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[爆卦]kobe來台灣幾次是什麼？優點缺點精華區懶人包

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kobe來台灣幾次 在 下班女子的討好人生 Instagram 的精選貼文

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kobe來台灣幾次 在 Wen-Chieh Hu Instagram 的精選貼文

2021-06-16 05:38:00

東區球迷脫序事件：76球場有觀眾對著Russell Westbrook撒下爆米花，尼克場邊觀眾對著發邊線球的Trae Young吐口水，巫師球場有觀眾跑進球場，塞爾提克有觀眾將寶特瓶丟向Kyrie Irving。 這些，只是你有看到的部分，還有更多球迷脫序事件一直都在上演。 第一次體驗到球迷很慓...

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2021-06-03 11:34:41

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  • 一分鐘健身教室

    kobe來台灣幾次 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-06 14:45:26
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    「西方國家將正念稱之為心靈重訓，當我們不斷練習，心靈的肌肉就能越來越茁壯，面對壓力也就能頂得住。」

    史考特前幾天po的運動員心理素質研究，被強者我朋友基隆長庚精神科陳建鴻醫師看到。陳醫師認為這是一個絕佳的時間點，讓大眾認識心理介入對運動員的助益。因此請我代為轉貼他的文章。

    真可謂拋磚引玉！以下是陳醫師的文字：

    【運動員的心理素質：心流】

    許多運動員在尖峰時刻，都會描述他們進到了一個領域（The zone），那是一個很美好的狀態，完全沈浸在當下的活動，專心致志不被外界干擾，但又不需太過費力，一切都在掌握之中，甜美的成果自然而然到來。1975年心理學家契克森米哈伊（Csikszentmihalyi）發現這樣的狀態在很多情境都曾被描述過，例如開刀中的外科醫師、表演中的音樂家等等，於是提出了心流（flow）理論描述這樣的狀態，並切分成九個面向，前三項（挑戰與技巧的平衡、設定目標、明確的回饋）描述如何促進心流經驗的出現，後六項（專注於任務中、控制感、忘卻自我、行動與意識結合、時間感扭曲、自成目標經驗）則是描述心流當下的狀態。

    【如何進入心流狀態？】

    2021年的文獻回顧中(1)，收錄了29篇文章，統整出共七種目前研究上可能促進心流狀態的心理介入方式，分別是正念介入（mindfulness-based intervention）、意象訓練（Imagery-based intervention）、催眠介入（Hypnosis-based intervention）、多重心理介入（Multicomponent psychological interventions）、音樂介入（Music-based intervention）、運動遊戲介入（Exergaming-based intervention）、以及瑜伽介入（Yoga-based intervention）。其中以正念介入的隨機分派研究文獻最多，也收錄了一篇台灣本土研究，由基隆長庚精神科陳建鴻醫師將正念訓練應用於於棒球員以及舉重選手上，可以看到介入前後選手心流狀態自我評估量表都有顯著上升。

    【正念是什麼？】

    正念是覺察並專注關照當下的身體感受，帶著接納與非評價的心，讓身心留在此時此刻，而正念練習則包括呼吸覺察、靜坐、行走、瑜伽、甚至是生活中的大大小小，只要將注意力帶回當下就是一種正念練習。西方國家將正念稱之為心靈重訓，當我們不斷練習，心靈的肌肉就能越來越茁壯，面對壓力也就能頂得住，甚至在iPhone以及apple watch內建健康app中都有可以記錄每天正念練習的程式。

    【正念在運動員上的運用】

    湖人隊前總教練，禪師傑克森，是運動場上著名將正念帶入運動訓練的教練，Kobe也曾多次在訪談中提到他有固定靜坐的習慣，而這可以幫助他做好賽前的心理準備，有助於進到最佳狀態。正念運動性能增進法（Mindfulness Sport Performance enhancement, MSPE）的創始人考夫曼博士（Dr. Kaufman）則發現，正念介入後的正念狀態改變量會與長跑選手個人最佳成績有顯著相關(2)。

