《教學隨記》神奇的呼吸？

If breathing is not normalized, no other movement pattern can be. ~ Karel Lewit

私教學生課前的狀態，肩膀有點緊繃，最近呼吸不太順，然後因為運動的關係，單側的腿特別緊。

聽到這些，大概心中也列完了今天的練習計劃，當然實際的調整還是看當下學生的狀態為主(BTW是線上課)。

首先先解決呼吸的問題。

引導學生利用擺位的方法降低單側脖子張力，搭配簡單的MET，其實滿有用的，接下來開始處理呼吸跟肋骨，其實好的練習有非常多，但個人的經驗是當下的調整跟指導更加重要，練完後其實肋骨的活動好很多，學生反應突然整個都打開了。

師：「好，那就休息一下，我們準備開始練習髖跟腿的部分。」

生：「老師，我的腿突然不緊了，早上還很緊的。」

OS：(但是我明明還沒練習到髖，看看時間才過了30分鐘，那是直接下課還是要怎麼辦？急！線上等)

最後當然是持續練習穩定摟。

但說老實話這並不會令人意外。
有良好的呼吸不代表其他動作一定會沒事，但反過來說，呼吸不好很有可能影響到動作，所以很多時候先處理完呼吸，常常問題已經解決大半或排除是呼吸的影響，這時候再往後評估會精準得多。

呼吸真的很重要啊。

#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#呼吸
#kensyogalife
#阿肯師的瑜伽隨記

【2021坎城影展主競賽+平行單元+會外賽完整得獎名單】

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2021年坎城影展揭曉得獎名單。最大獎金棕櫚獎授予法國導演茱莉亞．迪古何諾（Julia Ducournau）的《鈦 Titane》。

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這是迪古何諾的第二部電影長片，前一部作品《肉獄 Raw》（2016）當時也在坎城技驚四座，獲得費比西獎殊榮。今年也是繼1993年的珍．康萍（Jane Campion）之後，闊別28年，女性導演再次於坎城折桂。

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不過今天全場的焦點或許更多擺在評審團主席史派克．李（Spike Lee），當他在介紹第一個獎項時，疑似誤解主持人的意思或不清楚頒獎流程，提前爆雷公布金棕櫚獎得主，令全場譁然，使得今年成為史上最反高潮的一屆坎城盛會。

