Panic บริษัทซอฟท์แวร์ที่ร่วมพัฒนา Mac และ iOS มาแล้วกว่า 20 ปี รวมถึงเป็นผู้พัฒนาเกม Firewatch ประกาศอย่างเป็นทางการว่าเครื่อง Playdate จะเปิดให้สั่งจองล่วงหน้าได้ภายในเดือนกรกฎาคมนี้
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หลังจากเปิดตัวมาตั้งแต่ปี 2019 ล่าสุดก็มีการอัปเดตความคืบหน้าของเครื่องดังกล่าวเป็นที่เรียบร้อย ผ่านทางวิดีโอพรีเซนต์ ความยาวประมาณ 15 นาที :
https://youtu.be/DeWGukDrc1U
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Playdate จะมีราคาอยู่ที่ 179 เหรียญฯ หรือประมาณ 5,500 บาท มาพร้อมแอปฯ ฟังวิทยุในชื่อ Poolsuite FM, ช่องเสียบปากกา, โปรแกรมแก้ไขตัวเกมในชื่อ Playdate Pulp และ 24 เกมที่จะมาให้เล่นฟรีในระลอกแรก โดยมี 2 เกมที่ยังอุบไว้เป็นความลับ เผยรายชื่อออกมาก่อน 22 เกมดังนี้
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- Mars After Midnight โดย Lucas Pope
- Crankin’s Time Travel Adventure โดย uvula
- Battleship Godios โดย TPM.Co Soft Works.
- Casual Birder โดย Diego Garcia
- DemonQuest 85 โดย Alex Ashby, Lawrence Bishop, Duncan Fyfe, Belinda Leung และ Jared Emerson-Johnson
- Echoic Memory โดย Samantha Kalman, Everest Pipkin, Carol Mertz และ Rachelle Viola
- Executive Golf DX โดย davemakes
- Flipper Lifter โดย Serenity Forge
- Forrest Byrnes: Up in Smoke โดย Nels Anderson และ Christina “castpixel” Neofotistou
- Hyper Meteor โดย Vertex Pop (Mobeen Fikree, Robby Duguay และ h heron)
- Lost Your Marbles โดย Sweet Baby Inc. & Friends
- Omaze โดย Gregory Kogos
- Pick Pack Pup โดย Nic Magnier และ Arthur Hamer
- Questy Chess โดย Dadako
- Ratcheteer โดย Shaun Inman, Matthew Grimm และ Charlie Davis
- Sasquatchers โดย Chuck Jordan
- Snak โดย Zach Gage
- Spellcorked! โดย Jada Gibbs, Nick Splendorr, Ryan Splendorr และ Tony Ghostbrite
- Zipper โดย Bennett Foddy
- Saturday Edition โดย Chris Makris
- Whitewater Wipeout โดย Chuhai Labs (Giles Goddard, Mark Lentz, Peter Traylor, Hero Liao, Remy Thor, Charlie March, Kensaku Nakata, Zach Aikman, Mihoko Terao และ Kinsey Burke)
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ติดตามข่าวสารและรายละเอียดการสั่งจองได้ที่เว็บไซต์ : https://play.date
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ที่มา : https://www.theverge.com/2021/6/8/22523929/playdate-preorder-game-lineup-dock-announced
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#ข่าวเกม #GamingDose #Playdate

🐭有老鼠實驗發現 #肌酸 是減少睡眠壓力的方法之一，且可增加腦部磷酸肌酸的儲存量（phosphocreatine）
➡️抵抗長時間清醒中的精神不濟
但對於人類睡眠品質的影響，目前還未知。

⚠️睡太少會損害健康和運動表現，
但有很多證明顯示肌酸可以增加健康和運動表現。
所以也有研究顯示補充肌酸有助於預防睡眠不足所造成的有害結果😴
例如：影響的情緒、反應時間、平衡感和運動技巧。

👨🏻‍🔬其中有研究特別指出，每天補充400毫克L-甘胺酸（L-glycine）可以在壓力大時仍提高睡眠品質，
縮短淺眠期，提高睡眠效率，與視交叉上核有關（可調控生理作息激素），減少白天的嗜睡感和疲勞感。