    【有沒有簡單的練習可以做？】

    就像重訓一樣，初學者還是要有受訓完整的正念教師來帶領，之後自己練習才不會走偏或受傷喔！但有一些簡單的練習大家可以試著做看看：
    STOP: Stop, Take breath, Observe, Process
    停吸感動：暫停一下、深吸幾口氣、覺察一下身體感受、然後再繼續行動

    看來很簡單，但在壓力山大的賽事上要能做到這個步驟，不被胡思亂想的腦袋綁架其實很不容易唷！大家可以自己嘗試練習看看！

    (1) Goddard, S. G., Stevens, C. J., Jackman, P. C., & Swann, C. (2021). A systematic review of flow interventions in sport and exercise. International Review of Sport and Exercise Psychology, 1-36.
    (2) Thompson, R. W., Kaufman, K. A., De Petrillo, L. A., Glass, C. R., & Arnkoff, D. B. (2011). One year follow-up of mindful sport performance enhancement (MSPE) with archers, golfers, and runners. Journal of Clinical Sport Psychology, 5(2), 99-116.

  • kobe來台灣幾次 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-07-31 21:30:09
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    選手的致勝心理秘訣：賽前不刻意去想 "比賽結果" 會是如何。

    不曉得大家在觀賞奧運賽事時有無發現，在比賽開始之前，若選手受訪時被問到，是否有自信奪金？對奪牌有幾分把握時，

    多數選手給的答覆是…他們會盡全力專注發揮、努力專注比賽、把能力發會到最大，通常不會直言，「我一定能拿到金牌。」「我要拿到第一」等等。

    這除了謙虛、不傲慢自大以外，其實，也和運動員長期的心理訓練有所相關。

    藉由這次的奧運風潮，粿想帶大家一起來了解運動員的心理訓練關鍵，我們可以從中學習、也嘗試用在自己的生活裡，提升專注力💪

    ．

    英國體育學院心理學系主任Kate Hays，她曾在受訪時提及運動員的「心理演練」細節，她表示，運動員在上場之前，都會先進行專屬的心理演練流程。

    而當運動員在想像賽場情形時，他們並不會一直去想「比賽結果」、「要奪得獎牌」、「最後贏得勝利」，或是去想像自己戰勝的場景，

    Kate解析，如果一直去想著「無法預知、難以掌控的結果」會是怎麼樣，運動員反而只會萌生更大的焦慮和緊張，這無助於獲得勝利，還影響屆時上場的表現。

    另外，曾任帕拉林匹克運動會（身障奧運會）英國隊運動心理醫師Rebecca Symes也提過類似見解，她則提到，比起一直想要贏得勝利戰果、奪牌，

    越是專注投入在 訓練、練習、比賽的「過程」裡，才有更高的機率，去獲得好成績和好表現。

    ．

    上述兩位運動心理專家的分析，可以再回推至心理學實驗「白熊效應」來找出端倪。

    來自美國哈佛大學的社會心理學者Daniel Wegner，他曾進行一項有趣的研究，

    他要求實驗受測者 "請不要去想像一隻白色的大熊" ，沒想到受試者聽到他這麼要求，卻更加發揮想像力、各自去想像出模樣不同的白熊了。

    Daniel研究後提出這樣的結果：

    人們的思維越是受到指使，或被要求、被壓抑、強加刻意為之，

    就會發生無意識地「自主監視」情形，變得更往 背馳心意 的方向去思考和想像，

    明明應該是要讓思緒更為精簡和專注，反而更加膨脹、雜亂。

    這場實驗就被稱為👉「白熊效應」

    Daniel認為
    我們應該把專注力放在
    " 既有已具備的能力 "
    " 當下能做到的、能完成的 "
    這兩件事上

    而非一昧想著
    " 最後一定要達到多高的目標 "
    " 完成多大的成果 "

