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在 kicks菜單產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過9,413的網紅La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生，也在其Facebook貼文中提到， 咳咳～ 嫌高間歇做20秒停10秒不夠累的孩紙們，希望這組「不休息」的讓你做完，可以完全厭世！ #做之前我也很怕 #做當中覺得很想死 #做完後還是活的好好的 #果然人的潛力是無窮的 Interval weight training 高間歇負重訓練 🧡Warm Up 暖身 3 X 20 ✔...
同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過7,440的網紅脖子解說 Mr. Neck，也在其Youtube影片中提到，【脖子哥團購優惠表單-快譯通空氣清淨機】 http://bit.ly/MRNeckfilter http://bit.ly/MRNeckfilter http://bit.ly/MRNeckfilter 數量有限!! 這批結束將有新的團購商品喔! 【脖子解說Mr. Neck FB粉專】 https...
「kicks菜單」的推薦目錄
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kicks菜單 在 Meizi Chen｜健身·穿搭·旅遊 Instagram 的最佳解答
2021-08-03 12:12:25
在家防疫運動的日子 屁股🍑不能亡啊～～～～～～～ ▫️循環訓練 每個動作做30秒 休息15秒 循環4次 ▪️Glute bridge abduction 記得頂峰的時候要再用臀肌的力量撐開翹臀圈 ▪️Donkey kick with pulse(R) 一樣是頂峰的時候停留一秒 做完換腳 ▪️...
kicks菜單 在 SALLY LO? Instagram 的精選貼文
2021-06-22 12:17:29
居家核心運動 Core workout at home 核心很重要，關係到每個運動的環節，女孩們可以把動作放到日常訓練菜單裡❤️🔥每次練核心都會想吶喊🥲 1️⃣Air bike crunches 5sets/15secs 2️⃣Alternative arm/leg raises 5sets/1...
kicks菜單 在 ???? Instagram 的最佳貼文
2021-06-03 18:21:43
✅收藏🍑疫情在家練翹臀 booty Home workout 🏠 健身房關了，不能重訓的大家應該跟我一樣悶吧🥺 我最懷念的是屁屁練完充血的那種緊繃感，你們呢？😆 耍廢了２天後面對現實， 開始跑自己一直有在做的居家運動菜單， 做起來爆汗，效果也很棒💪🏻 錄給你們最多人敲碗的#...
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kicks菜單 在 脖子解說 Mr. Neck Youtube 的精選貼文
2020-11-09 20:30:03【脖子哥團購優惠表單-快譯通空氣清淨機】
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你的車也是sentra2020嗎?
或是你的車也是sentra尊爵版的嗎?
你有發現過sentra的車頭燈長怎樣嗎?
下面我將為你揭曉，Sentra 2020 的頭燈設計、內裝駕駛座設計，
而且還會分析sentra頭燈構造!
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合作邀約 : mrneckcar@gmail.com
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kicks菜單 在 脖子解說 Mr. Neck Youtube 的最佳貼文
2020-11-05 20:45:14【脖子哥團購優惠表單-快譯通空氣清淨機】
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Google Podcast : https://bit.ly/2DR2j6F
SoundOn : https://bit.ly/2Fqw6Dq
你的車也是nissan sentra嗎?
或是你的車也sentra2020年式的嗎?
你有發現過sentra的全車外觀長怎樣嗎?
下面我將為你揭曉，Sentra 2020 的十大重點整理，
而且還有遙控啟動功能!
播放清單系列影片~~
Focusmk4 冷知識 https://bit.ly/2ZiqliK
Focusmk4 配備解說 https://bit.ly/3gNSHY7
Focusmk4 音樂測試 https://bit.ly/32aRjKQ
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合作邀約 : mrneckcar@gmail.com
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kicks菜單 在 Leanne Wu Youtube 的最讚貼文
2020-04-19 17:59:47#翹臀圈 #glute #蜜桃臀
大家都手執一條翹臀圈的時候，懂得好好運用它可以帶你上天堂；
但不懂用則隨時摧毀你的動作，甚至會令你受傷?