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主競賽單元
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評審團：
（主席）史派克．李 Spike Lee（導演、編劇）美國🇺🇸
瑪姬．葛倫霍 Maggie Gyllenhaal（演員）美國🇺🇸
梅蘭妮．洛宏 Mélanie Laurent（演員、導演）法國🇫🇷
瑪蒂．迪歐普 Mati Diop（導演）法國🇫🇷
瑪蓮．法莫 Mylene Farmer（歌手、演員）法國🇫🇷
塔哈．拉辛 Tahar Rahim（演員）法國🇫🇷
克雷伯．曼東沙．費侯 Kleber Mendonça Filho（導演）巴西🇧🇷
宋康昊 Song Kang Ho（演員）南韓🇰🇷
潔西卡．賀斯樂 Jessica Hausner（導演、編劇）奧地利🇦🇹
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【金棕櫚獎】
《鈦 Titane》法國🇫🇷比利時🇧🇪
導演：茱莉亞．迪古何諾 Julia Ducournau
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【評審團大獎】
《A Hero》伊朗🇮🇷
導演：阿斯哈．法哈蒂 Asghar Farhadi
《Compartment NO.6》芬蘭🇫🇮俄羅斯🇷🇺
導演：尤侯．郭斯曼寧 Juho Kuosmanen
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【最佳導演】
李歐．卡霍 Leos Carax
《Annette》法國🇫🇷德國🇩🇪比利時🇧🇪
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【最佳男演員】
卡賴伯．蘭里．瓊斯 Caleb Landry Jones
《Nitram》澳大利亞🇦🇺
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【最佳女演員】
蕾娜特．瑞因斯夫 Renate Reinsve
《The Worst Person in the World》挪威🇳🇴瑞典🇸🇪法國🇫🇷
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【評審團獎】
《Ahed’s Knee》以色列🇮🇱法國🇫🇷
導演：那達夫．拉匹 Nadav Lapid
《Memoria》泰國🇹🇭哥倫比亞🇨🇴法國🇫🇷德國🇩🇪墨西哥🇲🇽英國🇬🇧中國🇨🇳卡達🇶🇦瑞士🇨🇭
導演：阿比查邦．韋拉斯塔古 Apichatpong Weerasethakul
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【最佳劇本】
濱口龍介Ryusuke Hamaguchi ＆ 大江崇允 Takamasa Oe
《Drive My Car》日本🇯🇵
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一種注目單元
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評審團：
（主席）安德莉亞．阿諾德 Andrea Arnold（導演、編劇）英國🇬🇧
瑪尼亞．梅杜爾 Mounia Meddour（導演、編劇、製片）阿爾及利亞🇩🇿
艾莎．齊柏斯汀 Elsa Zylberstein（演員）法國
丹尼爾．布曼 Daniel Burman（導演、製片、編劇）阿根廷🇦🇷
麥可．安傑洛．柯維諾 Michael Angelo Covino（導演）美國🇺🇸
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【最佳影片】
《Unclenching the Fists》俄羅斯🇷🇺
導演：姬拉．高維蘭高 Kira Kovalenko
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【評審團獎】
《Great Freedom》奧地利🇦🇹
導演：賽巴斯汀．邁瑟 Sebastian Meise
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【整體演出獎】
《Good Mother》法國🇫🇷
導演：阿芙皙雅．艾薇 Hafsia Herzi
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【創新獎】
《La Civil》羅馬尼亞🇷🇴比利時🇧🇪
導演：緹奧朵拉．安娜．米赫伊 Teodora Ana Mihai
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【原創獎】
《羊懼 Lamb》冰島🇮🇸
導演：法迪瑪．約翰森 Valdimar Jóhannsson
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【評審團特別獎】
《Noche De Fuego》墨西哥🇲🇽
導演：塔蒂雅．胡艾瑣 Tatiana Huezo
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短片競賽與電影基石單元
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評審團：
考瑟．班．哈尼亞 Kaouther Ben Hania（導演、編劇）突尼西亞🇹🇳
涂娃．娜蘿特妮 Tuva Novotny（導演、編劇、編劇）瑞典🇸🇪