    想法上的轉換、舉例來說像是如此

    ：下次要全場最快、拿第一（❌）

    ：下次上場前，我努力練習，100公尺距離控制在15秒內（⭕️）

    ．

    那麼，關於上述源於運動心理訓練的技巧，我們可以如何應用於生活中呢？

    若此刻手邊已經有必須完成的事、已立下確切要達成的目標，以Rebecca Symes的論點為基礎、粿於此延伸統整有助於「集中注意力、提升信心」的三個方法
    給大家參考：

    ● 全面掌握、透徹分析 將要著手進行的事情範疇：

    先全心投入在「過程」裡，接著把整體事情去劃分為「階段性任務」，也進行「優先時間」的分配。

    ● 給自己建立一支「啦啦隊」後援會：

    獨自要完成長期的重責固然不容易，我們可以找身邊的家人、具專業見解的人，或是能傾聽訴說的朋友，從旁鼓勵自己、從他們身上獲得動力和支持。

    ● 在「類似情境」中練習：

    這邊我們假設…即將要進行的事情、是一場重要面試好了，或是任何正式的、面對群眾的嚴肅場合，

    一來你可以先向身邊、有類似經驗的人取經，或是蒐集書裡的、網路上的參考資校或專家經驗，預先學習和吸收；

    二來，你也可以回憶過往，若自己過往已經有類似經歷，你可以回想當時的自己是如何迎戰、面對；

    此外，你也可以在家中、在方便的場合裡「就地取材演練」，像是對著鏡子練習口條，或是先找身邊朋友、面對面演練類似對答內容。

    ．

    寫至此，粿想起已故傳奇籃球員Kobe Bryant曾說過一句：

    「如果你正害怕著會失敗，那你就很有可能真會失敗。」
    （If you’re afraid to fail, then you're probably going to fail.）

    我想Kobe或許就是想藉由自己百戰後的實際感觸、來告訴大家：

    別被內心的恐懼綁架，
    無須過度擔憂未知的結果，
    專注於當下、
    把手中握有的能力極致發揮，

    無疑是最實際、最快抵達成功的秘訣了！

    ／

    奧運賽事至今，粿相信比起獎牌拿了多少，運動員、國手們在場上汗水淋漓、充滿鬥志的模樣，已經讓你我十足熱血又感動不已，

    看到每位運動員都是那樣年輕、看似青澀害羞，卻都能爆發如此強大而震撼的力量，實在讓人敬佩，

    仔細去了解之後才知道，
    除了體能上長時間的魔鬼訓練，

    原來他們的心理應戰技巧，
    也有許多值得我們學習之處！

    ／

    最後，粿要私心地再次向所有運動員呼喊：辛苦了~~~你們真的都超棒啦😍🎉

    #郭婞淳是神力女超人無誤💛
    #小林同學根本天才少年💙
    #為台灣參賽的各位選手都超棒
    #運動心理學
    #Tokyo2020olympic

    （完）
    －－－－－
    💜更多心理議題圖卡，都在粿的IG
    https://instagram.com/healingquei

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  • kobe來台灣幾次 在 Facebook 的精選貼文

    2021-07-06 11:41:57
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    Kevin Durant領銜與追逐許多奧運紀錄，幾乎已成為國家隊最代表人物。

    ❓今年奧運，你們認為先發五虎會是誰？

    -

    最近回私訊與一些球迷討論這次東京奧運美國隊會排出什麼先發陣容？

    我想大家都已經知道12人名單是誰，想說現在資訊獲取如此發達，我當初就沒特別在這與大家討論，不過還是要把名單列出一下：

    ■Kevin Durant (奧運x2 FIBAx1)
    ■Bam Adebayo (首次代表國家出征)
    ■Bradley Beal (首次代表國家出征)
    ■Devin Booker (首次代表國家出征)
    ■Jerami Grant (首次代表國家出征)
    ■Draymond Green (奧運x1)
    ■Jrue Holiday (首次代表國家出征)
    ■Zach LaVine (首次代表國家出征)
    ■Damian Lillard (首次代表國家出征)
    ■Kevin Love (奧運x1 FIBAx1)
    ■Khris Middleton (FIBAx1)
    ■Jayson Tatum (FIBAx1)

