嗨大家午安，不知道大家平常會不會看NBA呢？如果有的話應該會發現最近NBA的受傷率有點高，幾乎每天都有球員受傷，甚至單天不止一位，而其中導致球員受傷的比例以膝蓋及腳踝佔最大多數，今天我們就要來聊聊其中的腳踝扭傷！到底是怎樣的傷害造成皇上跟AD長期缺陣(拜託湖人別再輸了，小編的心臟承受不住啊！是說比起以上兩位，勇士當家巨星Curry生涯早期根本可以說是腳踝扭傷的代言人了！ . 由於腳踝並不是一個單一關節，而是一個複合性關節，是由許多小關節組合而成，也因此提供腳踝靈活的動作能力，但如此的代價便是犧牲了良好的穩定性，大大增加受傷的可能性，小編今天會將焦點放在由脛骨、腓骨以及距骨所組成的關節，為大家大致統整出三種最常見的腳踝扭傷，藉由認識受傷的機制，延伸至傷後的處置以及平常的預防。 . 1、外側扭傷：這是最常見的一種扭傷模式，常發生在起跳後落地或是急停變向的時候，可能是落地時踩到異物，也可能是本來就有腳踝不穩定的潛在問題，抑或是在變向的過程中小腿外側的肌群無法提供足夠的張力支持，就會造成腳踝外側產生開放性的力學結構，這種情況下最常受傷的便是前距腓韌帶及跟腓韌帶，經典案例便是2017年NBA季後賽，當時Kawhi Leonanrd還是馬刺少主，在一次中距離跳投落地時，踩到勇士隊的Zaza「無意間」放置的腳而扭傷（俗稱埋地雷），同時也造就一句NBA歇後語「Zaza來，比較快。」 . 2、內側扭傷：相較於前者，腳踝內側扭傷就比較少見，主樣造成的動作不一定像前者一樣明確，有可能是反覆衝擊後的慢性扭傷，這種情況比較常發生在跑者身上，但也有可能是在做對側急停動作時足弓突然失去支撐的張力，造成內側踝三角韌帶急性扭傷，這種機制比較常發生在需要反覆左右變向的運動中，例如：網球、羽球、桌球以及我們一直提到的籃球等運動中。 . 3、高位關節扭傷：相較於以上兩者，高位關節扭傷可能更少見，但小編認為高位踝關節扭傷是其中最嚴重且麻煩的，因為其發生的狀況是當有一個扭轉的力量發生在腳踝，造成脛骨與腓骨產生相反方向的動作，由於其結構是受力時一定會經過的樞紐，受損的韌帶包含前脛腓韌帶即骨間膜，兩者皆是提供穩定及傳遞力量的結構，會直接影響關節的穩定度，換句話說，高位關節扭傷不像以上兩者可以藉由避免特定方向的動作避免疼痛，高位關節扭傷只要有承重，就會痛，這也是為什麼傳說中的生化人小皇帝Lebron James會因此休戰如此的久。 . 簡單統整，在這三種腳踝扭傷的類型中，外側扭傷是最為常見的類型，但也有最好的預後，而較為少見的高位關節扭傷反而是三者中最為嚴重的一種。 . 以上便是小編對於踝關節扭傷的介紹，在了解三種常見的腳踝扭傷類型後，下週小編將會跟大家介紹在腳踝扭傷後理想的恢復過程，以及可以透過什麼方式預防扭傷的發生，我們下次見囉！ #pgg運動傷害系列 #fitness #muscle #physicaltherapy #workout #NCKU #anatomy #增肌 #訓練 #運動 #減脂 #增肌減脂 #training #training #motivation #motivate #determination #determinated #physio #physicaltherapy #physicaltherapist #成大巨巨 #physiofitnessfour #物理治療 #動作控制 #四個PGG