艾莉絲．溫諾克爾 Alice Winocour（導演、編劇）法國🇫🇷
薩摩赫．阿拉 Sameh Alaa（導演、製片、作家）埃及🇪🇬
卡洛斯．穆基羅 Carlos Muguiro（導演、編劇、策展人）西班牙🇪🇸
尼可拉斯．帕里澤 Nicolas Pariser（導演、編劇）法國🇫🇷
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【短片競賽：最佳影片】
《天下烏鴉 All The Crows In The World》香港🇭🇰
導演：唐藝 Tang Yi
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【短片競賽：特別表揚】
《August Sky》西班牙🇪🇸
導演：賈思敏．泰努奇 Jasmin Tenucci
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【電影基石：首獎】
《The Salamander Child》比利時🇧🇪
導演：西奧．戴根 Théo Degen
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【電影基石：二等獎】
《Cicada》南韓🇰🇷
導演：尹大文 Yoon Daewoen
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【電影基石：三等獎】
《Love Stories on the Move》巴西🇧🇷
導演：卡琳娜-蓋布莉葉拉．達索維亞努 Carina-Gabriela Daşoveanu
《Cantareira》羅馬尼亞🇷🇴
導演：羅德里哥．里比羅 Rodrigo Ribeyro
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金攝影機獎（最佳首部長片，官方與平行單元綜合評選）
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評審團：
（主席）梅蘭妮．蒂莉 Mélanie Thierry（演員）法國🇫🇷
奧黛莉．艾比文 Audrey Abiven（音效師）法國🇫🇷
洛宏．達易詠 Laurent Dailland（攝影）法國🇫🇷
羅曼．柯杰特 Romain Cogitore（導演）法國🇫🇷
皮埃爾-西蒙．葛特曼 Pierre-Simon Gutman（影評人）法國🇫🇷
艾力克．卡拉沃加 Éric Caravaca（演員）法國🇫🇷
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【金攝影機獎】
《Murina》克羅埃西亞🇭🇷美國🇺🇸巴西🇧🇷
導演：安東尼塔．阿拉梅．庫斯安諾維克Antoneta Alamat Kusijanović
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平行單元：影評人週
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評審團：
（主席）克里斯汀．穆基 Cristian Mungiu（導演）羅馬尼亞🇷🇴
狄達爾．多梅莉 Didar Domehri（製片）法國🇫🇷
卡麥莉亞．裘丹娜 Camélia Jordana（演員、歌手）法國🇫🇷
米歇爾．麥凱特 Michel Merkt（製片）瑞士🇨🇭
卡雷爾．歐克 Karel Och（卡羅維瓦利影展藝術總監）捷克🇨🇿
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【最佳影片】
《Feathers》埃及🇪🇬法國🇫🇷荷蘭🇳🇱希臘🇬🇷
導演：歐瑪．佐黑利 Omar El Zohairy
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【萊卡發現獎】
《朵麗 Lili Alone》中國🇨🇳香港🇭🇰新加坡🇸🇬
導演：鄒靜 Zou Jing
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【路易．侯德爾基金會崛起新星獎】
《Amparo》哥倫比亞🇨🇴比利時🇧🇪
導演：賽門．梅薩．索托 Simón Mesa Soto
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【Gan 基金會發行獎】（會外獎）
《Zero Fucks Given》法國🇫🇷比利時🇧🇪
導演：裘莉．樂古斯特 Julie Lecoustre ＆ 艾瑪努埃爾．馬爾 Emmanuel Marre
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【SACD最佳編劇獎】（會外獎）
艾利．葛雷佩 Elie Grappe ＆ 菈菲爾．迪帕希辛 Raphaëlle Desplechin
《Olga》瑞士🇨🇭法國🇫🇷
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【Canal+ 短片獎】（會外獎）
《Brutalia, Days Of Labour》希臘🇬🇷比利時🇧🇪
導演：馬諾利斯．馬瑞斯 Manolis Mavris
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會外賽：費比西國際影評人獎
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【正式競賽】
《Drive My Car》日本🇯🇵
導演：濱口龍介 Ryusuke Hamaguchi