    ◎履歷只算奧運與FIBA(不算青年組)

    —————————————

    Kevin Durant當然就是這屆東京奧運美國隊的第一大將，跟上一屆里約奧運一樣，論資歷、論名氣或身手和狀態，真的沒什麼人能夠與他相提並論(僅有Melo)，不像上上屆的倫敦奧運還有Kobe Bryant、LeBron James、Chris Paul與Carmelo Anthony這些老大哥。

    如今KD已經接起Melo的棒子 #成為球隊精神領袖，同時還得兼任球隊 #最強的進攻箭頭，就他本季克服阿基里斯腱傷勢所繳出的變態數據，說明他的主宰力依舊是聯盟最TOP的等級。

    🏀這屆奧運之前，KD在奧運歷史的紀錄如下：

    ⬛保有最高的平均19.4分紀錄
    ⬛命中最多三分球紀錄(59顆)
    ⬛排名第二的總得分(311分)
    ⬛排名第二多的罰球命中數(50顆)
    ⬛排名第三多的投籃命中數(101顆)

    經歷這屆或許很多都會變成第1，且將原本的門檻繼續拉高，未來KD與Melo肯定就會是美國隊在奧運最具代表性的經典人物。

    -

    這次KD將率領許多首次為國出征的隊友們，比較有經驗的就是Draymond Green與Kevin Love，再來就是19年有參加FIBA的Jayson Tatum與Khris Middleton，其餘都是進入職業聯盟後第一次披上國家隊戰袍。

    回想一下上次FIBA為何美國會輸？

    問題就在 #外線進攻非常不穩定，且缺乏一個可以用個人主宰力大殺四方的OP武器，Donovan Mitchell已經盡力了但顯然還不夠，嚴格來講就是靠他與Kemba Walker在撐。

    但這次這支被稱為 #復仇者聯盟的美國隊，雖在陣容上沒有比里約奧運、倫敦奧運或是北京奧運那樣華麗(可惜Curry與Kawhi後來沒辦法參加)，但確實已補齊整個進攻火力。

    -

    先不說KD有多穩，光有Lillard在側翼持球的破壞力，還有Beal、Booker、LaVine和Tatum這些得分高手，在火力上真的就遠遠超過19年的FIBA。

    只是有個小隱憂是整體 #陣容有點矮，全隊最高的球員就是KD，Love、Green或Adebayo都不是高大禁區，顯然美國隊要在國際賽主打 #小球戰術。

    -

    而先發陣容是，我自己覺得可能會是：

    🏀Kevin Durant
    🏀Bam Adebayo
    🏀Jayson Tatum
    🏀Damian Lillard
    🏀Jrue Holiday

    你們覺得呢？

    我認為KD、Adebayo與Lillard應該是穩的，剩餘兩個位置我覺得都很有討論的空間。

    —————————————

    最後這邊也要回應一下奧運轉播的事情。

    我知道的就是在【#MOD】有全程轉播，且還會有4K高畫質的賽事，我認為想看奧運的都可以去訂閱頻道，真的很便宜划算，還能看其他運動賽事，包含NBA與MLB或歐洲足球(我自己是用這個看)。

    如果要用手機看那就是【#HamiVideo】，這次有獨家VR賽事轉播，真的會讓人有點好奇。

    ⬛有興趣的人可以看看這邊
    🌐《MOD和Hami Video帶我看奧運》
    ➡ https://reurl.cc/YOjMD0

    #看中華挺中華 #台灣英雄加油 #MOD和HamiVideo帶我看奧運

    —————————————
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