所以這次就跟大家講解幾個在網絡上常見的翹臀圈訓練動作，
希望可以讓你們更能掌握到這些動作的要點～
翹臀圈是在 @XOFFIT 買的；
Mini-band在iHerb買的（折扣碼NIN3018）：
https://hk.iherb.com/pr/Sports-Research-Mini-Loop-Bands-5-Loop-Bands/84972
如果想看更多訓練影片，
記得要追蹤我的IG: Leannethephysio
Music by Eric Reprid - Don't Worry - https://thmatc.co/?l=17CBA947
Music by Cults - Ever - https://thmatc.co/?l=C35E4585
Music by Elli Moore - I Love To Hate You - https://thmatc.co/?l=817F0482
Music by Tim White - This Is Love - https://thmatc.co/?l=20B8E8DD![post-title]()
kicks菜單 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳解答
咳咳～ 嫌高間歇做20秒停10秒不夠累的孩紙們，希望這組「不休息」的讓你做完，可以完全厭世！
#做之前我也很怕
#做當中覺得很想死
#做完後還是活的好好的
#果然人的潛力是無窮的
Interval weight training
高間歇負重訓練
🧡Warm Up 暖身
3 X 20
✔️Donkey kicks
✔️Bull dog leg raises
✔️Glute bridge w hip band
💙正式組
5 X 10
動作間不休息
組間休息2 分鐘
✔️Sumo lift
✔️Sqaut w sandbag
✔️Barbell hip thrust
✔️有氧2 mins Cardio
✔️Jumps w hip band
No rest between exercises
2 mins rest between sets
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kicks菜單 在 梁子淇 Facebook 的最讚貼文
#臀腿日菜單分享
有網友私訊想要我整週訓練臀腿的菜單🍑
這週就拍成影片紀錄，順便分享大家～
近期是一週安排兩-三天的臀腿日，其他天則是訓練上肢，再穿插高間歇有氧訓練🔥
今天身體狀況、精神很好，想要突破臀推的pr，所以把訓練重點放在 #臀大肌 增加整體蜜桃臀的量級（大小）
⠀
【動作依照訓練的順序紀錄】
⠀
🍑暖身
Squats 蜜桃圈深蹲20下
1️⃣Hip Thrusts 臀推
50kg*12下/90kg*10下/130kg*3下/150kg*1下
破完pr後90kg*8下/重複4組
👉🏽每組最後一下都hold10秒
⠀
✨前面破完pr沒什麼力了🤪
後面動作的重量不用太重，注重在感受度，
盡量做到力竭
2️⃣Cable Kickbacks Cable機單腳後踢
10kg*12下 共4組
3️⃣Cable Side Kicks Cable機單腳側踢
7.5kg/12下 共4組
4️⃣Cable Pull-Throughs Cable機繩索髖屈伸
55kg(大約～我忘記了）*12下 共4組
訓練動作的重點：
🍑每一下到頂峰時都要hold1秒，感受張力
🍑將意識放在臀肌
🍑動作中盡量全程保持張力不要洩掉
影片中的蜜桃臀訓練小幫手都是 XOFFIT的～
讓訓練效果滿點，孤立臀肌、增加感受度🔥
辣妹們🍑臀型想要再Level Up一定不能沒有她們！
影片中的臀推墊、腳環、蜜桃圈、彈力帶都是我練臀必備的工具，推薦給大家～
這邊變更辣👉🏽 https://www.xoffit.com/?utm_source=kol&utm_medium=viviana_weiwei
折扣碼/VIVIANA 附上～給需要的妳們😘
#梁子淇 #臀腿日 #美尻 #臀推 #蜜桃臀 #重訓 #健身 #子淇的健康生活
kicks菜單 在 舒子晨Nikita Facebook 的精選貼文
小菜一碟走起～～～～～練完回家生理期馬上來，好險不是在健身房（覺得冷汗）
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Monster walk forward & backward
10 Banded hip Bridge
10 Banded fire hydrant
10 Banded donkey kicks
10 Banded clams
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Hip Thrust 4*10 40kg/45kg
Zercher SQ 3*12 25kg
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5 sets
15sec on 45sec off
-squat jump
-mountain climber
-DB Clean
-sprint
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4 sets
Side Plank 15 sec
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Weighted sit ups 2*20 5kg
#子晨健身菜單