/ 【化作灰都認得的那個人】  ⠀ 有些感情結束得不明不白，可不知為何，越是如此越刻骨，寧，一位平凡的女子，談過幾段感情， 她常說，那個他是作灰都認得的人。 ⠀ 這句話不是空穴來風，去年疫情，大家成了蒙面戰士，可在偌大的城市，熙來攘往的街道上，每每就被她感應到，關係結束超過五年，走著走著，就看到貌似那個他，從背影還有走路的姿態，刻意超前一看，果真是他。 ⠀ 又有一回，在喧鬧的車站，十字路對街上，從遠處就看見那個人，追求潮流的他，髮型不同，但是光是看站姿、著裝還有露出的眼睛，怎麼又是他。 ⠀ 記得，結束時有太多未解開的結，遺憾太多被拴進心底，那個會為了她決定奮發工作，陪她跋山涉水、在分秒必爭的壓力環境中，還陪她搭好久好久的車，有一天莫名消失在生命中。 ⠀ 那一陣子，寧就開始裝忙，卯起來工作，大量找朋友聊天，上健身房、心好像還沒死，發了LINE 訊息不出所料地已讀不回，恨不得那時就有收回鍵，所幸就繼續裝忙，把時間排得滿滿，肯定就沒有時間難過了。 ⠀ 後來的她才發現悲傷卻是比想像中的無孔不入，逼著自己趕快好起來，一定得做些什麼，總是無法逃過夜深人靜的失落。 ⠀ 在多年過後聊起那些青春歲月，當時的矇懂如今早已開朗，每一次的失戀，都像是在鍛練肌肉一樣，勇氣越來越強壯，但這也是經過多年的試煉而來，現在我們都學會溫柔的對待受傷的自己不再自虐，不再逞強。 ⠀ 【關於失戀永遠是練習題 】 ⠀ 失戀後總是裝忙？或許了解自己的心理狀態能更溫柔療傷，在這個旅程中，每個人都擁有自己的時區，急不得，跟著自己的狀態前進。 ⠀ 分手後的悲傷五階段（Five Stages of Grief） ⠀ 1.拒絕：不想相信感情逝去的事實。「我們不是一直都很好嗎」 2.憤怒（責備）：為什麼發生在我身上！ 3.討價還價：想著「如果能復合會願意付出我所有的一切」 4.沮喪：失去對方讓你感到失落無比，失去生活下去的意義 5.接受：認知並接受事實，採取行動，「我也能過好自己日子」「未來的他會更好」 ⠀ 每個人的分手旅程不同。有人短短幾週的時間；有人要數個月。經歷悲傷五階段的時間也不一樣。親愛的，你的目標不是以最快的速度走完悲傷階段，而是讓自己以健康的方式度過這段必經旅程。 ⠀ ＊你不用馬上好起來，給自己多一點同情 ⠀ 分手的療傷方式，除了讓自己忙起來、斷絕與前任的聯絡、和朋友出門，David Sbarra主導的一項研究（Psychological Science）指出，自我同情也是一個重要的原因。分手以後善待和理解自己，而非不斷地責怪自己。 ⠀ 如果你一直想著「自己到底做錯什麼」「我一定做錯太多事了」，這樣的自我責怪並不會有太大的療癒作用，多給自己一點時間，高一點的自我同情吧！你可以告訴自己：「我不是唯一經歷分手痛苦的人」「痛苦本來就是人生的一部分」 ⠀ ＊信念還要有具體行動方案 ⠀ 1.冥想、深呼吸、紀錄感受，冥想也可以幫助睡眠，在此時免疫力很重要，而睡眠有助於免疫力。 2.開始運動鍛煉，腦內啡的是釋放，但切記不是唯一的方法，腦內啡短暫的緩解你的心情，但是還是要搭配其他方法。 3.寫一封告別對方的信給自己、給這段關係。 4.認知自己需要的是，每天有一點點的不同，行動、想法上的改變，也建議可以書寫下來 5.和其他親密的朋友共度時光，透過其他關係互動減緩心痛。 ⠀ 臨床心理師李介文在《刻意失戀》提到，你不需要好起來，但有每一天都要慢慢復原的責任。「沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出，在現有基礎下追求更好的心理狀態」 ⠀ 關係結束很痛苦，大家都說看開一點，但要是這麼簡單，世界上就不會那麼多人為情所困了吧！分手一時之間讓人難接受，你也總是想盡辦法讓自己好起來，甚至開始責怪自己的沒用。或許你該慢下來，了解自己的處境，讓你更好面對接下來的生活。 ⠀ 好好失戀好好療傷，放飛一下自己的心吧！ ⠀ 🌟追蹤 @nizi.girlstyle ，看更多關係心理/財商養成/生活風格 ⠀ 👀如果喜歡以上內容，按愛心或分享限時動態標記 @nizi.girlstyle ⠀ #小妮子關係心理 ⠀ - #分手 #失戀 #情傷 #療傷 #分手快樂 #治癒 #冥想 #運動 #同情 #刻意失戀 #療癒 #伴侶 #愛情 #感情 #親密關係 #情侶關係 #愛情心理學 #內心世界 #女性 #Woman #個人成長 #自我價值 #關係心理 #正能量 #心理學 #自我概念