這些名人乾拌麵你都吃過嗎？
除了泡麵之外 乾拌麵也是受歡迎的搶購物資 你家都囤哪一款？
👩🏻‍⚕️奉上18款熱門乾拌麵 熱量停看聽🚥

除了熱量之外 鈉含量、脂肪含量都是大家要注意的⚠️
圖片也幫大家詳細列出了鈉含量、碳水化合物、蛋白質、脂肪

👩🏻‍⚕️ #名人乾拌麵 #熱量排行榜

🔴紅燈區
🍜 #輸不起 醇香麻醬
544kcal/鈉含量1119mg
C 73.8g/P 16.9g/F 20.1g
🍜 #小情人麵 初戀香蔥
512.7kcal/鈉含量1659mg
C86.6g/P17.1g/F10.9g
🍜 #福忠字號 蒜香麻醬
501.7kcal/鈉含量1225mg
C63g/P14.5g/F21.2g
🍜 #老蕭拌麵 油潑小辣
500kcal/鈉含量2099mg
C75g/P16g/F15g
🍜 #麻膳堂 油蔥拌麵
494.1kcal/鈉含量1514.4mg
C65.2g/P13.9g/F8.6g

🟡黃燈區
🍜 #詹麵 川麻拌麵
466kcal/鈉含量1326.4mg
C71.5g/P15.8g/F13g
🍜 #來拌麵 椒麻醬香
460kcal/鈉含量1473mg
C64.6g/P15.2g/F15.7g

🍜 #炎選絕品 招牌麻麻醬
446kcal/鈉含量1289mg
C62.4g/P15.5g/F14.9g
🍜 #曾拌麵 麻油椒香
436.9kcal/鈉含量1091.6mg
C66.1g/P13.1g/F13.3g
🍜 #千拌麵 辣豆瓣黃麵
420kcal/鈉含量1206mg
C75.52g/P14.1g/F7.2g
🍜 #大甲乾麵 香辣
412kcal/鈉含量783mg
C68.4g/P12.8g/F9.6g
🍜 #賈以食日 燒椒麵
398.7kcal/鈉含量1201mg
C63.1g/P12.7g/F10.6g
🍜 #大師兄 銷魂拌麵
360.6kcal/鈉含量731mg
C68.3g/P12.4g/F4.2g

🟢綠燈區
🍜 #峰味拌麵 麻辣
358kcal/鈉含量1033mg
C55.9g/P10.9g/F10.1g
🍜 #惡名昭彰true麵 巷口ㄟ蔥油麵
357.7kcal/鈉含量1323.8mg
C62.2g/P11.5g/F7g
🍜 #老媽拌麵 #麻辣
335kcal/鈉含量1323mg
C61.9g/P11.4g/F4.6g
🍜 #KIKI #老醋辣麵
286.5kcal/鈉含量1161mg
C53.3g/P10.4g/F3.5g
🍜 #阿舍外省乾麵 #油蔥
281kcal/鈉含量1546mg
C59.7g/P10.2g/F0.7g

乾拌麵跟泡麵一樣 方便又好吃
但大部分一碗的鈉含量會破千⋯
什麼概念呢？
🔍以衛福部建議，每日鈉的總攝取量不宜超過2400mg（大約=6g的鹽🧂）
有高血壓疾病的人更是要減少到1200mg比較安全～

👩🏻‍⚕️建議吃乾麵時
1.醬料包、油包少放一點，降低鈉含量跟油脂
2.也推薦打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡
、鞏固身體免疫力
3.餐後再來份水果，增加維生素攝取也讓鉀來排除攝取過多的鈉（身體有留鉀排鈉的機制😉

防疫期間，在家方便吃也要健康吃唷❤️
.�.
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營不營養之營養師開箱文
超夯明星拌面之熱量大比拼

更多詳細內容，可以到
我的YouTube頻道【營養師Ricky's Time】https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

這次營養師來評比9款明星拌麵
也特別拍攝一支影片 挑戰用吃的猜出拌麵口味！
跟大家分享好不好吃啦～熱量啦～鈉含量啦～
還幫大家整理了拌麵應該怎麼吃才會比較營養均衡呢！
一定要去看影片啊～～～

