【天氣開始熱】又到減肥的季節
⭐減肥前要先知道自己有幾肥
⭐減肥亦宜先了解體質
#星期一踢走BlueMonday
你需要減肥嗎?
「個個都話自己肥,唔通個個都肥咩?」肥胖可以是客觀事實,亦可以是主觀感受,不少人為貪靚而減肥,但偏偏有真正肥胖人士卻忽略自己肥胖的事實,直至因肥胖而引致各種...
【天氣開始熱】又到減肥的季節
⭐減肥前要先知道自己有幾肥
⭐減肥亦宜先了解體質
#星期一踢走BlueMonday
你需要減肥嗎?
「個個都話自己肥,唔通個個都肥咩?」肥胖可以是客觀事實,亦可以是主觀感受,不少人為貪靚而減肥,但偏偏有真正肥胖人士卻忽略自己肥胖的事實,直至因肥胖而引致各種疾病才急於減肥,大家可以從以下3個方法客觀判斷你是否需要減肥,但當然如果是因為患病需要而要減磅的話,還是要聽從醫生意見最穩妥。
方法1:計算 BMI (body mass index)
BMI 即是身高體重指數,計算公式是【體重(公斤)÷ 身高(米)2】,成年人指數介乎18.5至22.9屬於正常範圍,指數低過18.5屬於過輕,23至24.9屬肥胖邊緣,25至29.9屬中度肥胖,而超過30屬高度肥胖。
方法2:看體脂率
體脂率是指人體內脂肪重量與體重的比例,對於30至50歲成年人而言,男性理想體脂為14-17%,超過25%屬肥胖;女性理想體脂為20-24%,超過30%屬肥胖。
方法3:看腰圍
腰圍可反映腹部脂肪積聚程度,一般亞洲成年人男性腰圍超過90厘米(約36吋)、女性腰圍超過80厘米(約32吋)便屬於中央肥胖。
留言或按讚👍🏻支持一下我們吧!❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。
Are you trying to lose weight?
“We tend to call ourselves fat, but are we really fat?” The definition of ‘fat’ can be both objective and subjective. Many people try to lose weight because they want to look good, but those with real weight issues tend to ignore it. These individuals only begin to work on their weight when their weight had taken a toll on their health.
Here are three methods we can use to find out if we need to lose weight, but of course, patients who need to lose weight because of certain illnesses should seek professional advice from doctors.
Method 1: BMI Calculation
BMI refers to the body mass index. It is calculated based on the formula of ‘kg/m2’ where kg is a person's weight in kilograms and m2 is their height in meters squared. Based on the index, 18.5-22.9 is the normal range, below 18.4 is underweight, 23-24.9 is slightly overweight, 25-29.9 is overweight, and above 30 is obese. These readings apply to adults.
Method 2: Refer to your body fat rate
The body fat rate refers to the ratio of total mass of fat and total body mass of an individual. For an adult aged between 30 and 50, the ideal body fat rate for a man is 14-17%; individuals with readings above 25% are considered obese. As for a woman, the ideal rate is 20-24%; individuals with readings above 30% are considered obese.
(To be cont in comment column)
kg/m2 在 Facebook 的最佳解答
「醫師啊,我從前體檢的血糖好像有一點超標,算不算糖尿病?需要再驗嗎?我平時都沒有不舒服,應該沒關係吧!」一到診間坐下,中年大叔就開口詢問:「我應該是健康的胖子,雖然這顆肚子消不下來,不過假日都有出門散步運動,體力還不錯。」語畢,滿意地拍拍自己的肚子。
其實,所有超過45歲的成年人,都需要接受血糖檢測。若年紀未達45歲,但有體重過重(身體質量指數BMI超過25 kg/m2)且有高血壓、妊娠糖尿病、或缺乏運動等狀況,也要抽血檢查血糖。
https://www.careonline.com.tw/2020/08/diabetes-mellitus.html
—————
☆訂閱照護線上YouTube頻道
https://bit.ly/2KKctXQ
◎免費註冊,網路掛號一指搞定!
https://www.careonline.com.tw/p/map.html
☆歡迎追蹤我們的IG!
https://www.instagram.com/surgeon.life/
◎超過79萬LINE好友,值得信賴的照護線上!