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【一種注目】
《Un Monde》比利時🇧🇪
導演：勞拉．汪戴爾 Laura Wandel
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【平行單元】
《Feathers》埃及🇪🇬法國🇫🇷荷蘭🇳🇱希臘🇬🇷
導演：歐瑪．佐黑利 Omar El Zohairy
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會外賽：酷兒金棕櫚獎
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評審團：
（主席）尼古拉斯莫瑞 Nicolas Maury（演員）法國🇫🇷
喬薩・安潔比 Josza Anjembe（導演、編劇）法國🇫🇷
瓦朗．穆哈提昂 Vahram Muratyan（平面藝術家）法國🇫🇷
蘿珊．梅斯基達 Roxanne mesquida（演員）法國🇫🇷
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【酷兒金棕櫚獎】
《The Divide》法國🇫🇷
導演：凱薩琳．科西妮 Catherine Corsini
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金眼睛獎（最佳紀錄片）
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評審團：
（主席）以斯拉．艾德曼 Ezra Edelman（導演）美國🇺🇸
茱莉．貝托恰麗 Julie Bertuccelli（導演）法國🇫🇷
黛博拉．馮索 Déborah François（演員）比利時🇧🇪
愛麗絲．布雷 Iris Brey（影評人）美國🇺🇸
奧爾瓦．尼拉比亞 Orwa Nyrabia（導演）敘利亞🇸🇾
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【金眼睛獎】
《Feathers》印度🇮🇳
導演：帕瑤．卡帕迪亞 Payal Kapadia
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【金眼睛評審團獎】
《Babi Yar. Context,》烏克蘭🇺🇦
導演：瑟蓋．洛茲尼察 Sergei Loznitsa
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其它主要會外獎項
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【歐洲電影院獎】（導演雙週單元之歐洲電影）
《A Chiara》義大利🇮🇹美國🇺🇸
導演：喬納斯．卡皮那諾 Jonas Carpignano
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【戲劇作者與作曲家協會獎】
《Magnetic Beats》法國🇫🇷
導演：文森．邁爾．卡爾多納 Vincent Maël Cardona
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【基督教人道精神獎】
《Drive My Car》日本🇯🇵
導演：濱口龍介 Ryusuke Hamaguchi
《Compartment NO.6》芬蘭🇫🇮俄羅斯🇷🇺
導演：尤侯．郭斯曼寧 Juho Kuosmanen
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【法蘭索瓦．夏萊獎】（由國際記者協會頒發）
《A Hero》伊朗🇮🇷
導演：阿斯哈．法哈蒂 Asghar Farhadi
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【狗狗金棕櫚獎】
三隻可卡犬
《我們的相愛時光II The Souvenir Part II》英國🇬🇧美國🇺🇸愛爾蘭🇮🇪
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【狗狗金棕櫚獎：評審團獎】
蘇菲 Sophie
《Red Rocket》美國🇺🇸
潘達 Panda
《羊懼 Lamb》冰島🇮🇸
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【原聲帶獎】
史帕克斯樂團 Sparks
《Annette》法國🇫🇷德國🇩🇪比利時🇧🇪
羅恩 Rone
《Paris 13th District》法國🇫🇷
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榮譽獎
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【榮譽金棕櫚獎】（表彰終身成就）
馬可．貝洛奇歐 Marco Bellocchio（導演、編劇）義大利🇮🇹
茱蒂．佛斯特 Jodie Foster（演員、導演）美國🇺🇸
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【導演雙週：金馬車獎】
費德瑞克．懷斯曼 Frederick Wiseman（導演）美國🇺🇸
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（圖為榮獲金棕櫚獎的《Titane》。）
#坎城影展 #Cannes #Titane #茱莉亞迪古何諾 #JuliaDucournau #SpikeLee

