『New Video』⠀
還沒看的趕點我的即時動態👉🏽 @ricegvng⠀
今天跟你們分享我目前在用的健身補充品⠀
還有它們的作用是什麼⠀
如果你懶得看影片 ⠀
這裡給你重點整理 😉⠀
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L-Glutamine：⠀http://bit.ly/2fjR46Z
標榜這個可以幫助肌肉增長，肌肉修復，或是幫助力量的提升，但目前都還沒有可靠的研究證實這些效用。⠀
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我只把它當作 pre-workout 的基底。我個人蠻推薦這個口味道 Blue Raspberry 👌🏽⠀
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Beta Alanine:⠀http://bit.ly/2h366C1
除了 Creatine 肌酸以外，Beta Alanine 是另一個有足夠的研究文獻，證實它號稱的效用。⠀
可以減低重訓時所產生的痠痛，讓你能夠再多擠出那一兩下、幫助肌肉成長。⠀
（雖然哪時候服用沒差）我在重訓前會加入5g到我的 L-Glutamine 。沒重訓也會喝 ☝🏽⠀
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CLA: ⠀http://bit.ly/2vViSoH
據說有阻斷脂肪囤積的作用，但目前現有的研究文獻還沒有很齊全。也因為大多的文獻在實驗設計上都有漏洞，所以得出來的結論實在對我們沒有太大的採性價值。⠀
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目前我是以測試的心態在服用它。反正我的飲食只要有控制好，這些都只是輔助品而已😜⠀
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每天的前3餐，在進食前30分鐘我會先吃1顆⠀
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ZMA: http://bit.ly/2y7gZ9Q
號稱可以幫助提升睪酮分泌，但其實並沒有那個效果。其中成分就是 Zinc, Magnesium, Vitamin B6。在減脂時期比較會有營養不均衡的問題，因為熱量控制受限，食物的選擇可能不會很多，這時候就可以用這種補充品來補充缺乏的 micronutrients。我每天會吃3顆，早中晚各吃1顆。⠀
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Delay Release Caffeine: ⠀http://bit.ly/2fkvjUW
咖啡因膠囊，我只有需要才會吃，因為長時間服用，身體會漸漸習慣咖啡因，長期服用劑量會需要不斷的增加才能感覺到他的效果。如果需要，空腹有氧前吃1-2顆。重訓前45分鐘吃1-2顆⠀
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如果你對任何補充品有不了解的⠀
歡迎在底下提出 👇🏽⠀
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♨️添加『麩醯胺酸』L-Glutamine，提升生活品質病後補養身體調理，補充身體營養，調整體質、運動後最佳的營養補充品，增強體力。

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📍使用方法：每日空腹1粒

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夏天到了☀️黑肉底的我經過朋友大力推薦，起床先一顆，要拼這個夏天和「黑肉底說掰掰👋🏻」

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