達到2000分，解鎖黃金V段位
01:20:30 馬上領分數獎勵傳說卡牌，get第一隻光方舟！
01:22:17 接著10連抽，再來一隻光方舟XD
01:39:03 解完召喚師學院第5天的任務，獎勵傳說卡牌，迎來人生第3隻光方舟
02:09:36 什麼！1000點公會點數竟然就買一個垃圾......
02:10:05 回來玩魔靈
下半部
00:20:20 代抽140卷，閃率10.3%超級高，有2隻不重複原五，歡迎來到歐洲！

最近小美很認真的整理自己的東西並且努力斷捨離，
清出了很多幾乎都是全新未拆的東西、還有少部分二手的物品都PO在我的個人FB販售，
這些東西在我家是真的用不到的QQ
如果有大家用得到的東西、或是剛好最近有送禮的需求，請幫我帶走它們吧~
給它們一個新家順便換點飯飯錢~感謝大家！

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05/05(三)PM23:30 5月首播！宵夜人生
05/06(四)PM23:30 希望來點小確幸
05/07(五)PM23:30 代抽743卷，內有500多張7週年卷的圓夢舞台！
05/09(日)PM23:30 記得跟媽媽說聲母親節快樂
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目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始，如果有多的時間就會增加天數。
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小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業，
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事，有興趣的人請私訊小美詳談唷！
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聽說寶可夢25周年了，難怪最近推出一堆聯名活動，大家的荷包君要小心啊~
今天小美逛全聯的時候剛好看到OREO跟寶可夢聯名，買OREO送寶可夢餐具，
但在小美的眼中完全是「買寶可夢餐具送OREO」哈哈XDD
當下看到就二話不說直接放進籃子，完全不看價錢的~
可惜抽到胖丁，我想要皮卡丘或伊布的~~這兩天要再去全聯買一盒！
還看到鬼滅之刃包裝的點心麵，剛好最近這陣子很想吃，也是馬上就放4包進籃子裡了XD

《第二屆小美盃-特殊RTA競賽》開放報名囉~
詳細比賽規章都貼在小美的LINE群組裡面，報名也是要到小美的群組指定記事本報名喔！
這次獎品的品質真的很優，印刷都很精細，所以成本也相對較高，希望能有更多人共襄盛舉。

上半段VOD時間點傳送門
00:35:15 買OREO送寶可夢餐具
01:17:01 召喚陣聖誕造型真好看~換了這個閃率一定UP
02:00:05 三頭龍出貨啦~~今天是個適合刷R5的日子！
03:08:00 開箱第二屆小美盃獎品-非官方訂製款光舞女小夜燈，實品很美，可惜無法完美呈現

下半段VOD時間點傳送門
00:35:46 開箱第二屆小美盃獎品-非官方訂製款雙面毯子，摸起來很舒服，印刷也超棒~
01:11:01 國際服據點戰決賽公會的防守隊伍都好可怕啊......原來光人魚跟暗旋刀那麼好抽嗎？

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⭐Twitch直播公告
12/02(三)PM23:30 12月首播！吃宵夜聊聊天
12/03(四)PM23:30 寶可夢盾DLC
12/04(五)PM23:30 身為專業小美粉都會早睡早起
12/06(日)PM23:30 吃貨的日常
這星期實況一樣開好開滿，大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始，如果有多的時間就會增加天數。
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公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業，
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事，有興趣的人請私訊小美詳談唷！
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