1.老蕭拌麵-油潑小辣 $64/份
⭐️每份170克 ⭐️熱量：500大卡 ⭐️鈉含量：2099毫克
這款鈉含量是2099毫克
是這次評比中鈉含量最高的一款
逼近一人一天建議攝取量2400毫克 真的要注意攝取！
不過裡面有附整根的剝皮辣椒 很好吃～辣度也很夠！

2.KIKI拌麵-老醋辣麵 $44/份
⭐️每份90克 ⭐️熱量：286.5大卡 ⭐️鈉含量：1161毫克
這款是9款中我認為辣度最低的！
熱量與脂肪也是最低的～不過重量也是最少的
比較適合小食量的人！

3.曾拌麵-香辣豆撈 $62/份
⭐️每份116克 ⭐️熱量：289.6大卡 ⭐️鈉含量：1427毫克
之前就有吃過曾拌麵，不過是不同品項
這款雖然是香辣豆撈口味，前面不會太辣但是會有後勁
喜歡吃辣但是不敢吃太辣的朋友可以嘗試看看

4.詹麵-川麻沾麵 $76/份
⭐️每份125克 ⭐️熱量：466大卡 ⭐️鈉含量：1326毫克
這是9款中我的最愛～～～
有椒麻香跟堅果香氣的感覺
後勁的辣會比原本的辣更加突出
口感比較濃稠，我超喜歡！
但很危險！一不小心可能會一碗接一碗啊！

5.True麵-蜂蜜麻辣刀削麵 $45/份
⭐️每份110克 ⭐️熱量：409.2大卡 ⭐️鈉含量：1149毫克
9款中唯一有加入蜂蜜的拌麵
所以口感非常有層次！有甜有辣還有椒麻香
CP值很高，沒有嘗試過有加蜂蜜的拌麵的人一定要試試

6.千拌麵-辣豆瓣黃麵 $62/份
⭐️每份122克 ⭐️熱量：420大卡 ⭐️鈉含量：1206毫克
份量真的很多（不虧是美食水水千千出的麵，不會讓你餓到）
醬料蠻多的，讓整碗麵的香味提升
味道比較偏中口味偏鹹一點
如果搭配青菜、雞胸肉、蛋等配菜都不用再調味

7.太和殿-麻辣拌麵 $85/份
⭐️每份155克 ⭐️熱量：567.6大卡 ⭐️鈉含量：1663毫克
醬料比例相對很多，所以味道是很重的
麻辣味很足，想吃麻辣的人可以嘗試看看
但是這款也是9款中熱量最高、份量最重的！
正在減脂的朋友就要注意熱量的攝取了

8.瓦城-泰式酸辣乾拌麵 $72/份
⭐️每份135克 ⭐️熱量：498大卡 ⭐️鈉含量：1536毫克
這款我印象很深刻！有一包乾香菜包！
非常貼心～知道香菜有人不喜歡有人不喜歡
所以就獨立包裝出來！這點就很加分～
但是我是很喜歡香菜味的，所以我整包給他加下去～
用量也最十足，在拌麵的時候就可以聞到泰式的酸辣味
也是我很喜歡的一款～～

9.賈以食日-燒椒麵 $68/份
⭐️每份105克 ⭐️熱量：398大卡 ⭐️鈉含量：1201毫克
女神賈靜雯所出的賈以食日
味道比較單一～但是吃得到辣跟酸酸的醋味

想了解更多的話
記得到我的YouTube頻道【營養師Ricky's Time】
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
幫我按讚、訂閱、開啟小鈴鐺！
最後可以留言讓我知道，你學到了什麼呢？

好久沒拍影片來跟大家分享了
這次拍的是辣拌麵！
我自己從小吃辣到長大～什麼辣都吃過
所以才變辣妹（哈哈哈自己說咧）

喜歡吃辣乾拌麵的朋友們ㄧ定要點進來看💕
在家煮真的超方便
不用花費太多的時間就能完成！很讚👍🏼
影片拍到最後呢⋯
我最喜歡的就是太和殿的椒香麻醬拌麵
你們看完最想吃哪一個呢🥰

久等了
二月最愛來囉
來看看有哪些也是你們的近期最愛吧❤


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⦿本影片由Tiffany Lin負責中文字幕


膚況：秋冬乾性敏感肌 / 春夏混和性偏乾敏感肌(鼻頭下巴小出油)
使用相機：CANON 80D
影片剪輯軟體：PowerDirector



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