"我不會垂頭喪氣" "我將會重振旗鼓" "即使只剩一條半腿" - Tim Duncan - . 當昨晚半夜Kawhi Leonard想要離開馬刺的傳聞如雨後春筍這樣散撥後，原本打算要睡覺的我整個心情很差，整個不想睡就一直打傳說打到早上，相信很多人知道即使我一直是湖人球迷，但我同樣很喜歡馬刺這個曾經的死敵，喜愛Tim Duncan、Manu和TP與Pop這個罕見的師徒組合，並且同時也喜歡Kawhi。 . 如果當一支這麼有球隊文化與榮耀的球隊都留不住當家球星，我想除了高層要檢討外(隊醫事件肯定有影響)，我們老球迷似乎也要轉變，要有個認知，就是現在確實不是我以前所熟悉的NBA生態了。 一人一城捍衛榮耀，只想著要如何追趕與打敗在高處的強敵，就像Michael Jordan不斷跌倒站起挑戰活塞的築城，像Allen Iverson說過的： " 加入歐布連線 " " 我想都不會想 " " 腦子裡只想著要擊敗他們 " . . 當然還有Reggie Miller死守印第安納州，John Stockton要退役時，曾有人問到他曾想過離開猶他嗎？他這樣回答： " 我對於自己能成為這支球隊長年的主力自豪 " " 我感謝這座城市給我的支持與愛 " " 冠軍誰都想要 " " 但能深根蒂固在這裡 " " 看著球迷對我的尊敬 " " 他們陪我們經歷成功與失敗 " " 這就相當足夠了 " . . 只是現在時代不同了，球員不在忠於一支球隊，球團也越來越沒人情味，這也造就現在聯盟風氣已經歪變，當KD他加入勇士後，相信也再沒有什麼事情比這還震撼了。 很多人問我覺得Kawhi會不會走？ 我認為以目前局勢來看走的機率是越來越大，但也不到不可能留下的地步，關鍵人物還是在於Pop能否說服他。 只是問題來了，感覺Kawhi現在的經濟團隊在作梗之嫌，現在很多事情就像謎團一樣，真的只能靜觀其變，馬刺迷能懷抱點希望，但也要有失去Kawhi的心理準備。 . 在此時此刻特別想Tim Duncan，想著他那『沉默的力量』，也特別寫了這一個文章鼓勵馬刺球迷，不管結果如何，相信自己球隊吧！ 即使沒有Kawhi，馬刺的硬氣仍會支撐在那，R.C. Buford絕對會用Kawhi換取一些能期待的未來，不要垂頭喪氣，球隊會找到方法重振旗鼓的。 . 2014年Tim Duncan曾接受官方採訪，他表示自從2011年開始，自己一條腿就已經漸漸不太能用，現在打球幾乎都只靠一條腿在支撐，而曾經Gregg Popovich教練就多次在媒體面前說: "Timmy只剩一條腿可以用了" "因為膝蓋傷勢的影響" "他現在一條腿不能完全伸直" . . 當時有不少人認為Popovich又在開玩笑，但後來TD親口證實了這件事情，他表示自己一度陷入泥沼，當發現自己在也無法像以前那樣打球時，那種心情是相當痛苦的。 那憑藉著不放棄的態度，與整個球隊給予他的支持和Pop的鼓勵，TD重新站了起來，提升自己的練習強度，反而後來打出讓人讚歎的水準，外界總是以『新人』之稱向其致敬。 而Tim Duncan這種態度一直就是聖安東尼奧馬刺這支球隊的文化縮影，就好比今年，即使Kawhi Leonard幾乎不在陣，他們仍然鞏固意志來迎向艱困，絲毫沒有要退讓的意思，那個冠軍信念依舊屹立不搖。 . 馬刺現在的未來確實越來越布滿荊棘，但他們肯定會想辦法解決的，即使Pop的執教日子可能也不多了，可是我認為這個傳統會繼承下去，不會馬上煙消雲散。 就像Tim Duncan的職業態度一樣，這已經像印記一樣刻在所有馬刺的球員與球迷心中。 『絕不為失敗找藉口！』 『更絕不向失敗做妥協！』 不管Kawhi Leonard的決定是什麼，球隊會遭遇到什麼困境，馬刺迷就帶著這樣態度相信未來吧。 也只有這樣做，才有再創造一個成功機會到來可能性。 . . 文 / HBK ⚠有鑑於FB不斷修改觸擊率，如果真的有喜歡我文章的人可以在『#追蹤中』設定『#搶先看』，感謝你們。