https://line.me/R/ti/p/%40careonline
kg/m2 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最讚貼文
一位從美國波士頓來台灣短暫停留的學員Daniel,告訴我他們全家這週要返美了,今天是返回美國前的最後一次回診了,以後可能都要改為遠距線上。
一開始是他台灣人的妻子,聽聞我的4+2特地帶他來找我,每次都還帶著她們可愛的混血兒兒子來看診。
從3月中到今天,193公分的Daniel,體重下降了22kg,BMI從「肥胖」的標準,來到了正常值。
歐美的過重與肥胖定義,跟亞洲或是台灣不同。因人種跟基因的關係,根據美國國立衛生研究院(NIH)的資料,BMI值介於 18.5~24.9 之間為正常,介於25.0~29.9則代表過重,而 30.0(含)以上則為肥胖。
(根據WHO的定義,亞洲人的過重和肥胖切點是更低的23.0 kg/m2 和27.5kg/m2,跟台灣人的身體組成流行病學做出的資料界定標準也不太一樣。)
很開心因為幫助別人健康飲食,結識了這麼可愛的一家人,看著一個吃傳統西式飲食長大的美裔男性,可以變成一個每天吃豆腐也甘之如飴的人,覺得格外感動。
目前線上課程來詢問的學員,有來自德國、西班牙、美國、紐西蘭、澳洲、日本等等十幾個國家,健康飲食的力量沒有國界的限制,線上課程正在緊鑼密鼓的翻譯中,未來會加入英文字幕版本,希望更多不同國家的人,來認識這套從台灣土生土長的,以健康腸道菌相為主旨的健康飲食法。
#目前全世界的流行飲食法都來自國外
#希望4加2R飲食法可以讓更多人認識台灣
kg/m2 在 Facebook 的精選貼文
สปป.ลาว เตรียมฉีดวัคซีน 'ไฟเซอร์' 1 แสนโดส
แฟนเพจเฟซบุ๊ก ศูนย์ข้อมูลและการศึกษาเพื่อสุขภาพ สปป.ลาว (Centre of Information and Education for Health) เปิดรายละเอียดการเตรียมฉีดวัคซีน “ไฟเซอร์” ให้กับประชาชนชาวลาว หลังวานนึ้เปิดภาพ ตู้แช่ -70 องศา ไว้เก็บวัคซีนไฟเซอร์ ที่กำลังเข้ามา 1 แสนโดส
“เนื่องจากวัคซีนมีจํากัด 3 กลุ่มที่จะได้รับวัคซีนไฟเซอร์ เมื่อวัคซีนดังกล่าวมาถึง สปป. ลาวได้แก่
1. ผู้สูงอายุอายุ 60 ปีขึ้นไป โดยจะมีการตรวจสอบบัตรประชาชน หรือสำมะโนครัว หรือเอกสารยืนยันอื่นๆ ที่บอกอายุในรายละเอียด
2. ผู้ป่วยเรื้อรัง (อายุ 18 ปีขึ้นไป) จะมีการตรวจสอบประวัติหลักฐานทางการแพทย์หรือการวินิจฉัยโรคหรือประวัติการใช้ยา (มีประวัติทางการแพทย์) / BMI เกิน 30
3. บุคลากรทางการแพทย์ หรือบุคลากรแนวหน้า พลาดโอกาสในการฉีดวัคซีนครั้งที่ผ่านมา”
.
หมายเหตุ: สําหรับผู้ที่ยังไม่ได้รับวัคซีน covid-19 ประเภทใดมาก่อนเท่านั้น และวัคซีนดังกล่าวไม่สามารถฉีดปนกับวัคซีนชนิดอื่นได้ โดยระบุว่า โรคประจำตัวได้แก่
– โรคไตเรื้อรัง
– เบาหวาน
– โรคหัวใจ
– โรคทางเดินหายใจ
– โรคตับ
– โรคอ้วน (BMI > 30 kg / m2)
– มะเร็ง
– ผู้ที่มีความบกพร่องด้านภูมิคุ้มกัน รวมทั้งผู้พิการ ผู้ปลูกถ่ายอวัยวะ
– ความดันโลหิตสูง
– ผู้ที่มีความผิดปกติพันธุกรรม (ดาวน์ซินโดรม)