參考資料：
Bianco, A., Mammina, C., Paoli, A., Bellafiore, M., Battaglia, G., Caramazza, G., ... & Jemni, M. (2011). Protein supplementation in strength and conditioning adepts: knowledge, dietary behavior and practice in Palermo, Italy. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 8(1), 1-6.
Bannai, M., Kawai, N., Ono, K., Nakahara, K., & Murakami, N. (2012). The effects of glycine on subjective daytime performance in partially sleep-restricted healthy volunteers. Frontiers in neurology, 3, 61.
Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., ... & Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 1-18.
Psychopharmacology, 185(1), 93-103.
Panda, S. (2016). Circadian physiology of metabolism. Science, 354(6315), 1008-1015.
Yamadera, W., Inagawa, K., Chiba, S., Bannai, M., Takahashi, M., & Nakayama, K. (2007). Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes. Sleep and Biological Rhythms, 5(2), 126-131.
Zlebnik, N. E., Brimijoin, S., Gao, Y., Saykao, A. T., Parks, R. J., & Carroll, M. E. (2014). Long-term reduction of cocaine self-administration in rats treated with adenoviral vector-delivered cocaine hydrolase: evidence for enzymatic activity. Neuropsychopharmacology, 39(6), 1538-1546.

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【肌酸與全馬訓練】

我推薦 UNIQMAN 運動乳酸菌+肌酸 → https://bit.ly/38BJUaB

肌酸(creatine)是一種儲存於人體內的有機酸，與胺基酸有類似的結構，其中最廣為人知的是它參與極短時間、高強度的能量系統ATP－PC的運作。2017年國際運動營養學會期刊(Journal of the International Society of Sports Nutrition)專文說明[1]，補充肌酸(水合型)可增加肌肉內肌酸的濃度，有助於高強度(爆發力)運動表現，並產生較大的訓練適應性。除了改善運動表現外，補充肌酸可以增強運動後的恢復，預防損傷、調節體溫，甚至能夠保護脊髓神經。也因其良好的安全性及耐受性等特性，成為健身界及爆發力運動員訓練和競技中相當流行的營養補充品。

But, 耐力運動呢?

這是我第一次使用肌酸來輔助訓練成效，選擇的是 #UNIQMAN 運動乳酸菌+肌酸。結論是確實是有幫助的。

我參考了Runner's World及Men's Running中幾篇文章的做法，以備戰台北馬作為目標，在訓練、賽前調整和賽中使用

這裡個人分享幾點用法和策略給大家參考:

1. 訓練後，搭配碳水化合物及蛋白質，也就是吃正餐的時候一起食用。較多的研究表示，如此作法最能幫助肌酸進入肌肉細胞。

2. 提高運動表現，請賽前5~7天就開始使用。原因有點類似肝醣超補法，要預先補充儲存至身體內方能產生顯著的表現，且重點同樣是要於訓練後補充。肝醣超補法若沒有搭配訓練，那只會單純增重，不會產生任何對競技的益處，許多研究表明，不運動單單補充肌酸，是不會增加肌肉量及訓練適應性的成效的。此外，肌酸會增加身體的保水性，因此體重也會略為增加，不過這對於排汗量巨大的長跑運動來說不會是問題。

3. 承上，肌酸進入體內會產生類胰島素作用，能幫助肌肉儲存糖原，有助於延長所謂的「撞牆期」。

4. 食用的量怎麼計算呢? 國際運動營養學會(ISSN)發表的標準為一天不超過30g，其實肌酸亦存在於牛、豬、鮭魚、鮪魚等肉類中，因此如果您平時就有補充肉類，那麼肌酸的使用量可以降低為20g/Days，關於賽前一週的超補可以分成兩階段(參考: DR. NICK’S RUNNING BLOG、ISSN):
(1) 加載階段(The loading phase): 一天分配四次食用、每次5g、維持5天，記得時間要錯開來喔
(2) 維持結果(Maintaining results): 5天內我們採取上一階段的加載方式補充後，接下來到開賽的2天，僅需一天補充5g即可維持效果。

5. 承上，雖然肌酸相當安全，但也有研究表示過量會對腎臟產生負擔，如果您的腎臟功能有狀況，請遵循醫師建議後使用。

6. UNIQMAN運動乳酸菌+肌酸 中的成分含有核糖及乳酸菌，因此我在比賽過程中也帶了四顆膠囊做為暫時回血和衝刺使用，難過的是其中有兩顆在我拿Gel的時候掉了…

UNIQMAN搭配首創的「專利運動乳酸菌」
使用台灣泡菜中的專有菌株
實驗證實6週有效，有助強化表現，改善體質
額外選用德國的一水性肌酸形式
高吸收的特性，一次升級爆發力！
推薦給需要提升運動表現的你→ https://bit.ly/38BJUaB

文獻來源:
[1] Kreider, R.B., Kalman, D.S., Antonio, J. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr 14, 18 (2017).