【第60屆坎城影展國際影評人週完整入選名單】

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坎城影展平行單元「坎城影展國際影評人週」在稍早公布了本屆的完整名單。競賽單元分為長片與短片從千部影片精選出13部，非洲元素是今年看點之一，包括來自埃及的《Feathers》與吉布地取景拍攝的《The Gravedigger’s Wife》。此外，曾獲坎城影展短片金棕櫚的哥倫比亞導演西門．梅薩．索托（Simón Mesa Soto）也獻上了首部長片《Amparo》。

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在短片競賽部份，有兩部華語片獲得入選。中國導演趙浩與董洋聯合執導的《訪客》，是一部以香港為故事背景的父子故事。而中國導演鄒靜執導的《朵麗》則以四川為故事背景，鄒靜目前長期在美國發展，據悉在2016年已成為美國導演公會會員。

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今年影展的海報視覺向美國獨立導演大衛．勞勃．米契爾（David Robert Mitchell）在2014年轟動坎城的《靈病 It Follows》（2014）致敬。評審團則將由羅馬尼亞新浪潮健將克里斯汀．穆基擔任主席。
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評審：
（主席）克里斯汀．穆基 Cristian Mungiu（導演）羅馬尼亞🇷🇴
狄達爾．多梅莉 Didar Domehri（製片）法國🇫🇷
卡麥莉亞．裘丹娜 Camélia Jordana（演員、歌手）法國🇫🇷
米歇爾．麥凱特 Michel Merkt（製片）瑞士🇨🇭
卡雷爾．歐克 Karel Och（卡羅維瓦利影展藝術總監）捷克🇨🇿
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開幕片（含英文片名與導演名」）：
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《Robust》法國🇫🇷
Constance Meyer
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主競賽：
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《Amparo》哥倫比亞🇨🇴比利時🇧🇪
Simón Mesa Soto
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《Feathers》埃及🇪🇬法國🇫🇷荷蘭🇳🇱希臘🇬🇷
Omar El Zohairy
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《Libertad》西班牙🇪🇸
Clara Roquet
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《The Gravedigger’s Wife》芬蘭🇫🇮法國🇫🇷德國🇩🇪
Khadar Ayderus Ahmed
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《Olga》瑞士🇨🇭法國🇫🇷
Elie Grappe
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《Small Body》義大利🇮🇹
Laura Samani
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《Zero Fucks Given》法國🇫🇷比利時🇧🇪
Julie Lecoustre, Emmanuel Marre
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短片競賽：
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《Brutalia, Days Of Labour》希臘🇬🇷比利時🇧🇪
Manolis Mavris
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《朵麗 Lili Alone》中國🇨🇳香港🇭🇰新加坡🇸🇬
鄒靜
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《訪客 An Invitation》中國🇨🇳
趙浩＆董洋
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《Inherent》丹麥🇩🇰
Nicolai G.H. Johansen
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《Intercom 15》羅馬尼亞🇷🇴
Andrei Epure
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《If It Ain’t Broke》以色列🇮🇱
Elinor Nechemya
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《Noir-Soleil》法國🇫🇷
Marie Larrivé
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《Safe》美國🇺🇸
Ian Barling
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《Soldat Noir》法國🇫🇷
Jimmy Laporal-Trésor
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《On Solid Ground》瑞士🇨🇭
Jela Hasler
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特別放映：
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《Anaïs In Love》法國🇫🇷
Charline-Bourgeois-Tacquet
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《Bruno Reidal, Confessions Of A Murder》法國🇫🇷
Vincent Le Port
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《A Radiant Girl》法國🇫🇷
Sandrine Kiberlain
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《Softie》法國🇫🇷
Samuel Theis
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閉幕片：
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《A Tale Of Love And Desire》法國🇫🇷
Leyla Bouzid
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東京 自由が丘（自由之丘 Jiyugaoka）是一個雜貨迷、甜點迷不可錯過的地方！很適合閒逛散步，家居雜貨、CAFE與美食甜點店家林立，歐風小店街道充滿閒適風情。ピーターラビットガーデンカフェ -Peter Rabbit Garden Cafe （自由が丘）更是雜貨迷必到的悠閑CAFE。還有100YEN店NATURAL KITCHEN &、KAREL CAPEK紅茶店，都是日本文青最愛的小店～ NATURAL KITCHEN &也有很多便宜漂亮的廚房收納、食器，讓家品雜貨、收納用品迷買不停手！東京自由行必去！

[旅行VLOG] 東京自由が丘 家居雑貨控的悠閑購物天堂。Peter Rabbit Garden Cafe｜100均NATURAL KITCHEN & ｜自由之丘｜A Day in Jiyugaoka

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The 2nd edition of #NeonAtHome with Neon Countdown Festival.
Broadcast live on 5 April 2020 at Boris Foong’s Home.
Video produced by Boris Foong.

Setlist:
1. ID - ID
2. T78, ROBPM - Acid Lick (Autektone Records)
3. Super8 & Tab feat. Christina Novelli - Rooftops (Armind)
4. Boris Foong - The Catalyst (AVA Recordings)
5. ID - ID
6. Above & Beyond feat. Richard Bedford - Bittersweet & Blue [Above & Beyond Club Mix] (Anjunabeats)
7. Fatum - Bloodlust (Armind)
8. Armin van Buuren - Communication [Arkham Knights Remix] (Armada Music)
9. ID - ID
10. EMKR - Nightshift (Reaching Altitude)
11. Armin van Buuren - Stickup [Maarten De Jong Remix] (Armind)
12. Gareth Emery - You’ll Be OK (Create Music Group)
13. Tensteps vs Forces - Rave Invaders [Boris Foong Mashup] (InHarmony Music) (Reaching Altitude)
14. AVAO - Cosmic Order (Reaching Altitude)
15. Armin van Buuren & MaRLo feat. Mila Josef - This I Vow (Armind)
16. MaRLo - Space Journey [ID Remix] - (Reaching Altitude)
17. Tensteps, Karel & XoJani - Fly (InHarmony Music)
18. AVAO - Enter The Darkness (Reaching Altitude)
19. AVAO feat. Jano - Winter (Reaching Altitude)
20. Atlantis - Fiji [ReOrder Remix] (Black Hole Recordings)
21. Bogdan Vix, Mona Moua, Claudiu Adam - Stay (InHarmony Music)
22. Giuseppe Ottaviani feat. Tricia McTeague - Only A Heartbeat Away (Armind)


#BorisFoong #BF #NeonAtHome #NeonCountdown

วันนี่พามาดู บรรยากาศความสนุกของชาวมอกรุงเทพกัน แซวสาวฮาเลย
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